วิธีการ จัดการกับอาการเมารถ

ดาวน์โหลดบทความ

ดาวน์โหลดบทความ

ภายในบทความนี้:

รับมือกับอาการเมาการเดินทางหรือเมารถ

ป้องกันอาการเมารถหรือเมาการเดินทาง

บทความที่เกี่ยวข้อง

ข้ออ้างอิง

อาการเมารถเป็นปัญหาทั่วไปที่หลายๆ คนมักจะเจออยู่บ่อยๆ อาการเมารถนั้นเกิดจากการที่ดวงตากับหูชั้นในทำงานไม่ประสานกัน หูชั้นในบอกกับสมองว่าร่างกายกำลังเคลื่อนไหว แต่ดวงตาบอกว่าร่างกายไม่เคลื่อนไหว ความขัดแย้งนี้ส่งผลให้เกิดอาการเมารถขึ้นมา แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาอาการนี้ แต่ก็มีวิธีที่ทำให้อาการไม่แย่ลงได้

ขั้นตอน

วิธีการ 1

วิธีการ 1 ของ 2:

รับมือกับอาการเมาการเดินทางหรือเมารถ

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   หาอากาศสดชื่น. บางคนจะออกไปสูดอากาศเพื่อบรรเทาอาการเมารถ แค่เพียงเดินไปเปิดหน้าต่างหรือหาทางระบายอากาศก็สามารถช่วยบรรเทาอาการเมานี้ได้ หากอาการไม่ดีขึ้น ให้จอดรถถ้าเป็นไปได้ แล้วลงรถไปสูดอากาศบริสุทธิ์ อากาศจะช่วยบรรเทาอาการได้ นอกจากนี้ การจอดรถก็ช่วยได้เช่นกัน ในสภาพอากาศที่อุ่นนั้น บางคนจะเปิดเครื่องปรับอากาศ ในขณะที่คนอื่นๆ ต้องปิดเครื่องปรับอากาศและออกไปหาอากาศบริสุทธิ์ข้างนอก
2. 
   2
   จำกัดทัศนียภาพ. บ่อยครั้งที่อาการเมารถนั้นเกิดจากการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นนอกตัวรถ การจำกัดทัศนียภาพจะช่วยให้อาการดีขึ้นได้หากคุณเมารถด้วยสาเหตุนี้ แว่นบังตาเป็นทางเลือกที่ดีที่จะช่วยจำกัดทัศนียภาพระหว่างขับรถได้

   • การปิดตาก็ช่วยได้ และจะดีมากหากคุณสามารถหลับได้
   • ลองใช้แว่นกันแดดหรือแผ่นปิดตาเพื่อจำกัดทัศนียภาพให้พอดีเพื่อจัดการกับอาการเมาการเดินทางหรือเมารถได้
   • อาการตาแห้งหรือตาล้าก็สามารถเป็นสาเหตุให้เกิดอาการเมารถได้ การใช้ยาหยอดตาหรือล้างหน้าด้วยน้ำจะช่วยบรรเทาอาการเมารถได้ การถอดคอนแทคเลนส์และใช้แว่นแทนก็จะเป็นประโยชน์ต่อการบรรเทาอาการเมารถได้อย่างมาก
3. 
   3
   ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากขิง. บางคนใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากขิงเพื่อบรรเทาอาการเมารถ คุณอาจจะลองใช้หมากฝรั่งรสขิง เบียร์รสขิง คุกกี้รสขิง และผลิตภัณฑ์จากขิงอีกมากมาย พกผลิตภัณฑ์พวกนี้ไว้ติดตัวเผื่อไว้ใช้เวลาที่คุณรู้สึกว่ากำลังจะเมารถ
4. 
   4
   ทานอาหารแห้ง. ข้อมูลจากบางแหล่งแสดงให้เห็นว่าการทานอาการแห้ง เช่น ขนมปังกรอบ จะช่วยบรรเทาอาการเมารถได้ เพราะอาหารแห้งจะช่วยดูดซับกรดส่วนเกินในกระเพาะอาหารได้
5. 
   5
   ลองใช้การกดจุด (Acupressure). การกดจุดเฉพาะบนร่างกายจะช่วยบรรเทาอาการเมารถได้ โดยเฉพาะจุดเน่ยกวน พี6 (Nei Guan/P6) ที่อยู่บริเวณใต้ข้อมือ การกดจุดตรงนี้จะช่วยบรรเทาอาการมวนท้องได้

