Como Prevenir a Ressaca

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Neste Artigo:

Antes de beber

Bebendo com moderação

Depois de beber

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Referências

A ressaca é uma dor de cabeça induzida pelo álcool que pode arruinar uma boa noite de sono e fazer você jurar que nunca mais vai beber. Felizmente, existem alguns truques que você pode usar para se recuperar de uma ressaca ou até mesmo evitá-la, conforme você verá a seguir.

Passos

Método 1

Método 1 de 3:

Antes de beber

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   Coma alguma coisa. Popularmente conhecido como "forrar o estômago", comer algo antes de uma noite de bebedeira moderada ou pesada, sem dúvida ajuda a diminuir os efeitos da ressaca. Na verdade, quanto mais você comer, mais tempo levará para o álcool fazer efeito no corpo, porque os alimentos ajudam a reduzir a formação do acetaldeído no estômago, substância considerada a principal causa das ressacas.

   • Alimentos gordurosos e com muitos carboidratos, como pizza e outras massas, são os melhores para evitar as ressacas, já que a gordura diminui a velocidade de absorção de álcool pelo corpo.
   • No entanto, se estiver tentando manter uma dieta saudável, coma peixes oleosos, como salmão, truta e cavalinha.
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   Tome vitaminas. Ao mesmo tempo que o organismo usa diversas vitaminas e nutrientes para metabolizar o álcool, o próprio álcool destrói as vitaminas essenciais do complexo B. Sem essas vitaminas, o corpo tem dificuldade para retornar ao seu estado "sóbrio", levando à temida ressaca. Portanto, ajude seu fígado tomando um suplemento vitamínico, de preferência do complexo B, B6 ou B12, antes de uma noite de bebedeira.

   • Compre esses suplementos em farmácias e supermercados ou opte por uma alternativa mais natural, aumentando a ingestão de vitaminas do complexo B comendo fígado, carne e outros produtos de origem animal, como leite e queijo.
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   Tome uma colher de azeite de oliva. Pode parecer meio nojento, mas muitas culturas Mediterrâneas juram que esta técnica de prevenção de ressaca funciona. Basicamente, funciona com o mesmo princípio da ingestão de alimentos gordurosos antes de beber: a gordura do azeite de oliva limita a absorção de álcool pelo seu corpo. Então, se conseguir, tome uma colher de azeite antes de sair para a balada.

   • Você também pode aumentar a ingestão de azeite de forma menos direta, mergulhando um pouco de pão crocante nele ou espalhando-o pela salada.
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   Beba leite. O leite ajuda a evitar ressacas, pois forma uma camada no estômago, ajudando a diminuir a velocidade de absorção do álcool pela corrente sanguínea. Apesar de existirem poucos indícios científicos para sustentar essa tese, existem muitas pessoas que garantem que este método funciona. E se não for tão eficaz para a ressaca, pelo menos o leite é uma fonte saudável de cálcio e vitaminas B, portanto, bebê-lo só fará bem.
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Método 2

Método 2 de 3:

Bebendo com moderação

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   Beba um único tipo de bebida alcoólica. Misturar bebidas é a pior coisa em relação às ressacas, pois cada bebida contém diferentes aditivos, condimentos e outros elementos que, ao serem combinados, potencializam a ressaca, pois o seu corpo tem dificuldade de processar tudo ao mesmo tempo. Portanto, escolha cerveja ou vodca ou vinho ou rum; seja qual for, não misture. Escolha uma bebida e tome somente ela a noite toda.

   • Os coquetéis são particularmente mais perigosos, pois geralmente contêm dois ou mais tipos de álcoois misturados. Se não conseguir resistir às cores brilhantes e aos enfeites nos drinques, tente ao menos limitar e tomar, no máximo, duas doses.
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   Escolha licores leves e claros. Os licores escuros, como conhaque, uísque e algumas tequilas, possuem maior concentração de toxinas denominadas congêneres, que são formadas durante o processo de fermentação e destilação do álcool. Essas toxinas contribuem para a gravidade da ressaca, portanto, se for beber "pesado", tome apenas licores de cor clara, como vodca e gim, para diminuir a ingestão dessas toxinas.
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   Alterne as bebidas alcoólicas com água. O álcool é um diurético, ou seja, ele faz com que você urine mais, levando à desidratação. A desidratação, por sua vez, é uma das maiores causas dos sintomas da ressaca, como sede, tontura e dores de cabeça. Logo, quanto mais água você beber para se reidratar, tanto durante quanto depois da bebedeira, mais leves serão os sintomas da ressaca na manhã seguinte.

