ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความX
บทความนี้ร่วมเขียนโดยเหล่าบรรณาธิการและนักวิจัยที่ผ่านการฝึกฝนมาเพื่อความถูกต้องและครอบคลุมของเนื้อหา
ทีมผู้จัดการด้านเนื้อหาของวิกิฮาว จะตรวจตราผลงานจากทีมงานด้านเนื้อหาของเราเพื่อความมั่นใจว่าบทความทุกชิ้นได้มาตรฐานตามที่เราตั้งไว้
มีการอ้างอิง 9 ข้อที่อ้างอิงอยู่ในบทความ ซึ่งสามารถพบได้ทางด้านล่างของบทความ
บทความนี้ถูกเข้าชม 44,005 ครั้ง
การคลื่นไส้อาเจียนอาจเป็นเรื่องที่จำเป็นต่อร่างกายที่จะฟื้นตัวเอง เช่นเมื่อร่างกายพยายามจะขับสารที่เป็นพิษ เช่นอาหารเป็นพิษ โชคไม่ดีที่การอาเจียนยังสามารถถูกกระตุ้นได้จากอาการปวดไมเกรน การติดเชื้อไวรัส การตั้งครรภ์ การเมารถเมาเรือ หรือจากการใช้ยา เวลาคลื่นไส้จะอาเจียนทีไรก็ไม่สบายตัวและทำให้ร่างกายขาดน้ำ คุณจึงอาจอยากหาหนทางรักษาอาการคลื่นไส้อาเจียนนี้ โชคดีที่บางทีคุณอาจหยุดอาการที่ทำให้คุณอยากอาเจียนได้ อย่างไรก็ตามถ้าอาการไม่ดีขึ้นก็ควรจะไปหาหมอดีกว่า
ขั้นตอน
เอาผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นบิดหมาดๆ มาประคบที่หน้าผากหรือต้นคอ. ห้ามใช้ถุงน้ำแข็งหรือเจลแพคเด็ดขาด โดยเฉพาะตอนที่หัวคุณปวดตุบๆ และร้อนหน้าไปหมด ถ้าใช้ผ้าขนหนูจะช่วยรักษาอาการคลื่นไส้อาเจียนได้
ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ข้างนอก. ออกไปเดินเล่นใกล้ๆ ในสวนหรือที่ข้างทาง แต่อย่าไกลเกินไป พยายามหายใจเข้า-ออกลึกๆ แต่ปล่อยตามธรรมชาติ ไม่ต้องไปกะเกณฑ์อะไร อากาศบริสุทธิ์นี่แหละที่ช่วยให้ปอดและร่างกายของคุณผ่อนคลาย
ยกเท้าสูงกว่าตัว. เอาหมอนรองเท้าไว้ก็ได้
สัมผัสสิ่งอื่นเพิ่มการรู้ตัว. อาจจะเพราะช่วยดึงความสนใจไปจากอาการคลื่นไส้ หรืออาจจะเพราะสาเหตุอื่นๆ แต่การสัมผัสแตะต้องสิ่งต่างๆ รอบตัวนั้นก็ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้จริงๆ หรือจะหยิกตัวเองพอให้เจ็บนิดๆ ก็ช่วยได้เหมือนกัน- ลองหยิกตัวเองที่แขน
- เอากำปั้นทุบเบาๆ ที่ต้นขา
- ดึงผมพอให้รู้สึกเจ็บ
- ขบริมฝีปากล่าง
- เอาเล็บจิกปลายแขน
รักษาด้วยการกดจุด. Acupressure ก็คือการกดจุดสำคัญของร่างกายเพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวดนั่นเอง จุดที่ผู้เชี่ยวชาญนิยมกดเวลาคุณเกิดอาการคลื่นไส้คล้ายจะอาเจียน ก็คือที่ข้อมือนั่นเอง- หงายมือขึ้นรองข้อมือ จากนั้นใช้นิ้วโป้งกดนวดตรงกลางข้อมือเบาๆ ลองกดจุดค้างไว้เพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้
