Загрузить PDFЗагрузить PDFX
Соавтор(ы): Nicolette Tura, MA. Николетта Тура — специалист по здоровому образу жизни и основательница The Illuminated Body, консультационной фирмы по вопросам здоровья и отношений в области залива Сан-Франциско. Зарегистрированный преподаватель йоги, прошедший 500 часов обучения со специализацией «Психология и осознанность», специалист по коррекционной гимнастике, сертифицированный Национальной академией спортивной медицины (NASM), и специалист по холистическому образу жизни. Получила степень бакалавра социологии в Калифорнийском университете в Беркли и магистра социологии в Университете штата Калифорния в Сан-Хосе.
Количество источников, использованных в этой статье: 15. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 20 369.
«Проживи свою лучшую жизнь». Эти четыре слова, прославившиеся благодаря Опре Уинфри,[1], представляют собой одну-единственную инструкцию, которой стоит следовать, чтобы стать счастливым и успешным человеком. Существует множество способов начать жить лучшей жизнью.
Шаги
Осознайте полностью свой потенциал. Прикладывайте максимум усилий ко всему, что вы делаете. Если перед вами стоит задача или вы работаете над проектом, выполните его настолько хорошо, насколько вы способны. Даже если это не то, чем бы вы хотели заниматься, выполните работу максимально хорошо. Отдача меньше, чем на 100%, не принесет вам ни положительных эмоций, ни какой-либо иной награды. [2]- Работайте над развитием навыков, которыми вы уже владеете, и стремитесь овладевать новыми.
Ищите свое место и цель в жизни. Пожалуй, это один из самых сложных шагов на пути к лучшей жизни, и у многих на поиск цели и смысла уходит вся жизнь. Многие так никогда и не осознают своей цели во всей полноте, но для того чтобы прожить жизнь по максимуму, это просто необходимо. Подумайте о том, какие таланты достались вам от рождения, что вам особенно нравится делать и что может принести пользу окружающему вас миру.[3]- Ключ к обретению своего места в мире заключается в том, чтобы быть открытым к своему пути и браться за разные дела — так вы сможете понять, чем именно вам нравится заниматься. Нередко этим может стать что-то неожиданное.
- Лучший способ определить, в правильном ли направлении вы двигаетесь, — подумать, насколько вы удовлетворены своей жизнью. Если вы испытываете удовлетворение от своей работы и своего окружения изо дня в день, на постоянной основе, это хороший знак.
- Поиск своего места может быть вовсе не связан с престижной работы или роскошным образом жизни. Все, что вам нужно, — оказаться там, где вы будете чувствовать себя счастливым и довольным каждый день.
- Даже если вы не чувствуете, что обладаете какими-либо примечательными навыками, способными привести вас к исполнению вашей мечты, все равно нужно искать свою цель. Возможно, ваша цель — помогать в качестве волонтера бездомным. Если подобная деятельность дает вам глубокое чувство удовлетворения, значит, стоит продолжать ею заниматься.
Осознайте свои собственные ограничения. Осознавать свой потенциал крайне важно, но не менее важно осознавать и свои ограничения. Иногда настойчивость в определенной сфере — не самый верный выбор, поскольку ваши навыки могут пригодиться куда больше совершенно в другом деле. Размышляйте над тем, что получается у вас особенно хорошо, и старайтесь применять свои сильные стороны как можно чаще и учитывать их при принятии решений.- Например, если вы талантливо рисуете и склонны к прочим видам искусства, но не сильны в технологиях, стоит сконцентрироваться на тех делах, где требуется творческая энергия, а не техническая осведомленность. Тогда вы достигнете большего успеха и будете испытывать больше удовлетворения от результата своих трудов.
- Но будьте осторожны и берегитесь однобокости, косности и страха перед изменениями.
Реклама
Живите настоящим. Один из величайших источников стресса для многих людей — тот факт, что даже когда они заняты чем-либо совершенно отвлеченным, разум уносит их к страхам, тревогам и прочим вызывающим стресс мыслям. Учитесь жить настоящим и наслаждаться каждым мгновением. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на чрезмерные переживания о потенциальных проблемах.[4]- Сосредоточенность на настоящем означает, что вы живете текущим моментом и размышляете над тем, с чем вы сталкиваетесь в своей жизни. Это своего рода медитация и самоосознание, которые помогут вам повысить качество своей жизни и позволят не только получать гораздо больше удовольствия, но и переосмыслить, что для вас по-настоящему важно.
