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Deinen Körper vorbereiten

Lernen lernen

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Literaturhinweise

Zusammenfassung

Um uns schneller an die sich rasch verändernden Lebensumfelder anpassen zu können, müssen wir effektiver und effizienter lernen. In diesem Artikel sollen einige Grundlagen für das Meta-Lernen oder das Lernen über das Lernen beschrieben werden. Wir wollen es dir erleichtern, Techniken zu finden und anzuwenden, die die Qualität und Geschwindigkeit deines selbstgesteuerten Lernens erhöhen. Dieses Vorgehen kann auf jede Aufgabe im Leben angewandt werden, bei der wir uns der Herausforderung stellen, unser Wissen zu erweitern. Dazu zählen auch einige grundlegende Aufgaben, die uns dabei helfen, das Beste aus unserer Gehirnleistung zu machen. Du kannst deinem Gehirn helfen, Informationen genauer und effizienter aufzunehmen, manchmal einfach durch eine Änderung der Art und Weise, wie du mit deinem Körper umgehst. Meta-Learning-Techniken (Lernen über das Lernen) können dir helfen zu lernen, wie du auf die effizienteste und effektivste Art und Weise besser mit deinem Körper umgehst.

Vorgehensweise

Teil 1

Teil 1 von 4:

Deinen Körper vorbereiten

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   Gönne dir viel Schlaf. In der Regel lernst oder studierst du nicht falsch: Dein Gehirn kann die Informationen einfach nicht aufnehmen, weil dein Körper nicht das bekommt, was er braucht. Oft braucht er einfach mehr Schlaf. Du musst ausreichend schlafen, wenn du willst, dass dein Gehirn aufmerksam genug ist, um Informationen aufzunehmen. Einfach eine zusätzliche Tasse Kaffee zu trinken, wird nicht funktionieren. Das bedeutet, dass du mit den nächtlichen Lernsessions aufhören solltest. Gehe stattdessen früh ins Bett, schlafe ein paar Stunden und stehe dann früh auf, damit du mit einem ausgeruhten Gehirn besser lernen kannst.

   • Studien haben tatsächlich ergeben, dass das Gehirn während wir schlafen mit einer Flüssigkeit durchgespült wird, die es von Giftstoffen reinigt. Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, ist unser Gehirn so überladen mit Müll, dass es für das Gehirn schwierig wird, richtig zu funktionieren.
   • Wie viel Schlaf wirklich genug ist, hängt von dir ab und davon, wie dein Körper funktioniert. Sieben bis acht Stunden ist das, was für die meisten Erwachsenen empfohlen wird. Aber manche Menschen brauchen weniger und manche brauchen mehr. Du solltest dich den größten Teil des Tages wach und aufmerksam fühlen, ohne Kaffee trinken zu müssen. Wenn du vor vier oder fünf Uhr nachmittags müde bist, dann bekommst du wahrscheinlich nicht genug Schlaf (oder du bekommst vielleicht zu viel).
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   Iss genug. Wenn du hungrig bist, wird es deinem Gehirn sehr schwer fallen, Informationen aufzunehmen. Man kann sich nur schwer konzentrieren, wenn dein Körper dir ständig signalisiert, dass dein Magen leer ist. Achte darauf, dass du genug Essen zu allen wichtigen Mahlzeiten bekommst. Du könntest sogar etwas Gesundes als Snack wählen, während du lernst und auch während des Unterrichts oder der Tests, die du vielleicht machen musst.

   • Du solltest auch darauf achten, dass du gesunde Lebensmittel isst. Junkfood gibt deinem Körper nicht die Nährstoffe, die er braucht, um sein Bestes zu geben. Snacke ein paar Mandeln oder Karotten, um dich wach und konzentriert zu fühlen, anstatt aufgebläht und müde.
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   Trinke viel Wasser. Dein Körper funktioniert am besten, wenn er gut hydriert ist. Wenn du nicht genug Wasser trinkst, wirst du dich nicht konzentrieren können. Du kannst leicht durch Durst abgelenkt werden, ob du es merkst oder nicht. Durst kann sogar zu Kopfschmerzen führen, was es dir noch schwerer macht, zu lernen.