   • Tome um copo de água antes de começar a beber e tente beber mais um copo a cada copo de bebida alcoólica que você consumir na noite. Seu corpo agradecerá no dia seguinte.
   • Beber água entre os drinques também diminuirá a velocidade do seu consumo de álcool, evitando que você beba muito rápido demais.
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   Evite bebidas "diet". Essas misturas, como limonada ou coca diet, não farão bem enquanto você estiver ingerindo álcool, pois não contêm açúcar ou calorias e, sem tais elementos, o álcool vai direto para a corrente sanguínea. Tomar bebidas "normais" deixa algumas calorias no organismo, o que ajuda na batalha contra a ressaca na manhã seguinte.

   • Apesar de as bebidas "normais" serem melhores do que as versões diet, um suco ainda é a melhor opção, pois ele não possui carbono, que aumenta a velocidade de absorção do álcool, e ainda possui vitaminas, essenciais ao organismo.
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   Cuidado com o champanhe e o vinho espumante. Eles podem, literalmente, subir à cabeça. Estudos apontam que as bolhas produzidas por esse tipo de bebida aumentam a absorção de álcool pelo organismo, fazendo com que você se intoxique mais rapidamente.

   • Caso esteja em um casamento ou formatura e não conseguir resistir a um espumante, beba apenas uma taça de champanhe durante o brinde e opte por outro tipo de bebida alcoólica pelo resto da noite.
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   Conheça seu limite e respeite-o. A dura realidade é que, se beber demais, você ficará com ressaca. Essa é a maneira natural de limpar as toxinas do álcool do seu corpo, portanto, quanto mais você beber, pior será a ressaca. O número de bebidas alcoólicas necessárias para chegar a um estado de intoxicação varia de acordo com cada pessoa, por isso é tão importante conhecer seu próprio limite e respeitá-lo. De modo geral, não é recomendado que se tome mais do que três bebidas em um período de uma a duas horas, e não mais do que cinco em uma só noite.

   • Preste atenção em como diferentes tipos de bebida alcoólica afetam seu organismo. Independentemente do que os estudos dizem, a capacidade de metabolizar o álcool difere de pessoa para pessoa, e você saberá, por experiência própria, qual tipo de bebida, seja cerveja, vinho, algo destilado ou licor, não faz mal a você ou causa um estrago no seu corpo. Ouça as reações do seu próprio corpo e cuide dele de acordo com o que acontecer.
   • Lembre-se de que, independentemente de todas as medidas preventivas que adotar, a única maneira completamente segura de evitar uma ressaca é não beber. Se beber, preste bastante atenção à quantidade e lembre-se de que quanto menos álcool consumido, maiores as chances de evitar uma ressaca. Simples assim.
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Método 3

Método 3 de 3:

Depois de beber

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   Reidrate-se. Conforme dito anteriormente, a desidratação é uma das principais causas da ressaca, então, para evitá-la, tome um copo grande de água assim que chegar em casa e beba-o todo antes de se deitar. Lembre-se de levar uma garrafa de água para o quarto para tomá-la toda vez que acordar durante a noite. Pode ser que você acorde para ir ao banheiro de madrugada, mas quando a manhã chegar, você estará se sentindo bem melhor.

   • Na manhã seguinte, independente de como se sentir, beba mais um copo cheio de água à temperatura ambiente se a água gelada for demais para seu estômago.
   • Também é possível se reidratar e repor os eletrólitos perdidos tomando energéticos ou água de coco. O chá de gengibre também ajuda a lidar com a azia e o suco de laranja dá mais energia no dia seguinte.
   • Evite cafeína na manhã seguinte à bebedeira, pois ela o desidratará ainda mais. Se precisar tomar um pouco de café, beba apenas uma xícara ou tome algo menos forte, como chá gelado, por exemplo.
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   Tome um café da manhã reforçado. Uma refeição matinal farta, mas moderadamente saudável, após uma noite de bebedeira funciona bem porque dá energia. Coma torradas com um pouco de manteiga e geleia ou ovos mexidos. A torrada absorve o álcool em excesso que ficou no seu estômago, enquanto os ovos contêm proteínas e vitaminas B, ótimas para repor os recursos naturais do seu corpo.

