Как повысить продуктивность обучения

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Как подготовить организм

Как правильно учиться

Как учиться в учебном заведении

Как эффективно повторять пройденный материал

Показать еще 1...

Показать меньше...

Дополнительные статьи

Источники

Человеку необходимо уметь эффективно учиться, чтобы быстро приспосабливаться к изменчивой обстановке нашей жизни. В данной статье мы дадим вам базовую информацию о мета-обучении (учение об обучении), благодаря которому вы сможете находить и применять на практике методы, которые помогут повысить качество и скорость самообучения. Данный подход применим к любой задаче из жизни, которая требует от нас приобрести новые знания, включая базовые задачи, нацеленные на эффективное использование интеллектуальных способностей. Научите свой мозг точно и быстро впитывать информацию благодаря правильной заботе о своем организме. Методы мета-обучения (учение об обучении) подскажут, как поддерживать организм в оптимальном состоянии.

Шаги

Часть 1

Часть 1 из 4:

Как подготовить организм

Загрузить PDF

1. 
   1
   Здоровый сон. В большинстве случаев мы используем правильный подход к обучению, но у нас ничего не получается: мозг просто не способен удерживать информацию, поскольку организм не получает необходимой подпитки. Часто такой подпиткой является здоровый сон. Человеку нужно спать достаточное количество времени, чтобы мозг оставался в состоянии готовности и впитывал информацию. Выпить еще одну чашку кофе недостаточно. Перестаньте засиживаться за книгами до поздней ночи. Ложитесь спать пораньше, чтобы выспаться и утром взяться за учебу в полную силу.

   • Исследователи установили, что во время сна мозг промывается жидкостью, которая выводит из него токсины. При недостатке сна мозг настолько засорен, что ему становится трудно работать в нормальном режиме.
   • Необходимое количество сна индивидуально и зависит от работы организма. Для большинства взрослых людей рекомендуется семь-восемь часов отдыха, но многим хватает больше или меньше часов сна. Необходимо, чтобы вы бодрствовали и были бдительны на протяжении дня без помощи кофе. Если человек ощущает усталость в четыре-пять часов вечера, то он спит недостаточное количество времени (или наоборот слишком много).
2. 
   2
   Правильное питание. Если вы испытываете голод, то мозгу будет необычайно трудно впитывать любую информацию. Сложно сосредоточиться, когда весь организм пытается напомнить о пустом желудке. Во время основных приемов пищи необходимо использовать надлежащие порции. Также можно перекусить полезными продуктами в процессе подготовки, во время занятий или экзаменов в учебном заведении.

   • Крайне полезно придерживаться здорового питания. Вредная пища не предоставляет организму необходимых питательных веществ. Перекусите миндалем или морковью, чтобы быть активным и сосредоточенным, а не инертным и утомленным.
3. 
   3
   Необходимое количество жидкости. Для работы организма требуется определенное количество жидкости. Трудно сосредоточиться, если в организме недостаточно влаги. Жажда мешает учиться и постоянно отвлекает, даже если это происходит несознательно. При обезвоживании случаются головные боли, которые усложняют учебный процесс.

   • Разным людям необходимо разное количество жидкости. Популярная рекомендация "восемь стаканов воды в день" — это лишь примерный подсчет. Изучите цвет своей мочи, чтобы оценить ситуацию. Если она бледная и прозрачная, то вы пьете достаточное количество воды. Если цвет темный, то нужно пить больше воды.
4. 
   4
   Физические нагрузки. Наверняка вам известно о пользе занятий физкультурой, но знаете ли вы, что физические нагрузки помогают лучше учиться? Исследования показали, что незначительные нагрузки во время изучения материала повышают эффективность процесса. Людям, которые ведут активный образ жизни, сложно сохранять концентрацию при попытках неподвижно учиться продолжительное количество времени, поэтому физкультура принесет крайне ощутимую пользу.

   • Например, попробуйте ходить по большому помещению, пока читаете учебник. Записывайте все лекции на диктофон и слушайте запись во время занятий на тренажерах. Вариантов масса. Важно помнить о том, что нагрузки должны быть умеренными.
5. 
   5
   Научите свой мозг учиться. Способность быстро учиться — это привычка, поэтому нужно обучить свой мозг полезным, а не вредным привычкам. Выполняйте сложные задачи без перерыва, чтобы улучшить концентрацию (даже если задачи не связаны). Выделите время и место для обучения и не занимайтесь в этом месте другими делами. Найдите способ превратить обучение в интересный процесс, чтобы мозг стремился запомнить больше и не превращал работу в каторгу.

