Unduh PDFUnduh PDFX
How.com.vn adalah suatu "wiki", yang berarti ada banyak artikel kami yang disusun oleh lebih dari satu orang. Untuk membuat artikel ini, 76 penyusun, beberapa di antaranya anonim, menyunting dan memperbaiki dari waktu ke waktu.
Artikel ini telah dilihat 10.775 kali.
Kata mereka, mencegah lebih baik daripada mengobati. Menyembuhkan hangover (rasa sakit yang dialami seseorang setelah minum alkohol) memang tindakan yang baik dan bagus, tetapi bukankah lebih baik untuk melakukan pencegahan terlebih dahulu? Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkan diri sebelum ikut pesta minum dan mencegah Anda untuk tidak muntah di toilet keesokan harinya. Sayangnya, satu-satunya cara jitu untuk mencegah hangover adalah dengan tidak minum sama sekali, tetapi di mana letak kesenangannya jika Anda tidak ikut minum?
Langkah
Makanlah sesuatu. Biasanya disebut dengan "soakage", menyantap sesuatu sebelum pesta minum mulai dari yang sedang hingga berat benar-benar bisa membantu mengurangi efek hangover. Bahkan, semakin banyak Anda makan, semakin lama waktu yang diperlukan bagi alkohol untuk mempengaruhi Anda. Ini karena makanan membantu mengurangi pembentukan asetaldehida dalam perut Anda, dan itu adalah zat yang dianggap menjadi penyebab utama hangover.[1]- Makanan berlemak dan penuh dengan karbohidrat, seperti pizza dan pasta, adalah makanan terbaik untuk mencegah hangover, karena lemak memperlambat penyerapan tubuh Anda terhadap alkohol. [2]
- Namun, jika Anda mencoba untuk makan dengan sehat, pilihlah ikan berminyak yang mengandung asam lemak yang sehat, seperti salmon, trout, dan tenggiri.[2]
Minum vitamin. Tubuh Anda menggunakan banyak vitamin dan nutrisi ketika mengolah alkohol, sedangkan alkohol itu sendiri menghancurkan vitamin B esensial. Terkurasnya vitamin ini, tubuh Anda perlu waktu lama untuk kembali bugar, menyebabkan hangover yang Anda takuti. Anda dapat membantu liver Anda dengan minum suplemen vitamin sebelum berangkat ke acara pesta minum. Untuk hasil yang paling efektif, pilihlah vitamin B kompleks, B6 atau B12.[3]- Suplemen vitamin B dapat dibeli di hampir semua toko obat dan supermarket, atau Anda dapat menambah asupan vitamin B secara alami dengan mengonsumsi hati, daging dan produk hewani lainnya, seperti susu dan keju.[4]
Minum satu sendok minyak zaitun. Ini mungkin terdengar sedikit kotor, tetapi banyak budaya Mediterania yang yakin sekali dengan teknik pencegahan hangover ini. Pada dasarnya, ini adalah prinsip yang sama seperti menyantap makanan berlemak sebelum minum - lemak dalam minyak zaitun akan membatasi penyerapan alkohol oleh tubuh Anda. Jadi jika Anda bisa menelannya, minumlah satu sendok makan minyak zaitun sebelum Anda pergi ke pesta minum.[2]- Atau, Anda dapat meningkatkan asupan minyak zaitun secara tidak langsung dengan mencelupkan beberapa roti kering ke dalamnya, atau memercikkannya pada salad.
Minum susu. Susu sering dikatakan bisa membantu mencegah hangover karena susu membentuk sebuah lapisan pada dinding lambung, yang dapat membantu membatasi jumlah alkohol yang diserap ke dalam aliran darah Anda. Meskipun hanya ada sedikit bukti ilmiah untuk mendukung gagasan bahwa susu dapat membantu mencegah hangover, ada banyak orang yang sangat yakin dengan metode ini. Jika tidak ada lagi yang lain, susu merupakan sumber kalsium dan vitamin B yang sehat, jadi minum susu tidak akan membahayakan Anda.[2]Iklan
Bertahanlah dengan satu jenis alkohol. Mencampur minuman adalah musuh terburuk Anda ketika hangover menyerang. Ini karena alkohol yang berbeda mengandung berbagai bahan tambahan, penyedap, dan unsur-unsur lain yang jika digabungkan, dapat memberi Anda induk dari semua hangover karena tubuh Anda berjuang untuk memproses semua jenis alkohol sekaligus. Pilihlah bir atau vodka atau anggur atau rum, tetapi apa pun yang Anda lakukan, jangan meminum semuanya dalam satu malam. Pilih minuman Anda dan jangan beralih dari minuman itu.- Koktail sangat mematikan, karena biasanya mengandung dua jenis alkohol atau lebih yang dicampur bersama-sama. Jika Anda tidak dapat menahan diri untuk meminum koktail berwarna cerah dan tiny umbrella, cobalah setidaknya membatasi diri untuk minum maksimal dua gelas Cosmopolitan!
