Как снять раздражение глаз

Раздражение в глазах может возникнуть по ряду причин, но чаще всего неприятные ощущения появляются из-за перенапряжения. Дискомфорт появляется, когда человек работает в помещении с плохим освещением, долго ведет машину, не надевает очки с диоптриями, когда это необходимо, или слишком долго смотрит в одну точку (например, на экран компьютера).^{[1]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику} Неприятные ощущения в глазах также могут возникать из-за головной боли, глаукомы, инородных предметов в глазах, инфекции носовых пазух и из-за воспалительного процесса. Если глаза болят и чешутся в конце дня, есть способы избавиться от дискомфорта и успокоить глаза.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Как снять глазное напряжение

Загрузить PDF

1
Воспользуйтесь каплями для глаз. Особые глазные капли или капли "Натуральная слеза" увлажнят глаза, а это может снять неприятные ощущения. Можно использовать обычный физраствор (это соленая вода, которая по составу совпадает со слезами) либо лечебные капли. Следуйте рекомендациям производителя.
- Не используйте капли слишком часто. Если вы привыкли закапывать глаза часто, проверьте, есть ли в каплях консерванты и лечебные вещества. Чрезмерное использование лечебных капель может только усугубить проблему.^{[2]XИсточник информации}
2
Прикладывайте теплые компрессы. Теплый компресс расслабит мышцы вокруг глаз, благодаря чему вы сможете избавиться от напряжения и усталости в глазах. Можно прикладывать сухое или влажное тепло - все зависит лишь от ваших личных предпочтений. Если вы носите очки или контактные линзы, перед компрессом их следует снять.^{[3]XИсточник информации}
- Чтобы сделать теплый компресс, насыпьте в чистый носок неприготовленный рис или фасоль и туго завяжите его. Затем положите носок на 30 секунд в микроволновую печь, чтобы содержимое носка стало теплым, но не слишком горячим. Приложите компресс к глазам.
- Если хотите сделать влажный компресс, намочите чистую тряпку или несколько бумажных полотенец в теплой (но не горячей) воде и положите на глаза. Можно слегка надавить на компресс, но делать это не обязательно. Оставьте компресс на глазах, пока он не остынет.
3
Приложите ладонь вместо компресса. Можно надавить на глаза ладонью, но не очень сильно. Это позволит снять напряжение с глаз и унять боль. Если носите очки или линзы, сначала снимите их.
- Скрестите руки так, чтобы ладони были обращены к вам.
- Слегка надавите ладонями на глаза.
- Держите 30 секунд, затем отпустите. Повторяйте так часто, как потребуется для снятия неприятных ощущений.
4
Сделайте компресс из травяного чая. Некоторые травы (ромашка, гидрастис, очанка, календула, магония, барбарис) обладают противовоспалительным действием, которое благоприятно сказывается на глазах.^{[4]XИсточник информации} Не существует научных доказательств тому, что компресс с чаем более эффективен, чем любой другой теплый компресс, однако травяной запах помогает расслабляться.^{[5]XИсточник информации}
- Положите два чайных пакетика в кружку и залейте их кипящей водой. Дайте чаю настоятся в течение пяти минут или пока вода станет теплой, но не горячей.
- Выжмите из пакетиков лишнюю жидкость и положите их на глаза. Откиньте голову назад и расслабьтесь. Когда чайные пакетики остынут, снимите их. Можно повторять этот процесс так часто, как вам это потребуется.
- Если не можете найти чай в пакетиках, отрежьте носок нейлоновых чулок, насыпьте туда сухие травы, завяжите и заварите в кипятке.
5
Закатите глаза. Это любимый прием подростков, однако такое действие также помогает снять напряжение с глаз. Закройте глаза, сконцентрируйтесь на глубоком дыхании и выполните упражнение:
- Начните вращать глазами по часовой стрелке. Затем повращайте ими против часовой стрелки. Одним полным движением может считаться оборот по часовой стрелке и против.
- Повторите полный цикл 20 раз. Сначала делайте это медленно, затем постепенно увеличьте скорость.
- Повторяйте упражнение 2-4 раза в день, если почувствуете боль в глазах или если захотите предотвратить ее появление.
6
Старайтесь делать регулярные перерывы для глаз. Следуйте правилу 20-20-20: каждые 20 минут делайте паузу и смотрите на предмет, который находится на расстоянии 20 метров от вас не менее 20 секунд.^{[6]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику} Если долго смотреть на монитор компьютера без перерывов, это приведет к неприятным ощущениям в глазах, головным и мышечным болям.
- Каждый час вставайте, двигайтесь, разминайте мышцы. Это позволит вам встряхнуться и защитит глаза от перенапряжения.
7
Расслабьтесь. Тревожность, стресс и мышечное напряжение могут вызывать напряжение в глазах и боль. Сделайте несколько глубоких вдохов, потрясите конечностями и поперекатывайте голову из стороны в сторону. Встаньте и пройдитесь. Сделайте несколько упражнений на растяжку. Можно постепенно расслабить мышцы глаз, чтобы избавиться от боли и раздражения в них.^{[7]XИсточник информации}
- Лучше всего делать это в тихом и уютном месте, где вас ничего не отвлекало бы. Дышите глубоко и ровно.
- Зажмурьте глаза как можно сильнее. Задержитесь на 10 секунд, затем отпустите. Откройте глаза.
- Приподнимите брови как можно выше. Вам должно казаться, чтобы вы пытаетесь открыть глаза как можно шире. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем расслабьтесь.
- Повторяйте эти два упражнения в течение дня столько раз, сколько потребуется.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Профилактика неприятных ощущений в глазах