   • Unterschiedliche Körper brauchen unterschiedliche Mengen an Wasser, um hydriert zu bleiben. Die "acht Gläser pro Tag", die meist empfohlen werden, sind nur eine grobe Schätzung. Um festzustellen, ob du genug Wasser trinkst, solltest du dir die Farbe deines Urins ansehen. Wenn er blass oder klar ist, trinkst du genug. Eine dunklere Farbe bedeutet, dass du mehr Wasser brauchst.
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   Bewege dich. Natürlich weißt du, dass Bewegung in vielerlei Hinsicht gut für deinen Körper ist. Aber wusstest du, dass er dir auch helfen kann, schneller zu lernen? Einige Studien haben herausgefunden, dass leichte Bewegung während des Lernens dazu beitragen kann, schneller zu lernen. Für Menschen, die sehr körperlich und aktiv sind, kann es auch schwer sein, lange still zu sitzen. Also kann Bewegung während des Studiums auch auf diese Weise hilfreich sein.

   • Versuche z.B., in einem großen Raum herumzulaufen, während du dein Lehrbuch liest. Nimm deine Klassenvorlesungen auf und höre dir die Aufnahmen an, während du auf dem Stepper im Fitnessstudio bist. Es gibt viele Möglichkeiten. Denke nur daran, nur lockere Übungen und sie während des Lernens zu machen.
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   Bringe deinem Gehirn das Lernen bei. Schnelles Lernen ist eine Gewohnheit. Du musst vielleicht erst daran arbeiten, dein Gehirn auf gute Gewohnheiten anstelle von schlechten umzuschulen. Verbessere deinen Fokus, indem du komplexe Aufgaben ohne Pausen erledigst (auch wenn sie nichts miteinander zu tun haben). Lege eine Zeit und einen Ort fest, der nur zum Lernen da ist und mache diesen Ort heilig. Am wichtigsten ist vielleicht, einen Weg zu finden, wie dir das Lernen Spaß macht. Das wird dein Gehirn dazu bringen, mehr arbeiten zu wollen und du wirst dich nicht so sehr mit dem Lernen abmühen.

   • Lerne z.B. mehr über die Themen, die dir Spaß machen. Mit der Zeit wird dein Gehirn die Lernfähigkeiten beherrschen und du kannst diese Fähigkeiten auch auf Themengebiete anwenden, die dir keinen Spaß machen.
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Teil 2

Teil 2 von 4:

Lernen lernen

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   Wähle ein Ziel. Überlege dir, welche Veränderungen du machen willst. Welche Ziele erfordern, dass du mehr lernst, bevor du die gewünschte Veränderung selbstbewusst durchführen kannst? Suche dir ein Ziel, mit dem du sofort beginnen kannst, ohne dass du viel Zeit dafür brauchst. In diesem Fall haben wir das Ziel gewählt, besser auf unseren Körper zu achten. Dann müssen wir dieses Ziel aufschlüsseln. Welche Elemente sind nötig, damit wir besser mit unserem Körper umgehen?

   • Lerne so früh wie möglich.
   • Schlafe ausreichend
   • Iss gesunde Nahrung
   • Trinke viel Wasser
   • Treibe Sport
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   Recherchiere Lernmethoden.

   • Brainstorme, welche Optionen dich ansprechen und welche nicht. Willst du im Internet recherchieren? Willst du mit einem Ernährungsberater oder einem Fitnesstrainer sprechen? Wenn du Schwierigkeiten hast, beim Lesen aufmerksam zu bleiben, wären Zeitschriftenartikel eine effektive Option zum Lernen?
   • Vertraue auf deine Intuition. Wenn es sich nicht richtig anfühlt, einen bestimmten Weg einzuschlagen, dann geh diesen Weg nicht! Wenn du liest, wie du deine Schlafgewohnheiten verbessern kannst, die Informationen aber nicht das sind, das du in deinem eigenen Leben anwenden möchtest, dann hör auf zu lesen und such dir eine andere Quelle. Mach nicht weiter, nur weil es Informationen sind, die von einem "Experten" kommen oder weil "jeder es so macht". Die Informationen müssen für dich nützlich sein.
   • Verfeinere dein Ziel mit Recherche. Wenn nach Wegen suchst, wie du besser mit deinem Körper umgehen kannst, dann findest du vielleicht ein Element, auf das du dich wirklich konzentrieren willst. Das grenzt dein Ziel ein von "Ich möchte mich besser um meinen Körper kümmern" zu "Ich möchte mich besser um meinen Körper kümmern, indem ich mich gesünder ernähre."
   • Finde jemanden, der das getan hat, was du tun willst und lass es dir zeigen. Wenn du jemanden kennst, der Elemente seines Lebensstils verändert hat, z.B. mehr Sport zu treiben oder eine gesündere Ernährungsweise einzuführen, sprich mit ihm. Finde heraus, was derjenige gemacht hat, wie er es gemacht hat und wo er seine Informationen gefunden hat.
   • Recherchiere im Internet, besuche einen Kurs, frage andere und finde einen Mentor. Probiere verschiedene Varianten des Lernens aus, um herauszufinden, welche für dich am besten funktioniert.
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   Wähle die beste Option aus.

