ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความX
บทความนี้ร่วมเขียนโดยเหล่าบรรณาธิการและนักวิจัยที่ผ่านการฝึกฝนมาเพื่อความถูกต้องและครอบคลุมของเนื้อหา
ทีมผู้จัดการด้านเนื้อหาของวิกิฮาว จะตรวจตราผลงานจากทีมงานด้านเนื้อหาของเราเพื่อความมั่นใจว่าบทความทุกชิ้นได้มาตรฐานตามที่เราตั้งไว้
บทความนี้ถูกเข้าชม 1,633 ครั้ง
บางครั้งการถ่ายอุจจาระในห้องน้ำสาธารณะอาจเป็นเรื่องไม่สบายใจ บางทีมันอาจจะสกปรกมากหรือคุณไม่สามารถนั่งบนฝาชักโครกได้เพราะมันเย็นหรือไม่สบายตัว ไม่ว่าคุณจะมีเหตุผลอะไร บางครั้งคุณก็จะรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณสามารถยืนถ่ายอุจจาระได้ มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น
ขั้นตอน
เลือกห้องที่ดีที่สุด. หากคุณต้องถ่ายอุจจาระและพบว่าห้องน้ำสาธารณะที่มีหลายห้องเป็นทางเลือกเดียวของคุณ อย่างน้อยคุณก็สามารถเลือกห้องที่เหมาะกับวัตถุประสงค์ของคุณได้มากที่สุด ก่อนอื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องที่คุณอยู่มีกุญแจล็อคที่ใช้งานได้ สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือการถูกขัดจังหวะระหว่างถ่ายอุจจาระ- หากความสะอาดเป็นสิ่งสำคัญสูงสุดก็ให้เลือกห้องที่ใกล้กับประตูทางออกมากที่สุด มีงานวิจัยระบุว่ามีการใช้น้อยกว่าบ่อยครั้งดังนั้นจึงมักจะสะอาดกว่า
รวบรวมอุปกรณ์ของคุณ. คุณจะต้องใช้กระดาษชำระ ก่อนที่จะเริ่มผ่อนคลายก็ทำให้แน่ใจว่าห้องนั้นมีกระดาษชำระจำนวนมากและคุณสามารถหยิบได้ง่าย ลองวางกระดาษชำระจำนวนเล็กน้อยลงในชักโครกก่อนที่คุณจะถ่ายอุจจาระ วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงไม่ให้มีน้ำกระเซ็นมากเกินไปในขณะที่คุณทำธุรกิจ [1]- ลองพกผ้าเช็ดทำความสะอาดที่ถูกสุขอนามัยในกระเป๋าหรือกระเป๋าสตางค์ของคุณ คุณจะพบว่ามันมีประโยชน์ในระหว่างขั้นตอนการทำความสะอาด
- หากระดาษเช็ดมือไว้ในห้องน้ำ มันจะมีประสิทธิภาพมากกว่ากระดาษชำระในการช่วยทำความสะอาดสิ่งสกปรกที่เกิดขึ้น
- หากคุณรู้ว่าคุณกำลังจะตกอยู่ในสถานการณ์ที่คุณต้องถ่ายอุจจาระก็ให้พยายามทำให้ง่ายขึ้นด้วยการเลือกเสื้อผ้าอย่างชาญฉลาด คุณผู้หญิง กระโปรงน่าจะง่ายที่สุดสำหรับคุณ เพียงรวบมันขึ้นมาแล้วผูกรอบเอว สุภาพบุรุษ หลีกเลี่ยงการสวมกางเกงสแล็คที่ดีที่สุดของคุณ ตัวเลือกนี้อาจยุ่งกว่าถ้าคุณเลือกที่จะนั่งบนโถส้วมและคุณไม่อยากให้เสื้อผ้าดีๆ ของคุณเลอะเทอะ