Загрузить PDF

1
Увлажняйте глаза. Когда человек проводит часы перед монитором компьютера, он начинает моргать реже, из-за чего глаза сохнут. Старайтесь моргать чаще, чтобы влага не уходила. Если это не будет вам удаваться, помогут капли "Натуральная слеза". ^{[8]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Если в каплях, которыми вы пользуетесь, есть консерванты, закапывайте глаза не чаще 4 раз в день. Чрезмерное использование этих капель может усилить раздражение! Если в каплях нет консервантов, можно использовать их так часто, как потребуется.
- Увлажнитель воздуха также поможет глазам не терять влагу и меньше уставать.
Нехватка воды вызывает сухость, зуд и боль. Если ваш организм обезвожен, он не сможет выработать нужное количество слез, которое требуется для увлажнения глаз. Мужчинам следует пить около трех литров воды в день, женщинам - около двух. ^{[9]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
3
Смывайте косметику. Косметика забивает сальные железы на коже, вызывает раздражение и может привести к развитию инфекции. Тщательно смывайте всю косметику, особенно тушь и тени для глаз.
- Для этих целей можно использовать детский шампунь или специальное средство для снятия макияжа. Тем не менее, важнее всего смывать всю косметику ежедневно.
4
Покупайте гипоаллергенную косметику. Даже с такой косметикой возможны проблемы, поскольку некоторые бренды гипоаллергенной косметики раздражают глаза. Попробуйте использовать разную косметику для чувствительных глаз, чтобы понять, что именно вам подойдет.
- Если у вас все равно будут возникать проблемы с косметикой, поговорите со своим дерматологом. Он посоветует вам косметику, которая не будет вызывать раздражения.
5
Пользуйтесь скрабом для век. Если у вас сухие, красные или раздраженные глаза, вам может помочь скраб для век. Можно потереть веки детским шампунем или неагрессивным гипоаллергенным бессульфатным шампунем для взрослых. ^{[10]XИсточник информации} Это поспособствует работе сальных желез, и глаза будут увлажняться лучше.^{[11]XНадежный источникAmerican Optometric AssociationПерейти к источнику}
- Тщательно помойте руки теплой водой с мылом.
- Смешайте равные части детского шампуня и теплой воды в маленькой миске.
- Возьмите чистую тряпку (по одной для каждого глаза) и аккуратно нанесите средство на ресницы и края век.
- Смойте средство теплой чистой водой.
- Делайте это дважды в день.
Когда вы читаете, свет может отражаться от страниц и светить в глаза, а это вызывает дискомфорт. Расположите лампу или любой другой источник света за собой либо читайте возле лампы с абажуром.^{[12]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
7
Измените положение за рабочим столом. Эргономически правильное рабочее место может предупредить раздражение глаз. Если вы будете сидеть в неудобной позе, глаза будут напрягаться. Кроме того, у вас будут болеть мышцы, и вы будете уставать быстрее.^{[13]XИсточник информации}
- Расстояние от глаз до монитора компьютера должно составлять 50-65 сантиметров. Поставьте компьютер на удобной для глаз высоте, чтобы вам не пришлось наклоняться над ним или задирать глаза вверх.
- Защитите глаза от ослепляющих отблесков от монитора. Наденьте на экран специальный фильтр и замените освещение в рабочем помещении, если это возможно. Несовременные флюоресцентные лампы могут мерцать, повышая нагрузку на глаза и вызывая головную боль. Новые компактные флюоресцентные (CFL) лампы не мерцают.^{[14]XИсточник информации}