   • Wähle etwas, das in deinem Umfeld möglich ist, an dem du konstruktiv in deinem Zeitrahmen arbeiten kannst und das du mit deiner Energie und Aufmerksamkeit erfolgreich tun kannst. Entscheide dich nicht für einen Ernährungskurs, wenn du ohnehin schon unter Zeitdruck stehst und keine Zeit für die Teilnahme haben wirst. Nimm dir stattdessen etwas Kleineres vor, z.B. das Befolgen eines Ernährungsplans. Was auch immer es ist, es muss etwas sein, das du effektiv in dein Leben einbauen kannst.
   • Berücksichtige zeitliche und geografische Beschränkungen sowie deinen mentalen Zustand. Bring nicht noch mehr Stress in dein Leben, indem du mehr auf dich nimmst, als es deine Lebensumstände erlauben. Lernen sollte die Qualität deines Lebens verbessern, nicht verschlechtern.
   • Plane eine Tageszeit für das Lernen und Üben des Gelernten ein. Eine feste Zeit für das Lernen kann helfen, dich zum Weitermachen zu motivieren.
   • Gewöhne dich zunehmend daran, dem Aufmerksamkeit zu schenken, was du lernen oder verbessern willst. "Emotionen lenken die Aufmerksamkeit. Aufmerksamkeit treibt das Lernen an." Achte auf deine emotionalen Reaktionen. Wenn du nach Übungsmöglichkeiten suchst und dich selbst dabei ertappst, dass dir das widerstrebt, finde heraus, warum. Was löst die Reaktion auf diese Übung aus? Es gibt einen Grund für den Widerstand gegen die Lernerfahrung.
   • Lass dich nicht von der ganzen Auswahl überwältigen. Manchmal werden wir abgelenkt und überwältigt von dem Wunsch, die "richtige" Option zu wählen. Es gibt kein "richtig" oder "falsch". Es geht darum, was für dich funktioniert. Wähle einfach eine Option und probiere sie aus! Wenn sie nicht funktioniert, wähle eine andere.
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   Experimentiere mit dem Lernen. Um ein Experiment effektiv durchzuführen, brauchst du einen Plan, einen Weg, um zu evaluieren, ob das Experiment funktioniert und eine Zeit, um über den Prozess und das Ergebnis zu reflektieren. Der Lernprozess funktioniert auf die gleiche Weise.

   • Indem du ein bestimmtes Kriterium festlegst, kannst du sehen, ob du es erfüllst oder nicht. Wenn ich mich für einen Ernährungsplan entscheide, möchte ich, dass er drei Mahlzeiten am Tag beinhaltet oder muss er mehrere kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt abdecken?
   • Achte auf eine Methode, um deinen Fortschritt zu verfolgen. Nutze alle Hilfsmittel, die du hast! Notizbücher, Telefon, Apps, Computer, Internet, Kalender, Blogs, etc.
   • Evaluiere immer wieder deinen Fortschritt. Brauche ich noch mehr Informationen oder habe ich, was ich brauche, um eine neue Schlafroutine zu beginnen?
   • Setze dir Meilensteine und halte dich daran. Ich möchte drei neue gesunde Abendessen-Rezepte finden, die ich in meinen Ernährungsplan einbauen kann.
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   Evaluiere deine Ergebnisse und Meilensteine.