   • Например, сначала уделяйте больше времени предметам, которые вам нравятся. Мозг получит необходимые навыки и сможет эффективно применять их даже для менее приятных задач.
   Реклама

Часть 2

Часть 2 из 4:

Как правильно учиться

Загрузить PDF

1. 
   1
   Выберите цель. Оцените желаемые изменения, которые необходимы, чтобы в значительной мере улучшить свою жизнь. Для каких целей необходимо учиться, чтобы уверенно осуществить такие перемены? Первой выбирайте такую цель, которая не требует слишком много времени на реализацию. В нашем случае мы выбираем цель правильно заботиться об организме. Далее нам необходимо разделить цель на подзадачи. Из каких пунктов будет состоять план?

   • приступать к учебе как можно раньше;
   • спать необходимое количество времени;
   • питаться здоровыми продуктами;
   • пить достаточное количество воды;
   • заниматься физкультурой.
2. 
   2
   Изучите варианты обучения.

   • Обдумайте критерии подходящих и неподходящих вариантов. Вам интересно изучать вопрос в интернете? Хотите поговорить с диетологом или инструктором по фитнесу? Если вам часто трудно сосредоточиться на чтении, то насколько эффективной будет работа с журнальными статьями?
   • Доверяйте интуиции. Если считаете, что определенный путь не принесет успеха, то не нужно ступать на эту тропу! Начали читать материал о способах улучшить качество сна, но информация в статье не актуальна для вас? Перестаньте читать и найдите другой источник. Не нужно тратить время лишь потому, что статью написал “специалист” или “все так делают”. Информация должна быть полезной конкретно вам.
   • Корректируйте цель при изучении вопроса. В процессе изучения может оказаться, что нужно сосредоточиться лишь на одном аспекте. Это позволит сузить цель с “Я хочу лучше заботиться об организме” до “Я хочу лучше заботиться об организме с помощью здорового питания”.
   • Найдите человека, который уже воплотил в жизнь вашу цель, чтобы учиться у него. Если у вас есть знакомые, которым удалось изменить свой образ жизни (например, чаще заниматься спортом или правильно питаться), то поговорите с такими людьми. Узнайте, что именно они сделали, как они это сделали и откуда они узнали такую информацию.
   • Исследуйте тему в интернете, посещайте курсы, спрашивайте других и найдите наставника. Пробуйте различные методы обучения, чтобы выбрать тот, который подходит именно вам.
3. 
   3
   Выберите оптимальный вариант.

   • Выберите вариант, который можно реализовать в ваших условиях, над которым можно весьма конструктивно работать в доступные сроки и который реально воплотить в жизнь с доступной вам энергией и вниманием. Не нужно записываться на занятия по правильному питанию, если вы уже сильно заняты и не сможете выделить время для курсов. Лучше снизить масштаб задачи и просто следовать диете. Выбирайте такую цель, которой есть место и время в вашей жизни.
   • Учитывайте временные и географические ограничения, а также свое психическое состояние. Не нужно повышать стресс и взваливать на себя больше, чем позволяют обстоятельства. Учеба должна повысить качество жизни, а не сделать ее невыносимой.
   • Выделяйте время для изучения и практики. Выделенное время станет вашей мотивацией не бросать учебу.
   • Сформируйте привычку уделять внимание аспектам, которым вы хотите научиться или просто улучшить свои навыки. "Эмоции помогают привлечь внимание. Внимание помогает учиться". Не забывайте обращать внимание на свои эмоциональные реакции. Если вы исследуете варианты упражнений и ощущаете внутреннее сопротивление, то разберитесь в причинах. Что вызывает у вас такую реакцию? Любое нежелание обусловлено конкретной причиной.
   • Старайтесь не утонуть в океане доступных вариантов. Иногда мы отвлекаемся и утомляемся при попытке сделать “правильный” выбор. Забудьте о категориях “правильный” и “неправильный”; есть лишь то, что подходит именно вам. Найдите подходящий вариант методом проб и ошибок.
4. 
   4
   Экспериментируйте с обучением. Для эффективного эксперимента необходим план и методика оценки успешности эксперимента, а также время для анализа процесса и результатов. Процесс изучения имеет аналогичную механику.