   • Também é recomendado ingerir frutas frescas para repor as vitaminas e a água perdidas. Se estiver com pressa, tome uma vitamina ou um suco de frutas.
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   Durma. Ao ir para a cama bêbado, sua qualidade de sono na noite não será tão boa, causando uma sensação de cansaço e um pouco de tontura na manhã seguinte. Depois de levantar, beba um pouco de água, coma algo, e, se puder, volte para a cama para descansar mais um pouco.

   • Levará algumas horas para o seu corpo metabolizar o álcool, portanto, o melhor é dormir um pouco mais e esperar que se sinta melhor ao acordar.
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   Distraia-se. A dor da ressaca pode parecer muito pior se você ficar sentado pensando nela o tempo todo. Pode ser difícil, mas se esforce para levantar, troque-se e saia de casa para tomar um ar fresco, seja andando pela praça da cidade ou caminhando pela orla da praia. Se estiver muito indisposto no momento, assista a um filme, leia um livro ou chame um amigo para (tentar) relembrar as aventuras da noite anterior.

   • Há quem diga que fazer exercício é uma ótima maneira de curar uma ressaca, portanto, se estiver com vontade, corra um pouco para eliminar as toxinas do seu corpo.
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   Tome um analgésico. Se a sua cabeça estiver doendo muito, tome um analgésico, como aspirina ou ibuprofeno, para aliviar a dor. Sempre tome esse tipo de remédio na manhã seguinte à bebedeira, não à noite quando ainda estiver com álcool no organismo, pois o álcool já "afina" o sangue e os analgésicos irão afiná-lo ainda mais, o que é bastante perigoso.

   • Nunca tome um acetaminofeno (como o paracetamol) enquanto ainda estiver com o álcool no organismo, pois misturar essas duas substâncias também é muito perigoso.
   • Beber no dia seguinte pode até ajudá-lo a se sentir melhor, mas lembre-se de que seu corpo terá que metabolizar todo o álcool no seu organismo em algum momento, portanto, beber mais significa simplesmente prolongar a dor da recuperação.
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Dicas

• Não fume. Fumar comprime os pulmões e diminui o escoamento de oxigênio para a corrente sanguínea.
• Queijo e nozes são bons alimentos para "petiscar" enquanto se bebe, pois a alta quantidade de gordura neles diminui a absorção do álcool pelo organismo. Coma esses alimentos aos poucos enquanto bebe em um barzinho.
• Em termos de quantidade de álcool consumida, 355 ml de cerveja = 150 ml de vinho = 45 ml de bebida destilada. Portanto, não pense que você está ingerindo menos álcool só porque está tomando vinho branco em vez de uísque e Coca-Cola.
• Caso sinta uma queimação no estômago, tome um antiácido de venda livre.
• De modo geral, as mulheres e as pessoas de descendência asiática têm um metabolismo mais suscetível às ressacas. Isso acontece, porque as mulheres tendem a ter uma taxa metabólica menor devido à taxa maior de gordura corporal, e os asiáticos tendem a ter níveis menores de desidrogenase alcoólica, uma enzima que promove a quebra do álcool.
• Há quem diga que ingerir uma cápsula de cardo de leite ajuda a aliviar os sintomas da ressaca, apesar de ainda não haver muita comprovação científica de que este método funciona.
• Coma uma salada verde entre as refeições para se manter hidratado e consumir mais nutrientes.

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Avisos

• Lembre-se: se beber, não dirija! Não é uma questão de saber se está legalmente intoxicado, é uma questão de saber se é ou não seguro dirigir quando tiver consumido qualquer quantidade de álcool. Estudos mostram que o prejuízo começa muito antes de uma pessoa atingir o nível de concentração de álcool no sangue necessário para ser penalizado por dirigir embriagado.
• Nunca misture Tylenol, Paracetamol ou outros tipos de acetaminofeno com álcool; o dano ao fígado pode ser grande! Tome aspirina se precisar de um analgésico.
• Só porque tomou medidas preventivas não significa que não vai ficar bêbado. Sempre beba de forma responsável.
• Sempre leia as bulas das vitaminas e de quaisquer outros remédios que esteja tomando, principalmente no que diz respeito aos efeitos adversos, para não ter efeitos colaterais por misturá-los ao álcool.
• Tenha cuidado ao consumir álcool e cafeína. O consumo excessivo de cafeína conjuntamente com o de álcool em demasia pode levar a um aumento grande, e possivelmente fatal, dos batimentos cardíacos.
• Tomar um "Engov" ou qualquer outro medicamento bloqueador não impede as pessoas de ficarem embriagadas. Eles só previnem ou diminuem os efeitos da ressaca.

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