   • Hast du deine Ziele erreicht? Hast du genug gelernt, um einen neuen Trainingsplan umzusetzen? Hast du einen effektiven Weg gefunden, um deine Schlafgewohnheiten zu verbessern?
   • Eine Erinnerung in deinem Kalender kann dich an deine Evaluierung erinnern. Lege einen "Check-in"-Termin fest, um die Informationen, die du gelernt hast, zu beurteilen; schaue, ob es effektiv ist; gibt es mehr, was du erkannt hast, was du wissen musst. Was hat funktioniert und was nicht? Und warum?
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   Verfeinere deinen Ansatz. Wenn dein gewählter Lernansatz funktioniert hat, dann mach damit weiter. Wenn nicht, gehe zurück und wähle einen anderen und beginne zu experimentieren!
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Teil 3

Teil 3 von 4:

In der Schule lernen

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   Sei aufmerksam, wenn du Dinge zum ersten Mal lernst. Um schnelles Lernen zu erreichen, solltest du wirklich aufmerksam sein, wenn dir Dinge zum ersten Mal erklärt werden. Selbst die kleinste Unterbrechung in der Konzentration kann dazu führen, dass sich die Informationen nicht richtig in deinem Gehirn festsetzen. Leider gibt es dafür nur wenige Tricks: Du wirst vor allem lernen müssen, wie du deine Willenskraft aufrechterhalten kannst.

   • Höre so zu, als wenn du sofort eine Frage zum Stoff beantworten müsstest, z.B. wenn dein Lehrer dich fragt oder du die Informationen für dich wiederholen musst. Wenn du allein bist, kann das Wiederholen der Informationen für dich selbst (umschrieben und in deinen eigenen Worten) helfen, die Informationen in deinem Gehirn zu verankern.
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   Schreibe dir Notizen auf. Das ist eine weitere großartige Möglichkeit, deinen Fokus aufrechtzuerhalten, während du das Material zum ersten Mal lernst. Notizen zwingen dich nicht nur dazu, über das Material nachzudenken, das du lernst - sie geben dir auch einen Rahmen, von dem aus du später lernen kannst.

   • Notizen bedeutet nicht, dass du alles aufschreibst, was gesagt wird. Du musst nur die grobe Gliederung aufschreiben, mit spezifischen Informationen, die wichtig sind. Schreibe die wichtigsten Fakten und alle Erklärungen auf, die du entweder nur schwer verstehst oder von denen du weißt, dass du sie dir nicht merken kannst, weil sie sehr kompliziert sind.
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   Beteilige dich am Unterricht. Bleibe aktiv in deiner Lernerfahrung. Das hilft nicht nur, dich zu konzentrieren, sondern hilft deinem Gehirn auch, die Informationen besser aufzunehmen. Denn das Lernen wird zu einer multisensorischen Erfahrung, da du nicht nur zuhörst, was jemand sagt. Es gibt viele Möglichkeiten, sich am Unterricht zu beteiligen, von der Gruppenarbeit bis zum Stellen von Fragen während der Vorlesung.

   • Versuche, Fragen zu beantworten, wenn der Lehrer fragt. Und keine Angst, wenn du dich irrst: Das ist eine Lernerfahrung und gehört dazu.
   • Wenn ihr in Gruppen aufgeteilt werdet, etwas zu tun, zu lesen oder zu diskutieren, nimm die Erfahrung wirklich an und beteilige dich. Sitze nicht einfach still da und mach so wenig wie möglich. Beziehe deine Mitschüler mit ein und stelle ihnen Fragen, sage deine Meinung und genieße die Erfahrung.
   • Stelle Fragen, wenn du etwas nicht verstehst oder mehr wissen willst. Das ist ein weiterer guter Weg, um konzentriert zu bleiben, während du den Stoff lernst. Es hilft dir auch sicherzustellen, dass du wirklich verstehst, was du lernst. Wenn du nicht verstehst, was dein Lehrer gesagt hat oder wenn du etwas interessant findest und mehr wissen willst, habe keine Angst zu fragen.
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   Schaffe eine hilfreiche Umgebung. Wenn dein Laborpartner eine große Nervensäge ist oder dein Platz zum Lernen zu Hause vor dem Fernseher ist, dann ist klar, dass du Probleme hast, schnell zu lernen. Du brauchst eine ruhige Lernumgebung, wenn du deinem Gehirn die beste Chance geben willst, die Informationen zu lernen. Du brauchst eine ruhige, ablenkungsfreie Umgebung. Das ist ein Ort, der nur für das Lernen reserviert ist. Der ist auch hilfreich, weil er dein Gehirn dazu bringt, auf eine bestimmte Art und Weise zu arbeiten.

