วิธีการ นอนให้หลับหลังจากอ่านหรือดูอะไรที่น่ากลัว

บางครั้งการดูหนังหรือรายการโชว์และการอ่านนิยายหรือเรื่องบางอย่างที่น่ากลัวมากๆ ก็จะทำให้คุณนอนหลับได้ยากหลังจากนั้น บางครั้งคุณอาจจะเผชิญกับเรื่องที่น่ากลัวยิ่งกว่านั้น เช่น ประสบการณ์ลึกลับเหนือธรรมชาติ ซึ่งก็จะทำให้คุณนอนหลับได้ยากกว่าเดิมอีก ไม่ใช่คุณคนเดียวที่นอนหลับยากหลังจากเจออะไรที่น่ากลัวๆ แบบนี้ แต่คุณต้องเอาชนะการนอนไม่หลับแบบนี้ไปให้ได้ นี่เป็นวิธีที่จะสามารถช่วยเหลือคุณได้

วิธีการ 1

วิธีการ 1 ของ 5:

หาสิ่งที่หันเหความสนใจขณะที่กำลังจะหลับ

ดาวน์โหลดบทความ

1
สนใจที่สิ่งอื่นก่อนที่จะนอนหลับ. ก่อนที่คุณจะเข้านอน ลองให้ความสนใจสิ่งอื่นที่น่ากลัวน้อยกว่าหรือเป็นอะไรที่มันทำให้คุณมีความสุข นี่จะเป็นการหันเหความสนใจของคุณจากอะไรก็ตามที่ทำให้คุณกลัวและมันก็จะช่วยทำให้คุณนอนหลับได้ มีหลายวิธีทีเดียวในการทำให้จิตใจหันเหไปเรื่องอื่น^{[1]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- คิดถึงความทรงจำที่มีความสุข คุณอาจจะมีช่วงเวลาวัยเด็กที่มีความสุขหรืออาจจะเป็นความทรงจำดีๆ อื่นๆ เมื่อไม่นานมานี้ ถ้าคุณสนใจไปที่ความทรงจำเหล่านี้ มันจะทำให้คุณหันเหความสนใจจากความกลัวที่มาจากการดูหนังสยองขวัญหรือการรับรู้เรื่องน่ากลัวอื่นๆ
- หาวัตถุในห้องนอนของคุณแล้วพยายามให้ความสนใจมัน ให้คิดในใจว่าคุณจะอธิบายวัตถุนี้ให้คนอื่นอย่างไร เช่น มันมีรูปร่างแบบไหน? จะอธิบายรูปทรงของวัตถุนั้นอย่างไร? มันทำให้คุณนึกถึงสิ่งอื่นหรือไม่? แล้วสิ่งที่นึกถึงนั้นคืออะไร? คุณได้วัตถุนี้มาจากที่ไหน? จากใคร? คำถามที่เชื่อมโยงกันเป็นโซ่เช่นนี้จะทำให้คุณคิดถึงแต่สิ่งอื่นและก็จะลืมเรื่องน่ากลัวที่หลอกหลอนคุณก่อนนอน
2
ฟังเพลงที่ปลอบประโลมจิตใจ. จะเป็นเพลงประเภทไหนก็ได้ที่คุณคิดว่ามันสามารถผ่อนคลายจิตใจของคุณได้ ให้เปิดมันเพลงนั้นเบาๆ ขณะที่คุณพยายามที่จะนอนหลับ เสียงดนตรีนั้นมีประโยชน์ในการช่วยทำให้นอนหลับไม่ว่าจะก่อนการนอนหลับหรือขณะที่คุณกำลังจะหลับ^{[2]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- ถ้าความเงียบทำให้นึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณกลัว ให้มีสมาธิสนใจไปที่เสียงดนตรีที่ปลอบประโลมจิตใจนั้น มันจะช่วยหันเหจิตใจของคุณเพื่อให้สามารถนอนหลับได้อย่างสบาย
