Unduh PDFUnduh PDFX
Artikel ini disusun bersama Nicolette Tura, MA. Nicolette Tura adalah Pakar Kebugaran dan pendiri The Illuminated Body, jasa layanan kebugaran dan hubungan yang berlokasi di Wilayah Teluk San Fransisco. Nicolette juga merupakan Guru Yoga Terdaftar 500 jam dengan Jurusan Psikologi dan Kesadaran Diri, Spesialis Latihan Korektif Besertifikasi National Academy of Sports Medicine (NASM), dan pakar hidup holistik. Dia memperoleh gelar Sarjana dalam Sosiologi dari University of California, Berkeley dan gelar master dalam Sosiologi dari SJSU.
Ada 13 referensi yang dikutip dalam artikel ini dan dapat ditemukan di akhir halaman.
Artikel ini telah dilihat 8.120 kali.
Frasa dari 4 kata singkat "Live your best life" yang berarti "Jalani kehidupan berkualitas" menjadi pesan yang populer setelah disebarluaskan oleh artis ternama Oprah Winfrey sebagai petunjuk praktis meraih kebahagiaan dan kesuksesan. Pesan ini sangat bermanfaat dan mudah dipahami, tetapi banyak orang tidak tahu cara menerapkannya. Artikel ini menjelaskan beberapa langkah yang perlu dilakukan agar Anda bisa menjalani kehidupan berkualitas sesuai pesan tersebut.
Langkah
Daya gunakan kemampuan terbaik yang Anda miliki. Apa pun yang Anda lakukan, kerjakan sebaik mungkin. Saat menyelesaikan tugas, kerahkan kemampuan semaksimal mungkin. Berusahalah menunjukkan performa terbaik meskipun Anda tidak menyukai aktivitas yang sedang dilakukan. Hasil kerja yang kurang baik tidak memberikan kepuasan atau imbal balik yang diharapkan.[1]- Kembangkan keterampilan yang Anda miliki dan pelajari keterampilan baru jika memungkinkan.
Cari tahu kegemaran, kelebihan, dan tujuan hidup Anda. Bisa jadi, hal ini merupakan langkah paling sulit bagi orang-orang yang mendambakan kehidupan berkualitas. Banyak orang berusaha mencari tahu tujuan hidupnya, tetapi tidak pernah menemukannya. Namun, hal ini berperan penting agar Anda bisa menjalani kehidupan yang bermakna. Lakukan refleksi untuk mencari tahu bakat Anda, aktivitas yang digemari, dan cara berkontribusi untuk menolong orang lain.[2]- Cara mencari tahu jalan hidup yang harus ditempuh adalah membuka diri terhadap berbagai peluang yang membawa Anda kepada kehidupan yang diimpikan dan melakukan beragam hal guna menentukan aktivitas yang paling diminati. Mungkin Anda memperoleh jawaban yang tidak terduga.
- Kiat jitu menentukan tepat tidaknya jalan yang Anda tempuh selama ini adalah mengukur seberapa besar tingkat kepuasan hidup Anda saat ini. Jika kehidupan terasa menyenangkan saat Anda bekerja dan menjalani keseharian, ini adalah pertanda baik.
Cari tahu kekurangan Anda. Selain mengetahui kemampuan terbaik, Anda perlu mengidentifikasi aspek personal yang menjadi kekurangan Anda. Adakalanya, melakukan tugas tertentu secara persisten bukan keputusan yang tepat sebab keterampilan Anda akan lebih bermanfaat apabila didayagunakan untuk menyelesaikan pekerjaan yang lain. Pikirkan aktivitas yang menjadi kompetensi Anda lalu pertimbangkan keterampilan yang dimiliki saat mengambil keputusan.- Contohnya, Anda sangat mahir menggambar dan membuat karya seni yang lain, tetapi kurang menguasai teknologi. Fokuskan energi pada aktivitas yang memberikan Anda kesempatan menunjukkan kreativitas, alih-alih melakukan pekerjaan berbasis teknologi. Langkah ini membantu Anda meraih kesuksesan di bidang yang diminati dan hasilnya lebih memuaskan.