- เอาข้อมือสองข้างประกบกัน แล้วกดเข้าหากัน ก็ช่วยกระตุ้นจุดดังกล่าวได้ดีเหมือนวิธีข้างบน
โฆษณา
ลองกินอาหารรสอ่อนๆ อย่างแครกเกอร์. แครกเกอร์แห้งชิ้นเล็กๆ ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ เพราะอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง อย่างพวกแครกเกอร์หรือขนมปังปิ้ง จะช่วยดูดซึมกรดในกระเพาะได้[1] ถ้ากินแครกเกอร์แล้วช่วยได้ แปลว่าบางทีคุณอาจแค่หิวจัด ไม่ได้ผิดปกติตรงไหนแต่อย่างใด
กินน้อยๆ ค่อยๆ เพิ่ม. ถ้าคุณเริ่มกินอาหารได้ ให้เริ่มจากคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายอย่างพวกเจลาติน แล้วค่อยขยับขยายไปกินโปรตีนอย่างซุปไก่กับเส้นบะหมี่นิ่มๆ ส่วนพวกไขมันน่ะรอก่อน เพราะไขมันนั้นย่อยยากที่สุด จนอาจระคายเคืองกระเพาะกว่าเดิม
อมลูกอมหรือเคี้ยวหมากฝรั่งรสมิ้นท์เพื่อกระตุ้นลำไส้ให้ทำงานแบบถูกวิธี. รสสดชื่นของมิ้นท์ช่วยล้างต่อมรับรสของคุณให้หายจากอาการคลื่นไส้ได้ หรือจะอมลูกอมรสขิงก็ให้ผลไม่ต่างกัน
เคี้ยวขิงหรือจิบน้ำขิง. ขิงสามารถทำให้อาการคลื่นไส้อยากอาเจียนหายไปได้ในบางครั้ง คุณสามารถลองขิงชิ้นเล็กๆ หมากฝรั่งรสขิง หรือน้ำขิงก็ได้ เลือกอย่างที่เหมาะกับคุณที่สุด[2]
หลีกเลี่ยงอาหารรสเปรี้ยวรสจัด อาหารมัน และอาหารย่อยยากพวกกากใย.[3] อาหารพวกนี้ทำให้กระเพาะทำงานหนัก จนอาจไปกระตุ้นให้อยากอาเจียนมากกว่าเดิม พวกอาหารเปรี้ยวจัด เผ็ดจัด และอาหารมัน แค่ฟังชื่อก็แสบไส้แล้ว ส่วนอาหารกากใยก็พวกผักต่างๆ เนื้อสัตว์ และธัญพืชหยาบๆ เป็นต้น- ถ้านอกจากอาเจียนแล้วยังท้องเสียร่วมด้วย ให้งดอาหารจากผลิตภัณฑ์นมไปก่อน เพราะจะส่งผลแบบเดียวกัน คือย่อยยากจนกระเพาะต้องทำงานหนัก
- อาหารร้อนจัดหรือเย็นจัดก็ไม่ได้เหมือนกัน เพราะกระเพาะต้องมานั่งปรับอุณหภูมิก่อนย่อย ไม่ว่าจากเย็นไปร้อน หรือร้อนไปเย็นก็ตาม
โฆษณา
เริ่มจากน้ำเปล่า. ถ้าช่วงนี้คุณอาเจียนบ่อยๆ ให้ดื่มน้ำเปล่าไปก่อนแต่ ไม่ต้องมาก ถ้าดื่มมากเกินไปกระเพาะอาจปรับตัวไม่ทันจนคุณเริ่มอาเจียนใหม่อีกครั้ง[4]- หรือจะอมๆ ดูดๆ ก้อนน้ำแข็งก็ได้ เพราะน้ำเย็นๆ ที่ละลายลงคอจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น โดยไม่ต้องกังวลว่าจะดื่มน้ำมากเกินไป
