Comment apprendre plus vite

Maitriser un concept nécessite de la motivation et du temps. Apprendre par cœur des cours entiers juste avant un examen est loin d'être une méthode adéquate pour une véritable assimilation. Pour apprendre rapidement et efficacement, optez pour l'une des stratégies suivantes ou combinez-les à votre guise. Vous mémoriserez ainsi plus facilement et durablement vos connaissances. En outre, sachez qu'une bonne hygiène de vie est essentielle au maintien des fonctions cognitives ^{[1]XSource de recherche}.

Partie 1

Partie 1 sur 13:

Prenez des notes

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Écrivez les points importants. Cette stratégie est aussi simple qu'efficace. Lorsque vous avez terminé de lire ou d'écouter un cours, notez-en ce que vous avez retenu sur une feuille. Cela vous oblige à vous remémorer ce que vous avez lu ou entendu et stimule votre mémoire. De plus, en reformulant les concepts avec vos propres mots, vous les assimilez et les comprenez plus facilement ^{[2]XSource de recherche}.
- Par exemple, si vous vous intéressez à l'Histoire de France, créez votre propre frise chronologique à partir des éléments de votre manuel ou de votre cours.
- Concentrez-vous sur la lecture ou l'écoute du cours. Vos capacités de mémorisation sont en effet sollicitées dès cette première étape.
- Lorsque vous avez terminé d'écrire vos notes, relisez-les. Comparez-les avec le cours afin de vous assurer que vous l'avez correctement compris et que vous n'avez pas oublié d'éléments importants. Retravaillez vos notes afin de les compléter, les structurer et ainsi en faire une fiche de révision.
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Partie 2

Partie 2 sur 13:

Lisez à haute voix

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Lisez votre cours à haute voix en vous concentrant sur votre lecture. Cette méthode fait appel à la mémoire visuelle, mais aussi à la mémoire auditive. En prononçant les mots à voix haute, vous les assimilez plus facilement et évitez les erreurs d'interprétation ou de compréhension. En outre, vous prenez conscience des termes compliqués ou techniques que vous auriez tendance à ignorer lors d'une lecture silencieuse ^{[3]XSource de recherche}. Néanmoins, vous devez vous concentrer sur votre lecture et ne pas parcourir le texte comme s'il s'agissait d'un roman. Si nécessaire, utilisez un crayon, une règle ou votre doigt pour suivre le texte et éviter toute distraction.
- Par exemple, si vous apprenez une nouvelle langue, lisez ou répétez des mots et des phrases courtes à haute voix. Cela vous aidera à vous familiariser avec les sonorités et la prononciation.
- La lecture à haute voix est un mode actif d'apprentissage, ce qui le rend d'autant plus efficace.

Partie 3

Partie 3 sur 13:

Autoévaluez-vous

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Préparez des tests de connaissances. S'autoévaluer régulièrement permet de consolider ses acquis tout en améliorant ses points faibles ^{[4]XSource de recherche}. Lorsque vous avez terminé la phase d'apprentissage, préparez un test. Qu'il s'agisse de retrouver des dates pour un cours d'histoire, d'une liste de vocabulaire ou d'une série de questions ouvertes sur un sujet technique, soyez objectif sur le degré de difficulté. Vous pouvez réaliser votre test immédiatement après avoir terminé l'apprentissage ou attendre quelques jours voire quelques semaines. Évaluez-vous sans aucun support afin de ne pas biaiser vos résultats. Comparez-les ensuite avec vos notes afin de repérer les points à approfondir.
- Par exemple, pour vous tester sur une œuvre littéraire, vous pouvez en écrire un résumé en un minimum de mots. Comparez-le ensuite avec l'ouvrage pour vous assurer qu'il est complet et pertinent.
- Vous pouvez vous inspirer d'exemples de tests en ligne. Si vous préparez un examen ou un concours, il est possible de trouver des annales.
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Partie 4

Partie 4 sur 13:

Échangez avec autrui

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Échangez sur le sujet avec d'autres personnes. L'interaction facilite la mémorisation à long terme. En effet, expliquer à une autre personne nécessite de vous remémorer les informations, mais aussi de les reformuler pour les présenter de façon intelligible. Si vous discutez avec un camarade qui travaille avec vous, vous pouvez vous entraider et ainsi progresser plus rapidement. Vous pouvez également résumer votre sujet à une personne qui ne le connait pas ou peu. Si des explications supplémentaires sont nécessaires à sa compréhension, il s'agit surement de points importants que vous devez aussi approfondir. Gardez votre documentation à portée de main afin de vous y référer si nécessaire ^{[5]XSource de recherche}.
- Par exemple, si vous travaillez sur les réactions chimiques, commencez par expliquer à votre interlocuteur la lecture du tableau périodique des éléments et le fonctionnement des liaisons chimiques. En énonçant ainsi des fondamentaux, vous améliorez votre propre compréhension et consolidez vos connaissances.
- Si vous étudiez seul(e), vous pouvez faire une présentation à un auditoire imaginaire. Par exemple, représentez-vous en professeur donnant un cours à des élèves. Utilisez des mots simples et compréhensibles.