หาความเป็นส่วนตัว. บางคนรู้สึกประหม่าก่อนใช้ห้องน้ำสาธารณะ หากคุณเป็นแบบนี้ คุณมีขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ประสบการณ์นี้เป็นส่วนตัวมากที่สุด พยายามเลือกห้องน้ำที่ไม่อยู่ใกล้ทางเข้าหรือล็อบบี้ของอาคาร สิ่งเหล่านี้มักจะทำให้การจราจรน้อยลงและคุณมีโอกาสอยู่ในห้องน้ำตามลำพังมากขึ้น หวังว่าสิ่งนี้จะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดได้- หากคุณใช้วิธีนี้ที่บ้านเพื่อน คุณอาจกังวลว่าจะมีคนได้ยินกิจกรรมในห้องน้ำของคุณมากเกินไป ลองเปิดน้ำในอ่างล้างจานในขณะที่คุณใช้ห้องน้ำ สิ่งนี้จะสร้างกำแพงเสียงและคุณอาจรู้สึกเป็นส่วนตัวมากขึ้น
ลองนั่งยองๆ. คุณจะต้องนั่งยองๆ ถ่ายอุจจาระไม่ใช่ยืนตัวตรง วิธีนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณกำลังเล็งอย่างถูกต้องและคุณเล็งถูกชักโครก การนั่งยองๆ จะให้ความมั่นคงด้วย ดังนั้นคุณจะโยกเยกน้อยลง[2]- งอเข่าและโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อนั่งยองๆ คุณยังสามารถลองใช้มืออ้าแก้มก้นของคุณ ซึ่งอาจทำให้กระบวนการเร็วและง่ายขึ้นสำหรับคุณเล็กน้อย
โฆษณา
เช็ดให้สะอาด. การยืนถ่ายอุจจาระ (หรือนั่งยองๆ) อาจทำให้ควบคุมได้ยากขึ้นเล็กน้อยว่าอุจจาระของคุณไปที่ใด ด้วยเหตุนี้ คุณต้องแน่ใจว่าคุณเช็ดก้นของคุณอย่างถูกต้องและทั่วถึง อย่าลืมเช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลังเสมอ [3]- อ่อนโยน แต่หนักแน่นในขณะที่คุณเช็ด
- ถ้าเป็นไปได้ก็ให้ใช้กระดาษทิชชู่เปียกหรือกระดาษชำระ (เบาๆ) เพื่อช่วยทำความสะอาดตัวเอง
- พกทิชชู่เช็ดทำความสะอาดติดตัวไปด้วย มันต้องไม่มีน้ำหอมเพราะอาจทำให้บริเวณอวัยวะเพศของคุณระคายเคืองได้
ทำความสะอาดบริเวณให้เรียบร้อย. หากคุณทำให้น้ำกระเซ็นก็ให้ใช้กระดาษเช็ดมือ กระดาษชำระ หรือผ้าอนามัยซับสิ่งสกปรกออก คุณยังควรเช็ดที่รองชักโครกหากคุณมีสิ่งตกค้างอยู่ หากคุณใช้แผ่นคลุมฝาชักโครกก็อย่าลืมทิ้งลงในชักโครกหรือถังขยะ
ล้างมือ. การล้างมือให้สะอาดเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายเชื้อโรค ใช้น้ำร้อนแต่ไม่ลวกและสบู่ ถูมือของคุณเข้าด้วยกันในน้ำไหลเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที[4]- เช็ดมือให้แห้งโดยใช้ผ้าขนหนูสะอาดหรือเครื่องเป่ามือ
- หากไม่มีอ่างล้างมือ คุณสามารถใช้เจลทำความสะอาดมือได้
โฆษณา
พิจารณาความวิตกกังวล. ลองพิจารณาเหตุผลที่คุณต้องการใช้วิธียืนถ่าย คุณกังวลเกี่ยวกับเชื้อโรคที่อยู่ในห้องน้ำสาธารณะหรือไม่ คุณกลัวที่จะเป็นโรคหรือไม่ แม้ว่าความกลัวเหล่านี้จะเป็นเรื่องธรรมดา แต่ก็มีโอกาสน้อยมากที่คุณจะป่วยจากห้องน้ำสาธารณะ พยายามหาวิธีจัดการกับความวิตกกังวลของคุณ [5]- หากคุณรู้สึกว่าความกลัวกำลังรบกวนชีวิตประจำวันของคุณก็ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ แพทย์สามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับการจัดการกับความวิตกกังวลและหากจำเป็นแพทย์สามารถแนะนำให้คุณไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
