วิธีการ บรรเทาอาการปวดตา

X

บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Rajesh Khanna, MD. ดร. ราเชศ คันนา เป็นจักษุแพทย์ที่มีใบรับรองจากคณะกรรมการและเป็นผู้ก่อตั้ง Khanna Vision Institute ในลอสแองเจลิส รัฐแคลิฟอร์เนีย เขาเชี่ยวชาญในการผ่าตัดเลสิก ต้อกระจก และสายตาผิดปกติ ตลอดจนการรักษาสายตายาวตามอายุและโรคกระจกตาโป่ง ดร. คันนาสำเร็จหลักสูตรแพทย์ประจำบ้านสาขาจักษุวิทยาแรกที่มุมไบ และหลักสูตรแพทย์ประจำบ้านสาขาจักษุวิทยาที่สองที่ SUNY Downstate ในนิวยอร์กซิตี้ เขาสำเร็จการฝึกอบรมแพทย์ต่อยอดเพื่อวุฒิบัตรแสดงความรู้ความชำนาญด้านศัลยกรรมกระจกตาและสายตาผิดปกติ จากมหาวิทยาลัยซินซินนาติในโอไฮโอ และทุนประสาทจักษุวิทยาจาก Kingsbrook Jewish Hospital ในนิวยอร์กซิตี้ ดร. คันนายังเป็นสมาชิกโดยสมัครใจของคณะยูซีแอลเอและเป็นได้รับการยอมรับในระดับสากลว่าเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านเลสิก การปลูกถ่ายในดวงตาของผู้สูงอายุ (PIE) และการดูแลสายตาผิดปกติ เขาได้รับการรับรองจากคณะกรรมการจาก American Board of Ophthalmology และเป็นเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมที่ได้รับการรับรองจากมหาวิทยาลัยบอมเบย์

มีการอ้างอิง 24 ข้อที่อ้างอิงอยู่ในบทความ ซึ่งสามารถพบได้ทางด้านล่างของบทความ

บทความนี้ถูกเข้าชม 177,956 ครั้ง

อาการปวดตาเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ สาเหตุหลักอย่างหนึ่งก็คือการใช้สายตามากเกินไป เช่น ทำงานในห้องที่มีแสงสว่างไม่เพียงพอ ขับรถติดต่อกันเป็นเวลานาน ไม่สวมแว่นตาเมื่อจำเป็น หรือจ้องมองที่หนึ่งนานเกินไป (เช่น หน้าจอคอมพิวเตอร์)^{[1]Xแหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้Mayo Clinicไปที่แหล่งข้อมูล} อาการปวดตายังสามารถเกิดขึ้นจากอาการปวดหัว ต้อหิน สิ่งแปลกปลอมเข้าตา ไซนัสอักเสบ และการติดเชื้อได้เช่นกัน หากคุณรู้สึกปวดตา ให้ลองบรรเทาอาการปวดตาด้วยวิธีเหล่านี้ดู

วิธีการ 1

วิธีการ 1 ของ 3:

ลดอาการปวดตา

ดาวน์โหลดบทความ

1
ใช้ยาหยอดตา. การใช้ยาหยอดตาหรือน้ำตาเทียมจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับดวงตาที่แห้ง ซึ่งทำให้อาการปวดตาทุเลาลงได้ คุณสามารถใช้น้ำเกลือเปล่าๆ (น้ำเกลือที่มีสารประกอบเหมือนกับเกลือในน้ำตา) หรือน้ำตาเทียมก็ได้ โดยทำตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด
- อย่าใช้ยาหยอดตามากเกินไป หากคุณต้องใช้บ่อยๆ ควรแน่ใจว่ายาหยอดตาที่ใช้ไม่มีสารเคมีหรือวัตถุกันเสีย การใช้ยาหยอดตามากเกินไปอาจทำให้อาการปวดตาแย่ลงได้^{[2]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
2
ประคบร้อน. การประคบร้อนจะช่วยให้กล้ามเนื้อรอบดวงตาผ่อนคลายมากขึ้น ทำให้อาการปวดตาหรือตากระตุกลดลง คุณสามารถประคบร้อนได้ทั้งแบบแห้งหรือแบบชื้น ขึ้นอยู่กับว่าวิธีไหนทำให้คุณรู้สึกดีที่สุด ถ้าคุณใส่แว่นหรือคอนแทคเลนส์ ให้ถอดออกก่อนแล้วจึงประคบ^{[3]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- การประคบแบบแห้ง ให้ใส่ข้าวสารหรือเมล็ดถั่วลงไปในถุงเท้าสะอาดและมัดปิดไว้ นำถุงเท้าเข้าไปอุ่นในไมโครเวฟประมาณ 30 วินาที หรือจนกระทั่งอุ่นแต่ไม่ร้อนเกินไป นำไปประคบที่ตา
- การประคบแบบชื้น นำผ้าสะอาดหรือกระดาษเช็ดมือหลายแผ่นไปทำให้เปียกในน้ำอุ่น (ไม่ควรใช้น้ำร้อนเกินไป) จากนั้นให้วางผ้าลงบนตา คุณอาจใช้ฝ่ามือกดเบาๆด้วยก็ได้ แต่ห้ามกดแรงเกินไป ประคบไปเรื่อยๆ จนกระทั่งเย็น
3
ใช้ฝ่ามือประคบ. ใช้ฝ่ามือกดลงไปบนดวงตาเบาๆ สามารถบรรเทาอาการปวดตาได้ ถอดแว่นหรือคอนแทคเลนส์ออกก่อนใช้ฝ่ามือกดลงไป
- วางมือทั้งสองข้างไขว้กัน ให้ฝ่ามือหันเข้าหาหน้า
- ใช้มือกดลงไปบนดวงตาเบาๆ
- ประคบนาน 30 วินาที ทำซ้ำเมื่อรู้สึกปวดตาขึ้นมาอีก
4
ประคบตาด้วยถุงชา. สมุนไพรบางชนิด เช่น คาร์โมมายล์ โกลเด้นซีล อายไบรท์ ดอกดาวเรือง ออริกอน เกรป หรือบาร์เบอร์รี่ มีคุณสมบัติลดอาการอักเสบ ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดตาลงได้^{[4]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง} แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ยืนยันแน่ชัดว่าการประคบด้วยถุงชานั้นได้ผลดีกว่าการประคบร้อนแบบอื่น แต่อย่างน้อยกลิ่นของสมุนไพรก็ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายลงได้^{[5]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- วางถุงชา 2 ถุงในแก้วและเทน้ำเดือดลงไป แช่ทิ้งไว้ประมาณ 5 นาที หรือจนกระทั่งน้ำอุ่น
- บีบน้ำออกจากถุงชาแล้ววางลงบนตาทั้ง 2 ข้าง เอนหัวลงไปและผ่อนคลายลง เมื่อถุงชาเย็นลงแล้วให้เอาออก คุณสามารถทำซ้ำได้ตามต้องการ
- หากไม่มีถุงชา คุณสามารถใช้ถุงน่องไนลอนสูงระดับเข่าแทนได้ โดยตัดส่วนนิ้วเท้าออก ใส่สมุนไพรอบแห้งเข้าไปแล้วมัดปลาย และนำไปใช้แบบเดียวกันกับถุงชา
5
นวดรอบดวงตา. วิธีนี้เป็นวิธีที่วัยรุ่นชอบใช้กัน เพราะสามารถช่วยให้อาการปวดตาดีขึ้นได้ หลับตาลงและหายใจลึกๆ ขณะนวดไปรอบๆ ดวงตาตามวิธีต่อไปนี้
- นวดวนรอบดวงตาตามเข็มนาฬิกา แล้วนวดวนทวนเข็มนาฬิกา ให้นับเป็น 1 รอบ
- ทำซ้ำทั้งหมด 20 รอบ เริ่มทำช้าๆ จากนั้นให้เพิ่มความเร็วขึ้นในแต่ละรอบ
- ทำวันละ 2-4 ครั้งเพื่อลดและป้องกันอาการปวดตา
6
พักสายตาบ่อยๆ. ให้พักสายตาโดยใช้กฎ 20-20-20 คือ ทุก 20 นาทีให้มองไปไกลๆ 20 ฟุตเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที^{[6]Xแหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้Mayo Clinicไปที่แหล่งข้อมูล} การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานโดยไม่พักสายตาจะทำให้เกิดอาการปวดตา ปวดหัว หรือแม้แต่ปวดกล้ามเนื้อขึ้นมาได้
- ลองลุกขึ้นยืนแล้วเดินไปรอบๆ พร้อมขยับร่างกายทุกๆ ชั่วโมง วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและไม่รู้สึกปวดตาได้
7
ผ่อนคลาย. ความกังวล ความเครียด และอาการกล้ามเนื้อตึง เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ดวงตาอ่อนล้าและปวด ลองหายใจลึกๆ พร้อมขยับแขนขาและหมุนคอไปรอบๆ ลุกขึ้นยืนแล้วเดินเร็วๆ หรือยืดเนื้อยืดตัว หรือจะใช้วิธีการเกร็งและคลายกล้ามเนื้อดวงตาเพื่อบรรเทาอาการปวดหรืออ่อนล้าของตาก็ได้^{[7]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- หากเป็นไปได้ ควรมองหาที่ที่สงบ สบาย และปราศจากสิ่งรบกวน หายใจลึกๆ ไปเรื่อยๆ
- ปิดเปลือกตาให้สนิทที่สุด หลับตาค้างไว้ 10 วินาทีจนผ่อนคลายลงแล้วจึงเปิดตา
- ยักคิ้วขึ้นไปให้สูง คุณจะรู้สึกเหมือนตาเบิกกว้างในขณะที่ยักคิ้วขึ้นไป ยักคิ้วค้างไว้ 10 วินาทีจนผ่อนคลาย
- ทำวิธีเหล่านี้ซ้ำถ้าต้องการ