8
Избегайте дыма и прочих внешних раздражителей. Если ваши глаза часто краснеют, чешутся, слезятся или устают, есть вероятность, что вы реагируете на что-то во внешней среде. Нередко раздражение вызывает сигаретный дым, смог, перхоть домашних животных.^{[15]XИсточник информации}
- Если в глазах образовались густые желтые или зеленые выделения, незамедлительно обратитесь к врачу. Это может быть симптомом бактериального конъюнктивита.^{[16]XИсточник информации}
9
Расслабьтесь. Стресс и беспокойство вредны для глаз. Если выполнять упражнения на релаксацию хотя бы несколько минут в течение дня, вашим глазам будет комфортнее.^{[17]XИсточник информации}
- Поставьте локти на рабочий стол. Разверните ладони вверх и опустите голову на руки. Закройте глаза и приложите к ним ладони. Сделайте глубокий вдох через нос, чтобы весь живот заполнился воздухом. Задержите дыхание на 4 секунды и сделайте медленный выдох. Повторяйте упражнение 15-30 секунд несколько раз в день.
- Помассируйте лицо. Если аккуратно помассировать мышцы вокруг глаз, можно не допустить появления неприятных ощущений. Кончиками пальцев совершайте легкие круговые движения по верхнему веку в течение 10 секунд. Массаж будет стимулировать слезные железы и расслаблять мышцы.^{[18]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Слегка надавите на лицо. Если похлопать по лицу, можно уменьшить глазное напряжение и защитить глаза от неприятных ощущений. Похлопайте по лбу на несколько сантиметров выше бровей. Затем похлопайте по местам изгиба бровей. Слегка надавите на область между бровей. Потом похлопайте по внешнему краю бровей, а после этого - по внешнему. В конце ущипните себя за кончик носа.^{[19]XИсточник информации}
10
Наденьте защитные очки. Если вы вынуждены смотреть на экран компьютера много часов в день, специальные защитные очки помогут вам снизить нагрузку на глаза. Есть очки, которые не дают глазам высыхать и краснеть. Поищите очки со специальными стеклами янтарного цвета, которые будут защищать ваши глаза от бликов экрана.
- У фирмы Gunnar Optiks есть целый ряд очков для увлеченных геймеров. Стекла особой формы снижают нагрузку на глаза и защищают их от высыхания. Стекло янтарного цвета отражает блики.^{[20]XИсточник информации}
11
Измените настройки экранов. Мы все окружены экранами: компьютеров, планшетов, телефонов, телевизоров. Все эти устройства создают свечение, которое подвергает глаза нагрузке. Отказаться от всех этих устройств сразу будет невозможно, но есть способ сделать воздействие свечение менее вредным.^{[21]XИсточник информации}
- Сократите количество синего света. Синий свет вреден для глаз и может даже привести к травме, если смотреть на него слишком долго.^{[22]XИсточник информации} Поставьте на свой планшет и мобильный телефон фильтр, защищающий от синего света, и уменьшите подсветку экрана телевизора. Можно также заменить стекла в очках на антибликовые - это также снизит степень воздействия синего света.
- Купите антибликовый фильтр для экрана компьютера и телевизора. Можно также понизить контраст монитора компьютера.
- Регулярно очищайте экраны. Пыль, жирные пятна и грязь могут создавать блики, что будет увеличивать нагрузку на глаза.^{[23]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Помощь специалистов