- ถ้าคุณเปิดเสียงดนตรีบรรเลง ให้ลองมีสมาธิและคิดดูว่ามันจะเป็นอย่างไรถ้าคุณเป็นคนบรรเลงเพลงนั้นเอง โน๊ตของเสียงนี้คืออะไร? เครื่องหมายกำหนดจังหวะ (Time Signatures) ของเสียงนั้นคืออะไร? ดังที่ได้กล่าวไป การถามคำถามแบบนี้จะเป็นการหันเหความสนใจจากสิ่งที่กลัว และเมื่อคุณรู้ตัวอีกครั้ง คุณก็ตื่นนอนแล้ว!
3
นับแกะ. มันอาจจะฟังดูไร้สาระ แต่วิธีที่ช่วยให้คุณนอนหลับเมื่อคุณไม่รู้สึกกลัวอะไรเลยก็อาจจะช่วยให้คุณหลับได้เมื่อรู้สึกกลัว การนับแกะนั้นก็แค่ต้องจินตนาการถึงแกะขณะที่คุณพยายามจะนอนหลับและกำหนดหมายเลขให้แกะแต่ละตัว การบริหารจิตเช่นนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้^{[3]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- คุณไม่จำเป็นต้องกำหนดจำนวนของแกะจินตนาการของคุณ ให้จินตนาการถึงอาณาจักรของสัตว์ไปเลยถ้ามันช่วยได้!
- ปล่อยให้จินตนาการของคุณเพิ่มรายละเอียดให้กับสัตว์ที่คุณจินตนาการอยู่อาจจะเป็นแกะหรือสัตว์ตัวอื่นๆ ให้สนใจไปที่รายละเอียดของขนและเท้าของมัน เป็นต้น เมื่อคุณพยายามที่จะหันเหความสนใจของตนเอง ถ้าคุณยิ่งจินตนาการถึงรายละเอียดต่างๆ มากเท่าไหร่ คุณก็จะหายกลัวและเริ่มหลับไปได้ง่ายขึ้น
4
สนใจไปที่ลมหายใจเข้าออก. ทางเดียวที่ผู้ที่ทำสมาธิจะเข้าถึงความสงบได้ก็คือจะต้องสนใจลมหายใจเข้าออกของตน นี่เป็นวิธีที่ได้ผลในการช่วยให้คุณนอนหลับได้เช่นกัน
- การนับกำหนดลมหายใจเข้าออกจะทำให้คุณมีสติสนใจที่ลมหายใจของคุณเพื่อขจัดเรื่องน่ากลัวออกไปจากจิตใจและจะได้นอนหลับ ให้นับลมหายใจเข้าของคุณและคุณก็จะสามารถเข้าถึงภาวะความสงบของจิตใจที่ทำให้คุณหลับไปเองแม้ว่าจะกลัว
- อีกทางหนึ่งในการกำหนดลมหายใจคือให้กล่าวกับตนเองว่า "เข้า" และ "ออก" ขณะที่คุณหายใจเข้าออก คุณไม่ต้องพูดออกมาดังๆ แต่แค่ให้พูดกับตัวเองว่า "เข้า" ขณะที่คุณหายใจเข้าและ "ออก" ขณะที่คุณหายใจออก และทำเช่นนี้ไปเรื่อยๆ
ลองหาวิธีทำให้ใจเย็นลง. นอกจากการกำหนดลมหายใจแล้ว กิจกรรมอย่าง การฝึกสมาธิ, โยคะ, การฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อ, หรือการฝึกจินตนาการภาพก็สามารถช่วยผ่อนคลายและทำให้ระบบประสาทซึ่งถูกปลุกจากความกลัวให้สงบลงได้ นี่เป็นระบบที่รับผิดชอบเรื่องให้คุณจะสู้หรือถอย ซึ่งจะทำให้หัวใจเต้นแรงและทำให้ร้างกายหลั่งสารอะดรีนาลีนที่ทำให้นอนหลับยาก กิจกรรมทำใจให้สงบเหล่านี้ช่วยผ่อนคลายระบบประสาทที่ช่วยให้เราหลับได้
โฆษณา

วิธีการ 2

วิธีการ 2 ของ 5:

ปรับเปลี่ยนสิ่งรอบตัวคุณ

ดาวน์โหลดบทความ

1
เปิดประตูไว้หรือจะปิดมัน แบบไหนก็ได้ที่จะทำให้คุณรู้สึกสบายใจขึ้น.
- การเปิดประตูทิ้งไว้จะทำให้มีแสงนิดหน่อยเข้ามาในห้องหรืออาจจะช่วยลดความรู้สึกกลัวที่จะอยู่ในห้องนอนแคบๆ ตัวอย่างเช่น ให้เปิดประตูทิ้งไว้เพื่อให้รอบตัวของคุณดูน่าอบอุ่นใจมากขึ้นขณะที่คุณกำลังจะนอนหลับ
- ถ้าการปิดประตูห้องขณะที่คุณจะนอนหลับช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยกว่า ก็ให้ปิดมันไว้ อะไรก็ตามที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ตนเองสบายใจและปลอดภัยขึ้นก็จะช่วยทำให้คุณนอนหลับหลังจากดูหนังที่น่ากลัวได้
2
เปิดไฟไว้ขณะที่กำลังจะนอนหลับ. ประเด็นต่างๆ ที่น่ากลัวที่ปรากฎในหนังสือหรือในโทรทัศน์มักจะเกี่ยวกับความมืด ถ้าคุณเปิดไฟทิ้งไว้ขณะที่กำลังจะนอนหลับ มันก็อาจจะลดความกลัวของคุณและคุณก็จะนอนหลับได้ง่ายขึ้น แต่ถ้ามีแสงสว่างมากเกินไปขณะที่คุณหลับ ก็มีการพิสูจน์แล้วว่ามันอาจจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ^{[4]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง} ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือคุณก็ไม่ควรเปิดไฟขณะนอนหลับจนเป็นนิสัย
- เปิดโคมไฟกลางคืนหรือโคมไฟเล็กๆ ไว้ มันจะทำให้คุณรู้สึกอุ่นใจขึ้นโดยแสงสว่างจะไม่มากเกินไปและไม่ทำให้คุณต้องตื่นอยู่
- การเปิดโทรทัศน์ก็จะทำให้มีแสงไฟเบาๆ จากหน้าจอขณะที่คุณกำลังจะหลับ ให้ปิดเสียงไว้และเปิดโทรทัศน์ทิ้งไว้เพื่อจะได้มีไฟสว่างจากหน้าจอ
3
หาเครื่องรางหรือของกระจุกกระจิกที่สื่อความหมายให้โชคดีมาไว้ใกล้ๆ. ถ้าคุณมีสิ่งของเช่น เครื่องรางเท้ากระต่าย (Lucky rabbit's foot) หรือตาข่ายดักความฝัน ให้เอามาไว้ใกล้ๆ ขณะที่คุณนอนหลับ คุณอาจจะรู้สึกอุ่นใจขึ้น^{[5]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- ถ้าคุณมีความเชื่อในศาสนาและจิตวิญญาณ คุณอาจจะหาบางสิ่งที่เป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ของศาสนาคุณมาไว้ใกล้ๆ เช่น เอาไว้ข้างเตียงหรือไว้ใต้หมอน สิ่งของนั้นอาจจะเป็นสายลูกประคำหรือไม้กางเขน เป็นต้น
โฆษณา

วิธีการ 3

วิธีการ 3 ของ 5:

ทำให้จิตใจวุ่นกับเรื่องอื่น

ดาวน์โหลดบทความ

1
อ่านหนังสือ. หนังสือนั้นมีรายละเอียดมากมายที่ทำให้คุณตกไปอยู่ในโลกของมันได้ง่ายและทำให้คุณไม่สนใจโลกรอบตัว ความคิดและอารมณ์ของคุณ ซึ่งรวมถึงความกลัวที่เกิดจากสิ่งที่น่ากลัวสยองขวัญด้วย การอ่านหนังสือไม่ได้มีประโยชน์แค่หันเหความสนใจจากสิ่งที่กลัวเท่านั้น มันยังมีเหตุผลดีๆ อื่นๆ ทั่วไปที่ควรอ่านหนังสือก่อนเข้านอน
- ขอให้แน่ใจว่าหนังสือที่คุณเลือกอ่านนั้นไม่ใช่เรื่องสยองขวัญ มิเช่นนั้นแล้ว มันจะเป็นการทำลายจุดประสงค์ที่จะอ่านหนังสือเพื่อให้จิตใจไม่ว่างคิดถึงเรื่องที่กลัว
- เลือกหนังสือที่เต็มไปด้วยความสนุกสนาน ความตลกขำขัน หรือหนังสือที่ซับซ้อนจนมันครอบงำจิตใจของคุณได้
- ลองเลือกหนังสือที่มีประเด็นที่ไม่ทำให้คุณสนใจ เช่น หนังสือเรียนหรืออะไรคล้ายๆ กัน เพราะมันจะทำให้คุณง่วงและหลับไป
2
ดูหนังตลกต่อจากหนังสยองขวัญ. อารมณ์ขันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเข้ายึดจิตใจของคุณที่ตื่นกลัวจนไม่สามารถนอนหลับได้ ในความเป็นจริงแล้ว อารมณ์ขันที่ดี เช่นเสียงหัวเราะ ก็เป็นสิ่งที่ดีกับสุขภาพของคุณด้วย^{[6]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- สื่อที่คุณรับรู้ก่อนที่คุณจะเข้านอนอาจจะมีผลกระทบต่อความฝันของคุณ ดังนั้น ให้ดูอะไรที่ไม่ค่อยน่ากลัวก่อนที่จะเข้านอนก็จะเป็นการป้องกันปัญหาในการนอนหลับไว้ก่อน
- ถ้าให้ดียิ่งขึ้น ให้เลือกหนังที่คุณรู้จักดีอยู่แล้วหรือที่คุณเคยดูมาแล้ว หรืออาจจะเป็นหนังเรื่องโปรดของคุณ โดยดูต่อจากหนังสยองขวัญนั้น มันจะขัดขวางความเป็นไปได้ที่เรื่องสยองขวัญนั้นจะมีผลกับความฝันของคุณ มันจะช่วยให้คุณอบอุ่นใจยิ่งขึ้นเพราะมันเป็นเรื่องที่คุ้นเคยดีอยู่แล้ว
3
ลองทำงานฝีมือ. วิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะทำให้จิตใจของคุณไม่ว่างเมื่อคุณมีปัญหาในการนอนหลับก็คือให้ทำงานฝีมือ การทำงานฝีมือจะต้องทำอะไรบางอย่างซ้ำๆ เพื่อสร้างมันขึ้นมาจะมันจะเป็นสิ่งที่เข้ามาทำให้จิตใจของคุณไม่ว่าง งานฝีมือที่แนะนำได้แก่
- การถักโครเชต์
- การถักนิตติ้ง
- การปักครอสติช
โฆษณา

วิธีการ 4

วิธีการ 4 ของ 5:

โน้มน้าวตัวเองว่าความกลัวนั้นไม่ใช่เรื่องสำคัญ

ดาวน์โหลดบทความ

1
บอกตัวเองว่าอะไรที่อยู่ในหนัง นิยาย หรือสิ่งอื่นๆ ที่คุณกลัวเป็นสิ่งที่ไม่จริง และมันก็จะไม่มีทางเกิดขึ้นกับคุณเองด้วย. การคิดถึงสิ่งที่คุณกลัวในลักษณะนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวของคุณและสามารถนอนหลับไปได้^{[7]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- ถ้าหนังหรือนิยายที่ทำให้คุณกลัวเป็นเรื่องจริง ลองคิดถึงความเป็นไปได้ที่มันอาจจะเกิดขึ้นกับคุณ โอกาสที่คุณจะเผชิญเรื่องน่ากลัวนั้นมีน้อยมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่ดูหนังสยองขวัญนั้นจบ
2
จินตนาการถึงตัวละครที่จะมาช่วยคุณ จะเป็นตัวละครที่มีอยู่หรือคิดขึ้นมาเองก็ได้ โดยเป็นตัวละครที่คุณชื่นชอบ. ตัวอย่างเช่น คิดว่ามีมังกรที่เป็นมิตรกำลังเฝ้าอยู่ที่หน้าประตูห้องของคุณและมันก็พร้อมเสมอที่จะปกป้องคุณ
- คุณอาจจะนึกถึงสถานการณ์สยองขวัญในหนังในแบบที่ไร้สาระหรือตลกๆ ดังนั้นสิ่งที่ทำให้คุณกลัวมันจะไม่น่ากลัวอีกต่อไป
- จินตนาการว่าคุณและฮีโร่ที่เก่งสุดๆ ได้ปราบสิ่งที่คุณกลัวได้อย่างราบคาบแบบเกินจริง
- บางครั้งไม่ว่าคุณจะพยายามมากแค่ไหน คุณไม่สามารถขจัดสิ่งที่คุณกลัวออกไปจากหัวได้ แต่ให้ลองคิดแบบนี้ ถ้าคนแต่งหรือผู้กำกับสามารถสร้างเรื่องพวกนี้ขึ้นมาได้ ดังนั้น มันก็เป็นเพียงแค่ความคิดไม่ใช่เรื่องจริง การคิดแบบนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวได้
3
ลองให้ความสนใจไปที่ความแตกต่างระหว่างสถานที่ที่คุณอยู่และสถานที่ในหนังหรือนิยายที่คุณกลัว. ถ้าสถานที่ทั้งสองนั้นแตกต่างกันมาก คุณก็สามารถลดความกลัวของคุณและนอนหลับไปได้^{[8]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- ตัวอย่างเช่น ในภาพยนตร์เรื่อง Paranormal Activity เตียงของตัวละครในเรื่องอยู่ข้างประตูห้อง ถ้าเตียงของคุณอยู่ที่ตรงอื่นของห้อง คุณจะเผชิญกับสถานการณ์น่ากลัวนั้นหรือ?
- ถ้าสิ่งที่ทำให้คุณกลัวเป็นเรื่องแต่ง ไม่ว่าสถานที่ในเรื่องจะเป็นที่ไหนก็ตามมันก็ไม่สำคัญ เพราะมันเป็นสิ่งที่สร้างขึ้นมาทั้งหมด ถ้าคุณระลึกเช่นนี้ได้ คุณก็จะพบกับข้อสรุปว่าคุณไม่มีอะไรที่จะต้องกลัว
โฆษณา