วิธีการ 2

วิธีการ 2 ของ 3:

ป้องกันอาการปวดตา

ดาวน์โหลดบทความ

1
ให้ความชุ่มชิ้นกับดวงตา. การใช้คอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลาหลายชั่วโมงทำให้กระพริบตาน้อยลง และทำให้ดวงตาแห้ง พยายามกระพริบตาให้ถี่ขึ้นเพื่อคงความชุ่มชื้นในดวงตา หากไม่ดีขึ้น คุณอาจใช้น้ำตาเทียมช่วยได้^{[8]Xแหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้Mayo Clinicไปที่แหล่งข้อมูล}
- ไม่ควรใช้เกินวันละ 4 ครั้งถ้าน้ำตาเทียมที่ใช้มีสารเคมีเป็นส่วนประกอบ การใช้น้ำตาเทียมมากเกินไปอาจทำให้อาการแย่ลงได้ หากในน้ำตาเทียมไม่มีสารเคมี คุณสามารถใช้เท่าไหร่ก็ได้ที่คุณต้องการ
- การใช้เครื่องทำความชื้นก็สามารถเพิ่มความชุ่มชิ้นและความสดชื่นให้กับดวงตาได้เช่นกัน
การดื่มน้ำน้อยเกินไปจะทำให้ดวงตาแห้ง คัน และปวดได้ เนื่องจากถ้าขาดน้ำ ร่างกายจะไม่สามารถผลิตน้ำตาได้เพียงพอจนทำให้ตาของคุณขาดความชุ่มชื้นได้ สำหรับผู้ชาย ให้ดื่มน้ำวันละประมาณ 13 แก้ว (3 ลิตร) ส่วนสำหรับผู้หญิง ให้ดื่มน้ำวันละ 9 แก้ว (2.2 ลิตร)^{[9]Xแหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้Mayo Clinicไปที่แหล่งข้อมูล}
3
ล้างเครื่องสำอางออก. เครื่องสำอางทำให้เกิดไขมันอุดตันบนใบหน้า ซึ่งก่อให้เกิดการระคายเคืองและการติดเชื้อได้ ควรเน้นการล้างเครื่องสำอางบริเวณรอบดวงตาเป็นพิเศษ เช่น มาสคาร่าหรืออายแชโดว์
- ให้ใช้แชมพูสระผมเด็กหรือผลิตภัณฑ์เช็ดเครื่องสำอางรอบดวงตาในการทำความสะอาดผิวบริเวณรอบดวงตา ควรล้างเครื่องสำอางออกจนสะอาดหมดจดทุกๆ วัน
4
ใช้เครื่องสำอางสำหรับดวงตาที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้. ควรทดลองใช้เครื่องสำอางก่อนใช้จริง เพราะเครื่องสำอางที่เขียนไว้ว่าไม่ทำให้เกิดอาการแพ้ก็อาจก่อให้เกิดการระคายเคืองรอบดวงตาได้เช่นกัน ให้ลองใช้เครื่องสำอางสำหรับดวงตาสำหรับผิวบอบบางหลายยี่ห้อในปริมาณเล็กน้อย เพื่อดูว่าผลิตภัณฑ์ตัวไหนที่เหมาะกับคุณมากที่สุด
- หากมีปัญหาในการการใช้เครื่องสำอาง ให้ลองพบแพทย์ผิวหนังดู แพทย์อาจให้คำแนะนำในการเลือกเครื่องสำอางที่ไม่ทำให้เกิดการระคายเคืองต่อดวงตาได้
5
ใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิวเปลือกตา. หากมีอาการตาแห้ง แดง หรือคัน ให้ลองขัดผิวที่เปลือกตาดู โดยใช้แชมพูสระผมเด็กหรือแชมพูปราศจากสารซัลเฟตที่อ่อนโยนและไม่ทำให้ระคายเคือง^{[10]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง} การขัดผิวจะทำให้ไขมันใต้ผิวหนังไหลเวียนดีขึ้นและสร้างสารหล่อลื่นให้กับดวงตาได้^{[11]Xแหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้American Optometric Associationไปที่แหล่งข้อมูล}
- ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำอุ่น
- ผสมแชมพูสระผมเด็กเข้ากับน้ำอุ่นในปริมาณเท่าๆ กัน
- ใช้ผ้าสะอาด (ใช้ 1 ผืนต่อตาแต่ละข้าง) จุ่มลงไป จากนั้นถูเบาๆ ไปตามขนตาและรอบเปลือกตา
- ล้างออกด้วยน้ำอุ่น
- ทำวันละ 2 ครั้ง
ขณะอ่านหนังสือ แสงสะท้อนจากหน้ากระดาษหรือหน้าจออาจทำให้ตาพร่า ซึ่งอาจก่อให้เกิดอาการปวดตาได้ ควรจัดตำแหน่งของโคมไฟหรือแสงให้ส่องมาจากทางด้านหลัง หรือใช้โคมไฟแบบมีโคมครอบ^{[12]Xแหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้Mayo Clinicไปที่แหล่งข้อมูล}
7
จัดระเบียบพื้นที่ทำงาน. การจัดวางอุปกรณ์ในพื้นที่ทำงานอย่างเหมาะสมสามารถป้องกันอาการปวดตาได้ การนั่งทำงานผิดท่าไม่เพียงทำให้เกิดอาการปวดตาขึ้นมาเท่านั้น แต่ยังทำให้ปวดกล้ามเนื้อและเหนื่อยล้าได้เช่นกัน^{[13]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- ควรนั่งให้ห่างจากจอคอมพิวเตอร์ประมาณ 20-26 นิ้ว และวางหน้าจอให้อยู่ในระดับพอดีสายตาเพื่อจะได้ไม่ต้องก้มหรือเงยหน้า
- ปรับแสงหน้าจอให้พอดี ใช้แผ่นกรองแสงรังสี และหากเป็นไปได้ ให้เปลี่ยนหลอดไฟในที่ทำงานด้วย หลอดไฟฟลูออเรสเซนต์รุ่นเก่าจะมีแสงกระพริบทำให้รู้สึกปวดตาและปวดหัวได้ ดังนั้นจึงควรเลือกใช้หลอดคอมแพกต์ฟลูออเรสเซนต์ (CFL) เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดแสงกระพริบ^{[14]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
8
หลีกเลี่ยงควันและสิ่งที่ทำให้เกิดการระคายเคือง. หากคุณมีอาการตาแดง คัน น้ำตาไหล หรืออ่อนล้า อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นจากสิ่งแวดล้อมรอบตัวคุณ ส่วนใหญ่มักเป็นควันบุหรี่ หมอกควัน หรือสะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยง^{[15]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- หากมีขี้ตามากและมีลักษณะเป็นสีเขียว ควรรีบไปพบแพทย์ทันที เนื่องจากอาจเกิดการอักเสบของเยื่อบุตาหรือโรคตาแดง^{[16]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
9
ผ่อนคลาย. ความเครียดหรือความกังวลอาจทำให้เกิดอาการปวดตาได้ ใน 1 วัน ให้ลองใช้วิธีการผ่อนคลายเพียงไม่กี่นาที ก็สามารถช่วยให้ดวงตาของคุณรู้สึกสดชื่นขึ้นมาได้^{[17]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- วางศอกลงบนโต๊ะทำงาน แล้วเอนหัวลงซบลงกับฝ่ามือ หลับตาลงและใช้มือปิดตา สูดลมหายใจเข้าลึกๆ ทางจมูกให้หน้าท้องป่องออกมา กลั้นไว้ 4 วินาทีแล้วค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกมา ทำซ้ำประมาณ 15-20 วินาทีหลายๆ ครั้งต่อวัน
