Как предотвратить похмелье

Внимание: данная статья предназначена для лиц старше 18 лет.Похмелье — это головная боль, вызванная употреблением алкоголя, способная испортить впечатление от отличной вечеринки и заставить вас глубоко раскаиваться на следующее утро. Единственный способ избежать похмелья со стопроцентной гарантией — это не пить, но, к счастью, есть способы быстро избавиться от этой неприятности или даже предотвратить ее.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Перед употреблением алкоголя

Загрузить PDF

1
Поешьте. Если вы планируете употреблять алкоголь в умеренном или большом количестве, поешьте перед этим, чтобы значительно уменьшить похмелье на следующий день. Фактически, чем больше вы съедите, тем больше времени потребуется алкоголю, чтобы воздействовать на вас. Это связано с тем, что пища снижает образование ацетальдегида в желудке, а именно это вещество является главной причиной похмелья.
- Жирная, насыщенная углеводами пища, например пицца или паста (макаронные изделия) — оптимальный вариант в качестве профилактики похмелья, поскольку жир замедляет всасывание алкоголя в кровь.^{[1]XИсточник информации}
- Если вы сторонник здорового питания, поешьте рыбы, содержащей полезные жирные кислоты, такой как лосось, форель или скумбрия.^{[1]XИсточник информации}
2
Примите витамины. Во время переработки алкоголя организм расходует много витаминов и полезных веществ, к тому же алкоголь сам по себе разрушает витамины группы В. В результате нехватки витаминов ваш организм отдает все соки, чтобы привести себя в форму, что выливается в тяжелейшее похмелье. Вы можете облегчить участь своей несчастной печени, приняв перед грандиозной попойкой витаминную добавку. Лучше всего, если это будет витамин В6, В12 или комплекс витаминов группы В.^{[2]XИсточник информации}
- Витаминные препараты группы В можно найти в любой аптеке, но вы также можете сделать упор на натуральные источники этих витаминов — печень, мясо и другие продукты животного происхождения, например молоко и сыр.^{[3]XИсточник информации}
3
Выпейте ложку оливкового масла. Звучит не слишком аппетитно, но эта техника предотвращения похмелья используется многими народами Средиземноморья. В целом, принцип здесь тот же, что и при употреблении жирной пищи — жиры в оливковом масле ограничивают всасывание алкоголя организмом. Поэтому, если сможете, то перед выходом на вечеринку выпейте столовую ложку оливкового масла.^{[1]XИсточник информации}
- Либо можете употребить оливковое масло, макая в него сухарики или полив маслом салат.
Молоко часто упоминают в качестве средства предотвращения похмелья, поскольку оно создает защитную пленку на слизистой желудка, что опять-таки уменьшает количество всасываемого в кровь алкоголя. Хотя с научной точки зрения влияние молока на уменьшение похмелья никак не подтверждено, многие люди клянутся, что этот прием работает. В любом случае, молоко богато кальцием и витаминами группы В, поэтому, если его выпить, хуже точно не будет.^{[1]XИсточник информации}
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Пейте благоразумно

Загрузить PDF

1
Пейте один тип спиртного. Смешение разных спиртных напитков — ваш худший враг. Поскольку в различных алкогольных напитках используются разные добавки, ароматизаторы и другие ингредиенты, попытка организма переработать все это великолепие может вылиться в грандиознейший «бодун». Пейте пиво, или водку, или вино, или ром, но ни в коем случае не употребляйте их все в один вечер. Выберите один напиток и пейте только его.
- Коктейли — особенно убийственная штука, поскольку обычно имеют в составе два и более спиртных напитков. Если уж вы совсем не можете сопротивляться соблазну ярких цветов и маленьких зонтиков, попробуйте ограничиться максимум двумя «Космполитен»!
Крепкие алкогольные напитки темного цвета — бренди, виски, коньяк, некоторые виды текилы — имеют более высокое содержание токсичных примесей, которые образуются в процессе брожения и дистилляции алкоголя. Эти примеси могут усугубить похмелье, поэтому, если вы решили пить крепкие напитки, отдайте предпочтение прозрачным, таким как водка или джин, чтобы уменьшить потребление токсинов.^{[2]XИсточник информации}
3
Чередуйте спиртное с водой. Алкоголь — это диуретик, то есть приводит к частым походам в туалет по малой нужде и, как следствие, к обезвоживанию организма. Обезвоживание — одна из главных причин таких симптомов похмелья как жажда, головокружение и головная боль. Соответственно, чем больше воды вы будет пить, чтобы поддержать водный баланс организма, тем быстрее пройдет ваше похмелье на следующий день.