Загрузить PDF

1
Проверьте, не попал ли в глаз инородный предмет. Если глаз болит, потому что в него попала грязь, металл, песчинка или другие предметы, вам следует показаться офтальмологу. Если в глаз что-то врезалось, как можно скорее обратитесь к врачу. Избавиться от мелких предметах в глазах можно самостоятельно, следуя нашим рекомендациям, но если вам не станет лучше сразу же, обратитесь к врачу.^{[24]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Сначала помойте руки под теплой водой с мылом.
- Снимите контактные линзы.
- Возьмите чистую (еще лучше - дистиллированную) теплую воду либо раствор для промывания глаз. Можно использовать специальную емкость для промывания (они продаются в аптеках) или небольшой стакан. Можно также набрать в пипетку чистую теплую воду и промыть глаз.
- Если боль, краснота и раздражение не проходят после извлечения инородного предмета, сразу же обратитесь к врачу.
2
Решите, насколько серьезна сложившаяся ситуация. На необходимость обратиться к врачу могут указывать не только инородные предметы, но и другие симптомы. Они могут быть признаком серьезной болезни или других проблем:^{[25]XИсточник информации}
- Временная слепота или случайные слепые участки, которые возникают внезапно
- Двоение в глазах или яркие круги вокруг предметов
- Временная слепота
- Внезапное помутнение в глазах, сопровождающееся болью
- Краснота и отечность вокруг глаз
3
Подумайте, есть ли у вас симптомы глаукомы. Словом "глаукома" называется целый ряд заболеваний глаз, которые поражают оптический нерв. Самый верный способ определить глаукому и предотвратить ее развитие - это регулярные осмотры у врача. Однако если вы ощущаете дискомфорт в глаза и у вас есть следующие симптомы, обратиться к врачу нужно как можно скорее:^{[26]XИсточник информации}
- Неспособность приспосабливаться к изменениям в освещении, особенно в темных помещениях
- Неспособность фокусировать зрение на предметах
- Повышенная чувствительность к свету (желание скосить глаза, моргание, раздражение)
- Красные, отечные глаза или корочки в глазах
- Двоение в глазах, замутненность или искаженность зрения
- Постоянно слезящиеся глаза
- Зуд, жжение или сухость в глазах
- Тени, точки или линии перед глазами
4
Подумайте, есть ли у вас симптомы конъюнктивита. Это заболевание быстро распространяется, если его вызывает вирус. Можно лечить конъюнктивит в домашних условиях, но при определенных симптомах лучше сразу вызвать врача или поехать в приемное отделение больницы:^{[27]XИсточник информации}
- Зеленые или желтые выделения либо корочки
- Высокая температура (выше 38,8 градусов), озноб, дрожь, боль, потеря зрения
- Сильная боль в глазах
- Замутненное зрение, двоение в глазах или ореолы вокруг предметов
- Если симптомы не прошли за две недели, вам следует показаться к врачу, даже если эти симптомы не причиняют вам сильного дискомфорта.
Даже если у вас не острый случай, при сохранении симптомов вам все равно стоит обратиться к врачу. Если неприятные ощущения в глазах вызваны конъюнктивитом, вы можете продолжать лечиться сами, но если за две недели улучшений не будет, нужно показаться офтальмологу. Если у вас есть и другие симптомы и вам не стало лучше за два дня лечения любыми домашними средствами, запишитесь на прием как можно скорее.^{[28]XИсточник информации}
6
Поговорите с врачом. Фиксируйте свои симптомы, если у вас есть такая возможность, чтобы дать врачу как можно больше полезной информации. Подумайте над следующими вопросами, чтобы врачу было проще назначить вам лечение:^{[29]XИсточник информации}
- Были ли у вас проблемы со зрением, включая затуманенность, ореолы, темные участки, неспособность приспособиться к смене освещения?
- Чувствуете ли вы боль? Если да, когда она достигает максимальной интенсивности?
- Кружится ли у вас голова?
- Когда у вас появились симптомы? Они появлялись постепенно или сразу?
- Как часто у вас бывают эти симптомы - все время или эпизодами?
- Когда боль чувствуете сильнее всего? Удается ли ее чем-нибудь снять?
Реклама

Советы

Если вы пользуетесь косметикой, смывайте ее так, чтобы не тереть глаза. Удаляйте косметику с глаз крайне аккуратно и бережно.
Регулярно протирайте очки и очищайте контактные линзы. Это защитит глаза от бликов и раздражения.
Прячьте глаза от солнца и яркого света. Носите солнцезащитные очки или линзы с защитой от ультрафиолетового излучения. Если вы вынуждены находиться на стройплощадке или там, где в воздухе много мелких инородных частиц, используйте защитные очки или маску.
Всегда покупайте очки и линзы по свежему рецепту. Неправильно подобранные линзы и очки часто вызывают раздражение.
Иногда достаточно всего лишь снять очки или линзы и отдохнуть.
Постарайтесь не оцарапать глаза. Царапины приводят к раздражению и инфекции.

Предупреждения

Не вставляйте в глаз предметы (щипцы, ватные палочки)! Это может травмировать глаз.
Если дискомфорт сохраняется на протяжении нескольких дней, если наблюдаются нарушения зрения и тошнота либо рвота, если вы ощущаете головную боль, как можно скорее обратитесь к врачу.
Если вы используете лечебные кали для глаз, убедитесь, что препараты, которые вы принимаете, не будут взаимодействовать с действующим веществом в каплях.
Не делайте компрессы с черным или зеленым чаем. В состав этих чаев входят дубильные вещества в больших количествах, которые могут повредить чувствительные ткани века.