- นวดบนใบหน้า เนื่องจากการนวดรอบดวงตาเบาๆ สามารถช่วยป้องกันการปวดตาได้ ใช้ปลายนิ้วค่อยๆ นวดบนเปลือกตาบนเป็นวงกลมนาน 10 วินาที จากนั้นให้ทำแบบเดิมบนเปลือกตาล่าง การนวดแบบนี้จะช่วยกระตุ้นต่อมน้ำตาและผ่อนคลายกล้ามเนื้อลงได้^{[18]Xแหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้Mayo Clinicไปที่แหล่งข้อมูล}
- กดเบาๆ ลงบนใบหน้า จะช่วยลดอาการปวดตาและป้องกันอาการดวงตาอ่อนล้า เริ่มจากใช้นิ้วมือกดเบาๆ ลงบนหน้าผากบริเวณเหนือคิ้วขึ้นมาประมาณ 1 นิ้ว และกดไปตามส่วนโค้งของคิ้ว จากนั้นค่อยๆ กดลงบริเวณระหว่างหัวคิ้ว ไล่มากดที่หัวคิ้ว แล้วกดที่หางคิ้ว สุดท้ายให้นวดที่สันจมูกเป็นอันเสร็จเรียบร้อย^{[19]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
10
ใส่แว่นตาป้องกันสายตา. ถ้าคุณต้องจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหลายชั่วโมงต่อวัน ให้สวมแว่นป้องกันรังสีเพื่อลดอาการปวดตา แว่นตาบางชนิดสามารถช่วยป้องกันอาการตาแห้งและเจ็บได้ การใช้แว่นตาเลนส์สีเหลืองจะช่วยปรับแสงที่เข้าตาไม่ให้จ้าจนเกินไป
- Gunnar Optiks มีแว่นตาสำหรับผู้ที่ชอบเล่นคอมพิวเตอร์ให้เลือกมากมาย รูปร่างพิเศษของเลนส์แว่นตาสามารถช่วยป้องกันอาการปวดตาหรือตาแห้งได้ และเลนส์สีเหลืองยังสามารถช่วยปรับแสงที่เข้าตาไม่ให้สว่างเกินไปได้ด้วย^{[20]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
11
ปรับแสงหน้าจอให้มืดลง. หน้าจอของอุปกรณ์ที่เราใช้ในชีวิตประจำ ทั้งคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต มือถือ หรือโทรทัศน์ ทั้งหมดนี้ล้วนมีแสงสะท้อนออกมามากจนทำให้ดวงตาอ่อนล้าลงได้ แม้ว่าเราอาจไม่สามารถละจากหน้าจอได้ แต่มีวิธีที่จะช่วยให้แสงจากหน้าจอทำร้ายดวงตาน้อยลง^{[21]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- ลดแสงสีฟ้า เนื่องจากแสงสีฟ้ามีความสว่างมาก และอาจทำร้ายดวงตาได้หากจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน^{[22]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง} คุณสามารถป้องกันแสงสีฟ้าได้โดยการติดแผ่นกรองแสงสำหรับแท็บเล็ตและมือถือหรือการปรับลดแสงแบ็คไลท์ของโทรทัศน์ลง หรือสวมใส่แว่นตาป้องกันรังสีเพื่อป้องกันแสงสีฟ้าจากหน้าจอได้เช่นกัน
- หาซื้อแผ่นกรองแสงสำหรับหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรทัศน์มาใช้ หรือปรับลดความสว่างของหน้าจอลง
- ทำความสะอาดหน้าจอบ่อยๆ เนื่องจากฝุ่นและคราบสกปรกต่างๆ ทำให้เกิดแสงสะท้อนมากขึ้นและทำให้ปวดตาขึ้นมาได้^{[23]Xแหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้Mayo Clinicไปที่แหล่งข้อมูล}