Pilih minuman berwarna terang. Minuman berwarna gelap - seperti brandy, whisky, bourbon dan beberapa jenis tequila - memiliki konsentrasi racun yang tinggi yang disebut congener, yang terbentuk ketika proses fermentasi dan penyulingan alkohol. Racun ini bisa ikut andil untuk memperparah hangover Anda, jadi jika Anda ingin minum minuman yang berat, bertahanlah dengan minuman berwarna terang seperti vodka dan gin untuk mengurangi asupan racun.[3]
Minumlah alkohol dan air putih secara bergantian. Alkohol bersifat diuretik, yang berarti bahwa alkohol membuat Anda lebih sering buang air kecil, yang akan menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama dari gejala hangover seperti haus, pusing dan sakit kepala. Oleh karena itu, semakin banyak air yang Anda minum untuk me-rehidrasi tubuh Anda sebelum, selama dan sesudah minum, Anda cenderung akan mengalami hangover yang lebih ringan di keesokan harinya.[5]- Minum satu gelas besar air putih sebelum Anda mulai minum, kemudian cobalah untuk minum segelas air untuk setiap minuman beralkohol yang Anda minum di malam itu. Tubuh Anda akan berterima kasih atas tindakan Anda ini di keesokan paginya.
- Meminum air putih secara bergantian dengan minuman beralkohol juga akan memperlambat kecepatan dari konsumsi alkohol Anda, yang mencegah Anda untuk terlalu banyak minum dalam waktu yang terlalu cepat.
Hindari campuran "diet". Campuran seperti diet lemon atau diet cola bukan ide yang bagus ketika Anda sedang minum. Hal ini karena adanya fakta bahwa campuran diet tidak mengandung gula atau kalori, tanpa penghalang yang membuat alkohol langsung meresap ke dalam aliran darah. Tetaplah bertahan dengan versi campuran yang regular agar tetap ada sedikit kalori di sistem Anda, yang akan berfungsi untuk membantu Anda rasa mengurangi pening di keesokan paginya.[3]- Meskipun campuran biasa lebih baik dari versi diet, jus buah adalah pilihan yang lebih baik daripada yang lain. Jus adalah minuman yang tidak berkarbonasi - merupakan minuman yang baik karena minuman berkarbonasi meningkatkan kecepatan penyerapan alkohol - sedangkan jus juga mengandung sejumlah vitamin, yang tentu saja tidak berbahaya bagi tubuh.
Hati-hati dengan sampanye dan sparkling wine (anggur bersoda). Sampanye dan sparkling wine bisa benar-benar langsung masuk ke kepala Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa efek gelembung dalam alkohol meningkatkan pengiriman alkohol melalui sistem Anda dan menyebabkan Anda lebih cepat mabuk.[1]- Jika Anda berada dalam suatu acara seperti pernikahan dan Anda tidak bisa menahan diri untuk minum sedikit minuman beruap, cobalah hanya minum satu gelas sampanye ketika melakukan toast dan minumlah alkohol yang berbeda di sisa waktu sesudahnya.
Ketahui batas kemampuan Anda. Ketahui batas kemampuan Anda dan tetaplah bertahan dengan itu. Kenyataan pahitnya adalah bahwa jika Anda terlalu banyak minum alkohol, Anda tidak akan bisa menghindari beberapa bentuk hangover. Hangover adalah cara alami tubuh Anda untuk membersihkan racun dalam alkohol dari tubuh Anda, sehingga semakin banyak yang Anda serap, semakin parah hangover yang akan Anda alami. Jumlah minuman beralkohol yang diperlukan untuk mencapai kondisi keracunan berbeda-beda pada setiap orang dan mengetahui batas kemampuan Anda sendiri adalah hal yang penting. Biasanya dianjurkan agar Anda tidak menenggak lebih dari tiga minuman dalam waktu satu hingga dua jam, dan tidak lebih dari lima minuman dalam semalam.[6]- Perhatikan bagaimana cara berbagai jenis alkohol mempengaruhi Anda. Tidak peduli apa pun yang dikatakan oleh penelitian, setiap orang memiliki kemampuan yang berbeda untuk mengolah alkohol dan Anda akan tahu berdasarkan pengalaman apakah bir, wine, spirit, atau liqueur yang berdampak baik bagi Anda atau menimbulkan kerusakan pada tubuh Anda. Dengarkan reaksi tubuh Anda sendiri dan tangani dengan tepat.