   • Установите четкие критерии оценки успешности. При выборе диеты нужно ориентироваться на необходимость питаться 3 раза в день или несколько меньших порций в течение дня?
   • Выберите способ, который позволит отслеживать свои успехи. Используйте любые доступные инструменты! Блокноты, телефон, приложения, компьютер, интернет, календарь или блоги.
   • Анализируйте свои успехи. Нужно собрать дополнительную информацию или вы уже знаете все необходимое, чтобы придерживаться нового режима сна?
   • Ставьте промежуточные цели. Я хочу найти три новых рецепта полезных обедов, которые можно включить в мою диету.
5. 
   5
   Оценивайте результаты и промежуточные итоги.

   • Они достигнуты? Вы узнали достаточно, чтобы воплотить в жизнь новый план тренировок? Вы нашли эффективный способ изменить режим сна?
   • Событие в календаре напомнит о необходимости проанализировать ситуацию. Выбирайте “контрольные” даты для оценки изученной информации, оценивайте эффективность информации, а также масштабы приобретенных знаний. Что получилось, а что нет? Почему?
6. 
   6
   Измените свой подход. Если выбранный подход к обучению работает, то не нужно ничего менять. Если нет, то вернитесь в начало и выберите другой вариант!
   Реклама

Часть 3

Часть 3 из 4:

Как учиться в учебном заведении

Загрузить PDF

1. 
   1
   Будьте внимательны при первом знакомстве с информацией. Лучший способ учиться быстрее — быть предельно внимательным при первом знакомстве с новой информацией. Даже очень краткая потеря концентрации может привести к тому, что информация неправильно отложится в вашей памяти. Увы, но в такой ситуации не выкрутиться хитростями: главным образом нужно научиться напрягать силу воли.

   • Старайтесь слушать с мыслями о том, что вам тут же нужно будет ответить на вопрос по теме, будто вас вызвал учитель, или повторить информацию про себя. Если вы занимаетесь одни, тогда повтор информации про себя (своими словами) поможет сведениям отложиться в памяти.
2. 
   2
   Делайте записи. Записи — еще один способ сосредоточиться на информации, с который вы столкнулись впервые. Так вы не только будете вынуждены думать о материале, но и сразу готовить основу для дальнейшего изучения.

   • Не нужно записывать все услышанное. Необходимо законспектировать подробный план вместе с важными сведениями. Записывайте ключевые факты и пояснения, которые вам сложно понять или запомнить.
3. 
   3
   Участвуйте в занятии. Ведите себя активно на учебе. Так вам будет проще не только сохранять концентрацию, но и запоминать сведения благодаря разностороннему восприятию, а не только на слух. Существуют разные способы проявлять активность, будь то работа в группе или вопросы во время занятия.

   • Старайтесь отвечать на вопросы преподавателя. Не бойтесь ошибиться. Ошибки — естественная часть процесса обучения.
   • Если вас разделили на группы для чтения или обсуждения, то активно участвуйте в работе. Нет смысла отмалчиваться и лениться. Работайте с однокурсниками, задавайте вопросы, делитесь мнениями и запоминайте новую информацию.
   • Задавайте вопросы, если вы не понимаете или хотите узнать больше. Вопросы — это еще один способ сосредоточиться на изучении и правильно понимать суть. Если вам не удалось понять слова учителя или он затронул интересную тему, то задавайте вопросы, чтобы узнать больше.
4. 
   4
   Создайте рабочую атмосферу. Если ваш партнер по лабораторной работе не желает учиться или дома вы учитесь перед телевизором, то нет ничего удивительного в низкой эффективности такой работы. Создайте спокойную обстановку для учебы, чтобы мозг максимально эффективно получал и запоминал информацию. Тихое место без отвлекающих факторов поможет сосредоточиться на учебе. Специальное помещение или уголок для учебы настраивает мозг на соответствующий лад и помогает сохранять концентрацию.

   • Если вам трудно сосредоточиться в аудитории, то обратитесь к преподавателю. Например, можно пересесть за другую парту или сменить напарника. Если вам трудно учиться дома, то выберите другое место. Можно отправиться в ближайшую библиотеку, учиться в необычном месте вроде ванной комнаты или вставать пораньше, если вам мешают шумные соседи.
5. 
   5
   Определите свой стиль обучения. Стиль обучения зависит от того, как мозгу лучше воспринимать информацию. Существуют разные стили обучения, среди которых человеку лучше всего подходит один или два, хотя каждый может учиться с помощью всех доступных стилей. Можно пройти тест онлайн или попросить учителя определить ваш стиль обучения. Можно даже попросить учителя немного изменить план уроков в соответствии с таким стилем.