- หายใจเข้าลึกๆ วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณผ่อนคลาย
หลีกเลี่ยงห้องน้ำสาธารณะ. ก่อนที่จะมุ่งหน้าไปทำงานหรืองานสังคมก็ให้เวลากับตัวเองในการเข้าห้องน้ำที่บ้าน สร้างกิจกรรมนี้เป็นกิจวัตร เช่น หากคุณมักจะถ่ายในตอนเช้าก็ให้ลองตื่นนอนให้เร็วขึ้นเล็กน้อยหรือออกไปทำงานหลังจากนั้นเล็กน้อยเพื่อให้มีเวลาเพียงพอ อย่ารีบออกไป[6]
ปรึกษาแพทย์. หากการขับถ่ายของคุณไม่สามารถคาดเดาได้ก็ให้ปรึกษาแพทย์ คนส่วนใหญ่ถ่ายอุจจาระตามเวลาที่ค่อนข้างสม่ำเสมอ หากคุณมีปัญหาในการคาดคะเนเวลาที่ต้องถ่ายอุจจาระ คุณอาจเป็นโรคลำไส้แปรปรวนหรือโรคอื่นๆ[7]- อย่ากลัวที่จะปรึกษาแพทย์โดยละเอียดเกี่ยวกับการถ่ายอุจจาระ ยิ่งคุณอธิบายได้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีโอกาสที่แพทย์จะสามารถให้การวินิจฉัยและการรักษาได้มากขึ้นเท่านั้น
โฆษณา
เคล็ดลับ
- ด้านหลังของกางเกงต้องไม่ชิดกับด้านหลังของที่นั่งชักโครก หากพื้นเปียกหรือดูสกปรกมากก็ให้ม้วนส่วนล่างของกางเกงขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้หรือดึงก้นกางเกงขึ้นมาแล้วพับหนึ่งทบหรือเลยเข่าเล็กน้อย
- นำโทรศัพท์มือถือหรือสิ่งของใดๆ ที่อาจตกลงไปในโถส้วมออกจากกระเป๋าของคุณ
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://nymag.com/scienceofus/2015/05/science-of-us-guide-to-bathroom-behavior.html#
- ↑ http://www.realclearscience.com/blog/2013/04/were-pooping-the-wrong-way.html
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/bum-wiping-techniques-and-thong-hygiene
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/hand-washing/art-20046253
- ↑ http://www.webmd.com/ibs/features/pooping-public-places
- ↑ http://www.webmd.com/ibs/features/pooping-public-places
- ↑ http://health.clevelandclinic.org/2015/10/the-scoop-on-poop-5-facts-you-should-know/
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
นักเขียนในทีมวิกิฮาว
บทความนี้ร่วมเขียนโดยเหล่าบรรณาธิการและนักวิจัยที่ผ่านการฝึกฝนมาเพื่อความถูกต้องและครอบคลุมของเนื้อหา
ทีมผู้จัดการด้านเนื้อหาของวิกิฮาว จะตรวจตราผลงานจากทีมงานด้านเนื้อหาของเราเพื่อความมั่นใจว่าบทความทุกชิ้นได้มาตรฐานตามที่เราตั้งไว้ บทความนี้ถูกเข้าชม 1,633 ครั้ง
ทีมผู้จัดการด้านเนื้อหาของวิกิฮาว จะตรวจตราผลงานจากทีมงานด้านเนื้อหาของเราเพื่อความมั่นใจว่าบทความทุกชิ้นได้มาตรฐานตามที่เราตั้งไว้ บทความนี้ถูกเข้าชม 1,633 ครั้ง
หมวดหมู่: สุขภาพ
มีการเข้าถึงหน้านี้ 1,633 ครั้ง
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
โฆษณา
