Как избавиться от похмелья

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Восстановление водного баланса

Правильное питание

Отдых и восстановление сил

Лекарственные средства

Показать еще 1...

Показать меньше...

Дополнительные статьи

Источники

“Я больше никогда не буду пить!” — эту фразу часто можно услышать, когда кто-то просыпается после хорошей попойки с раскалывающейся головой и выворачивающимся наизнанку желудком. Алкоголь обладает мочегонным действием, то есть он выводит жидкость из организма. Как раз обезвоживание и является основной причиной того ужасного состояния, которое возникает при похмелье. К сожалению, не существует способов мгновенно избавиться от этого состояния. Тем не менее, есть различные методы, которые позволяют облегчить симптомы до тех пор, пока вы не восстановитесь полностью.

Шаги

Метод 1

Метод 1 из 4:

Восстановление водного баланса

Загрузить PDF

1. 
   1
   Пейте больше воды. Чтобы быстрее избавиться от похмелья, необходимо восполнить вызванный алкоголем недостаток жидкости в организме. Наиболее простой метод заключается в том, чтобы пить много воды. Чистые и легко усваиваемые организмом жидкости помогут вам восстановить водный баланс и избежать при этом раздражения желудка.

   • Выпейте пол-литра воды, прежде чем ложиться спать, чтобы испытывать не такую сильную жажду после пробуждения. Поставьте стакан воды возле кровати, чтобы можно было утолить жажду посреди ночи.
2. 
   2
   Пейте изотонические спортивные напитки. Подобно простой воде, изотонические спортивные напитки прекрасно восстанавливают водный баланс и обеспечивают организм необходимой энергией. Эти напитки содержат медленно усваиваемые углеводы, что позволяет оставаться бодрым на протяжении дня.

   • Выбирайте такие напитки, которые содержат электролиты, чтобы возместить их нехватку после обезвоживания.
   • Воздерживайтесь от кофеиносодержащих спортивных напитков, поскольку кофеин способствует обезвоживанию.
   • Если вы чувствуете, что ваш организм сильно обезвожен, попробуйте использовать средства для пероральной регидрации. В отличие от большинства спортивных напитков, эти средства специально предназначены для борьбы с обезвоживанием.
3. 
   3
   Пейте фруктовые соки. Еще один хороший способ преодолеть похмелье заключается в том, чтобы пить свежевыжатые фруктовые соки. Содержащиеся в них витамины и микроэлементы помогут вам восстановить силы. Как правило, в фруктовых соках содержится большое количество фруктозы — сахара, который снабжает организм энергией и благоприятно влияет на работу печени.

   • Помимо прочего, многие фруктовые соки богаты витамином C, который выводится с мочой при употреблении спиртных напитков.
   • Хорошо подойдут томатный, апельсиновый и кокосовый соки.
4. 
   4
   Пейте имбирный чай. Он помогает справиться с тошнотой и рвотой. Имбирный чай пьют при беременности, чтобы предотвратить тошноту по утрам, так что его можно использовать и от похмелья. Один из способов заключается в том, чтобы залить 10–12 кусочков свежего корня имбиря четырьми стаканами (1 литром) воды, довести до кипения, а затем добавить сок одного апельсина и половины лимона, а также полстакана (120 миллилитров) меда.

   • Такой отвар нормализует уровень сахара в крови и помогает быстро справиться с похмельем.
   • Как правило, отвар имбиря помогает лучше, чем газированный имбирный эль. Газированные напитки увеличивают давление на стенки желудка, что может вызвать тошноту.
5. 
   5
   Пейте понемногу в течение всего дня. Не столь важно общее количество перечисленных выше напитков, как то, чтобы постоянно пить их на протяжении всего дня. Регулярно пейте воду, фруктовые соки и/или изотонические напитки — это поможет вам восстановить запас жидкости и обеспечить организм витаминами и питательными веществами.
6. 
   6
   Избегайте кофеиносодержащих напитков. В то время как вода и соки помогают восстановить водный баланс, кофеиносодержащие напитки (например, кофе) в больших количествах способствуют выведению жидкости из организма. Кроме того, кофеин сужает кровеносные сосуды и тем самым повышает артериальное давление, что может усугубить похмельный синдром.

Метод 2

Метод 2 из 4:

Правильное питание

Загрузить PDF

1. 
   1
   Съешьте яйца. Яйца хорошо помогают при похмельном синдроме. В них содержится аминокислота цистеин, которая требуется организму при похмелье. Цистеин расщепляет токсины, ответственные за плохое самочувствие после употребления спиртных напитков. Таким образом, яйца помогают очистить организм от токсинов и тем самым улучшают самочувствие и восстанавливают силы.

