Come Sbarazzarsi dell'Alluce Valgo

L'alluce valgo è una deformazione del piede costituita dall'allontanamento della testa del primo metatarso dalle altre. Solitamente si forma quando le scarpe sono strette, dopo una ferita o per una tendenza ereditaria della struttura ossea. Alla fine, l'articolazione dell'alluce si allarga e diventa dolorosa, rendendo difficile sia l'attività fisica sia il camminare. Questo articolo tratta delle abitudini, dei rimedi casalinghi e degli interventi medici utili per sbarazzarsi dell'alluce valgo.

Parte 1

Parte 1 di 3:

Rimedi Naturali

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Prova degli esercizi per il piede. Gli esercizi possono aiutare a rallentare o addirittura arrestare la progressione dell'alluce valgo, evitando di dover ricorrere all'intervento chirurgico.^{[1]XFonte di ricerca} Prova i seguenti esercizi ogni giorno, soprattutto dopo aver tolto le scarpe:
- Allunga l'alluce. Usa le mani per tirare l'alluce ed allinearlo correttamente con le altre dita del piede.
- Allunga le altre dita dei piedi. Basta stenderle verso l'alto per 10 secondi, poi rannicchiarle per altri 10 secondi. Ripeti più volte.
- Fletti le dita dei piedi. Premile contro il pavimento o un muro finché si piegano indietro. Tienile schiacciate per 10 secondi, e poi rilasciale. Ripeti più volte.
- Usa le dita dei piedi per afferrare qualcosa. Allenati raccogliendo un capo di abbigliamento o un asciugamano con le dita dei piedi, lascialo cadere, e poi riprendilo.
Se tratti l'alluce valgo nelle fasi iniziali, un tutore che puoi acquistare in qualsiasi ortopedia o farmacia può aiutarti ad alleviare il dolore e dirigere la punta del piede nella direzione corretta. Anche gli inserti per le scarpe possono aiutare a riallineare le dita.
Le dita dei piedi possono tornare alla posizione normale dopo essere state fasciate per una settimana o due. Chiedi maggiori informazioni al tuo medico se intendi impiegare questo procedimento.
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Allevia il dolore. È una buona cosa fare esercizi con i piedi e le dita, ma devi anche affrontare l'intenso dolore che causa la borsite. Allevia il mal di piedi seguendo questi esercizi:
- Metti a bagno i piedi in acqua calda.^{[2]XFonte attendibileHarvard Medical SchoolVai alla fonte} Prepara una vaschetta con acqua tiepida e lascia i piedi in ammollo per 20 minuti. Il calore distende le articolazioni e allevia temporaneamente il dolore.
- Prova un impacco di ghiaccio. Per articolazioni particolarmente infiammate, gli impacchi freddi sono una buona scelta. Riempi un sacchetto di plastica con del ghiaccio e avvolgilo in un telo sottile. Applica la borsa del ghiaccio a intervalli di venti minuti più volte al giorno.
- Prendi dei farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come l'ibuprofene, per alleviare il dolore.
Per le borsiti lievi e moderate, è stato scientificamente dimostrato che un tutore a stecca flessibile come "Bunion-Aid" (lo trovi anche su Amazon) corregge in modo efficace l'alluce valgo e allevia il dolore.^{[3]XFonte di ricerca}
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Parte 2

Parte 2 di 3:

Trattare le Borsiti Gravi

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Se provi un dolore molto forte che sembra peggiorare, o se i piedi non entrano più nelle scarpe, contatta subito un medico. Puoi rallentare o arrestare la progressione dell'alluce valgo, ma effettivamente non è possibile curarlo da solo.
In alcuni casi il medico ti consiglierà di fare dei cambiamenti nello stile di vita e ti prescriverà un farmaco per il dolore. Per evitare che l'alluce valgo peggiori sempre più, assicurati di seguire i consigli del medico.
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Prendi in considerazione la chirurgia. Come ultima risorsa, opta per un intervento chirurgico che rimuova la borsite, tagli l'osso dell'alluce valgo e lo riallinei alle altre dita. La chirurgia per la borsite è di routine ed è considerata l'unica vera cura.
- Ci sono diversi tipi d'intervento chirurgico. Fai una ricerca con il tuo medico per sapere quale sia il più adatto per te.
- La chirurgia di solito aiuta la borsite, ma non garantisce di togliere completamente il dolore, o di ridare al piede l'aspetto che aveva in precedenza.
- Mantieni uno stile di vita corretto dopo l'intervento, segui le cure e fai esercizi per prevenire il dolore e l'infiammazione in futuro.
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Parte 3

Parte 3 di 3:

Cambiare lo Stile di Vita

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Comincia a camminare a piedi nudi. Se hai una propensione ereditata da uno dei tuoi genitori ad avere l'alluce valgo oppure è il risultato di una vita passata a indossare scarpe troppo strette, trascorrere il maggior tempo possibile a piedi nudi può prevenire e addirittura curare la borsite.
- Camminare a piedi nudi, soprattutto su terreni accidentati, rafforza le dita dei piedi e permette alle articolazioni di lavorare in modo naturale. Anche passeggiare sulla sabbia è un buon esercizio per i piedi.
- Andare scalzo impedisce alle scarpe strette in punta di spingere l'alluce verso le altre dita.
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Verifica che le tue scarpe non peggiorino la situazione. Sebbene tu possa pensare che siano comode per i tuoi piedi, anche le scarpe da tennis o altro tipo di calzatura sportiva potrebbero peggiorare il disturbo. Indossa delle scarpe ortopediche che abbiano imbottitura e plantare più adatti. Se hai dubbi in merito a quale tipo di scarpa comprare, consulta il medico.
- Assicurati che le scarpe siano della taglia giusta. Le scarpe da tennis che porti sempre potrebbero essere una mezza taglia più strette, soprattutto se stai indossando lo stesso numero da quando avevi dodici anni. I piedi tendono ad allargarsi con il passare degli anni, soprattutto se inizia a formarsi l'alluce valgo.
- Non indossare tacchi alti o scarpe a punta. Sono carine, ma i tacchi e le scarpe a punta sono terribili per le borsiti. Portano a un ulteriore dolore e impediscono all'alluce valgo di guarire. Indossa sandali meno stretti ogni volta che puoi.
La danza classica, e altre attività che richiedono scarpe costrittive, possono causare questo problema. Se non puoi svolgere questa attività con scarpe più adatte ai tuoi piedi, evita completamente di praticarla.
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Consigli

I tutori per la notte, indossati sulle dita dei piedi, possono impedire ai bambini di sviluppare delle brutte borsiti, correggendo la posizione già durante la crescita delle ossa. Dal momento che i piedi degli adulti sono già completamente formati, questi tutori non sono efficaci per il trattamento di borsiti negli adulti.
I tutori flessibili, come ad esempio "Bunion-Aid" riallineano l'alluce, pur mantenendo la mobilità del piede. Vengono usati anche dopo gli interventi chirurgici per mantenere la posizione dell'alluce imposta chirurgicamente e proteggere la ferita.