- Perlu diingat bahwa terlepas dari semua tindakan pencegahan yang dapat Anda lakukan, satu-satunya cara jitu untuk menghindari hangover adalah tidak minum sama sekali. Apabila itu tidak memungkinkan, Anda harus memberi perhatian lebih pada kuantitas - semakin sedikit alkohol yang Anda konsumsi, semakin besar peluang Anda untuk terhindar dari hangover. Mudah sekali.
Iklan
Rehidrasi. Seperti yang disebutkan di atas, dehidrasi adalah penyebab utama gejala hangover. Untuk mencegah dehidrasi sebelumnya, minumlah segelas besar air putih segera setelah Anda tiba di rumah, dan minum semuanya sebelum Anda tidur. Ingatlah juga untuk meletakkan satu gelas atau satu botol air putih disamping tempat tidur Anda dan minumlah setiap kali Anda bangun di malam itu. Anda mungkin harus bangun untuk melegakan diri Anda pada jam 4 pagi tetapi Anda akan merasa lebih baik di pagi harinya.- Keesokan paginya, terlepas dari apa pun yang Anda rasakan, minumlah satu gelas besar air putih lagi. Minumlah pada suhu kamar jika air dari lemari es terlalu keras pada perut Anda.
- Anda juga dapat me-rehidrasi dan mengganti elektrolit yang hilang dengan minum minuman energi atau air kelapa. Minuman jahe akan membantu menenangkan perut mual, sedangkan jus jeruk akan memberi Anda energi.
- Hindari kafein di pagi hari setelah minum, karena ini hanya akan membuat dehidrasi Anda bertambah parah. Jika Anda benar-benar ingin minum kafein, batasi diri hanya dengan minum satu cangkir kopi atau minumlah sesuatu yang lebih ringan, seperti es teh.
Makanlah sarapan yang baik. Sarapan yang cukup sehat, tetapi hangat setelah pesta minum di malam hari bisa menghasilkan keajaiban. Makanan itu akan menenangkan perut Anda, selain juga memberi Anda energi. Cobalah beberapa roti panggang yang diberi sedikit mentega dan selai, atau lebih baik lagi, beberapa orak-arik telur. Roti panggang akan menyerap kelebihan alkohol yang tersisa di perut Anda, sedangkan telur mengandung protein dan vitamin B yang sangat bagus untuk mengisi ulang sumber daya alami tubuh Anda.- Anda juga harus mengonsumsi buah segar untuk mendapatkan manfaat dari tingginya vitamin dan kadar air dari buah tersebut. Jika Anda selalu sibuk, cobalah smoothie buah - sehat dan memuaskan!
Tidur. Jika Anda pergi tidur dalam keadaan mabuk, kualitas tidur Anda di malam itu biasanya sangat buruk, yang membuat Anda merasa lelah dan pening keesokan harinya. Setelah bangun, minum air putih dan santap beberapa makanan, usahakan untuk kembali tidur sebentar, jika memungkinkan.- Tubuh Anda akan memerlukan waktu beberapa jam untuk mengolah alkohol, sehingga Anda mungkin juga akan tidur selama beberapa jam dan mudah-mudahan Anda akan merasa jauh lebih baik ketika Anda bangun!
Alihkan perhatian Anda. Rasa sakit dari hangover dapat terasa jauh lebih buruk jika Anda hanya duduk-duduk dan terbenam dalam rasa sakit itu. Ini mungkin hal yang sulit, tetapi paksakan diri Anda untuk bangun, berpakaian dan pergilah keluar untuk mencari udara segar. Sesuatu yang mungkin Anda perlukan adalah berjalan-jalan di sekitar taman atau berjalan-jalan di sepanjang pantai. Jika itu kelihatannya sulit untuk dilakukan, cobalah menonton film, membaca atau menelepon teman sehingga Anda bisa berbagi cerita tentang apa yang terjadi semalam ...- Beberapa orang bahkan mengatakan bahwa olahraga adalah pengobatan hangover yang bagus, jadi jika Anda ingin melakukannya, cobalah berlari dan keluarkan racunnya melalui keringat. Ini bukan untuk mereka yang lemah hati!
Minum beberapa obat penghilang rasa sakit. Jika Anda mengalami sakit kepala, cobalah minum beberapa obat penghilang rasa sakit seperti aspirin atau ibuprofen untuk meringankan rasa sakit tersebut. Minumlah selalu pil ini di pagi hari, bukan di malam sebelumnya ketika alkohol masih berdiam di sistem anda. Alkohol adalah pengencer darah, dan obat penghilang rasa sakit hanya akan membuat darah Anda menjadi lebih encer, dan itu bisa berbahaya.- Jangan pernah minum pil berbahan dasar acetaminofen ketika alkohol masih berdiam di sistem Anda, karena bercampurnya dua zat ini bisa sangat berbahaya.[7]
- Minum di keesokan harinya bisa menimbulkan efek yang membuat Anda merasa lebih baik, tetapi ingatlah bahwa tubuh Anda harus mengolah semua alkohol di sistem anda pada beberapa titik, sehingga minum lebih banyak hanya akan memperlama rasa sakit ketika tubuh menjalani masa pemulihan.