   • Не используйте при приготовлении яиц слишком большое количество жира, так как он может вызвать тошноту.
2. 
   2
   Съешьте тарелку хлопьев. Если при одной мысли о яйцах вы испытываете тошноту, попробуйте съесть тарелку витаминизированных хлопьев. Отдавайте предпочтение цельнозерновым хлопьям, так как в них содержится больше витаминов и питательных веществ.
3. 
   3
   Ешьте жидкий суп, чтобы восстановить запас витаминов и микроэлементов. Сварите из овощей бульон или жидкий суп. Этот прекрасный источник витаминов и микроэлементов поможет вам избавиться от похмелья. Кроме того, жидкий суп спасет вас в том случае, если вас тошнит и вы не можете есть твердую пищу. Суп поможет вам восстановить баланс соли и калия.
4. 
   4
   Ешьте богатую калием пищу. При употреблении спиртного люди часто посещают уборную, поскольку алкоголь обладает мочегонным действием. Частое мочеиспускание способствует вымыванию калия из организма. В свою очередь, пониженный уровень калия вызывает усталость, тошноту и слабость в конечностях, что является симптомами похмелья. Чтобы избавиться от этих симптомов, ешьте богатую калием пищу.

   • Много калия содержится в таких распространенных и довольно дешевых фруктах, как бананы и киви.
   • Хорошим источником калия являются также запеченный картофель, зеленые листовые овощи, грибы и сушеные абрикосы.
   • Калий содержится также во многих спортивных напитках.
5. 
   5
   Ешьте легкоусвояемую пищу, такую как тосты и крекеры. Легкоперевариваемая пища прекрасно подходит в случае повышенной чувствительности желудка. Цель состоит не в том, чтобы еда “впитывала” алкоголь, а в том, чтобы повысить уровень сахара и восстановить запас питательных веществ.

   • Алкоголь мешает организму поддерживать нормальный уровень сахара в крови, а пониженное содержание сахара вызывает усталость и общее чувство слабости.
   • Хорошо подойдут сложные углеводы, которыми богаты овсяные хлопья и цельнозерновой хлеб.

Метод 3

Метод 3 из 4:

Отдых и восстановление сил

Загрузить PDF

1. 
   1
   Прилягте. Попросту говоря, сон является лучшим способом избавиться от похмелья. Употребление спиртного может привести к сокращению фазы быстрого сна, которая обеспечивает нормальный отдых головного мозга, поэтому постарайтесь как следует выспаться.

   • Недостаток сна усугубляет симптомы похмелья.
   • Единственным действенным лекарством от похмелья является время.
2. 
   2
   Немного прогуляйтесь. Не напрягайтесь, чтобы не усугубить обезвоживание организма: просто выйдите из дому и неспешно прогуляйтесь. Скорость распада алкогольных токсинов повышается при увеличении уровня кислорода в крови.

   • Короткая прогулка поможет ускорить обмен веществ и очистить организм от алкоголя.
   • Если вам действительно плохо, не заставляйте себя гулять: просто лягте и отдохните.
3. 
   3
   Не зацикливайтесь на своих ощущениях. Нередко при похмелье хочется пролежать весь день в кровати или на диване. Постарайтесь преодолеть это желание, и вскоре вы обнаружите, что ваше самочувствие улучшилось. Отгоняйте от себя негативные мысли и постарайтесь убедить себя, что все в порядке.
4. 
   4
   Сделайте специальный массаж от похмелья. Некоторые симптомы похмелья можно облегчить с помощью массажа особых точек на голове и ладонях.

   • Помассируйте точку в центре ямки под затылочным выступом — это поможет нормализовать артериальное давление.
   • Как следует надавите на точку между бровями над переносицей.
   • Слегка потрите виски.
   • Сожмите мочки ушей большим и указательным пальцами.
   • Надавите указательным пальцем на точку под самым носом, над серединой верхней губы.
   • Помассируйте центр подбородка.
   • Потрите центральные участки ладоней.
   • Помассируйте подушечки мизинцев, сначала на левой, затем на правой руке.

Метод 4

Метод 4 из 4:

Лекарственные средства

Загрузить PDF

1. 
   1
   Примите безрецептурное обезболивающее средство. Безрецептурное средство поможет справиться с пульсирующей головной болью и болезненными ощущениями в мышцах. Примите таблетки после пробуждения. Соблюдайте рекомендованную дозировку (обычно две таблетки) и запивайте лекарства стаканом воды.