วิธีการ 5

วิธีการ 5 ของ 5:

ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น

ดาวน์โหลดบทความ

การพูดคุยกับคนอื่นในเรื่องที่เขาทำจะทำให้คุณไม่หมกมุ่นอยู่กับความกลัว ถ้ายังไม่ดึก ก็ลองโทรไปหาเพื่อนแบบ "วันนี้ฉันเพิ่งดูหนังโคตรสยอง ตอนนี้ยังรู้สึกกลัวอยู่เลย ช่วยคุยเป็นเพื่อนหน่อยได้ไหม วันนี้เธอไปทำอะไรมาบ้าง" ทำเช่นนี้จะช่วยให้เราสลัดจากความกลัวกลับมามีสติ แต่หลีกเลี่ยงการพูดเรื่องน่ากลัวด้วยล่ะ^{[9]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
2
พูดคุยกับคนอื่นเกี่ยวกับความกลัวของคุณ. การได้พูดคุยระบายความกลัวของคุณจะช่วยลดความกลัวนั้นเพราะบางครั้งการได้พูดมันออกมาก็จะทำให้คุณพบว่าความกลัวนั้นไม่ได้เป็นเรื่องสำคัญอะไร
- พูดคุยกับพ่อแม่ พ่อแม่ของคุณจะช่วยให้ความอุ่นใจที่คุณต้องการ
- พูดคุยกับเพื่อน เพื่อนๆ เป็นแรงสนับสนุนที่สำคัญให้กับเรา ดังนั้นพวกเขาจะเป็นที่ระบายเพื่อที่คุณจะได้เอาชนะความกลัวได้
- พูดคุยกับบุคคลที่สำคัญคนอื่นๆ มีน้อยคนที่จะเข้าใจตัวคุณและความกลัวของคุณเหมือนกับบุคคลที่สำคัญในชีวิตคุณ เช่น สามี ภรรยา แฟนหนุ่ม แฟนสาว เป็นต้น การได้พูดคุยกับพวกเขาจะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวได้
3
นอนหลับกับคนอื่น. คุณอาจจะรู้สึกปลอดภัยขึ้นเมื่อนอนหลับกับคนอื่น เช่น พ่อแม่ เพื่อน พี่น้อง และคนสำคัญคนอื่นๆ^{[10]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- ถ้าคุณนอนหลับกับคนอื่นๆ อยู่แล้ว ให้ขอให้เขากอดคุณไว้ขณะที่คุณหลับเพื่อจะได้รู้สึกอุ่นใจและปลอดภัยขึ้น
- ถ้าคุณรู้สึกอุ่นใจเมื่อนอนหลับกับเพื่อน นี่ก็อาจจะช่วยลดความกลัวได้
- ขึ้นอยู่กับวัยของคุณ คณอาจจะรู้สึกสบายใจขึ้นเมื่อนอนหลับพร้อมกับพ่อแม่ทั้งคู่หรือจะแค่เพียงคนเดียว หรืออาจจะนอนหลับกับพี่น้องสักคน นี่ก็จะช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยและเอาชนะความกลัวของคุณ
4
ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ. ถ้าคุณพบว่าคุณรู้สึกกลัวได้ง่ายและไม่สามารถเอาชนะความกลัวให้นอนหลับลงได้ คุณอาจจะลองพูดคุยกับจิตแพทย์.
- การพูดคุยกับจิตแพทย์อาจจะเกิดแผลในใจได้ แต่อย่าได้หยิ่งทะนงที่จะไม่ไปพบจิตแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเรื่องกังวลอยู่
- จิตแพทย์สามารถจ่ายยาที่จะช่วยให้คุณสงบลงและช่วยให้คุณนอนหลับ อย่างไรก็ตามยาเหล่านี้ไม่ควรเป็นสิ่งที่คุณหวังเป็นที่พึ่งหรือใช้มันอย่างไม่เหมาะสมและมากเกินไป
โฆษณา