- Jangan biarkan hal ini membuat Anda menjadi pasif dan tidak mau berubah atau beradaptasi.
Iklan
Belajarlah mengendalikan pikiran. Memikirkan sesuatu yang mengerikan, menakutkan, atau menyulitkan meskipun aktivitas yang sedang dilakukan sama sekali tidak memicu hal tersebut merupakan salah satu penyebab utama stres. Fokuskan pikiran pada kekinian dan nikmati setiap hal yang sedang terjadi detik demi detik. Hidup yang sangat singkat ini akan sia-sia jika digunakan untuk memikirkan masalah yang dibesar-besarkan.[3]- Lakukan meditasi pemusatan perhatian dengan menyadari apa yang sedang terjadi dan mengamati setiap hal yang sedang dialami secara mendetail. Meditasi ini dan kesadaran diri membuat Anda mampu menikmati hidup dan memprioritaskan apa yang benar-benar penting sehingga kualitas hidup meningkat.
- Salah satu cara berlatih memusatkan perhatian adalah bermeditasi. Meditasi tidak perlu dilakukan sesuai ritual tertentu sebab manfaatnya sama meskipun Anda hanya menyisihkan waktu 2 menit sehari untuk duduk tenang sambil melakukan refleksi. Fokuskan perhatian pada napas agar pikiran tidak teralihkan sewaktu bermeditasi.[4]
- Cara lain berlatih memusatkan perhatian adalah dengan beryoga. Selain menjaga kesehatan tubuh, latihan yoga membantu Anda mengendalikan pikiran dengan mengamati kondisi tubuh, cara tubuh bergerak, respons tubuh terhadap lingkungan sekitar, dan koneksi pikiran dengan tubuh. Melakukan refleksi dengan teknik tersebut sangat efektif saat berlatih memusatkan perhatian.
Kembangkan kehidupan spiritual. Anda tidak harus memeluk agama tertentu agar bisa mengembangkan kehidupan spiritual. Pribadi spiritual adalah orang yang mencari kebenaran dan terhubung dengan sumber kehidupan/Tuhan dengan caranya sendiri. Menentukan filosofi hidup tidaklah mudah, tetapi langkah ini sangat bermanfaat saat menjalani keseharian.[5]- Menjalani kehidupan spiritual berarti terhubung dengan alam semesta dan orang lain. Syukuri kehidupan yang Anda jalani dan tunjukkan rasa terima kasih melalui perilaku Anda kepada orang lain. Perlakukan orang lain dengan respek dan baik. Hargai relasi Anda dengan orang lain dan hal-hal baik dalam kehidupan sehari-hari.
Carilah pembimbing yang suportif. Carilah orang yang bisa dipercaya dan mampu memberikan saran, misalnya teman akrab atau konselor/terapis profesional. Mengambil keputusan bijak tidak selalu mudah, tetapi bisa dilakukan dengan baik jika Anda sempat membahasnya dengan seseorang. Selain meningkatkan kepercayaan diri saat mengambil keputusan, diskusi dengan konselor bermanfaat mengatasi stres dan rasa cemas.- Konselor bisa membantu Anda meningkatkan kesadaran diri sehingga Anda menyadari peristiwa yang sedang dialami dan mampu mengendalikan pikiran saat menjalani keseharian.
Iklan
Berfokuslah pada hal-hal positif. Hal ini merupakan salah satu aspek mendasar guna menjalani hidup berkualitas sebab semua yang Anda alami ditentukan oleh persepsi Anda. Bahkan, situasi yang sangat mengerikan bisa berubah dengan bersikap positif. Contohnya, alih-alih berpikir, "Aku terjebak macet", katakan kepada diri sendiri, "Di tengah kemacetan, aku bisa memanfaatkan waktu untuk merefleksikan kehidupanku".- Bersikap positif adalah pilihan. Berusahalah melihat sisi baik setiap hal dan petiklah hikmah dari setiap pengalaman.