   • Wenn die Umgebung im Klassenzimmer ein Problem darstellt, bitte deinen Lehrer um Hilfe. Vielleicht kannst du den Platz wechseln oder mit jemand anderem arbeiten. Wenn deine häusliche Umgebung das Problem ist, finde einzigartige Orte zum Lernen. Du kannst in eine Bibliothek gehen, wenn es eine in der Nähe gibt. Du könntest auch in deinem Badezimmer lernen oder sehr früh am Morgen, wenn du laute Mitbewohner hast.
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   Arbeite mit deinem Lernstil. Lernstile sind die verschiedenen Wege, auf denen unser Gehirn Informationen am besten aufnimmt. Es gibt viele verschiedene Lernstile. Während wir alle mit jedem Lernstil lernen können, gibt es normalerweise einen oder zwei, die für eine Person am besten geeignet sind. Du kannst Online-Tests machen, um herauszufinden, was dein Lernstil ist. Wenn du einen Lehrer hast, sollte er in der Lage sein, dir dabei zu helfen, es herauszufinden. Du kannst sogar mit ihm darüber sprechen, ob er mehr von diesem Lernstil in seinen Unterricht einbauen kann.

   • Wenn du z.B. feststellst, dass du am besten lernst, wenn du dir Diagramme und Grafiken ansehen kannst, bist du vielleicht ein visueller Lerner. Versuche zu lernen, indem du deine eigenen Infografiken erstellst, damit du dir die Informationen besser merken kannst.
   • Erinnerst du dich besonders gut, wie Dinge klingen oder kannst du dich klar daran erinnern, was du gelesen hast, während du ein bestimmtes Lied gehört hast? Wenn ja, dann bist du vielleicht ein auditiver Lerner. Versuche, deine Vorlesungen aufzunehmen, um sie dir vor und nach dem Lernen anzuhören oder sogar während du lernst, wenn die Informationen wirklich dieselben sind.
   • Sitzt du im Klassenzimmer und hast das Gefühl, du könntest platzen, weil du joggen gehen musst? Klopfst du geistesabwesend mit dem Fuß, während du den Vorlesungen zuhörst? Du könntest ein körperlicher Lerner sein. Versuche, während des Unterrichts mit einem kleinen Gegenstand herumzuspielen oder gehe spazieren, während du lernst, damit du schneller lernst.
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   Lerne auf die richtige Art und Weise, was das zu lernende Material angeht. Verschiedene Arten von Fächern werden auf unterschiedliche Weise besser gelernt. Es kann sein, dass du für das zu lernende Fach nicht auf die hilfreichste Art und Weise lernst. Passe deine Lernmethode entsprechend an, damit du die richtigen Fähigkeiten auf eine Art und Weise lernst, die zu deinem Gehirn passt.

   • Unsere Gehirne sind z.B. darauf ausgelegt, Sprache durch Interaktionen, Zuhören und Anwendung zu lernen. Du wirst Englisch viel schneller lernen, wenn du dich in die Sprache vertiefst und Zeit damit verbringst, sie zu sprechen, anstatt nur auf Lernkarten zu schauen. Wenn du mehr Hilfe brauchst, um schneller Englisch zu lernen, schau dir unsere Artikel zu diesem Thema hier an.
   • Ein anderes Beispiel ist das Lernen von Mathe. Anstatt nur die gleichen Probleme zu lösen und immer wieder die gleichen Beispiele anzuschauen, schaue dir viele verschiedene Probleme an und löse solche, die die gleichen Fähigkeiten nutzen. Das Lösen von Problemen mit verwandten, aber unterschiedlichen Fähigkeiten kann auch helfen, dein Verständnis für das, was du lernen willst, zu festigen.
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   Lass dich auf eine Lernschwäche untersuchen. Wenn du feststellst, dass du dich beim Lernen nicht konzentrieren kannst oder dein Gehirn die Informationen nicht aufnimmt, selbst mit Hilfe verschiedener Techniken, dann solltest du einen solchen Test in Betracht ziehen. Es gibt viele Lernbehinderungen und die meisten sind ziemlich häufig (z.B. eine Person von fünf in den USA). Das bedeutet nicht, dass du dumm bist oder dass etwas mit dir nicht stimmt, es bedeutet nur, dass du auf eine etwas andere Weise lernst. Häufige Lernbehinderungen sind:

   • Legasthenie, die Probleme beim Lesen verursacht. Wenn du feststellst, dass deine Augen nicht richtig folgen können, während sie sich über eine Seite bewegen, könntest du Legasthenie haben.
   • Legasthenie-verwandte Störungen wie Dysgraphie und Dyskalkulie, die ähnliche Probleme mit dem Schreiben und Rechnen verursachen. Wenn es dir schwerfällt, über etwas zu schreiben, du aber leicht darüber sprechen kannst, hast du vielleicht Dysgraphie. Wenn du Schwierigkeiten hast, Zahlen zu erkennen oder Kostenschätzungen zu machen, könntest du Dyskalkulie haben.
   • Zentrale auditive Verarbeitungsstörung ist eine weitere häufige Lernbehinderung, die es den Betroffenen schwer macht, Geräusche zu verarbeiten. Sie ist ähnlich wie Taubheit, aber ohne Hörverlust und kann zu Problemen führen, Gesprächen zu folgen und sich zu konzentrieren, wenn Hintergrundgeräusche vorhanden sind.
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Teil 4

Teil 4 von 4:

Material effizient wiederholen

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   Lerne so früh wie möglich und so häufig wie möglich. Je mehr du lernst, desto mehr wirst du lernen. Also solltest du oft lernen. Aber je früher du damit anfängst, desto einfacher wird es, dir alles zu merken. Das bedeutet, dass du nicht erst zwei oder drei Tage vor einer Prüfung mit dem Lernen beginnen solltest, sondern mindestens eine Woche vor einer Prüfung. Am besten solltest du das ganze Quartal über kontinuierlich lernen, wenn du das Gefühl hast, dass du es brauchst.

   • Es ist ratsam, die alten Informationen zur gleichen Zeit durchzugehen wie die Informationen dieser Woche. So bleiben die alten Ideen und Fähigkeiten in deinem Kopf frisch, so dass du darauf aufbauen kannst.
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   Hol dir Hilfe von einem Tutor oder Lehrer. Es ist nichts falsch daran, sich Hilfe zu holen und Expertenrat zu bekommen, der auf deine Situation zugeschnitten ist. Es kann dir wirklich helfen, viel schneller zu lernen. Sei nicht zu schüchtern oder zu stolz und bitte deinen Lehrer um Hilfe. Wenn er keine Zeit haben sollte, dir zu helfen, sollte er dir zumindest helfen können, einen Tutor zu finden.

   • Wenn du kein Geld für einen Nachhilfelehrer hast, kann dein Lehrer dich vielleicht mit jemandem aus deiner Klasse zusammenbringen, der gut ist und dir helfen kann.
   • Viele Schulen haben auch kostenlose Nachhilfezentren. Schau dir diese an, wenn sie verfügbar sind.
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   Mache eine Mind Map, um dein Lernen zu beschleunigen. Eine Mind Map ist eine großartige Möglichkeit, zu lernenden Stoff direkt in dein Gehirn einzubrennen. Eine Mind Map ist eine visuelle Darstellung dessen, was du zu lernen versuchst. Benutze Notizkarten, Bilder und Papierblätter, um Fakten, Erklärungen und Konzepte aufzuschreiben. Pinne die Elemente an eine Wand oder lege sie auf dem Boden aus, indem du ähnliche Elemente zusammen anordnest und Schnüre oder andere Gegenstände verwendest, um verbundene Ideen und Themen anzuzeigen. Lerne anhand dieser Karte, anstatt nur auf deine Notizen zu schauen.

   • Wenn du einen Test oder ein Referat schreibst, wirst du in der Lage sein, an deine Mind Map zurück zu denken und dich an die Informationen zu erinnern. Denn du wirst dich erinnern, wo sie waren und womit sie verbunden waren, genau wie du dich daran erinnern kannst, wo Dinge auf einer geographischen Karte sind.
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   Erinnere dich effizient, um Informationen schnell einzuprägen. Auswendiglernen ist nicht immer die sicherste Technik, aber es kann helfen, wenn du bestimmte Informationen sehr schnell lernen musst. Auswendiglernen funktioniert am besten bei Listen von Dingen, z.B. in welcher Reihenfolge Handlungen ausgeführt werden sollten oder Vokabeln. Systematisches Auswendiglernen von komplexerem Material ist wahrscheinlich nicht erfolgreich.