   • Например, если вам удобнее всего запоминать информацию по схемам и графикам, тогда вам подходит визуальный стиль. Создавайте собственные схемы, чтобы лучше запоминать сведения.
   • Вам легче воспринимать информацию на слух или вы хорошо запоминаете прочитанные факты, когда слушаете определенную песню? В таком случае вам близок аудиальный стиль. Попробуйте записывать лекции на диктофон, чтобы слушать до и после занятий или даже во время урока, если информация совпадает.
   • Во время уроков вам не сидится на месте и хочется побегать? На лекциях вы рассеянно стучите ладонью по ноге? Вам подходит кинестетический стиль. Попробуйте теребить в руках небольшой предмет на уроках или прогуливаться в процессе чтения, чтобы лучшие запоминать информацию.
6. 
   6
   Выбирайте метод обучения согласно типу материала. Разные предметы следует учить разными способами. Вполне вероятно, что вы просто используете не лучший подход. Измените свой метод обучения таким образом, чтобы приобретать новые навыки наиболее подходящим способом.

   • Например, мозгу удобнее изучать языки посредством взаимодействий, аудирования и практики. Человеку гораздо проще выучить английский язык, если погрузиться в языковую среду и регулярно разговаривать на нем, а не просто смотреть на карточки или в учебник. Если хотите узнать другие подсказки, то ознакомьтесь с тематической статьей.
   • В следующем примере рассмотрим математику. Вместо того чтобы решать одни и те же задачи и примеры снова и снова, попробуйте решать различные примеры по теме, чтобы приобрести необходимый навык. Задачи и примеры разного типа в рамках одной темы позволят получить глубокие знания.
7. 
   7
   Пониженная обучаемость. Если вам никак не удается сосредоточиться на предмете или мозг не желает запоминать информацию даже при использовании различных подходов, то можно прийти на прием к врачу, чтобы исключить вероятность пониженной обучаемости. Существуют различные виды затруднений, многие из которых являются весьма распространенными (с такими проблемами сталкивается каждый пятый школьник). Не следует считать себя глупым или недостойным человеком, ведь такая ситуация говорит лишь о том, что вам следует учиться немного иначе. Самые распространенные проблемы:

   • Дислексия, при которой возникают проблемы с чтением. Если вам трудно уследить за словами и строками текста на странице, то причиной может оказаться дислексия.
   • Связанные с дислексией расстройства вроде дисграфии и дискалькулии, при которых возникают сходные проблемы с письмом и математикой. Если вам сложно написать слова, которые вы легко произносите вслух, то проблема может заключаться в дисграфии. Если вам сложно различать цифры или оценивать количество предметов, то корень проблемы может крыться в дискалькулии.
   • Также распространенной проблемой при обучении является нарушение слухового восприятия, при котором человеку трудно воспринимать и анализировать звуки. Эту ситуацию можно назвать глухотой без фактической потери слуха, поскольку людям с такой проблемой сложно следить за разговором и сосредоточиваться при наличии фонового шума.
   Реклама

Часть 4

Часть 4 из 4:

Как эффективно повторять пройденный материал

Загрузить PDF

1. 
   1
   Начинайте учиться как можно раньше и повторяйте как можно чаще. Чем больше мы учим, тем больше запоминаем, поэтому следует заниматься регулярно. Чем раньше вы начнете учить или повторять, тем проще вам будет запомнить всю информацию. Не следует ждать до последнего и начинать готовиться за пару дней до экзамена. Приступайте к делу хотя бы за неделю, хотя еще лучше учиться весь семестр.

   • Просматривайте старую информацию, когда будете повторять материал за прошедшую неделю, чтобы освежить в памяти предыдущие идеи и навыки, ведь они наверняка используются в новых темах.
2. 
   2
   Обратитесь за помощью к репетитору или преподавателю. Вполне нормально обратиться за помощью и получить дельные советы от специалиста. Это поможет вам изучить материал. Забудьте о своей стеснительности или гордости и обратитесь к учителю. Если у него нет времени помочь вам, тогда попросите посоветовать репетитора.