พอดื่มน้ำแล้ว ให้ขยับขยายมากินอาหารเหลวใส และอะไรที่มีอิเล็กโทรไลต์หรือเกลือแร่. นอกจากน้ำเปล่าก็มีอาหารเหลวใสนี่แหละที่ช่วยทดแทนวิตามินสำคัญๆ ที่ร่างกายสูญเสียไปตอนคุณอาเจียนได้- ถ้าเป็นไปได้ ให้พยายามดื่มเครื่องดื่มที่มีโพแทสเซียมกับโซเดียมสูง นี่แหละแหล่งอิเล็กโทรไลต์หลักของร่างกาย[5] ที่มักเสียไปตอนคุณอาเจียน
- อาหารและเครื่องดื่ม "เหลวใส" ที่แนะนำก็เช่น
- ชารสอ่อนๆ
- ซุปใสชนิดก้อน
- น้ำแอปเปิ้ล
- เครื่องดื่มเกลือแร่
ไซรัปกับโทนิคก็ช่วยให้สบายท้องขึ้นได้. ไซรัปตามน้ำอัดลม (ที่ทิ้งไว้จนหายซ่า) ก็ช่วยให้หายคลื่นไส้อาเจียนได้ พอๆ กับไซรัปในยาแบบ Emetrol ถ้าเป็นเด็ก ให้กิน 1 - 2 ช้อนชา ส่วนผู้ใหญ่ให้เพิ่มเป็น 1 - 2 ช้อนโต๊ะแทน- ถึงจะยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มารองรับว่าทำไมไซรัปในน้ำอัดลมอย่างโค้กหรือสไปรท์ถึงช่วยได้ แต่หลายคนก็ใช้ตามๆ กันมานานเวลาคลื่นไส้คล้ายจะอาเจียน สมัยก่อนถึงขั้นเป็นยาแก้ท้องเสียที่คนนิยมใช้ด้วยซ้ำไป
- ไซรัปอย่าง Emetrol นั้นให้เด็กกินได้ไม่มีปัญหา แต่สำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ ถึงจะนิยมใช้กัน แต่ผู้ผลิตแนะนำว่าน่าจะลองปรึกษาแพทย์ก่อนจะดีกว่า
อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อัดลม หรือเป็นกรดสูง.[6] เช่นพวกน้ำอัดลม (ที่ยังซ่าอยู่) และกาแฟ รวมถึงพวกน้ำผลไม้อย่างน้ำส้ม น้ำเกรปฟรุ้ต หรือน้ำมะนาวเป็นต้น
แข็งใจดื่มน้ำขิงนิดๆ หน่อยๆ ให้หายคลื่นไส้. คนนิยมใช้ขิงบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียนมาเป็นเวลายาวนาน ถึงกับมีงานวิจัยชี้ว่าได้ผลกว่าการรักษาด้วยยา dramamine ด้วยซ้ำ[7] จะใช้น้ำขิงพร้อมชงแบบซองหรือจะต้มเองก็ได้แล้วผสมกับน้ำผึ้งกลายเป็นชาสมุนไพร (Tisane) ไป- ถ้าคุณไม่ชอบชาร้อนแต่อยากจะรักษาด้วยน้ำขิง ให้ลองดื่ม ginger ale แทน แต่ต้องเปิดขวดหรือกระป๋องทิ้งไว้ให้หายซ่าก่อน เพราะฟองซ่าๆ นั้นอาจระคายเคืองกระเพาะได้ จนทำให้อาเจียน[8]
- อีกวิธีที่ใช้ขิงรักษาได้โดยไม่ต้องดื่ม ก็คืออมลูกอมรสขิงแทน ลองอมทีละน้อยๆ ทุก 45 นาที
โฆษณา
รักษาด้วยยา Dramamine ถ้าคุณอาเจียนตามมาจากอาการคลื่นไส้. Dramamine หรือ "dimenhydrinate" นั้นนิยมใช้รักษาอาการคลื่นไส้ ปวดท้อง และอาเจียน ไม่ควรใช้ในเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปี ถ้าคุณรู้ตัวว่าต้องทำกิจกรรมที่อาจก่อให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียน ให้ใช้ Dramamine 30 - 60 นาทีก่อนทำกิจกรรมนั้น[9]