วิธีการ 3

วิธีการ 3 ของ 3:

ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

ดาวน์โหลดบทความ

1
ตรวจดูว่ามีสิ่งแปลกปลอมเข้าตาหรือไม่. คุณอาจจำเป็นต้องไปพบแพทย์หากคุณปวดตาเนื่องจากมีฝุ่น โลหะ ก้อนกรวด หรือสิ่งแปลกปลอมอื่นๆ เข้าตา ในกรณีที่สิ่งแปลกปลอมฝังลงไปในตา ให้รีบไปพบแพทย์โดยทันที คุณสามารถนำสิ่งแปลกปลอมเหล่านี้ออกจากตาได้ด้วยวิธีการข้างล่างนี้ แต่ถ้าอาการไม่ดีขึ้นให้เข้ารับการรักษากับแพทย์^{[24]Xแหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้Mayo Clinicไปที่แหล่งข้อมูล}
- ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำอุ่น
- ถอดคอนแทคเลนส์ออก
- ล้างตาด้วยน้ำอุ่น (ควรเป็นน้ำกลั่น) หรือน้ำยาล้างตา โดยใช้ถ้วยสำหรับน้ำยาล้างตา (หาซื้อได้ที่ร้านขายยา) หรือแก้วน้ำใบเล็กๆ หรือจะใช้ที่หยดยาที่มีน้ำที่สะอาดและอุ่นในการล้างเศษผงออกได้เช่นกัน
- หากยังมีอาการเจ็บ แดง หรือระคายเคืองที่ดวงตาหลังจากนำสิ่งแปลกปลอมออกไปจากตาแล้ว ให้รีบไปพบแพทย์โดยทันที
2
ประเมินความรุนแรงของอาการ. นอกจากความผิดปกติที่เกิดจากสิ่งแปลกปลอมเข้าตาแล้ว ยังมีอาการของโรคอื่นๆ ที่ควรได้รับการรักษาอย่างทันที อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของโรคที่ร้ายแรงหรือปัญหาสุขภาพได้^{[25]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- มีอาการตาบอดชั่วขณะหรือเกิดจุดบอดขึ้น
- มองเห็นภาพซ้อนหรือแสงรอบๆ วัตถุ
- เป็นลมหมดสติ
- เกิดอาการตาพร่ามัวและเจ็บชั่วขณะ
- มีอาการแดงและบวมบริเวณดวงตา
3
มีอาการของโรคต้อหินหรือไม่. ต้อหินเป็นอาการของโรคตาที่ทำให้เส้นประสาทตาเสื่อมลง การเข้ารับการตรวจกับจักษุแพทย์เป็นประจำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันและตรวจพบต้อหิน หากคุณมีอาการปวดตาพร้อมกับอาการเหล่านี้ ให้รีบไปพบแพทย์ให้เร็วที่สุด^{[26]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- ปรับแสงไม่ทัน โดยเฉพาะในที่มืด
- ปรับโฟกัสช้าลง
- มีอาการแพ้แสง (ตาหรี่ลง กระพริบ หรือระคายเคือง)
- ตามีอาการแดง มีขี้ตามาก หรือบวม
- มองเห็นภาพซ้อน ภาพเบลอ
- น้ำตาไหลเองไม่หยุด
- ตามีอาการคัน แสบ หรือแห้งมาก
- มองเห็นเงา จุด หรือเส้นลอยไปมา
4
มีอาการของโรคตาแดงหรือไม่. อาการตาแดง หรือเยื่อตาอักเสบ เกิดจากการติดเชื้อไวรัส แม้ว่าโรคตาแดงในบางกรณีสามารถรักษาเองได้ที่บ้าน แต่ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้ ให้ไปพบแพทย์หรือเข้ารับการรักษาอย่างฉุกเฉินโดยทันที^{[27]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- มีขี้ตามาก มีลักษณะเป็นสีเขียวหรือสีเหลือง
- ไข้ขึ้นสูง (ประมาณ 39 องศา) หนาวสั่น สายตามองเห็นไม่ชัด
- มีอาการปวดตาอย่างรุนแรง
- มองเห็นภาพซ้อนหรือแสงรอบๆ วัตถุ
- หากอาการตาแดงไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์ ควรรีบไปพบแพทย์ทันทีแม้ว่าอาการจะดูไม่รุนแรง
แม้ว่าอาการอาจดูไม่รุนแรงมาก แต่คุณควรไปพบแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้นหลังดูแลรักษาด้วยตนเอง หากอาการปวดตามีสาเหตุมาจากโรคตาแดง คุณอาจลองดูอาการสักพัก และไปพบแพทย์ทันทีถ้าอาการไม่ทุเลาลงหลังผ่านไปแล้ว 2 สัปดาห์ หรือหากมีอาการอื่นๆ และไม่ดีขึ้นภายใน 1-2 วันหลังดูแลด้วยตนเอง ให้รีบเข้าพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านให้เร็วที่สุด^{[28]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
6
ปรึกษาแพทย์. หากเป็นไปได้ ให้บันทึกอาการที่พบทั้งหมดเพื่อที่จะได้ให้ข้อมูลกับแพทย์ได้อย่างครบถ้วน เพื่อที่แพทย์จะได้ให้การรักษาอย่างถูกต้อง ควรเตรียมคำตอบที่อาจถูกถามต่อไปนี้^{[29]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- เคยมีปัญหาเกี่ยวกับสายตามาก่อนหรือไม่ อย่างเช่นตาพร่า มองเห็นแสงรอบวัตถุ เกิดจุดบอด หรือปรับแสงไม่ทัน
- เคยมีอาการเจ็บที่ตาหรือไม่ หากเคย อาการหนักแค่ไหน
- มีอาการเวียนศีรษะหรือไม่
- เริ่มมีอาการตั้งแต่เมื่อไหร่ และอาการเกิดขึ้นโดยทันทีหรือค่อยๆ มีอาการ
- อาการดังกล่าวเกิดขึ้นบ่อยหรือไม่ สม่ำเสมอหรือบางเวลา
- อาการแย่ลงตั้งแต่เมื่อไหร่ มีอะไรที่ทำให้รู้สึกดีขึ้นบ้างหรือไม่