^{[4]XИсточник информации}
- Перед употреблением алкоголя выпейте большой стакан воды, а также постарайтесь выпивать стакан воды после каждой порции спиртного в течение вечеринки. Ваш организм с утра скажет вам за это спасибо.
- Кроме того, питье воды между спиртным снизит скорость потребления алкоголя, таким образом помешав вам напиться слишком быстро.
4
Избегайте коктейлей с «диетическими» напитками. Смешивать коктейли с низкокалорийным лимонадом или колой — не самая лучшая идея. Это связано с тем, что диетические версии напитков не содержат сахара и калорий, без которых алкоголь попадает прямиком в кровь. Остановив свой выбор на обычных газировках, вы обеспечите поступление в организм пары калорий, что на следующее утро сыграет вам на руку.^{[2]XИсточник информации}
- Хотя обычные версии напитков лучше, чем диетические, наилучшим вариантом будет фруктовый сок. Сок не газирован — что хорошо, поскольку насыщенные углекислым газом напитки ускоряют всасывание алкоголя в кровь, — а также содержит витамины, что тоже не будет лишним.
5
Осторожнее с шампанским и игристым вином. Шампанское и игристое вино в буквальном смысле «бьют в голову». Исследования показали, что пузырьки в спиртных напитках ускоряют перенос алкоголя через кровеносную систему и приводят к быстрому опьянению.^{[5]XИсточник информации}
- Если вы находитесь на празднике, например на свадьбе или новогодней вечеринке, и не можете не выпить немного «шипучки», постарайтесь выпить один бокал шампанского во время тоста, а потом перейдите на другой алкоголь.
6
Знайте свою дозу. Знайте свою дозу и не выходите за этот лимит. Суровая реальность в том, что если вы перепьете, то похмелье в той или иной форме неизбежно. Похмелье — естественный способ очищения организма от алкогольной интоксикации, следовательно, чем больше вы выпьете, чем тяжелее будет похмелье. Объем алкоголя, при котором опьянение переходит в интоксикацию, для каждого человека индивидуален, поэтому знать свою дозу весьма важно. Рекомендуется выпивать не более трех напитков (то есть рюмок или бокалов) за 1–2 часа и не более пяти за весь вечер.^{[6]XИсточник информации}
- Обратите внимание на то, как разные виды спиртных напитков влияют на вас. Не столь важно, что говорят результаты исследований — способности каждого организма усваивать алкоголь отличаются, и вам следует из собственного опыта знать, как на вас действует вино, пиво или более крепкие напитки: слегка пьянят или просто валят с ног. Прислушивайтесь к своему организму и ведите себя соответственно.
- Помните, что независимо от принятых вами предосторожностей, единственный верный способ избежать похмелья — не пить вовсе. Если выпивка неизбежна, то следите за тем, сколько вы пьете — чем меньше спиртного вы выпьете, тем больше у вас шансов предотвратить похмелье. Все проще простого.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