เคล็ดลับ

ลองดู "เบื้องหลังการถ่ายทำ" ของหนังเรื่องนั้นถ้ามี นี่จะช่วยให้คุณมั่นใจยิ่งขึ้นว่าทุกอย่างมันแค่การแสดง
นอนกับสัตว์เลี้ยงในห้องหรือพามันมานอนบนเตียงเพื่อจะได้อุ่นใจยิ่งขึ้น
อย่าอ่านหนังสือหรือดูหนังสยองขวัญที่ห้องนอนหรือที่ใดก็ตามที่คุณจะนอนเพราะมันจะทำให้คุณนอนหลับได้ยาก
หาข้อมูลของภาพยนตร์และนิยายล่วงหน้าเพื่อที่จะได้รู้ว่ามันจะน่ากลัวประมาณไหน ถ้าคุณมีแนวโน้มว่าจะรู้สึกกลัวจากสิ่งเหล่านี้
ดูภาพยนตร์สยองขวัญเวลาที่คุณไม่ต้องนอนคนเดียว เช่น เวลาไปนอนค้างบ้านเพื่อน
หลบสายตาจากหน้าจอโทรทัศน์เมื่อถึงฉากที่น่ากลัวสุดๆ
ปิดหูไว้เมื่อถึงฉากที่เรื่องน่ากลัวเกิดขึ้นหรือกำลังจะเกิดขึ้น มันจะทำให้คุณยังดูภาพยนตร์อยู่โดยที่ไม่ต้องฟังเสียงสยองขวัญนั้น
อ่านหรือดูอะไรที่ตลกเพื่อที่จะได้สนใจเรื่องอื่น
ถ้าสิ่งรอบตัวคุณดูคล้ายกับสิ่งที่ปรากฎในภาพยนตร์หรือในหนังสือ เช่น ตู้เสื้อผ้าในห้องนอน ให้เปิดประตูตู้เสื้อผ้าออกแล้วเอาโคมไฟกลางคืนไปไว้ข้างในหรือเอาไว้ใกล้ๆ หรือจะยัดตู้เสื้อผ้าให้เต็มเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่มีใครไปอยู่ในนั้นได้
เตือนตนเองว่ามันเป็นการแสดง มันไม่ใช่เรื่องจริง!

โฆษณา

คำเตือน

เคารพความเห็นของคนอื่นด้วย ถ้าคุณไปนอนค้างบ้านเพื่อนและเพื่อนบางคนไม่อยากดูหนังสยองขวัญ ก็อย่าไปบังคับให้เขาดู
อย่าดูหนังสยองขวัญถ้าคุณรู้ว่าเนื้อหาในภาพยนตร์นั้นจะมีผลกระทบกับคุณอย่างมาก
ถ้าไม่ใส่ใจใช้วิธีต่างๆ ที่ได้กล่าวไว้ด้านบนอย่างเหมาะสม หนังหรือหนังสือบางเรื่องอาจจะมีผลทำให้กลัวได้นานเป็นอาทิตย์ๆ หรือจะเป็นเดือนๆ เลยก็ได้

โฆษณา