เคล็ดลับ

เมื่อล้างเครื่องสำอาง ห้ามถูบริเวณดวงตาแรงเกินไป แต่ให้เช็ดออกเบาๆ แทน
ทำความสะอาดแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์เป็นประจำ จะช่วยลดแสงสะท้อนและการระคายเคืองของตาได้
ควรใส่แว่นสายตาที่ตรงกับค่าสายตาปัจจุบัน ไม่เช่นนั้นอาจทำให้เกิดอาการปวดตาได้
ถอดแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ออกในบางครั้งเพื่อให้ดวงตาได้ผ่อนคลาย
ปกป้องดวงตาจากแสงแดดหรือแสงสว่าง โดยสวมแว่นกันแดดหรือแว่นที่มีเลนส์ป้องกันรังสียูวี หากคุณอยู่ใกล้บริเวณก่อสร้างหรือบริเวณที่มีปริมาณฝุ่นปะปนอยู่ในอากาศมาก ควรสวมแว่นตานิรภัยหรือแว่นตากันลม
อย่าเกาบริเวณรอบดวงตา เพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและติดเชื้อได้

คำเตือน

อย่านำสิ่งของใดๆ แหย่เข้าไปในตา (เช่น แหนบ ก้านสำลี เป็นต้น) เพราะจะทำให้เกิดการบาดเจ็บอย่างรุนแรงได้
หากอาการยังไม่ทุเลาลงหลังผ่านไปแล้ว 1-2 วัน หรือมีผลกระทบต่อการมองเห็น หรือมีอาการคลื่นไส้และปวดหัว ให้รีบไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด
ควรสอบถามจากเภสัชกรให้แน่ใจว่ายาหยอดตาที่ใช้อยู่มีผลกระทบกับอาการหรือไม่
ไม่ควรใช้ใบชาดำหรือชาเขียวประคบตา เนื่องจากสารแทนนินในใบชาอาจทำร้ายผิวหนังรอบดวงตาที่บอบบางได้