- Одно из упражнений, которое развивает навык сосредотачиваться на настоящем, — это медитация. Для того чтобы извлечь пользу из медитации, необязательно превращать ее в ритуал. Достаточно ежедневно уделять пару минут тому, чтобы посидеть в тишине и поразмышлять над происходящим, и вы увидите результаты. Постарайтесь сконцентрироваться на своем дыхании, чтобы во время медитации не позволить разуму отвлечься на лишнюю информацию.[5]
- Еще одно упражнение по развитию сосредоточенности на настоящем — это йога. Йога — великолепное физическое занятие для вашего тела, но она развивает и разум. Она дает вам возможность сосредоточиться на своем теле, на том, как оно работает и как взаимодействует с окружающим миром, а также на том, как ваш разум взаимодействует с телом. Подобное самосозерцание — отличный способ развить умение жить в настоящем.
Развивайте духовность. Это вовсе не значит, что вам обязательно быть религиозным человеком. Духовный человек — это тот, кто на своем жизненном пути ищет истину и связь со своими истоками или Богом. Формирование собственной философии — непростой путь, но в долгосрочной перспективе он того стоит.[6]- Быть духовным значит осознавать свою взаимосвязь со Вселенной и тем, что вас окружает. Будьте благодарны за то, что у вас есть, и демонстрируйте эту благодарность в отношениях с людьми. Относитесь к другим людям с уважением и добротой. Цените отношения, которые у вас есть, и красоту окружающего мира.
Найдите мудрого советчика. Найдите того, кому вы сможете доверять и довериться. Это может быть старый друг или профессиональный психолог-консультант. Иногда принимать решения бывает невероятно сложно, и вам будет проще развивать навык принятия взвешенных решений, если рядом будет тот, с кем можно проговорить все возникающие сложности. Возможность поговорить с консультантом о трудных ситуациях позволит значительно снизить уровень стресса и тревоги, а также обрести больше уверенности в своих решениях.[7]- Консультант поможет вам развить самосознание, которое, в свою очередь, позволит вам более качественно сосредотачиваться на настоящем моменте жизни.
Реклама
Сосредоточьтесь на позитиве. Это еще один совершенно необходимый шаг, поскольку все в жизни именно так, как вы это воспринимаете. Даже самые ужасные ситуации можно увидеть в положительном свете. Вместо того, чтобы думать «Я снова торчу в этой пробке», подумайте «У меня выдалась минутка поразмышлять над своей жизнью — все равно я стою в пробке».- Позитивный настрой — это выбор. Выберите видеть жизнь с яркой стороны и ищите драгоценное в малом.
- Позитивное мышление позволяет значительно снизить уровень стресса в жизни.[8]
- К примеру, вместо того чтобы думать «Я этого никогда не делал», попробуйте думать «У меня появилась возможность этому научиться».
Цените то, что имеете. Какова бы ни была ваша жизненная ситуация, у вас обязательно есть то, за что вы можете испытывать благодарность. Если вы принимаете людей и то, что вас окружает в жизни, как должное, вы всегда будете искать и хотеть большего. Уделите время тому, чтобы поразмышлять: что у вас уже есть и что уже может сделать вас счастливым.[9]- Даже если вы чувствуете, что вам не за что испытывать благодарность, это неправда. Например, если вы читаете эту статью, значит у вас есть доступ к интернету и электричеству (что для большей части этого мира является роскошью), а также свободное время для того, чтобы поискать материал, который вам просто интересен. За одно только это можно быть благодарным.
Старайтесь избегать завистливых мыслей и поступков. Зависть — далеко не положительная черта и не привлекает к себе других людей. Зависть может лишь оттолкнуть от вас окружающих. А зависть к тому, чем обладают другие люди, бессмысленна, поскольку все это в долгосрочной перспективе не имеет значения. Когда все закончится, вы ничего с собой не заберете![10]- Если вы чувствуете, что вас одолевает зависть, постарайтесь сосредоточиться на том, что есть у вас, а не у других. Думайте обо всем, за что вы благодарны в своей жизни, и практикуйте состояние благодарности.
- Кроме того, вместо того чтобы завидовать тому, что есть у других (негативная эмоция), попробуйте представить желаемое как цель, над достижением которой вы готовы трудиться (положительная эмоция). Тогда вас не будет расстраивать тот факт, что у кого-то это уже есть. Вы просто сосредотачиваетесь на своем следующем шаге.