   • Можно принять аспирин или нестероидный противовоспалительный препарат, например ибупрофен. Однако учтите, что эти медикаменты могут вызвать раздражение желудка и тошноту.
   • Посоветуйтесь с врачом в том случае, если у вас расстройство желудка или вы не знаете, какой препарат подойдет вам.
   • Не принимайте парацетамол! Как и алкоголь, парацетамол перерабатывается печенью. К примеру, в инструкции к "Панадолу" указано, что его не следует смешивать с алкоголем, так как это может привести к повреждению печени. Парацетамол входит в состав таких препаратов, как "Панадол", "Эффералган" и "Анацин".
2. 
   2
   Принимайте антацидные препараты для желудка. Похмелье часто сопровождается расстройством желудка из-за повышенной кислотности. Если вас тошнит, подумайте о том, чтобы принять отпускаемое без рецепта антацидное средство, которое поможет нейтрализовать желудочный сок и наладить пищеварение. Как и в случае обезболивающих препаратов, существует вероятность того, что антацидное средство вызовет раздражение желудка, поэтому внимательно изучите указания по применению и соблюдайте их.

   • В продаже имеется множество различных антацидных препаратов.
   • Многие антацидные средства содержат гидроксид алюминия, карбонат магния или кальция и трисиликат магния. Эти ингредиенты входят в состав таких препаратов, как "Маалокс", "Ренни" и "Альмагель".
3. 
   3
   Принимайте мультивитамины. При употреблении алкоголя организм теряет много питательных веществ, в том числе витамин B12 и фолаты. Однако если вас сильно тошнит, вы можете быть не в состоянии проглотить мультивитаминную таблетку.

   • Как и в случае других препаратов, для более быстрого усвоения можно принимать растворимые таблетки.
   • Разведите растворимые таблетки в стакане воды и выпейте эту воду.
   • Шипучие таблетки растворяются в воде, однако при этом выделяется углекислый газ, что может вызвать тошноту.
4. 
   4
   Будьте осторожны с различными “чудо-лекарствами”. В продаже имеются так называемые “таблетки от похмелья”, которые якобы быстро снимают все симптомы похмелья. Можете принять одну такую таблетку, однако учтите, что научные исследования показали, что их эффективность в лучшем случае значительно ограничена. На самом деле от похмелья существует лишь два лекарства: время и восстановление водного баланса.

Советы

• Как следует ешьте во время похмелья, так как чувство голода может усилить тошноту.
• Чтобы избежать похмелья, запивайте спиртное водой и выпейте воду перед тем, как ложиться спать.
• Попробуйте принять холодный душ. Такой душ благотворно повлияет на ваше самочувствие и поможет унять головную боль и тошноту.
• Куриный суп с вермишелью улучшит ваше самочувствие.
• Соблюдайте умеренность и знайте свою норму. Специалисты Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму (США) рекомендуют женщинам употреблять не более 3 порций спиртного в один день и не более 7 порций в неделю. Мужчинам следует выпивать не более 4 порций в день и не более 14 порций в неделю. Одна порция алкоголя эквивалентна небольшой кружке (220–260 миллилитров) пива, бокалу (100–120 миллилитров) вина или рюмке (25–30 миллилитров) крепкого напитка.
• Исследования показали, что симптомы похмелья зависят от того, какой напиток вы употребляли. Тяжесть симптомов уменьшается в такой последовательности: коньяк, красное вино, ром, виски, белое вино, джин, водка, этиловый спирт.
• Почистите зубы перед тем, как ложиться спать, или хотя бы сразу после пробуждения. Это поможет избавиться от неприятного привкуса во рту и тем самым уменьшить тошноту.

Предупреждения

• Даже без дополнительных мер похмелье не должно продолжаться дольше 24 часов. Если по прошествии суток ваше самочувствие не улучшилось, обратитесь к врачу.
• Если вы попробуете опохмелиться, то есть выпьете спиртное на следующее утро, это лишь отсрочит похмелье, и оно будет более тяжелым.
• Если вы не помните, что случилось во время вечеринки, или у вас постоянное похмелье, возможно, у вас проблемы с алкоголем, и вам необходимо обратиться за помощью.
• Занятия спортом не позволяют справиться с похмельем. Вместе с тем физические нагрузки могут усилить головную боль из-за дальнейшего обезвоживания. Если вы собираетесь заниматься физическими упражнениями, пейте больше воды.