Как уйти от действительности

Иногда жизнь становится такой напряженной и трудной, что единственным выходом кажется побег от реальности. Уйти от действительности можно как с помощью простых вещей вроде интересной книги, так и более сложных – например, переезда. В данной статье описаны не только различные варианты ухода от реальности, но и способы наладить свою жизнь, чтобы впредь потребность в “эскапизме” не возникала.

Метод 1

Метод 1 из 5:

Подготовьтесь

Загрузить PDF

1
Подумайте, от чего вы хотите сбежать и почему.^{[1]XИсточник информации} Если понять причину побега от реальности, то вам будет проще решить, как это сделать. Например:
- Если вы несчастны из-за работы, то нужно сменить работу (конкретный аспект деятельности), чтобы уйти от текущей действительности. Найдите подходящие идеи здесь.
- Если вам не нравится место жительства, то попробуйте переехать. Рассмотрите некоторые соображения здесь.
- Если жизнь не приносит радости по причине неудачных отношений, то сначала нужно разобраться с такими отношениями. Изучите список вариантов здесь.
- Если кажется, что в жизни ничего не происходит, то найдите себе новое хобби. Список идей можно посмотреть здесь.
Прежде, чем менять работу, важно убедиться, что в запасе есть вариант другого, хотя бы временного трудоустройства. Посетите новый город и выберите подходящее жилье до переезда.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 5:

Измените обстановку

Загрузить PDF

Иногда одни и те же виды и звуки приедаются и начинают утомлять. Кажется, что человек попал в клетку или медленно сходит с ума. В такой ситуации на помощь придет смена обстановки. Временами достаточно просто ходить на прогулки, пойти в школу по новому маршруту или отправиться в поездку. Перемена может быть на один день или навсегда. В данном разделе мы рассмотрим, как можно изменить окружающую обстановку, чтобы уйти от постылой действительности.
Как и путешествия, пешие походы станут способом испытать новые ощущения. В отличие от путешествий, пешие походы не требуют серьезного планирования и подготовки. Посетите национальный парк, биосферный заповедник или заказник. Если рядом с вами нет подобных мест или возможности добраться туда, то можно прогуляться по округе или сходить в ближайший парк.
3
Путешествуйте навстречу новым видам и звукам. Всегда можно отправиться в другую область или страну. Не менее интересно посетить соседний город. Новые панорамы, звуки, запахи и вкусы разбавят череду одинаковых дней. Также поездки позволяют почувствовать себя новой личностью, пусть даже и ненадолго. После поездки может появиться чувство свежести и энтузиазм для решения текущих проблем.^{[2]XИсточник информации}
- Если вы собираетесь в длительную поездку за границу, то попробуйте взять длительный отпуск, чтобы не пришлось увольняться с работы. Иногда специальность позволяет "работать из дома" и выполнять задания через интернет. Если вы работаете в предприятии розничной торговли, тогда попросите о временном переводе в другой город.
Если работа не позволяет вам радоваться жизни, попробуйте устроиться в другую компанию. Возможно, вам не нравится подход начальника к делам или принципы работы компании. Должность в другой организации может вернуть радость в жизнь.
5
Начните новую карьеру. Если работа действительно является причиной вашего несчастья, то попробуйте выбрать новый карьерный путь. Запишитесь на занятия или курсы в местных учебных заведениях, чтобы получить представление о других специальностях. Если вы найдете дело по душе и получите диплом или сертификат, вам будет проще устроиться на новую работу. При этом важно рассмотреть все аспекты будущего занятия, чтобы ваше время и силы не пропадали даром.^{[3]XИсточник информации}
- Если поблизости нет подходящих учебных заведений, то запишитесь на курсы онлайн.
- Если работа в компании не для вас, то всегда можно заняться собственным делом.
Если сейчас у вас нет возможности уволиться, попросите своего начальника изменить какие-либо аспекты вашей работы. Например, можно перейти в другой офис или работать над другими проектами. Если компания проводит корпоративные мероприятия, то станьте членом оргкомитета.
7
Попробуйте переехать или сменить жилье. Как и путешествия, переезд позволяет испытать новые ощущения. На смену старой обстановке приходит новая. Иногда этого достаточно для побега от существующей реальности. Если у вас нет возможности переехать в другой город, то попробуйте сменить квартиру.
- Если у вас не хватает средств на новое жилье, то можно снимать дом с друзьями или соседями по комнате. Найдите подходящую комнату, дом или даже квартиру-студию.
8
Узнайте про учебные программы обмена. Если вы еще не закончили учебу, то переезд станет не самым подходящим решением. Во многих школах и университетах существуют программы обмена учениками. Это позволяет учиться в другой стране и жить в принимающей семье. Если вы не ладите с родными или однокурсниками, то это отличный способ изменить жизнь.
- Важно помнить, что некоторые программы обмена доступны только для студентов, изучающих конкретные языки. Например, обязательным условием могут быть уроки французского языка, при этом доступной для учебы страной окажется только Франция.
9
Обдумайте переезд в другой город, область или страну. Иногда нынешнее место жительства просто не подходит для человека. Неподходящими могут быть как люди, образ жизни, так и сама атмосфера шумного города. В таком случае следует задуматься над переездом. Для начала нужно изучить информацию о будущем месте жительства и пожить в выбранном городе несколько дней или недель. Остановитесь в гостинице или у друзей. Если вам понравится новый город, область или страна, то начинайте подготовку к переезду.
- Обязательно соберите информацию и посетите будущее место жительства. Не ничего хуже, чем переехать в город, который вам снова не подойдет.
- Не обязательно покупать жилье. Можно арендовать квартиру за относительно небольшие деньги.
10
Измените свою комнату или дом. Даже такая мелочь, как новый комплект постельного белья, может изменить восприятие вашей спальни. Попробуйте переставить мебель. Физические усилия позволят отвлечься, а комната приобретет новый вид. Это позволит изменить существующую реальность. Перестановки ощущаются почти как переезд. Вот несколько идей:
- Перекрасьте стены в комнате. Также можно поклеить новые обои. Если вы снимаете жилье, то попробуйте использовать настенные украшения. При переезде их можно будет снять.
- Купите новые шторы, ковер или люстру.
- Купите новую мебель или покрасьте старый шкаф, чтобы он приобрел новый вид.
- Замените протекающий кран, отремонтируйте электроприборы и замените сгоревшие лампочки, чтобы избавиться от тревожности.
- Лишние вещи создают ощущение физической и эмоциональной загруженности. Продайте или раздайте всю ненужную одежду и другие вещи.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 5:

Измените образ жизни

Загрузить PDF

Иногда переезд или смена работы не позволяют уйти от привычного уклада жизни. В таком случае измените сам образ жизни, чтобы начать все сначала и найти в себе силы для решения проблем.
2
Ешьте здоровую пищу и пейте достаточное количество жидкости. Изменение рациона позволяет буквально начать новую жизнь, особенно в случае выбора здорового питания. Ешьте больше фруктов и овощей, а также откажитесь от вредной пищи.
- Овощи и фрукты богаты витаминами и питательными веществами. Они наполняют организм энергией, столь необходимой для здоровья. Здоровый человек – счастливый человек.
Если вы спите по восемь часов каждую ночь, но продолжаете чувствовать усталость, то попробуйте ложиться спать раньше. Недосыпание приводит к утомлению и нервному напряжению, в результате чего человек начинает видеть мир в темных тонах.
Это позволит сосредоточиться на физических нагрузках и отвлечься от проблем. При этом не обязательно ходить в тренажерный зал. Достаточно выйти на прогулку или пробежку в парк, чтобы освежить мысли новыми пейзажами и обстановкой.
Если жизнь создает ощущение хаоса, поскольку множество аспектов находятся вне вашего контроля, то начните придерживаться распорядка. Это подарит вам чувство контроля. Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время. Завтракайте, обедайте и ужинайте в привычные часы. Можно даже назначить определенные развлечения (просмотр фильмов, пробежки, рисование или занятия в тренажерном зале) на конкретный день недели.
6
Медитируйте 10-20 минут каждый день. Такое занятие позволит снять напряжение и увидеть мир с положительной стороны, а также улучшит ваше здоровье (понизит кровяное давление и улучшит кровообращение).^{[4]XИсточник информации} Представьте повторяющийся звук, слово или фразу. Сосредоточьтесь на дыхании, медленном и естественном. Во время медитации старайтесь не думать ни о чем другом. Если в голову приходят иные мысли, то примите их как факт, но не зацикливайтесь на них.
- Попробуйте медитировать сразу после пробуждения. Обычно утром проще сосредоточиться. Вдобавок, медитация позволит начинать новый день без стресса и напряжения.
- Не спешите расстраиваться, если первый сеанс медитации не принес желаемого расслабления. Попробуйте еще несколько раз. Ведите себя пассивно и спокойно, погрузитесь в текущий момент.
- Иногда сосредоточиться весьма непросто. Если вам сложно, то сначала пробуйте медитировать буквально несколько минут, постепенно увеличивая время сеанса до 10-20 минут.^{[5]XИсточник информации}
Если вы религиозный человек, то обратитесь за помощью или советом к церкви. Многим людям помогает молитва. Если вы только хотите стать религиозным человеком, то почитайте информацию о существующих религиях и посетите церковные службы. Если же религия не для вас, то попробуйте каждый день или пару раз в неделю выделять время на размышления о жизни и желаемых переменах. Такой подход позволит настроиться на позитивные мысли и стать эмоционально сильнее.
Реклама

