Как справиться с укачиванием в автомобиле

Укачивание (болезнь движения) в транспорте — это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Оно вызвано несогласованностью между глазами и внутренним ухом. Внутреннее ухо сообщает мозгу, что тело движется, в то время как глаза говорят, что тело неподвижно. Из-за этого противоречия возникает много симптомов укачивания. И хотя вылечить эту проблему невозможно, существуют способы немного ее облегчить.

Метод 1

Метод 1 из 2:

Как справляться с симптомами

Загрузить PDF

Некоторые люди отмечают, что свежий воздух помогает успокоить симптомы укачивания. Просто откройте окно или форточку, и, возможно, вам уже станет легче.^{[1]XИсточник информации} Если состояние не улучшается, остановите автомобиль (если это возможно), и выйдите, чтобы подышать свежим воздухом. Воздух, а также остановка транспорта, могут улучшить ситуацию. В теплую погоду кому-то помогает включение кондиционера, в то время как другим становится лучше, если они выключают его и дышат обычным воздухом.
2
Заблокируйте обзор. Зачастую укачивание вызвано движением за пределами автомобиля. По этой причине, возможно, вам станет легче, если вы закроете обзор. Как вариант, такого же результата можно добиться с помощью специальных очков от укачивания.
- Чтобы почувствовать себя легче, можно просто закрыть глаза, особенно если вы можете заснуть.
- Вы также можете попробовать солнцезащитные очки или маску для сна, которые заблокируют обзор достаточно, чтобы успокоить симптомы укачивания.
- Сухость или усталость глаз также могут способствовать укачиванию. В этом случае попробуйте использовать капли для глаз или побрызгайте на лицо водой. Также может быть полезно снять контактные линзы и надеть вместо них очки.
Они помогают некоторым людям облегчить симптомы укачивания. Можно попробовать имбирную жвачку, эль, печенье и многие другие продукты с содержанием имбиря. Если вы склонны к укачиванию в транспорте, держите один или несколько этих продуктов под рукой, на случай, если вам станет плохо.^{[2]XИсточник информации}
Некоторые исследования показали, что сухие продукты, например, постные крекеры или сухари, помогают ослабить симптомы укачивания. Это происходит потому, что сухая пища впитывает избыток кислоты в желудке.
5
Попробуйте массаж биологически активных точек кожи (акупрессура). Надавливание на определенные части тела может помочь в лечении симптомов укачивания. Особенно это касается массажной точки МС.6 Нэй-гуань, расположенной на нижней стороне запястья, — надавив на ее можно облегчить расстройство желудка.^{[3]XИсточник информации}
- Чтобы найти эту точку, определите область, где обычно находятся наручные часы. Найдите среднюю точку на запястье. Она представляет собой небольшую «впадину», в которой можно почувствовать сухожилия. Если вы надавите на нее кончиком пальца, то примерно через 10 секунд должно наступить облегчение.
- Если у вас есть наручные часы или плотный браслет/напульсник, можно сделать из них акупунктурный браслет. Скатайте небольшой кусочек ваты, бумаги или чего-то похожего на бумагу (например, обертка от жевательной резинки) в шарик размером с горошину. Поместите под браслет в область, описанную в пункте выше.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 2:

Как предотвратить укачивание в транспорте

Загрузить PDF

1
Предотвратите тошноту из-за укачивания. Не путешествуйте с полным или пустым желудком. Как правило, тошнота усиливается, когда желудок полный, поэтому не стоит плотно есть перед поездкой. Стоит избегать любой пищи, которая не очень хорошо усваивается вашим организмом. Это могут быть продукты, которые перегружают желудок, а также острая или жирная пища.^{[4]XИсточник информации}
- Некоторым людям также сложно путешествовать на пустой желудок.
- Кроме того, не держите в автомобиле еду с сильным запахом, чтобы предотвратить тошноту.
2
Сядьте там, где будете меньше всего чувствовать движение. Так как укачивание является результатом несоответствия движений, которые вы испытываете и которые видите, выбор места, где вы будете меньше всего ощущать колебания (или не ощущать совсем) поможет предотвратить укачивание. Как правило, лучше всего подходит переднее место в автомобиле.^{[5]XИсточник информации}
- Никогда не сидите в противоположную от движения сторону. Вас может укачать.
3
Избегайте зрительных раздражителей, которые вызывают укачивание. Некоторые вещи, способствующие укачиванию, носят визуальный характер. Например, не стоит читать в машине во время путешествия. Движения усложняют концентрацию на словах, делая чтение во время езды на автомобиле опасным для тех, кто страдает от тошноты в транспорте.^{[6]XИсточник информации}
- Чтобы свести к минимуму последствия от укачивания, попробуйте во время поездки удерживать взгляд на одной точке.
- Если вы будете ехать с кем-то, кого укачивает, и увидите, что ему становится плохо (или если просто заговорите об этом), это может спровоцировать тошноту.
4
Используйте лекарства. Однако имейте в виду, что таблетки от укачивания рекомендуется принимать по указанию врача. Он должен подобрать эффективное и безопасное средство, так как некоторые препараты имеют побочные действия и противопоказания к применению. Обычно к лекарствам от укачивания относятся холинолитические (антихолинергические) средства, спазмолитики и симпатомиметики. Большинство из них содержат такой медикамент, как меклизин, который является противорвотным препаратом, а также антигистаминным и спазмолитическим средством. Он точно воздействует на ту область мозга, которая отвечает за движения, помогая предотвратить укачивание, которое люди могут ощущать во время поездки в автомобиле (и других транспортных средствах).^{[7]XИсточник информации}
- Если у вас особенно тяжелый случай, врач может выписать вам скополамин, который можно применять перорально, внутривенно или наружно (на коже).
- Всегда обсуждайте взаимодействия с лекарственными средствами и побочные эффекты с врачом или фармацевтом перед использованием лекарств, отпускаемых по рецепту.
5
Употребляйте в пищу имбирь. Имбирь можно использовать в качестве альтернативного лекарства, которое эффективно предотвращает укачивание у некоторых людей. В целях предупреждения симптомов можно смешать половину чайной ложки (2–3 грамма) порошка имбиря со стаканом воды и выпить его или принять 2 имбирные капсулы за 20 минут до поездки.^{[8]XИсточник информации}
- Держите под рукой продукты, содержащие имбирь, чтобы предотвращать укачивание. Будет полезно носить в сумочке или в кармане имбирные конфеты или печенье.
Курение может быть причиной укачивания, поэтому лучше всего его избегать.^{[9]XИсточник информации} Небольшое исследование показало, что если не курить всю ночь, то можно избежать этой неприятной ситуации.^{[10]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику} Если вы — заядлый курильщик, то вы можете сократить количество выкуриваемых сигарет множеством способов. Для дополнительной информации перейдите по ссылке.
Реклама

Советы

Иногда укачивает из-за того, что человек смотрит на быстро движущиеся предметы.
Всегда предупреждайте водителя, когда начинаете плохо себя чувствовать.
Глубоко дышите, чтобы успокоиться. Заставляйте мышцы двигаться монотонно, чтобы облегчить свое состояние.
Не закрывайте рот во время рвоты, иначе в итоге рвотная масса выйдет через нос.
Спите! Если у вас не получается уснуть, попробуйте принять какое-нибудь снотворное, например, мелатонин (в России и странах СНГ его выпускают под торговым названием «Мелаксен», однако в интернете, к примеу на Iherb, его можно заказать дешевле).
Если вы уже сталкивались с этой проблемой, носите с собой пластиковый пакет на молнии.
Если ваш маршрут включает в себя движение по извилистым дорогам, запланируйте время для перерывов.
Некоторым людям иногда помогает держать себя за запястье. Акупунктурные браслеты (с шариками посередине, чтобы воздействовать на определенные точки) могут помочь контролировать укачивание.
По возможности избегайте большого потока машин. Вам явно не станет лучше, если вы будете то и дело трогаться и останавливаться.
Перекусите крекерами/сухариками, если чувствуете, что подступает тошнота.
Если вы думаете, что вас может вырвать, возьмите с собой ведро или что-нибудь еще, чтобы не испачкать салон транспорта.
Если чувствуете, что вас укачивает, откройте окно или сделайте перерыв, остановившись на заправке или в специально отведенном месте на трассе, чтобы подышать свежим воздухом.
Глотайте. Как правило, люди открывают рот или просто дышат. Процесс глотания (временно) дает большое облегчение.
Сидите спокойно и сосредоточьтесь на одном предмете. Не делайте много движений головой.
Попробуйте выпить газированные напитки, такие, как 7Up или Sprite. Это поможет успокоить желудок.

Предупреждения

Имбирь имеет сильный вкус, поэтому не ешьте его в чистом виде или полностью. Обычно его размешивают с водой или потребляют маленькими порциями, чтобы облегчить боль.
Как правило, женщины более восприимчивы к укачиванию, чем мужчины. Беременные женщины, дети в возрасте от 2 до 12 лет, и люди, страдающие нарушениями вестибулярного аппарата или мигренями, также чаще страдают от укачивания.^{[11]XИсточник информации}