Как поднять температуру тела

Если вы предрасположены к пониженной температуре или ухаживаете за человеком, страдающим от гипотермии, то вам следует знать способы повышения температуры тела. Правильное питание и напитки, подвижность и теплая одежда помогают повысить температуру тела. При нахождении в условиях опасно низких температур очень важно согреться, чтобы не допустить гипотермии. Если вы специально пытаетесь повысить температуру тела в теплых условиях, то следите за тем, чтобы не перестараться, поскольку это может привести к тепловому истощению или тепловому удару.

Метод 1

Метод 1 из 2:

Действия в критических ситуациях

Загрузить PDF

1
Признаки гипотермии. Когда ваш организм начинает терять тепло быстрее, чем вырабатывает, то у вас возрастает риск гипотермии; при снижении температуры тела ниже 35 градусов органы уже не могут нормально функционировать.^{[1]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику} Гипотермия представляет серьезную угрозу жизни и здоровью. Она может привести к потере пальцев на руках и ногах, а также конечностей, вдобавок вы можете страдать от устойчивых поражений. Если вы считаете, что у вас снижается температура тела, то ситуация становится критической и вам нужно как можно быстрее поднять температуру.
- При умеренной гипотермии проявляются следующие симптомы: озноб, головокружение, голод, тошнота, учащенное дыхание, легкое замешательство и потеря координации, проблемы с речью, усталость и ускоренный пульс.
- По мере развития гипотермии умеренные симптомы приобретают более тяжелую форму. У вас может прекратиться дрожь, речь будет невнятной и заплетающейся, появится вялость, вы начнете принимать неразумные решения вроде стремления снять теплую одежду, почувствуете тревожный недостаток заинтересованности, слабый пульс и поверхностное дыхание, начнете медленно терять сознание, а при отсутствии своевременной помощи (и согревания) можете даже умереть.^{[2]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
Когда у вас сильно снижается температура тела, то необходимо срочно перебраться в тепло. Если вы на улице, то нужно найти теплое помещение или укрытие.
Наденьте столько слоев теплой одежды, сколько сможете, не забывая о голове и шее. Можно отрезать или оторвать ненужные части одежды, чтобы она не спадала.
Если у вас нет возможности укрыться в помещении, то попробуйте свернуться под сухим покрывалом или свободной одеждой вместе с другим человеком. Это один из наиболее эффективных способов быстро поднять и стабилизировать температуру тела.^{[3]XИсточник информации}
5
Сначала необходимо согреть торс. Ваши конечности (руки, ноги и пальцы) обычно замерзают в первую очередь, когда холод проникает внутрь организма. Согрейте торс, живот и паховую область, чтобы стабилизировать температуру тела и заставить сердце качать кровь. Теплая кровь расходится по венам конечностей именно из тела.
- Прижмите конечности к телу. Поместите руки подмышки или между сжатых ног. Свернитесь «калачиком», чтобы удерживать тепло между торсом и ногами; подберите ноги под себя, чтобы они не перемерзали.^{[4]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 2:

Сохраняем тепло в холодную погоду

Загрузить PDF

1
Надевайте больше одежды.^{[5]XИсточник информации} Дополнительные слои одежды помогают удерживать тепло, что повышает общую температуру тела. Именно по этой причине один дополнительный предмет одежды уже повысит температуру тела. Использование нескольких слоев обеспечит необходимое удержание тепла. Например, надевайте одежду в следующем порядке:
- Футболка
- Рубаха
- Свитер
- Ветровка
- Пальто
^{[6]XИсточник информации} Значительное количество тепла уходит через голову; надев шапку или утеплив голову капюшоном, вы сохраните это тепло. Аналогично, варежки и шарф утеплят руки и грудную клетку, удерживая общую температуру тела.
Если вам действительно нужно поднять температуру тела в холодных погодных условиях или по другой причине, а больше одежды у вас нет, то можно укутаться одеялами или полотенцами.^{[7]XИсточник информации}^{[8]XИсточник информации} Если одеял и полотенец тоже нет, то можно импровизировать с подручными материалами. Можно попробовать укрыться несколькими слоями газет или полиэтиленовых пакетов.
4
Прием пищи. Пищеварение повышает температуру тела, поскольку организм преобразует пищу в процессе обмена веществ.^{[9]XИсточник информации} Поэтому всегда имейте под рукой что-нибудь съестное, чтобы хоть немного повысить температуру.
- Следует знать, что естественные попытки организма согреться во время холода также сильно повышают метаболизм. Следовательно, вы сжигаете гораздо больше калорий, чем обычно, когда не пытаетесь согреться.
- Таким образом, прием пищи также помогает восполнять запасы энергии, необходимые для поддержания естественных согревающих процессов.
5
Ешьте горячие блюди и пейте теплые, сладкие напитки.^{[10]XИсточник информации}^{[11]XИсточник информации} Прием горячих блюд и напитков еще эффективнее повышает температуру тела, чем пищеварение само по себе, так как организм получает тепло из пищи. Полезным будет любое горячее блюдо, но теплые и сладкие напитки проще и быстрее приготовить, а сахар придаст организму дополнительный заряд калорий для переваривания (и выработки энергии). Хорошим выбором станут:
- Кофе
- Чай
- Горячий шоколад
- Теплое молоко с медом или без меда
- Горячий бульон
- Суп
6
Не прекращайте двигаться. Движение поддерживает температуру в устойчивом состоянии, а физические упражнения могут частично противодействовать остыванию в условиях холода.^{[12]XИсточник информации} Пройдитесь или пробегитесь; выполните разминку с прыжками или другие подвижные упражнения; пробегитесь в быстром темпе или сделайте колесо. Не делайте перерывов дольше, чем на пару секунд. Прекратив движение, организм снова начнет остывать.
- Будьте бдительны. Если человек страдает от сильной гипотермии, то резкие движения способны спровоцировать остановку сердца. Не пытайтесь согреть человека массажем или физической нагрузкой.
- Движение действенно только в том случае, если пострадавший не замерз слишком сильно, а также нет риска гипотермии.
Реклама