ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความX
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Miguel Cunha, DPM. ดร. มิเกล คุนญ่าเป็นผู้ก่อตั้ง Gotham Footcare และเป็นหมอรักษาเท้าในแมนฮัตตันที่รักษาเท้าและข้อเท้าตั้งแต่ปัญหาเล็กน้อยไปจนถึงการผ่าตัดปรับโครงสร้างเท้าที่ซับซ้อน เขาจบเฉพาะทางจากมหาวิทยาลัยเทมเพิลและผ่านการฝึกหัดที่ศูนย์แพทย์วอชิงตันกับมหาวิทยาลัยจอร์จทาวน์
บทความนี้ถูกเข้าชม 5,809 ครั้ง
ภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเอียงคือภาวะที่มีกระดูกปูดบริเวณข้อต่อตรงโคนนิ้วหัวแม่เท้าที่เกิดจากการใส่รองเท้าคับหรือรองเท้าส้นสูง การบาดเจ็บ หรือโครงสร้างกระดูกตามพันธุกรรมที่ทำให้นิ้วหัวแม่เท้าเอียงออกไปทางนิ้วหัวแม่เท้าอีกข้างหนึ่ง จนทำให้ข้อต่อตรงโคนนิ้วหัวแม่เท้าใหญ่ขึ้นและเจ็บ และอาจทำให้ออกกำลังกายหรือเดินลำบาก บทความนี้จะพูดถึงการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต การรักษาอาการด้วยตนเอง และการรักษาทางการแพทย์เพื่อรักษาภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเอียง
ขั้นตอน
ออกกำลังกายเท้า. การออกกำลังกายเท้าช่วยชะลอหรือแม้กระทั่งหยุดการพัฒนาของภาวะนิ้วหัวแม้เท้าเอียงได้ ซึ่งจะช่วยให้ไม่ต้องผ่าตัดในที่สุด[1] ลองออกกำลังกายเท้าตามที่กล่าวไว้ด้านล่างนี้ทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากถอดรองเท้า- ยืดนิ้วหัวแม่เท้า ใช้นิ้วมือยืดนิ้วหัวแม่เท้าขนานไปกับนิ้วเท้าที่เหลือ
- ยืดนิ้วเท้าที่เหลือทั้งหมดโดยการยืดไปข้างหน้า 10 วินาที จากนั้นงอนิ้วลงข้างใต้อีก 10 วินาที ทำซ้ำหลายๆ นาที
- ยืดหยุ่นนิ้วเท้า วางนิ้วเท้าลงบนพื้นหรือขนานกับกำแพงจนนิ้วงอไปด้านหลัง ค้างไว้ 10 วินาทีแล้วค่อยปล่อย ทำซ้ำหลายๆ นาที
- รั้งนิ้วเท้า ใช้เสื้อผ้าหรือผ้าขนหนูรั้งเท้าไว้ ปล่อยลงพื้น จากนั้นรั้งขึ้นมาใหม่อีกครั้ง
ใส่รองเท้าส้นเตี้ยที่กว้างพอดีกับเท้าของคุณ. ให้พนักงานที่ร้านขายรองเท้าวัดขนาดเท้าแต่ละข้าง พนักงานจะสามารถบอกได้ว่าความกว้างขนาดไหนที่รองรับเท้าของคุณได้พอดี จากนั้นเลือกคู่เตี้ยๆ เพื่อเลี่ยงแรงกดที่จะทำให้เกิดภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเอียง
สวมแผ่นแปะเท้าหรือแผ่นพยุงเท้าเพื่อปรับตำแหน่งนิ้วเท้า. ถ้าคุณสังเกตเห็นภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเอียงตั้งแต่เนิ่นๆ คุณสามารถซื้อแผ่นแปะเท้าตามร้านขายยาหรือร้านขายยาในห้างเพื่อบรรเทาอาการปวดและจัดเรียงนิ้วเท้าให้กลับไปในทิศทางที่ถูกต้อง และแผ่นพยุงเท้ายังช่วยปรับตำแหน่งนิ้วเท้าใหม่เวลาที่คุณใส่รองเท้าด้วย
พันเทปรอบเท้าและนิ้วเท้าให้อยู่ในตำแหน่งปกติ. นิ้วเท้าของคุณอาจจะปรับเรียงในตำแหน่งปกติหลังจากพันเทปไว้ 1 หรือ 2 สัปดาห์ ลองปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าคุณต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์ในการพันเทปที่เท้าหรือไม่