Метод 4

Метод 4 из 5:

Сохраняйте позитивный настрой

Загрузить PDF

1
Учитесь прекращать плохие отношения и находить положительные моменты. Иногда мы просто не рады тому, как складывается жизнь. Возможно, вас не устраивают отношения с близкими людьми или количество друзей. Попробуйте заменить отрицательные аспекты положительными и найти новых друзей. В данном разделе вы найдете советы о том, как уйти от неприятных аспектов или изменить их.
- Если найти то, что дарит вам радость, то потребность уйти от реальности просто исчезнет.
2
Учитесь замечать хорошее. Если уйти от реальности не удается, то попытайтесь сделать ее лучше. Вечером каждого дня записывайте хотя бы одно хорошее событие, которое случилось с вами.^{[6]XИсточник информации} Возможно, со временем вы научитесь смотреть на жизнь в положительном ключе и перестанете пытаться сбежать от действительности. Также положительные мысли снижают напряжение и тревожность.^{[7]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику} Если не удается вспомнить ничего хорошего, то создайте приятные эмоции. Вот несколько идей:
- Отправьтесь на прогулку и найти что-нибудь красивое, например, цветок.
- Почитайте вдохновляющую книгу или статью.
- Купите себе мороженое или другое лакомство.
- Посмотрите смешной фильм.
3
Помогайте другим, занимаясь благотворительностью.^{[8]XИсточник информации} Иногда, помогая другим людям изменить действительность, можно также уйти от своей действительности. Совершайте добрые дела вроде волонтерской работы, чтобы увидеть жизнь в позитивном ключе.^{[9]XИсточник информации}
- Результаты исследований показывают, что добровольная помощь позволяет снизить депрессию и придать жизни смысл.^{[10]XИсточник информации}
4
Попробуйте наладить отношения, а не уходить от проблем. Если вы хотите уйти от реальности по причине неудачных отношений, то сначала попытайтесь их исправить. Может оказаться, что вовсе не нужно никуда бежать. Обсудите с другом или партнером сложившиеся отношения и шаги, которые позволят исправить ситуацию. Запишите желаемые перемены и разделите обязательства между двумя сторонами. Если взвалить груз перемен на одного человека, то он просто откажется идти вам навстречу.^{[11]XИсточник информации}
- Помните, что человек может контролировать только свои чувства и поступки. Можно озвучить и потребовать изменения, но это не значит, что человек непременно согласится с вами.
- Важно понимать, что не все отношения можно спасти, поэтому иногда лучше просто расстаться.
5
Прекратите нездоровые отношения. Иногда нашу жизнь усложняют другие люди. Вместо побега от реальности лучше прекратить контакты с такими лицами. Если вы состоите в нездоровых отношениях, то сначала попытайтесь их наладить, а в случае неудачи расстаньтесь с человеком. Для этого может потребоваться развод.
- Если вы еще не достигли совершеннолетия и живете с родителями, которые плохо относятся к вам, то попытайтесь переехать к другим родственникам. Узнайте, можно ли жить с тетей или дядей, старшим братом или бабушкой.
- Обратитесь за помощью к психотерапевту. Специалист поможет пережить разрыв и даст нужные советы.
- Ведите себя честно. Если человек будет упорствовать, то скажите, что вы не передумаете.
6
Заводите новые отношения. Если вырваться из действительности невозможно, то проводите время с друзьями. Если у вас нет друзей, то заведите новые знакомства. Окружите себя людьми, которые дарят вам радость, чтобы избавиться от негативных мыслей. Если жить дома невыносимо трудно, то иногда можно оставаться на ночь у друзей. Вот несколько советов о том, как найти новых друзей:
- Запишитесь в группы по интересам или спортивные секции.
- Друзья не обязательно должны жить рядом с вами. Можно найти множество друзей благодаря интернету. Станьте активным пользователем форумов и обсуждений на интересующие вас темы.
- Не бойтесь проявлять инициативу. Если вы хотите узнать человека ближе или считаете, что вам следует стать друзьями, то предложите встретиться, поговорить по телефону или онлайн.
- Делитесь положительными эмоциями и оказывайте поддержку другим.
- Зарегистрируйтесь на сайте знакомств. Если вы одиноки, то попытайтесь найти партнера, который разделяет ваши мысли и чувства.
Реклама