Iklan
Tips
- Hindari merokok. Merokok menyempitkan paru-paru dan mengurangi aliran oksigen ke aliran darah Anda.
- Keju dan kacang-kacangan adalah makanan yang baik untuk camilan ketika Anda sedang minum karena kandungan lemaknya yang tinggi memperlambat penyerapan alkohol. Ketika berada di bar, makanlah secara perlahan-lahan ketika Anda minum.
- Jika Anda seorang wanita atau keturunan Asia, mungkin Anda harus mempertimbangkan untuk minum lebih sedikit karena metabolisme Anda membuat Anda lebih rentan terhadap hangover. Wanita cenderung memiliki tingkat metabolisme yang lebih rendah yang disebabkan oleh tingginya rasio lemak tubuh dan orang Asia cenderung memiliki kadar dehidrogenase alkohol yang lebih rendah, yaitu suatu enzim yang memecah alkohol.[6]
- Berkenaan dengan jumlah alkohol yang dikonsumsi, 354 ml bir = 147 ml anggur = 44 ml spirit. Jangan berpikir Anda hanya minum sedikit karena Anda hanya minum anggur putih bukannya Jack Daniels dan Coke.
- Jika perut Anda mual dan mulas, gunakan obat antasida tanpa resep dokter.
- Beberapa orang menemukan bahwa minum kapsul milk thistle bisa membantu mengurangi gejala hangover. [1] Memang masih diperlukan penelitian yang lebih jauh tetapi jika ini berhasil pada Anda, maka gunakan saja.
Iklan
Peringatan
- Ingat: JANGAN PERNAH minum sambil mengemudi! Ini bukan pertanyaan tentang apakah tindakan mabuk Anda melanggar hukum atau tidak, ini adalah pertanyaan tentang apakah aman atau tidak untuk mengemudikan kendaraan apabila Anda mengonsumsi alkohol dalam jumlah tertentu. Penelitian menunjukkan bahwa menurunnya kemampuan tubuh dimulai jauh sebelum seseorang mencapai tingkat konsentrasi alkohol di dalam darah yang membuat seseorang divonis bersalah karena mengemudi dalam keadaan mabuk.
- JANGAN PERNAH menggabungkan Tylenol, Parasetamol, atau merek Acetaminofen lain dengan alkohol karena bisa menimbulkan kerusakan liver yang parah! Minumlah aspirin jika Anda harus minum obat penghilang rasa sakit.
- Bacalah selalu label pada vitamin atau obat lain, terutama peringatan kesehatan, untuk memastikan bahwa tidak akan ada efek samping jika dicampur dengan alkohol.
- Hati-hati ketika mengonsumsi alkohol dan kafein. Terlalu banyak kafein yang dicampur dengan terlalu banyak alkohol bisa menyebabkan peningkatan detak jantung yang parah, dan bahkan fatal.
- Menggunakan "Chaser" atau obat penghambat congener lainnya tidak mencegah seseorang menjadi mabuk. Chaser atau obat itu hanya mencegah atau mengurangi efek dari hangover.
- Hanya karena Anda telah mengambil langkah-langkah pencegahan, bukan berarti Anda tidak akan mabuk. Minumlah selalu dengan penuh tanggung jawab.
Iklan
Referensi
- ↑ 1,0 1,1 1,2 http://www.netdoctor.co.uk/interactive/gallery/main.php?g2_itemId=466&g2_tab_id=112&g2_GALLERYSID=TMP_SESSION_ID_DI_NOISSES_PMT
- ↑ 2,0 2,1 2,2 2,3 http://www.askmen.com/money/how_to_200/244b_how_to.html
- ↑ 3,0 3,1 3,2 http://www.details.com/blogs/daily-details/2013/05/how-to-prevent-a-hangover-5-surprising-ways-to-hold-your-liquor-better.html
- ↑ http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Vitamin_B
- ↑ http://www.webmd.com/balance/features/hangover-helpers
- ↑ 6,0 6,1 http://www.forbes.com/2006/12/12/gatorade-excedrin-tylenol-ent-hr-cx_mf_1212hangover.html
- ↑ http://www.askmen.com/money/how_to/13b_how_to.html
Tentang How.com.vn ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 10.775 kali.
Apakah artikel ini membantu Anda?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Iklan