บรรเทาอาการปวด. การออกกำลังกายเท้าและนิ้วเท้าเป็นวิธีการที่ดีและเหมาะสม แต่สาเหตุของอาการปวดอย่างรุนแรงจากภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเอียงก็เป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามเช่นกัน ใช้วิธีการดังต่อไปนี้เพื่อบรรเทาอาการปวดที่เท้า- แช่เท้าในน้ำอุ่น[2] ใส่น้ำอุ่นลงในชามและแช่เท้า 20 นาที ความอุ่นจะช่วยบรรเทาอาการปวดตรงข้อต่อและบรรเทาอาการปวดได้ชั่วคราว
- ใช้แผ่นประคบน้ำแข็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการปวดจี๊ดอย่างรุนแรง การประคบน้ำแข็งถือเป็นตัวเลือกที่ดี เทน้ำแข็งลงในถุงพลาสติกและใช้ผ้าขนหนูผืนบางพันรอบเอาไว้ จากนั้นประคบน้ำแข็งไว้ครั้งละ 20 นาทีหลายๆ ครั้งต่อวัน
- รับประทานยาลดการอักเสบ (NSAIDs) เช่น ไอบูโพรเฟน เพื่อบรรเทาอาการปวด
ใส่อุปกรณ์กันนิ้วเท้าเบนตอนกลางคืน. ใส่อุปกรณ์กันนิ้วเท้าเบนเพื่อดันให้นิ้วเท้ากลับมาเรียงอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมเพื่อให้สบายเท้ายิ่งขึ้น คุณสามารถหาซื้ออุปกรณ์กันนิ้วเท้าเบนได้ที่ร้านขายรองเท้าหรือร้านอุปกรณ์เสริมเท้าใกล้บ้าน[3]
สำหรับภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเอียงเล็กน้อยหรือปานกลาง อุปกรณ์กันนิ้วเท้าเบนชนิดยืดหยุ่นได้อย่าง "อุปกรณ์ดัดนิ้วหัวแม่เท้าผิดรูป" ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถแก้ไขภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเอียงและบรรเทาอาการปวดจากภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเอียงได้อย่างมีประสิทธิภาพ.[4]โฆษณา
ปรึกษาแพทย์. ถ้าคุณปวดมากและอาการมีแต่จะแย่ลงเรื่อยๆ หรือคุณไม่สามารถใส่รองเท้าได้อีกต่อไป ให้ปรึกษาแพทย์ทันที เพราะการชะลอหรือหยุดภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเอียงนั้นสามารถทำได้ แต่คุณไม่สามารถรักษาได้ด้วยตัวเอง
รับประทานยาแก้ปวดตามแพทย์สั่ง. ในบางกรณีแพทย์จะแนะนำให้คุณปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและสั่งยาแก้ปวดให้ คุณจะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อไม่ให้ภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเอียงแย่ลง
พิจารณาเรื่องการผ่าตัด. ปรึกษาแพทย์เรื่องการผ่าตัดหากอาการปวดจากภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเอียงรุนแรงและการรักษาแบบอื่นไม่สามารถทุเลาอาการลงได้ ศัลยแพทย์จะตัดกระดูกตรงนิ้วหัวแม่เท้าออกและปรับตำแหน่งนิ้วหัวแม่เท้าให้เรียงขนานกับนิ้วเท้าที่เหลือ การผ่าตัดนิ้วหัวแม่เท้าเอียงเป็นการผ่าตัดทั่วไปและเป็นวิธีเดียวที่จะรักษาภาวะนี้ได้- การตัดก้อนที่โคนหัวแม่เท้าออกมีหลายวิธี คุณอาจจะศึกษาร่วมกับแพทย์เพื่อหาวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