   • กำหนดจุดโดยการหาบริเวณที่คุณใส่นาฬิกาข้อมือ มองหาบริเวณกลางข้อมือจะสัมผัสถึงช่องเล็กๆ ซึ่งคุณจะสัมผัสถึงเส้นเอ็นได้ กดบริเวณนั้นด้วยปลายนิ้วประมาณ 10 วินาทีจะรู้สึกดีขึ้น
   • ถ้าคุณมีนาฬิกาข้อมือหรือสายรัดข้อมือ คุณอาจจะทำสายกดข้อมือเพื่อบรรเทาอาการเมารถได้ สร้างก้อนเล็กๆ โดยใช้กระดาษ หรือของที่เหมือนกระดาษ (เช่น กระดาษห่อหมากฝรั่ง) ขนาดประมาณเมล็ดถั่ว ติดก้อนนี้บนสายรัดข้อมือให้พอดีกับจุดที่กล่าวถึงไปข้างต้น
   โฆษณา

วิธีการ 2

วิธีการ 2 ของ 2:

ป้องกันอาการเมารถหรือเมาการเดินทาง

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   ป้องกันอาการเมาการเดินทางหรืออาการคลื่นไส้. อย่าออกเดินทางในตอนที่ท้องว่างหรืออิ่มเต็มที่ อาการเมาการเดินทางมักจะเกิดขึ้นตอนท้องอิ่ม ดังนั้น หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักก่อนออกเดินทาง และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่คุณไม่ถูกหรือแสลงปาก นอกจากนี้ก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้คุณอิ่มเกินไป อาหารเผ็ดหรืออาหารที่มีไขมันสูง

   • บางคนอาจจะมีปัญหาเวลาออกเดินทางตอนท้องว่าง
   • หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีกลิ่นแรงบนรถจะช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้ได้
2. 
   2
   นั่งในที่ที่คุณรู้สึกเคลื่อนไหวน้อยที่สุด. เนื่องจากอาการเมารถนั้นเป็นผลมาจากการทำงานไม่ประสานกันระหว่างการเคลื่อนไหวที่คุณรับรู้กับการเคลื่อนไหวที่คุณมองเห็น การเลือกนั่งในที่ที่คุณไม่รู้สึกเคลื่อนไหวมากนัก (หรือไม่รู้สึกเลย) สามารถช่วยบรรเทาอาการเมารถได้ ที่นั่งด้านหน้ามักจะเป็นที่ที่ดีที่สุด

   • อย่านั่งสวนทางกับทิศทางที่เดินทาง การนั่งแบบนี้จะทำให้เกิดอาการเมารถอย่างรุนแรง
3. 
   3
   หลีกเลี่ยงตัวกระตุ้นทางสายตาเพื่อบรรเทาอาการเมารถ. สิ่งที่ทำให้คุณเกิดอาการเมารถก็คือทัศนียภาพทางธรรมชาติ ยกตัวอย่างเช่น คุณไม่ควรอ่านหนังสือในตอนที่อยู่บนรถ การเคลื่อนไหวจะทำให้จดจ่ออยู่กับตัวอักษรได้ยาก การอ่านหนังสือขณะอยู่บนรถนั้นเป็นอันตรายสำหรับคนที่เมารถหรือเมาการเดินทาง

   • การจดจ่ออยู่กับจุดๆ เดียวขณะเดินทางจะช่วยลดผลกระทบจากอาการเมารถได้
   • ถ้าคุณกำลังขับรถไปกับคนอื่นที่มีอาการเมารถ หรือพบว่าพวกเขานั้นเมารถ หรือพูดถึงอาการเมารถสิ่งเหล่านี้สามารถกระตุ้นร่างกายให้เกิดอาการเมารถได้
4. 
   4
   ใช้ยา. ตัวยาบางชนิดที่สามารถซื้อโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา โดยจะมีกลุ่มยาโรคหอบหืด (Anticholinergics) เช่นยาสโคโปลามีน (Scopolamine) กลุ่มยาคลายกล้ามเนื้อ (Antispasmodics) เช่น ยาโปรเมทาซีน (Promethazine) และกลุ่มยาที่ออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทส่วนกลาง (Sympathomimetic) เช่น ยาเอฟีดรีน (Ephedrine) ยากลุ่มเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันอาการเมาการเดินทางได้ เพราะส่วนใหญ่จะมีส่วนผมของตัวยาที่เรียกว่ามีไคลซีน (Meclizine) ซึ่งสามารถต่อต้านอาการคลื่นไส้ได้ดีเหมือนกับยาแก้แพ้ (Antihistamines) และยาแก้ปวดท้อง (Antispasmodic) ตัวยาพวกนี้จะไประบุจุดเฉพาะบนสมองที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวเพื่อช่วยป้องกันอาการเมาการเดินทางเวลาอยู่บนรถ (หรือยานพาหนะอื่นๆ )