ถ้านอกจากอาการคลื่นไส้อาเจียนแล้วมีอาการเจ็บปวดร่วมด้วย ให้ใช้ acetaminophen. ไม่เหมือนยา NSAID (non-steroidal anti-inflammatory drugs หรือ ยาต้านการอักเสบชนิดที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) อย่างแอสไพรินหรือไอบูโพรเฟน acetaminophen จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดโดยไม่ทำให้คุณคลื่นไส้ไปมากกว่าเดิม
ให้หมอสั่งพลาสเตอร์ยา scopolamine. พลาสเตอร์ยา Scopolamine ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียน โดยใช้ติดที่ผิวหนังหลังหูโดยตรง[10] แต่ก็ต้องระวัง เพราะพลาสเตอร์ยา scopolamine นั้นเต็มไปด้วยผลข้างเคียง เพราะฉะนั้นถ้าคลื่นไส้ไม่มาก พอทนได้ ก็อย่าใช้จะดีกว่า
ถ้าอาเจียนติดต่อกันถึง 2 วันในกรณีของผู้ใหญ่ หรือ 1 วันถ้าเป็นเด็ก ควรรีบพบแพทย์โดยด่วน.[11] เพราะอาจเกิดอันตรายจากการขาดน้ำได้ จนต้องให้น้ำเกลือทดแทนโฆษณา
เคล็ดลับ
- อย่าดื่มน้ำตอนกำลังนอน เพราะเดี๋ยวมันจะไหลย้อนขึ้นมาได้ง่ายๆ
- หายใจถูกวิธีก็ช่วยได้ ให้หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก แล้วหายใจออกยาวๆ ทางปากแทน
- จิบน้ำหรืออาหารที่เหลวใส เพราะย่อยง่ายกว่า ที่สำคัญคืองดอาหารเผ็ด อาหารฟาสต์ฟู้ด และอะไรที่เหนียวเคี้ยวยาก
- อย่าดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มอื่นๆ มากเกินไป ไม่งั้นอาจคลื่นไส้มากกว่าเดิม
- ไปแปรงฟันจะได้รู้สึกสดชื่น ขจัดรสชาติขมๆ ในปากไปซะ!
- กินขนมปังหรือแครกเกอร์ แต่ให้กินน้อยๆ พอบรรเทาอาการ อย่ากินมากจนท้องไส้แย่ไปกันใหญ่
- หาสาเหตุที่ทำให้คุณคลื่นไส้ให้เจอ ถ้าเคยเป็นแบบนี้มาก่อนคุณก็จะยิ่งรู้เร็วและรับมือได้ทัน
- รีบใช้ยาก่อนอาการหนัก ยาจะได้ออกฤทธิ์ทัน
- ไปเดินเล่นแล้วอย่าลืมหายใจเข้า-ออกลึกๆ อากาศบริสุทธิ์นี่แหละช่วยได้มากเลย
- หาอะไรมาเบี่ยงเบนความสนใจ อย่างการเล่นเกมส์ในมือถือ หรือดูทีวี
- กินอาหารช้าๆ จิบๆ น้ำเอา อย่าเพิ่งดื่มเยอะ
- หมั่นจิบน้ำเปล่าหรือ ginger ale ทีละน้อย ก็ช่วยได้เหมือนกัน
โฆษณา
คำเตือน
- ถ้าคุณเป็นคนกินเร็ว กระเพาะอาจจะย่อยอาหารไม่ทัน จนทำให้ย้อนกลับขึ้นมาเป็นอาเจียนได้
- ห้ามทำให้ตัวเองอาเจียนเพราะอยากลดน้ำหนักเด็ดขาด โรคบูลิเมียนั้นถือเป็นความผิดปกติที่ก่อให้เกิดอันตรายกับร่างกายได้ ถ้ารู้ตัวให้รีบพบแพทย์ด่วน
- ถ้าหยุดอาเจียนไม่ได้ แล้วอาเจียนเป็นประจำ ก็ให้พบแพทย์ด่วนเช่นกัน
- อย่าเข้านอนทันทีหลังกินอาหารเสร็จ
