Как какать, стоя в туалете

Мало кому нравится какать в общественном туалете. Возможно, вы руководствуетесь правилами личной гигиены, ведь общественные туалеты редко бывают чистыми или же вы не хотите садиться на унитаз, потому что он холодный или по каким-то другим причинам. Независимо от причины, в некоторых случаях мы просто вынуждены сделать это стоя. Прочитав эту статью, вы узнаете о том, что можно предпринять, чтобы упростить этот процесс.

Часть 1

Часть 1 из 3:

Выбор подходящего места

Загрузить PDF

1
Выберите подходящий туалет. Если в общественном туалете есть несколько кабинок, выберите ту, которая будет наилучшим образом удовлетворять вашим потребностям. Прежде всего, убедитесь, что выбранная кабинка закрывается. Согласитесь, очень неприятно, когда кто-то войдет в момент дефекации. ^{[1]XИсточник информации}
- Если чистота является для вас главным приоритетом, выберите кабинку, которая находится ближе к двери. Исследования показывают, что такие кабинки используются реже, поэтому они, как правило, чище.
2
Возьмите все необходимое. Вам понадобится туалетная бумага. Позаботьтесь о том, чтобы в вашей кабинке было достаточное количество туалетной бумаги, и вы могли иметь свободный доступ к ней. Прежде чем начинать процесс дефекации, положите немного туалетной бумаги в унитаз. Благодаря этому вы избежите неприятных брызг во время дефекации. ^{[2]XИсточник информации}
- Носите с собой гигиенические салфетки в кармане или в сумочке. Они вам пригодятся после процесса дефекации.
- Возьмите с собой в кабинку несколько бумажных полотенец. Они более удобные, чем туалетная бумага, если вам необходимо будет убрать после себя.
- Если вы заранее знаете, что у вас возникнет необходимость какать стоя, подберите подходящую одежду. Если вы женщина, юбка будет самым лучшим вариантом для вас. Вам нужно будет приподнять ее и держать на уровне талии. Если вы мужчина, не надевайте свой парадный костюм. Если вы присядете на унитаз, вы можете испачкать свои красивые брюки.
3
Попытайтесь расслабиться и отстраниться от окружающих. Некоторые люди очень нервничают, когда пользуются общественным туалетом. Если это относится и к вам, вы можете кое-что предпринять для решения этой проблемы. Выберите кабинку, которая находится как можно дальше от входа. Скорее всего, здесь будет мало людей, поэтому вы сможете сделать свое дело в спокойной обстановке. Остается только надеяться, что этот совет поможет уменьшить напряжение.
- Если вы находитесь в гостях у друзей и вынуждены посетить уборную, вы можете переживать, что привлечете внимание друзей неприятными звуками дефекации. Вы можете открыть кран с водой и направить его в раковину во время дефекации. Это создаст звуковой барьер, и вы не будете переживать о том, что кто-то услышит то, чего не стоило бы.
4
Присядьте. Вам на самом деле придется немного присесть, вместо того чтобы стоять ровно. Благодаря этому кал попадет в унитаз, а не мимо. Кроме того, вам будет легче держать равновесие. ^{[3]XИсточник информации}
- Слегка согните колени, и наклонитесь немного вперед. Вы также можете упереться руками о щеки. Возможно, это сделает процесс дефекации проще.

Часть 2

Часть 2 из 3:

Очистка после дефекации

Загрузить PDF

1
Тщательно вытрите анус. Стоя, не так просто контролировать процесс дефекации. По этой причине, особенно важно тщательно протереть анус после дефекации. Всегда протирайте анус от передней к задней части после дефекации. ^{[4]XНадежный источникGo Ask AliceПерейти к источнику}
- Делайте это мягко, но тщательно.
- Если это возможно, намочите кусок бумажного полотенца или туалетной бумаги (совсем немного), чтобы лучше очистить себя.
- Используйте гигиенические салфетки. Однако не используйте парфюмированные влажные салфетки, так как они могут вызвать раздражение половых органов.
Если после дефекации в кабинке не очень чисто, используйте бумажное полотенце или туалетную бумагу, чтобы навести порядок. Кроме того, обязательно протрите крышку унитаза, если на нее попали брызги, и она стала грязной. Если вы использовали одноразовую накладку на унитаз, обязательно уберите ее после себя. ^{[5]XИсточник информации}
3
Помойте руки. Тщательно вымойте руки, чтобы избежать распространения микробов. Используйте горячую воду с мылом, но не кипяток. Мойте руки около 20 секунд. ^{[6]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Вытрите руки насухо, используя чистое полотенце, или высушите их с помощью сушилки для рук.
- Если вы не имеете доступа к воде, вы можете использовать дезинфицирующее средство для рук.

Часть 3

Часть 3 из 3:

Понимание проблемы

Загрузить PDF

1
Подумайте о своих тревогах. Подумайте о причинах, по которым вы какаете стоя. Вы переживаете о микробах, которых очень много в общественных туалетах? Боитесь заразиться болезнью? Хотя эти страхи испытывают многие люди, поверьте, существует очень мало шансов заразиться болезнью, находясь в общественном туалете. Попробуйте сделать все возможное, чтобы уменьшить беспокойство. ^{[7]XИсточник информации}
- Если вы чувствуете, что ваши страхи мешают вам жить полноценной жизнью, проконсультируйтесь с врачом. Он поможет вам справиться с тревогой, и в случае необходимости, направит вас на консультацию к психотерапевту.
- Сделайте глубокий вдох. Это поможет вам расслабиться.
Перед тем как отправиться на работу или по делам, сходите в туалет дома. Включите этот момент в свой график. Например, если процесс дефекации у вас проходит рано утром, попробуйте просыпаться чуть раньше или выходить на работу чуть позже, чтобы выделить для этого достаточно времени. Не торопитесь. ^{[8]XИсточник информации}
3
Проконсультируйтесь с врачом. Если процесс дефекации в вашем случае не предсказуем, обязательно проконсультируйтесь с врачом. У здорового человека акт дефекации происходит в одно и то же время. Если у вас дело обстоит иначе, то возможно вы страдаете от синдрома раздраженного кишечника или другого заболевания. ^{[9]XНадежный источникCleveland ClinicПерейти к источнику}
- Не стесняйтесь обсуждать эту проблему с вашим врачом. Чем подробнее вы опишите, тем вероятнее, что врач поставит вам верный диагноз и назначит правильное лечение.

Советы

Всегда имейте немного лишней туалетной бумаги в пределах досягаемости.
Постарайтесь не касаться задней частью штанов спинки сиденья унитаза. Если пол влажный или грязный, подверните нижнюю часть штанов повыше, до или немного выше уровня колена.
Уберите сотовый телефон или любые предметы, которые могут упасть в унитаз из карманов.