- Kemampuan berpikir positif berguna mengurangi stres yang Anda alami dalam kehidupan sehari-hari.[6]
- Contohnya, alih-alih berpikir, "Aku belum pernah melakukan tugas ini", katakan kepada diri sendiri, "Aku akan memanfaatkan kesempatan ini untuk mempelajari hal baru".
Syukuri semua yang Anda miliki. Apa pun kondisi kehidupan Anda, selalu ada hal yang layak disyukuri. Jika Anda menganggap orang lain dan berbagai hal dalam keseharian Anda sebagai hal biasa, Anda akan mencari sesuatu yang lain karena tidak pernah merasa puas. Luangkan waktu untuk merefleksikan semua yang dimiliki supaya Anda bisa menikmati kekinian.[7]- Jika Anda merasa tidak ada yang bisa disyukuri, kenyataannya tidak demikian. Contohnya, membaca artikel ini merupakan bukti bahwa Anda mampu mengakses internet dan menggunakan listrik (kemewahan hidup yang tidak dinikmati banyak orang) dan waktu luang untuk meriset topik tertentu sambil bersenang-senang. Hal-hal tersebut merupakan sesuatu yang layak disyukuri.
Jangan iri hati. Sifat iri hati adalah hal negatif yang membuat Anda dijauhi orang sebab pola pikir dan perilaku yang menunjukkan rasa iri tidak menyenangkan bagi orang lain. Selain itu, sia-sia saja jika Anda merasa iri karena apa yang orang lain miliki sebab semua itu hanya benda yang tidak berarti di kemudian hari dan tidak bisa dibawa saat berpulang![8]- Jika Anda merasa iri, berfokuslah pada apa yang Anda miliki, bukan pada apa yang orang lain miliki. Pikirkan hal-hal yang layak disyukuri dalam kehidupan sehari-hari dan jadilah pribadi yang mampu berterima kasih.
- Alih-alih merasa iri kepada orang lain karena apa yang ia miliki (emosi negatif), bayangkan hal yang Anda inginkan sebagai sasaran yang ingin dicapai (emosi positif). Dengan demikian, Anda tidak terusik karena orang lain memiliki apa yang Anda inginkan. Anda hanya terfokus pada langkah yang perlu dilakukan untuk mencapai sasaran.
Jangan mengeluh. Kebiasaan mengeluh adalah sifat yang sangat negatif sehingga orang-orang yang positif tidak merasa cocok dengan Anda. Mulailah mengingat hal-hal baik yang pernah Anda alami dan abaikan kejadian yang tidak menyenangkan. Begitu Anda ingin mengeluh tentang sesuatu, pikirkan apa sebabnya hal tersebut membuat Anda merasa terusik dan anggaplah pengalaman negatif sebagai kesempatan belajar. Selanjutnya, tidak ada lagi yang perlu dikeluhkan sebab Anda masih terus belajar dan mengembangkan diri.[9]Iklan
Biasakan berolahraga dan terapkan pola hidup sehat. Kehidupan yang berkualitas bisa tercapai jika Anda menjaga kesehatan dan merawat tubuh. Semakin baik Anda menerapkan pola hidup sehat, tubuh akan tetap sehat dan berfungsi dengan baik lebih lama. Dengan demikian, Anda bisa menjalani hidup berkualitas lebih panjang sebab Anda tetap sehat sampai lanjut usia.- Orang dewasa harus berolahraga minimal 30 menit sehari.[10]
- Konsumsilah makanan dengan menu seimbang. Hindari gorengan berlemak. Makanlah lebih banyak buah-buahan dan sayuran.
- Minumlah air putih sesuai kebutuhan. Pria dewasa harus minum lebih kurang 3 liter cairan sehari dan wanita dewasa 2,2 liter sehari.[11]
Ambillah keputusan yang bisa dilaksanakan. Tentukan tujuan hidup Anda dan berusahalah mencapainya. Susunlah rencana dan jalankan sebaik mungkin. Bersikaplah asertif saat mencapai tujuan hidup dan menjalani keseharian. Jangan biarkan orang lain memaksa Anda mengambil keputusan yang tidak bermanfaat bagi diri sendiri.[12]- Jika Anda ingin kuliah atau pindah kerja, pikirkan baik-baik, pertimbangkan berbagai opsi, lalu ambil keputusan. Kemudian, jalankan rencana yang sudah disusun agar perubahan yang dinginkan bisa terwujud.