- ถ้าคุณเป็นเบาหวานอย่ารีบบรรเทาอาการคลื่นไส้ด้วยการกินไซรัป ปรึกษาแพทย์ก่อนจะดีกว่า
- ถึงแม้ว่าจะไม่ค่อยใช้ยารักษาถ้าการคลื่นไส้เกิดจากอาหารเป็นพิษ แต่คุณสามารถซื้อยาที่มีขายทั่วไปอย่าง Emetrol ที่ช่วยลดอาการคลื่นไส้ ไม่งั้นก็ไปหาหมอว่าควรใช้ยาอะไรดี
- คุณสามารถใช้ยา Promethazine ในการแก้อาการเมารถเมาเรือ อีกตัวเลือกคือ Meclizine ให้ทานปริมาณ 25-50 มก. ก่อนเดินทางและจากนั้นทุก 24 ชั่วโมงตามความจำเป็นที่ต้องเดินทาง แต่ห้ามให้ยาแก่เด็ก
โฆษณา
สิ่งของที่ใช้
- ทัศนคติในทางบวก
- ลูกอมรสมิ้นท์ แครกเกอร์แห้งๆ หรือขนมปังปิ้ง
- Ginger ale หรืออาหารเหลวใส
- ชา น้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มเกลือแร่
- ภาชนะรองอาเจียน
- ผ้าขนหนูชุบน้ำหมาดๆ หรือทิชชู่เปียก
- สิ่งช่วยเบี่ยงเบนความสนใจ อย่างทีวี หนังสือ หรือเกมส์
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.everydayhealth.com/photogallery/9-foods-that-help-relieve-nausea.aspx# /slide-2
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818021/
- ↑ https://www.saintmarys.edu/health-nausea-vomiting
- ↑ https://www.saintmarys.edu/health-nausea-vomiting
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7965369
- ↑ https://www.saintmarys.edu/health-nausea-vomiting
- ↑ http://www.webmd.com/food-recipes/features/warm-up-to-ginger?page=2
- ↑ http://www.nursingtimes.net/diarrhoea-and-vomiting-not-helped-by-fizzy-drinks/5000714.article
- ↑ http://www.webmd.com/drugs/drug-10007-Dramamine+Oral.aspx?drugid=10007&drugname=Dramamine+Oral
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
นักเขียนในทีมวิกิฮาว
บทความนี้ร่วมเขียนโดยเหล่าบรรณาธิการและนักวิจัยที่ผ่านการฝึกฝนมาเพื่อความถูกต้องและครอบคลุมของเนื้อหา
ทีมผู้จัดการด้านเนื้อหาของวิกิฮาว จะตรวจตราผลงานจากทีมงานด้านเนื้อหาของเราเพื่อความมั่นใจว่าบทความทุกชิ้นได้มาตรฐานตามที่เราตั้งไว้ บทความนี้ถูกเข้าชม 44,005 ครั้ง
ทีมผู้จัดการด้านเนื้อหาของวิกิฮาว จะตรวจตราผลงานจากทีมงานด้านเนื้อหาของเราเพื่อความมั่นใจว่าบทความทุกชิ้นได้มาตรฐานตามที่เราตั้งไว้ บทความนี้ถูกเข้าชม 44,005 ครั้ง
หมวดหมู่: การปฐมพยาบาลและเรื่องฉุกเฉิน
มีการเข้าถึงหน้านี้ 44,005 ครั้ง
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
โฆษณา
