차멀미 대처법

차멀미는 많은 사람들이 흔히 겪는 문제 중 하나다. 멀미라는 것은 눈과 내이가 서로 인식하는 것이 다르기 때문에 발생하는 현상이다. 즉, 내이는 뇌에 몸이 움직이고 있다는 신호를 보내는데 눈은 몸이 움직이지 않고 있다고 뇌에 신호를 보내어 충돌이 발생하는 것이다. 이 충돌이 멀미 상태를 만들어내게 된다. 현재까지 멀미에 대한 치료법은 존재하지 않지만, 증상을 완화시킬 수 있는 법은 다양하게 존재한다.

방법 1

방법 1 의 2:

차멀미 증상에 대처하기

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어떤 사람들은 신선한 공기를 마시는 것이 차멀미 증상을 완화시켜준다고 주장한다. 차의 창문을 열어 신선한 공기가 순환되게 해서 증상을 다스려보도록 하자.^{[1]X출처 검색하기} 그래도 증상이 지속된다면 잠시 차를 멈추도록 하자. 그리고 밖에 나가서 신선한 공기를 마셔보자. 공기를 마시는 것이 도움이 될 수도 있고 차의 움직임으로 인한 진동이 멈추는 것 역시 도움이 될 수도 있다. 특히 날씨가 더우면 에어컨을 틀어서 차멀미를 완화시킬 수도 있다. 하지만 이는 모든 사람에게 적용되는 것이 아니다. 어떤 사람들은 에어컨을 끄고 자연스러운 공기와 기온을 느끼는 것으로 차멀미를 다스리기도 한다.
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시야 가리기. 차멀미는 종종 차 바깥의 풍경이 움직이기 때문에 발생하곤 한다. 이 원인으로 인한 차멀미를 다스리기 위해서는 잠시 시야를 가리는 것이 좋다. 특히 멀미에 좋은 안대를 차고 있으면 비슷한 효과를 누릴 수 있으니 참고한다.
- 눈을 감고만 있어도 도움이 된다. 잠을 취할 수 있다면 더욱 좋다.
- 선글라스를 끼거나 수면 안대를 껴서 주변의 움직임을 눈으로 인식하지 않도록 해보자. 그러면 증상 완화에 도움이 될 것이다.
- 눈이 건조하거나 피로하면 차멀미를 겪거나 증상이 악화될 수도 있다. 따라서 점안액을 사용하거나 물로 세수를 해서 눈을 보습해주도록 하자. 콘택트렌즈를 끼고 있다면 렌즈를 벗고 안경을 써보도록 하자. 도움이 될 수도 있다.
어떤 사람들은 차멀미 증상 완화를 위해 생강 관련 제품을 먹기도 한다. 생강 캔디, 진저 에일, 생강 쿠키 등 다양한 생강 제품들이 있으니 구매해서 먹어보도록 하자. 만약 멀미를 하기 쉬운 체질이라면 항상 생강 제품을 휴대하도록 하자. 그리고 필요할 때마다 먹도록 하자.^{[2]X출처 검색하기}
몇몇 연구에 따르면 건조한 비스킷이나 크래커 등을 먹는 것이 차멀미 증상을 완화시켜줄 수도 있다고 한다. 이는 건조한 음식이 과도하게 분비된 위산을 흡수하기 때문이다.
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지압 시도해보기. 몸의 특정 부위를 손가락으로 눌러 압력을 가하면 차멀미 증상을 다스리는 데 도움이 될 수도 있다. 특히 내관(지압점 P6)이라는 손목의 두 힘줄 사이를 눌러주면 배탈이나 멀미를 가라앉힐 수 있다고 한다.^{[3]X출처 검색하기}
- 손바닥이 위로 올라가게 해서 손목을 보도록 하자. 그리고 두 힘줄이 지나가는 부분을 찾으면 "계곡"처럼 가운데가 움푹 파여 있을 것이다. 이 중심 부분을 10초 동안 손가락 끝으로 지압하도록 하자.
- 손목 시계나 꽉 끼는 손목 밴드가 있다면 지압 밴드를 만들어 차멀미 증상을 가라앉힐 수도 있다. 먼저 종이(껌 포장지를 써도 된다)를 접거나 구겨서 완두콩 크기의 아주 작은 뭉치를 만들어보자. 그리고 이를 시계나 밴드 안쪽, 즉 내관 부분에 닿도록 위치시킨 뒤 다시 밴드를 착용하면 지속적으로 지압의 효과를 누릴 수 있을 것이다.
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방법 2

방법 2 의 2:

차멀미 예방하기

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멀미로 인한 메스꺼움 예방하기. 차를 타고 어디를 가거나 여행을 할 때는 빈속 또는 속이 꽉 찬 상태를 피하도록 한다. 멀미는 일반적으로 배가 부른 상태에서 더 심해지니 차를 타기 전에 과식을 하지 않도록 주의해야 할 것이다. 또한 자신과 잘 맞지 않는 음식이 있다면 반드시 피하도록 한다. 예를 들어 너무 맵거나 지방이 많거나 포만감을 쉽게 채우는 음식 등이 있다면 이를 피하는 것이 좋다.^{[4]X출처 검색하기}
- 어떤 사람들은 빈속으로 여행하는 것에 부담을 느끼기도 한다.
- 차 안에 음식을 가지고 타면 냄새가 심해져서 메스꺼움을 느낄 수도 있다. 차 안에 음식을 다 치워서 이런 상황을 방지하도록 하자.
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움직임을 가장 적게 느끼는 장소에 앉기. 앞서 설명한 바와 같이 차멀미는 눈으로 보는 움직임과 몸으로 느끼는 움직임에 차이가 생겨서 발생하는 증상이다. 따라서 움직임을 최대한 적게 또는 아예 느끼지 않는 장소를 골라서 앉으면 차멀미 증상을 예방할 수 있다. 일반적으로 조수석이 가장 멀미 방지에 도움이 된다.^{[5]X출처 검색하기}
- 절대 차체가 움직이는 방향의 반대 방향으로 앉지 마라. 멀미 증상이 훨씬 심해질 수 있다.
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시각적 자극 피하기. 몇몇 시각적 요소들이 차멀미를 악화시킬 수 있다. 기본적으로 차 안에서는 글을 읽지 않는 것이 좋다. 애초에 차체의 진동이 글에 집중을 하기 힘들게 만들 것이다. 차 안에서 읽는 행위는 멀미끼가 있는 사람들에게 위험할 수도 있다.^{[6]X출처 검색하기}
- 차멀미 증상을 최소화시키기 위해 여행하는 도중 창 밖의 한 지점을 지속적으로 바라보도록 하자.
- 멀미를 하는 다른 사람과 같이 차를 탔다면 그 상대방을 바라보지 않도록 하자. 상대방이 멀미하는 것을 보거나 심지어 멀미에 대한 얘기를 하기만 해도 멀미를 겪을 위험이 있다.
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약 복용하기. 항콜린제가 들어간 스코폴라민, 진경제(항경련제)가 들어간 프로메타진, 교감신경흥분제가 들어간 에페드린 등의 일반의약품이 차멀미 예방에 도움을 줄 수도 있다. 여기서 언급된 대부분의 약은 항멀미약인 메클리진과 항히스타민, 그리고 진경제를 포함하고 있다. 이 성분들은 뇌의 움직임을 감지하는 부분에 영향을 주어 차(또는 다른 교통 수단)멀미를 예방해준다.^{[7]X출처 검색하기}
- 차멀미가 특히 심하다면 의사가 스코폴라민을 처방할 수도 있다. 스코폴라민은 피부에 패치 형태로 붙일 수도 있으며 구강 투여를 할 수도 있고 주사를 맞을 수도 있다.
- 처방받은 약 또는 복용할 일반 의약품이 현재 복용 중인 약과 반응하지는 않을지, 부작용은 어떻게 되는지를 의사 또는 약사와 사전에 상의를 통해 알아두도록 하자.
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생강 먹기. 어떤 사람들은 생강을 차멀미에 대한 대체 의약품처럼 사용하기도 한다. 멀미 예방을 위해 생강 가루 1/2티스푼(2.5ml)을 물 한 잔에 타서 마시도록 하자. 아니면 차를 타기 20분 전에 생강 캡슐 2개를 먹도록 한다.^{[8]X출처 검색하기}
- 생강 제품을 항상 휴대하고 있어야 차멀미를 예방하기가 쉬울 것이다. 지갑이나 주머니에 생강 사탕이나 쿠키를 넣어두면 도움이 될 때가 있을 것이다.
담배를 피는 것이 멀미를 유발할 수도 있다. 따라서 흡연을 아예 하지 않는 것이 도움이 될 것이다. 소규모로 치뤄진 연구에 의하면 여행하기 전날 밤부터 니코틴을 멀리한 것(금연을 한 것)이 멀미를 겪을 확률을 줄여줬다고 한다.^{[9]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기} 만약 당신이 습관적으로 흡연을 한다면 금연하는 법을 읽어서 일시적으로라도 담배를 멀리할 수 있을 것이다.
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팁

창 밖으로 빠르게 지나가는 것들을 보고 있으면 멀미를 겪을 수도 있다.
멀미가 시작되면 바로 운전자에게 알리도록 한다.
심호흡을 통해 몸을 진정시키도록 한다. 그리고 천천히 몸의 근육을 움직여서 멀미 증상을 완화시켜보자.
구토를 할 때는 입을 닫지 않도록 조심하자. 코로 역류할 수도 있다.
잠을 자보도록 한다. 잘 수 없다면 약을 통해 수면을 유도하는 멜라토닌과 같은 성분을 먹는 것이 도움이 될 수도 있다.
차멀미를 한 적이 있다면 미리 봉지를 준비하도록 하자. 가능하면 지퍼락과 같은 닫을 수 있는 형태의 봉지가 좋을 것이다.
커브나 경사가 많은 도로를 지나가게 된다면 도중에 잠깐씩 쉬어주도록 하자.
어떤 사람들은 손목을 잡고 있는 것이 멀미 증상을 다스려준다고 주장한다. 지압 밴드를 사서 사용하면 지속적으로 손목에 압력을 가해 멀미를 다스리는 데 도움이 될 수도 있다.
가능하면 교통체증을 피하도록 한다. 지속적으로 움직였다가 멈추는 행동이 반복되면 상태가 안 좋아질 수도 있다.
멀미를 할 때 크래커를 조금씩 씹어먹도록 하자.