- โดยทั่วไปการผ่าตัดสามารถรักษาภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเอียงได้ แต่ก็ไม่ได้รับรองว่าคุณจะไม่ปวดเลยหรือนิ้วเท้าจะกลับมาตรงโดยสมบูรณ์
- ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตหลังการผ่าตัดและออกกำลังกายเพื่อไม่ให้เกิดการปวดและการอักเสบในอนาคต
- การผ่าตัดอาจเกิดอันตรายขึ้นได้ เช่น การติดเชื้อที่แผล การกลับมาเป็นภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเอียงอีกครั้ง หรือการรับรู้ที่นิ้วหัวแม่เท้าลดลง แพทย์จะพูดคุยเรื่องอาการแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้กับคุณเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้จากข้อมูล
โฆษณา
เดินเท้าเปล่า. ไม่ว่าคุณจะมีกรรมพันธุ์ที่ทำให้มีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเอียงจากพ่อแม่ หรือว่าภาวะนี้จะเกิดจากการใส่รองเท้าคับเกินไปมาตลอดชีวิตก็ตาม การเดินเท้าเปล่าให้มากที่สุดสามารถป้องกันหรือแม้กระทั่งรักษาภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเอียงให้หายได้ การเดินเท้าเปล่าจะทำให้กล้ามเนื้อในเท้าแข็งแรงและช่วยให้กระดูกปรับเรียงในตำแหน่งตามธรรมชาติแทนที่จะต้องปรับรูปให้เข้ากับรองเท้า[5]- แต่ถ้าภาวะนิ้วหัวแม่เท้าของคุณรุนแรงและเจ็บมาก การเดินเท้าเปล่าอาจทำให้อาการแย่ลงได้ ถ้าเป็นกรณีนี้ให้เดินเท้าเปล่าเฉพาะบริเวณพื้นที่ปูพรมหนาๆ หรือไม่ก็สวมถุงเท้าเสริมแผ่นรองรับขณะเดินในบ้านและทำกิจกรรมประจำวันทั่วไป
- การใส่รองเท้าเดินในบ้านสบายๆ รอบบ้านก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยลดความเจ็บปวดที่เกิดจากภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเอียงได้โดยที่คุณไม่ต้องให้เท้าต้องรับแรงกดจากการใส่รองเท้า
ดูว่ารองเท้าทำให้ภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเอียงแย่ลงไหม. คุณอาจจะคิดว่ามันใส่สบายและดีกับเท้า แต่แม้แต่รองเท้าเทนนิสและรองเท้ากีฬาอื่นๆ ก็ยังทำให้ภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเอียงแย่ลงได้ ใส่รองเท้าสบายๆ ที่มีแผ่นรองรับและเสริมฝ่าเท้า ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าจะซื้อรองเท้าแบบไหนดี ให้ขอคำแนะนำจากแพทย์- รองเท้าต้องมีขนาดพอดีกับเท้าของคุณ การใส่รองเท้าที่เล็กกว่าเท้ามากเกินไปจะทำให้ภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเอียงแย่ลงกว่าเดิม เวลาลองรองเท้า นิ้วหัวแม่เท้าไม่ควรแตะถึงปลายรองเท้า ใช้หลักการนิ้วหัวแม่โป้งคือ ต้องมีพื้นที่ระหว่างปลายนิ้วหัวแม่เท้ากับปลายรองเท้ากว้างขนาดเท่านิ้วหัวแม่มือ
- อย่าใส่รองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าหัวแหลม ถึงจะน่ารักแค่ไหน แต่รองเท้าส้นสูงและรองเท้าหัวแหลมสุดเก๋นั้นไม่ดีต่อภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเอียงเลย เพราะจะทำให้ปวดมากขึ้นและทำให้ภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเอียงไม่หายสักที ใส่รองเท้าแบบเปิดที่มีสายรัดด้านหลังที่มีแรงกดน้อยกว่าทุกครั้งที่ทำได้
เลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดภาวะนิ้วแม่เท้าเอียง. การเต้นบัลเลต์และกิจกรรมอื่นๆ ที่ต้องใส่รองเท้ารัดๆ อาจทำให้เกิดภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเอียงได้ ถ้ากิจกรรมนั้นไม่สามารถใส่รองเท้าที่ดีต่อสุขภาพเท้ามากกว่าในการทำกิจกรรมนั้นได้ ก็ให้เลี่ยงกิจกรรมนั้นไปเลยโฆษณา
เคล็ดลับ
- อุปกรณ์กันนิ้วเท้าเบนชนิดยืดหยุ่นได้อย่าง "อุปกรณ์ดัดนิ้วหัวแม่เท้าผิดรูป" จะปรับเรียงตำแหน่งนิ้วหัวแม่เท้าโดยที่ยังรักษาการเคลื่อนไหวของเท้าไว้ได้ด้วย นอกจากนี้อุปกรณ์กันนิ้วเท้าเบนยังใช้หลังการผ่าตัดภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเอียงด้วยเพื่อรักษาการยึดตรึงนิ้วหัวแม่เท้าจากการผ่าตัดและป้องกันไม่ให้เนื้อเยื่อแดงและเจ็บแสบ
- อุปกรณ์กันนิ้วเท้าเบนชนิดสวมบนนิ้วเท้าและเท้าในตอนกลางคืนสามารถป้องกันภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเอียงรุนแรงในเด็กได้โดยการปรับการเจริญเติบโตของกระดูก แต่เนื่องจากกระดูกของผู้ใหญ่สร้างสมบูรณ์แล้ว อุปกรณ์กันนิ้วเท้าเบนชนิดสวมกลางคืนจึงไม่มีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเอียงในผู้ใหญ่
- คุณอาจจะซื้อที่คั่นนิ้วเท้าจากร้านขายยาเพื่อบรรเทาอาการปวดและชะลอการเกิดภาวะหัวแม่เท้าเอียงไม่ให้รุนแรง
โฆษณา
สิ่งของที่ใช้
- แผ่นแปะเท้าหรือแผ่นพยุงเท้า
- ยาลดการอักเสบ
- รองเท้ากว้างๆ ส้นเตี้ย
- เทป
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.everydayhealth.com/foot-health/8-foot-exercises-for-bunions.aspx
- ↑ http://www.health.harvard.edu/press_releases/self-help-measures-can-greatly-relieve-bunion-pain
- ↑ https://www.huffingtonpost.com/neal-m-blitz/the-best-products-to-avoi_b_6246108.html
- ↑ http://www.alphaorthotics.com
- ↑ https://nwfootankle.com/foot-health/drill/2-articles/120-bunions-hammertoes
- http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/basics/treatment/con-20014535
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
หมอรักษาเท้าที่มีใบรับรอง
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Miguel Cunha, DPM. ดร. มิเกล คุนญ่าเป็นผู้ก่อตั้ง Gotham Footcare และเป็นหมอรักษาเท้าในแมนฮัตตันที่รักษาเท้าและข้อเท้าตั้งแต่ปัญหาเล็กน้อยไปจนถึงการผ่าตัดปรับโครงสร้างเท้าที่ซับซ้อน เขาจบเฉพาะทางจากมหาวิทยาลัยเทมเพิลและผ่านการฝึกหัดที่ศูนย์แพทย์วอชิงตันกับมหาวิทยาลัยจอร์จทาวน์ บทความนี้ถูกเข้าชม 5,809 ครั้ง
หมวดหมู่: สุขภาพ
มีการเข้าถึงหน้านี้ 5,809 ครั้ง
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
โฆษณา