Bersikaplah proaktif. Waktu terus berjalan dan berlalunya hari terasa semakin cepat. Berbeda dengan masa lalu dan masa depan yang tidak terbatas, kehidupan manusia sangat singkat. Jadi, manfaatkan setiap detik sebaik mungkin.[13]- Jangan berdiam diri sambil menunggu sesuatu terjadi dengan sendirinya. Berjuanglah mewujudkan tujuan hidup Anda. Setelah menentukan apa yang Anda inginkan, berusahalah mencapainya. Begitu ada peluang, beranikan diri mengambilnya meskipun ada risiko yang harus dihadapi.
Lakukan investasi dengan melakukan sesuatu yang bermanfaat. Dalam kehidupan sehari-hari, banyak hal membutuhkan waktu sampai terealisasi. Entah Anda ingin membina rumah tangga yang harmonis atau merintis usaha yang sukses, semua mimpi yang layak diwujudkan membutuhkan waktu. Agar Anda bisa menjalani kehidupan yang berkualitas, berusahalah sekuat tenaga memperjuangkan sesuatu yang benar-benar penting dengan penuh kesabaran dan persistensi.[14]- Jangan mengandalkan solusi instan. Sesuatu yang terkesan sangat mudah atau terlalu muluk mungkin bukan solusi terbaik.
- Jika Anda bertengkar dengan pasangan, jangan langsung memutuskan berpisah. Alih-alih langsung memutuskan hubungan, sisihkan waktu dan tenaga untuk mengatasi konflik agar Anda berdua rukun lagi.
- Jangan langsung menghukum anak jika ia berbuat salah. Adakalanya, situasi seperti ini bisa dimanfaatkan sebagai kesempatan mengajarkan kebijaksanaan hidup yang berharga kepada anak. Dengan demikian, Anda menginvestasikan waktu dan tenaga untuk mendidiknya sebab ia berperan penting dalam kehidupan Anda.
Iklan
Referensi
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/live-your-life-out-loud-30-ways-to-get-started/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/prescriptions-life/201311/helping-you-find-your-life-purpose
- ↑ http://www.happify.com/hd/7-ways-to-be-mindful-in-your-everyday-life/
- ↑ http://zenhabits.net/meditation-guide/
- ↑ http://www.theawl.com/2015/05/how-to-be-spiritual
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950
- ↑ http://www.inc.com/christina-desmarais/7-ways-to-live-a-better-life.html
- ↑ http://www.inc.com/christina-desmarais/7-ways-to-live-a-better-life.html
- ↑ http://www.stevenaitchison.co.uk/blog/7-things-must-stop-live-best-life-ever/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ http://home.ubalt.edu/ntsbarsh/business-stat/opre/partxiii.htm
- ↑ http://www.myrkothum.com/carpe-diem-how-to-seize-the-day/
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-16855/10-spiritual-guidelines-to-live-your-best-life.html
Tentang How.com.vn ini
Pelatih Kehidupan
Artikel ini disusun bersama Nicolette Tura, MA. Nicolette Tura adalah Pakar Kebugaran dan pendiri The Illuminated Body, jasa layanan kebugaran dan hubungan yang berlokasi di Wilayah Teluk San Fransisco. Nicolette juga merupakan Guru Yoga Terdaftar 500 jam dengan Jurusan Psikologi dan Kesadaran Diri, Spesialis Latihan Korektif Besertifikasi National Academy of Sports Medicine (NASM), dan pakar hidup holistik. Dia memperoleh gelar Sarjana dalam Sosiologi dari University of California, Berkeley dan gelar master dalam Sosiologi dari SJSU. Artikel ini telah dilihat 8.120 kali.
Daftar kategori: Pengembangan Diri
Halaman ini telah diakses sebanyak 8.120 kali.
Apakah artikel ini membantu Anda?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Iklan