   • ถ้าอาการเมาการเดินทางนั้นแย่มาก แพทย์อาจจะสั่งยาสโคโปลามีน (Scopolamine) ซึ่งสามารถใช้รับประทาน ฉีดเข้าเส้นเลือด หรือทาบนผิวหนังได้
   • ปรึกษาปฏิกิริยาและผลข้างเคียงจากยากับแพทย์หรือเภสัชกรก่อนจะใช้ยาที่แพทย์สั่ง
5. 
   5
   ทานขิง. ขิงสามารถใช้เป็นทางเลือกในการรักษาได้ โดยขิงจะมีสรรพคุณที่ช่วยบรรเทาอาการเมารถสำหรับบางคน ในการใช้เพื่อป้องกันอาการเมารถนั้น คุณอาจจะผสมผงขิงครึ่งช้อนชากับน้ำหนึ่งแก้วแล้วดื่ม หรือทานขิง 2 แคปซูลประมาณ 20 นาทีก่อนออกเดินทาง

   • พกผลิตภัณฑ์ที่ทำจากขิงติดตัวเพื่อรักษาและป้องกันอาการเมารถ พกลูกอมรสขิงหรือคุกกี้รถขิงไว้ในกระเป๋าเงินหรือกระเป๋าไว้เผื่อได้ใช้ประโยชน์
6. 
   6
   หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่อาจจะก่อให้เกิดอาการเมารถได้ ดังนั้น หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่จึงเป็นวิธีที่ดีที่สุด มีงานวิจัยบางงานบอกว่าการขาดนิโคตินในชั่วข้ามคืนจะช่วยหลีกเลี่ยงความไว้ต่ออาการเมาการเดินทางได้ ถ้าคุณเป็นสุบบุหรี่จัด ก็มีหลายวิธีที่คุณจะสามารถเลิกสุบบุหรี่ได้ หาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ http://th.wikihow.com/เลิกบุหรี่
   โฆษณา

เคล็ดลับ

• การมองสิ่งที่ผ่านไปอย่างรวดเร็วก็สามารถทำให้คุณเมาการเดินทางได้ในบางครั้ง
• บอกให้คนขับรถรู้เสมอเมื่อคุณรู้สึกเมาการเดินทาง
• หายใจเข้าลึกๆ เพื่อสงบตัวเอง ทำให้กล้ามเนื้อเคลื่อนไหวในเวลาอันรวดเร็วเพื่อบรรเทาอาการเมาการเดินทาง
• อย่าปิดปากเมื่อคุณจะอาเจียน เพราะอาจจะออกทางจมูกแทนได้
• นอนหลับ หากคุณไม่สามารถนอนได้ ให้ทานยาที่ช่วยในการนอนหลับ เช่น เมลาโทนิน
• ถ้าคุณเคยมีประวัติเมารถ ให้นำถุงพลาสติกติดตัวไปด้วยเช่น ถุงซิปล็อค
• ถ้าเส้นทางที่คุณเดินทางนั้นมีทางที่เป็นช่วงลงเนินหรือเป็นทางลาดลง ให้วางแผนเพื่อหาเวลาพักไว้ด้วย
• บางคนพบว่าการกุมข้อมือเอาไว้บางครั้งก็ช่วยได้ สายรัดข้อมือที่มีลูกบอลอยู่ตรงกลางเพื่อกดจุดนั้นจะช่วยควบคุมอาการเมารถได้
• พยายามหลีกเลี่ยงรถติดถ้าเป็นไปได้ การเร่งเครื่องและหยุดรถทันทีนั้นไม่ได้ช่วยให้ดีขึ้น

โฆษณา

คำเตือน

• โดยทั่วไปนั้น ผู้หญิงจะไวต่ออาการเมารถมากกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะกลุ่มผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ เด็กอายุ 2 ถึง 12 ขวบ และคนที่มีปัญหากับระบบการทรงตัวหรือปวดหัวไมเกรนจะมีความไวต่อการเกิดอาการเมารถได้มากกว่าคนอื่น

โฆษณา