После употребления алкоголя

Загрузить PDF

1
Восстановите водный баланс организма. Как уже упоминалось, обезвоживание — одна из главных причин похмелья. Чтобы предотвратить обезвоживание, перед сном выпейте большой стакан воды. Также не забудьте поставить бутылку воды у кровати — пейте ее, когда ночью вам захочется пить. Около 4 часов ночи вам наверняка понадобится сходить в туалет, зато проснувшись, вы будете чувствовать себя намного лучше.
- Утром, независимо от того, как вы себя чувствуете, выпейте еще один большой стакан воды. Вода должна быть комнатной температуры, поскольку холодная вода плохо переносится желудком.
- Восстановить водный баланс и растраченные организмом электролиты можно, выпив энергетический напиток (без кофеина) или кокосовую воду. Имбирный эль без всяких добавок поможет унять тошноту, а апельсиновый сок придаст энергии.
- Избегайте кофеина в похмельное утро, поскольку он лишь усугубит обезвоживание. Если уж вам совершенно необходимо взбодриться, ограничьтесь одной чашкой кофе или чем-то полегче, например чашкой чая.
2
Хорошенько позавтракайте. Умеренно полезный, но обильный завтрак после ночи алкогольных возлияний может творить чудеса. Пища успокоит ваш желудок и придаст сил. Попробуйте съесть тост с маслом и джемом, а еще лучше — омлет из пары яиц. Хлеб впитает в себя остатки алкоголя в желудке, а яйца, содержащие белок и витамины группы В, восстановят ресурсы организма.
- Неплохо было бы поесть фруктов, так как они содержат много витаминов и воды. При желании сделайте фруктовый смузи — это здорово и вкусно!
3
Поспите. Когда вы ложитесь спать в пьяном состоянии, сон редко бывает хорошим, в результате утром вы просыпаетесь помятым и не вполне трезвым. Проснувшись, выпейте воды, поешьте и по возможности вздремните.
- Организму понадобится несколько часов, чтобы переработать алкоголь, поэтому если вы проспите парочку из этих часов, то будете чувствовать себя намного лучше, когда проснетесь!
4
Отвлекитесь. Симптомы похмелья могут ощущаться намного сильнее, если вы просто сидите дома, уставившись в стену. Это может быть непросто, но заставьте себя встать, одеться и выйти на улицу подышать свежим воздухом. Возможно, прогулка по парку или набережной приведет вас в чувство. Если это кажется вам чересчур сложным, то попробуйте посмотреть фильм, почитать или позвонить другу и попробовать воссоздать события предыдущего вечера...
- Некоторые даже советуют физические упражнения в качестве средства от похмелья, поэтому, если вы готовы, совершите энергичную пробежку и выгоните токсины вместе с потом. Учтите, что это создает сильную нагрузку на сердце!
5
Примите пару таблеток болеутоляющего. Если у вас болит голова, примите пару таблеток болеутоляющего, например аспирина или ибупрофена, чтобы унять боль. Принимайте таблетки только с утра, а не на ночь, когда у вас в крови еще есть существенное количество алкоголя. Алкоголь разжижает кровь, а обезболивающие только усилят этот эффект, что может быть небезопасно.
- Никогда не принимайте лекарства содержащие парацетамол, пока у вас в крови присутствует алкоголь — смешивать два этих вещества может быть крайне опасно!^{[7]XИсточник информации}
- Если вы решите опохмелиться, то можете почувствовать себя лучше на какое-то время, но не забывайте, что в конце концов организму придется переработать весь употребленный алкоголь, поэтому продолжив пить, вы лишь отложите «расплату».
Реклама

Советы

Воздержитесь от курения. Курение снижает объем легких и количество поступающего в организм кислорода.
Сыр и орехи — отличный вариант закуски, поскольку благодаря высокому содержанию жиров они замедляют всасывание алкоголя. Будучи в баре, потихоньку закусывайте.
Если исходить из количественного содержания спирта, то 330 мл пива = 150 мл вина = 40 мл крепкого напитка. Поэтому не думайте, что выпив бокал белого вина вместо виски с колой, вы выпили меньше.
Если у вас расстройство желудка, примите антацид (они отпускаются без рецепта).
Если вы женщина или у вас в роду были выходцы из Азии, пожалуй, стоит пить поменьше, поскольку из-за особенностей метаболизма ваш организм более предрасположен к возникновению похмелья. У женщин метаболизм медленнее из-за повышенного содержания жира в теле, а у азиатов более низкий уровень ферментов, разлагающих алкоголь — дегидрогеназы.^{[6]XИсточник информации}
Некоторым людям снять симптомы похмелья помогает прием капсулы расторопши. Исследований на этот счет не было, но если это поможет вам — почему бы и нет?

Предупреждения

Помните: НИКОГДА не садитесь за руль в нетрезвом состоянии! Вопрос даже не в промиле алкоголя в крови, вопрос в том, безопасно ли вождение после употребления алкоголя. Исследования показывают, что снижение внимания на дороге происходит задолго до того, как уровень алкоголя в крови достигает уровня, при котором садится за руль запрещено.
НИКОГДА не употребляйте препараты, содержащие парацетамол, совместно с алкоголем — эта комбинация может привести к тяжелым нарушениям деятельности печени! Если вам нужно болеутоляющее, примите аспирин.
Если вы приняли меры предосторожности, это еще не означает, что вы не опьянеете. Всегда пейте ответственно.
Всегда читайте инструкции к витаминам и другим лекарствам, в частности противопоказания, чтобы убедиться, что отсутствуют побочные эффекты при приеме препарата совместно с алкоголем.
Будьте осторожны, совмещая спиртное и кофеин. Избыток кофеина вместе с большим количеством алкоголя может привести к сильному, возможно смертельному, учащению сердцебиения.