Прекратите жаловаться. Нытье — это чрезвычайно негативная черта характера. Этим вы никогда не привлечете в свою жизнь позитивных людей. Подумайте обо всем, в чем вам повезло, и постарайтесь выбраться из недовольного состояния. Если вы испытываете побуждение пожаловаться на что-то, задумайтесь, почему это так сильно вас беспокоит, и постарайтесь увидеть в любой негативной ситуации возможность чему-то научиться. С этой точки зрения вам не о чем жаловаться, ведь когда вы чему-то учитесь, вы растете как личность.[11]Реклама
Ведите активный и здоровый образ жизни. Жить лучшей жизнью значит заботиться о здоровье своего тела. Чем лучше вы обращаетесь с собственным организмом, тем дольше он вам прослужит. А это значит, что здоровье в более старшем возрасте позволит вам и дальше жить лучшей жизнью, так что она продлится дольше.- Взрослым следует уделять по меньшей мере полчаса в день физическим упражнениям.[12]
- Придерживайтесь сбалансированной диеты. Избегайте употребления жирной и жареной пищи и увеличьте потребление овощей и фруктов.
- Пейте больше воды. Взрослому мужчине ежедневно требуется около 3 литров воды, а взрослой женщине — около 2,2 литров.[13]
Активно принимайте решения. Задумайтесь над тем, чего вы хотите от своей жизни, и стремитесь к этому. Разработайте план и следуйте ему шаг за шагом. Смело принимайте решения относительно своей повседневной жизни и долгосрочных целей. Не позволяйте другим заставлять вас принимать решения против вашего желания и не в ваших интересах.[14]- Если вы хотите поступить в университет или сменить профессию, тщательно это обдумайте, взвесьте все «за» и «против», а затем принимайте решение. Спланируйте шаги, необходимые для реализации задуманного, и претворите желаемые изменения в жизнь.
Будьте проактивны. Жизнь коротка, и с годами кажется, что время ускоряет свой бег. В сравнении с бесконечностью прошлого и бесконечностью будущего ваша жизнь — лишь краковременная вспышка. Постарайтесь извлечь максимум из каждой секунды своей жизни.[15]- Не сидите сложа руки в ожидании того, что что-то должно произойти. Добивайтесь желаемого. Как только определитесь с тем, чего вы хотите, начните следовать намеченному пути. Когда появится возможность, смело пользуйтесь ею, даже если это подразумевает определенный риск.
Будьте готовы вкладываться в то, что по-настоящему имеет значение. Большинство действительно значимых вещей требуют времени. Неважно, хотите ли вы создать благополучный брак или успешный бизнес, все это требует немалого времени. Если вы хотите прожить лучший вариант своей жизни, будьте готовы вложиться в то, что для вас действительно значимо, и уделить этому много своего времени.[16]- Не рассчитывайте на легкие пути решения. Если что-то кажется слишком легким или слишком хорошим, чтобы быть правдой, возможно, так оно и есть.
- Если вы поссорились со своим партнером, это не значит, что нужно тут же расстаться. В таких случаях будьте готовы потратить время и силы на разрешение разногласий, а не просто сразу уйти.
- Если ваш ребенок совершил проступок, не всегда нужно тут же его наказывать. Иногда эту ситуацию можно использовать для того, чтобы преподать ему ценный жизненный урок. Вы вкладываете в детей свое время и энергию, потому что они много значат для вас.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.oprahmag.co.za/live-your-best-life
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/live-your-life-out-loud-30-ways-to-get-started/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/prescriptions-life/201311/helping-you-find-your-life-purpose
- ↑ http://www.happify.com/hd/7-ways-to-be-mindful-in-your-everyday-life/
- ↑ http://zenhabits.net/meditation-guide/
- ↑ http://www.theawl.com/2015/05/how-to-be-spiritual
- ↑ https://well.wvu.edu/articles/why_you_should_go_to_the_counselor__even_if_youre_okay
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950
- ↑ http://www.inc.com/christina-desmarais/7-ways-to-live-a-better-life.html
- ↑ http://www.inc.com/christina-desmarais/7-ways-to-live-a-better-life.html
- ↑ http://www.stevenaitchison.co.uk/blog/7-things-must-stop-live-best-life-ever/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ http://home.ubalt.edu/ntsbarsh/business-stat/opre/partxiii.htm
- ↑ http://www.myrkothum.com/carpe-diem-how-to-seize-the-day/
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-16855/10-spiritual-guidelines-to-live-your-best-life.html
Об этой статье
Личностный тренер
Соавтор(ы): Nicolette Tura, MA. Николетта Тура — специалист по здоровому образу жизни и основательница The Illuminated Body, консультационной фирмы по вопросам здоровья и отношений в области залива Сан-Франциско. Зарегистрированный преподаватель йоги, прошедший 500 часов обучения со специализацией «Психология и осознанность», специалист по коррекционной гимнастике, сертифицированный Национальной академией спортивной медицины (NASM), и специалист по холистическому образу жизни. Получила степень бакалавра социологии в Калифорнийском университете в Беркли и магистра социологии в Университете штата Калифорния в Сан-Хосе. Количество просмотров этой статьи: 20 369.
Категории: Личное развитие
Эту страницу просматривали 20 369 раз.
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Реклама