   • Versuche Eselsbrücken zu benutzen, um Informationen schneller zu lernen. Das sind Phrasen oder Wörter, die ein Schlüssel zu mehr Infos sind, z.B. "Ein Anfänger der Gitarre hat Eifer".
   • Konzentriere dich jeweils auf kleine Abschnitte. Wenn du lernst und studierst, konzentriere dich auf möglichst kleine Informationsmengen, bevor du zu neuen übergehst. Es mag sich so anfühlen, als ginge das langsamer, aber es ist tatsächlich schneller, weil du die Informationen nicht so oft wiederholen musst. Das ist besonders wichtig, wenn du versuchst, dir Vokabeln, Listen und andere ähnliche Informationen zu merken. Lerne nicht mehr als fünf bis acht Wörter auf einmal, bevor du zu den nächsten übergehst.
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   Gib dir selbst einen Kontext, den du interessant findest. Mit einem Kontext fällt es dir viel leichter, Informationen zu verarbeiten. Wenn dieser Kontext für dich wirklich interessant ist, merkst du dir die Infos auch leichter. Recherchiere selbst und suche nach Erfahrungen, die dir helfen können, die Dinge, die du zu lernen versuchst, zu kontextualisieren.

   • Sagen wir, du versuchst Englisch zu lernen. Versuche, einen Film zu sehen, der dich interessiert und der ein ähnliches Thema behandelt wie der Bereich des Vokabulars, den du gerade zu lernen versuchst. Wenn du z.B. Reisevokabular lernst, sieh dir "Lost in Translation" an.
   • Ein anderes Beispiel wäre, wenn du versuchst, für einen Geschichtskurs zu lernen. Finde eine Dokumentation über das Thema oder sogar eine, die nur das Land zeigt, das du studierst. Auch wenn du nur visuelle Bilder zu den Geschichten bekommst, wird es dir helfen, dich an die Informationen zu erinnern, weil du dir diese leichter vorstellen kannst.
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Tipps

• Entscheide dich nicht für deine erste Lernoption. Erforsche alle Optionen, bevor du deine Wahl triffst.
• Denke darüber nach, was "Lernen" bedeutet. Eine Interpretation stammt vom renommierten Psychologen Robert Bjork: "Lernen ist die Fähigkeit, Informationen nach erheblichen Zeiträumen der Nichtnutzung zu nutzen sowie die Fähigkeit, jene Informationen zu nutzen, um Probleme zu lösen, die in einem Kontext auftreten, der sich (wenn auch nur geringfügig) von dem Kontext unterscheidet, in dem die Informationen ursprünglich gelehrt wurden."
• Nachdem du ein bestimmtes Thema gelesen hast, versuche es laut zu erläutern, ohne es vor dir zu haben. Vereinfache es so weit wie möglich, so dass es sich anfühlt, als würdest du es jemandem erklären. Das wird dir helfen, die Informationen länger zu behalten.
• Wenn du im Unterricht aufpasst, bekommst du 60 Prozent des Materials in dein Gehirn. Wenn du nach Hause gehst und das Material einmal zu Hause liest, merkst du dir die anderen vierzig Prozent. Also wird dir die Aufmerksamkeit im Unterricht sehr helfen.
• Setze dir jeden Tag ein Ziel und gewöhne dir an, dir im Unterricht Notizen zu machen, denn das wird dir in Zukunft helfen.
• Bevor du mit dem Lernen beginnst, räume dein Zimmer und deinen Nachttisch auf und öffne die Fenster, um viel frische Luft zu bekommen. Öffne möglichst ein Fenster neben einem Garten oder Park oder Bäumen o.ä. Trinke einen Tee oder Kaffee, bevor du lernst oder iss Gemüse oder Früchte und lege all deine Lernmaterialien wie Stift, Bleistift, Radiergummi, Anspitzer, Skala etc. bereit. Kaufe oder benutze auch einen fluoreszierenden Marker, um wichtige Dinge zu markieren.

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Warnungen

• Wer rastet, der rostet! Finde Gelegenheiten, um das Gelernte anzuwenden und zu üben. Sei pragmatisch. Wenn du eine gesündere Art der Ernährung lernst, zeige einem Freund oder Familienmitglied, wie sie gesündere Entscheidungen treffen können.

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