   • Если у вас нет средств на репетитора, то учитель подскажет, кто из одноклассников хорошо разбирается в материале и сможет вам помочь.
   • В некоторых учебных заведениях действуют бесплатные консультации и факультативы.
3. 
   3
   Создайте ментальную карту, чтобы ускорить процесс. Ментальная карта — это отличный способ помочь мозгу усвоить любое количество информации. Такая карта представляет собой наглядное представление материала. Записывайте факты, пояснения и закономерности на листах бумаги в виде схем или делайте зарисовки. Закрепите листы на стене или разложите на полу. Схожие идеи должны располагаться рядом друг с другом. Связанные понятия и факты можно соединить нитями. Учитесь по карте и не тратьте время на учебники.

   • Если вам предстоит экзамен или сочинение, то вы сможете вспомнить наглядную карту и всю указанную в ней информацию по расположению в пространстве и физическим связям (прямо как на географической карте).
4. 
   4
   Эффективно заучивайте, чтобы быстро запоминать информацию. Такой подход не всегда будет надежным, но он позволяет быстро запомнить определенные виды информации. Заучивать лучше всего списки вроде последовательности действий или иностранных слов. Систематическое заучивание наизусть более сложных материалов едва ли окажется успешным.

   • Используйте мнемонические приемы, чтобы лучше и быстрее запоминать информацию. Обычно это фразы или слова, которые являются своего рода ключом к большому объему сведений. Среди известных примеров можно выделить фразу "Каждый охотник желает знать, где сидит фазан", где первая буква каждого слова помогает запомнить цвета радуги.
   • Поочередно концентрируйтесь на небольших объемах. Старайтесь разделять информацию на небольшие блоки, которые удобно запомнить. Может показаться, что такой метод замедляет весь процесс, но на самом деле он позволяет запомнить быстрее, поскольку в таком случае не нужно часто повторять пройденный материал. Это особенно полезно, когда нужно запомнить новые слова, списки и подобную информацию. Разделите весь список на группы по 5–8 слов и учите их по очереди.
5. 
   5
   Находите интересующий вас контекст. Если поместить информацию в контекст, то ее намного проще понять. Если контекст вам интересен, то сведения легче запоминаются. Проведите свое собственное исследование и найдите способы увязать информацию и материал с увлекательным контекстом.

   • Скажем, вы изучаете английский язык. Посмотрите интересный для вас фильм, в котором используется большое количество слов по изучаемой теме. Например, полезные в путешествиях слова можно почерпнуть из фильма “Трудности перевода”.
   • В качестве примера представим, что вы готовитесь к уроку истории. Найдите документальный фильм по конкретной теме или про страну, которую вы изучаете. Наглядные образы в сочетании с историями рассказчика помогут вам лучше запомнить информацию благодаря ассоциациям.
   Реклама

Советы

• Не стоит хвататься за первый удобный вариант. Изучите все варианты и методы и сделайте свой выбор.
• Среди интересных определений "обучения" можно привести слова известного психолога Роберта Бьорка: "Обучение — это способность использовать информацию после длительного периода, в течение которого она не использовалась, а также способность использовать информацию, чтобы решить проблемы, которые возникают в контексте, мало похожем (или вовсе не похожем) на тот, в котором информация была изначально усвоена".
• Прочитайте раздел по конкретной теме и попытайтесь пересказать его вслух простыми словами не глядя в учебник, будто поясняете информацию другому человеку. Это поможет запомнить все факты на более длительный период времени.
• Внимательность во время занятий позволяет запомнить 60 процентов услышанной информации. Если прийти домой и снова перечитать материал, то вы запомните остальные 40 процентов, так что будьте внимательны на уроках и не забывайте повторять информацию.
• Старайтесь каждый день приближаться к цели и заведите привычку вести конспект урока, чтобы использовать его в будущем.
• Перед изучением или повторением материала наведите порядок в комнатах, на столах и откройте окна, чтобы впустить свежий воздух (если вы находитесь за городом). Открывайте окна напротив сада, парка или другого пейзажа, который дарит вам чувство уверенности. Перед занятием можно выпить чай или кофе, подкрепиться овощами с фруктами и взять все необходимые канцелярские принадлежности (ручку, карандаш, ластик, точилку, линейку). Выделяйте всю важную информацию флуоресцентным маркером.

Реклама

Предупреждения

• Применяйте информацию на практике, чтобы не забыть ее! Находите способ задействовать знания на практике. Используйте каждую возможность. Если хотите изучить вопрос здорового питания, то подскажите другу или родственнику, как правильно выбирать продукты и планировать рацион.

Реклама