Метод 5

Метод 5 из 5:

Отвлекайтесь от проблем

Загрузить PDF

Иногда просто нет возможности уехать в другой город, перейти в другую школу или найти новую работу. Выбрав интересное хобби, человек может хотя бы временно уйти от реальности. В данном разделе мы рассмотрим несколько идей.
2
Читайте книги. Вымышленные истории помогают отвлечься и на время забыть об окружающем мире. Старайтесь проникнуться персонажами и описываемыми проблемами, чтобы забыть о своих неурядицах.
- Классические детские книги станут отличным выбором. Часто в них описывается идеальный мир, в который приятно перенестись из окружающей действительности.^{[12]XИсточник информации}
3
Играйте в видеоигры. Аналогично книгам, сюжетные линии многих видеоигр позволяют забыть обо всех плохом. Новые события и загадки заставляют человека думать об игре и отвлечься от собственных проблем.
- Поиграйте в глобальные многопользовательские онлайновые ролевые игры. В них содержатся бесконечные уровни и места для исследований, а также выходят обновления с новыми картами.
Они позволят не только отвлечься от собственных мыслей, но и ждать новую серию каждую неделю. Волнительное ожидание поможет не думать о плохом.
Музыка позволяет расслабиться в моменты напряжения, а также временно отвлечься от текущих проблем.
Начните вязать, рисовать, заниматься боевыми искусствами или играть на музыкальном инструменте, чтобы уйти от действительности хотя бы в психологическом аспекте. Интересные занятия могут так поглотить вас, что на беспокойство просто не останется времени. Следует понимать, что хобби позволяет отвлечься только на несколько часов.
7
Меняйте свои привычки. Одни и те же занятия каждый день создают ощущение однообразия. Это чувство может вылиться в скуку или депрессию. Меняйте распорядок дня, чтобы изменить свои мысли, внести в жизнь свежие краски, избавиться от усталости и обыденности. Не нужно менять всю свою жизнью. Попробуйте начать с чего-то одного.^{[13]XИсточник информации}^{[14]XИсточник информации} Вот несколько рекомендаций:
- Время от времени покупайте себе любимый десерт.
- Закажите новое блюдо в привычном кафе.
- Сходите с другом в кино или в ресторан. Такое событие позволит разнообразить скучные будни. Попробуйте назначить встречи на определенный день недели, чтобы с нетерпением ждать такой день.
- Начните ходить на учебу или работу по новому маршруту. Привычные каждодневные пейзажи могут быстро наскучить, поэтому время от времени старайтесь выбирать непривычную дорогу. Новые звуки, виды и запахи хотя бы временно отвлекут вас от текущих проблем.
Реклама