Partie 5

Partie 5 sur 13:

Utilisez des moyens mnémotechniques

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Recourez à la mnémotechnie ^{[6]XSource de recherche}. Il s'agit de trouver des astuces de mémorisation. Donner ainsi une dimension ludique, personnelle, voire comique, à ce que vous devez apprendre aide à mieux retenir. Par exemple, pour mémoriser une liste de vocabulaire, inventez une phrase avec la première lettre de chaque mot. Une phrase unique est plus facile à retenir qu'une longue liste de mots. Si vous préférez les représentations graphiques, vous pouvez transcrire un problème juridique en équation mathématique ou tracer des schémas ^{[7]XSource de recherche}. Il est préférable de créer ses propres moyens mnémotechniques, car la réflexion que cela nécessite participe aussi à la mémorisation. Vous retiendrez ainsi plus facilement une phrase de votre invention que celle dictée par un professeur.
- Par exemple, si vous travaillez sur les grands auteurs du 17e siècle, à savoir Corneille, Racine, La Bruyère, La Fontaine et Molière, vous pouvez penser à la phrase « La corneille sur la racine de la bruyère boit l'eau de la fontaine Molière » pour en retenir la liste. Inspirez-vous de ce type d'exemple pour inventer vos propres astuces.
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Partie 6

Partie 6 sur 13:

Faites des analogies

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Établissez des liens entre les concepts nouveaux et ceux que vous connaissez déjà. Un sujet est d'autant plus difficile à comprendre qu'il est nouveau et abstrait. Pour l'assimiler plus facilement, référez-vous à vos connaissances académiques ou vos compétences pratiques. Par exemple, si vous aimez cuisiner, vous pouvez utiliser une recette pour mieux comprendre une formule mathématique. Si vous peinez à retenir un mot d'une langue étrangère, essayez de trouver un terme à la sonorité comparable dans votre langue natale.
- Par exemple, si vous étudiez la structure d'un atome, vous pouvez l'assimiler à celle du système solaire. Le noyau est ainsi le Soleil autour duquel gravitent les électrons associés aux planètes.
- Si vous travaillez sur le système neuronal, vous pouvez comparer les neurones à des arbres au niveau de leur structure ^{[8]XSource de recherche}.

Partie 7

Partie 7 sur 13:

Espacez vos révisions

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Révisez les mêmes données régulièrement. La répétition espacée aide à fixer les informations dans votre mémoire. Chaque session, révisez ce que vous avez appris durant la précédente à l'aide des différentes techniques de mémorisation ^{[9]XSource de recherche}.
- Par exemple, si vous apprenez une nouvelle langue, focalisez-vous sur une liste de mots durant une séance. Lors de la session de travail suivante, remémorez-vous le vocabulaire appris et construisez des phrases. Répétez ce travail régulièrement jusqu'à pouvoir converser sur un sujet donné.
- Si vous apprenez à jouer d'un instrument, commencez par des accords simples. Passez ensuite sur des enchainements fondamentaux en utilisant ces accords. Progressez vers des mélodies complexes en utilisant à chaque fois les bases acquises lors des précédentes sessions.
- Apprendre nécessite du temps. Réviser ou apprendre un cours la veille d'un examen est particulièrement inefficace pour le mémoriser.
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Partie 8

Partie 8 sur 13:

Variez les méthodes et les sujets d'apprentissage

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Maintenez votre motivation en tentant de nouvelles méthodes. Utiliser les mêmes techniques peut devenir ennuyeux et ralentir votre apprentissage. Stimulez-vous en testant de nouvelles méthodes ou en augmentant le niveau de difficulté. En vous adaptant à ce nouveau défi, vous assimilerez de nouvelles connaissances et développerez vos facultés cognitives.
- Par exemple, si vous apprenez une nouvelle langue, vous pouvez créer des jeux pour mieux retenir les mots. Par exemple, préparez une liste de mots à apprendre avec leur traduction. Lors de la séance de révision, au lieu de simplement les réciter, reprenez votre liste dans le désordre et amusez-vous à retrouver la traduction de chaque mot. Vous pouvez aussi impliquer d'autres personnes et ainsi créer des jeux ludiques et conviviaux ^{[10]XSource de recherche}.
- Si vous vous entrainez dans un sport, alternez les mouvements étudiés d'une séance à l'autre. Par exemple, si vous faites de la boxe, perfectionnez un enchainement de coups par session.

Partie 9

Partie 9 sur 13:

Faites des pauses

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Faites des pauses afin d'optimiser votre concentration. Travailler intensivement conduit à la fatigue intellectuelle, entrainant une baisse de concentration et de motivation. Pour rester efficace, planifiez des pauses et déconnectez-vous complètement de votre tâche. Profitez-en pour vous étirer, vous promener, vous restaurer, vous détendre ou faire une autre activité. En reprenant votre travail après une pause, vous serez plus alerte et productif(ve) ^{[11]XSource de recherche}.
- La technique Pomodoro est l'une des références en matière de gestion du temps de travail. Elle recommande de prendre une pause de cinq minutes toutes les 25 minutes, ce qui correspond à des cycles de 30 minutes. Au bout de quatre cycles, il est préconisé de faire une pause d'une quinzaine de minutes. Vous pouvez adapter cette technique selon vos besoins et capacités ^{[12]XSource de recherche}.
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Partie 10

Partie 10 sur 13:

Concentrez-vous sur une tâche

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Apprendre efficacement nécessite une totale concentration. Si vous réalisez plusieurs tâches en même temps, vous serez distrait(e) et incapable de mémoriser efficacement. En effet, votre cerveau recevant de multiples sollicitations, il ne peut pas fixer durablement l'information. Même si cela ne vous semble pas intuitif, étudier un sujet à la fois est beaucoup plus efficace et rapide ^{[13]XSource de recherche}.

Partie 11

Partie 11 sur 13:

Adoptez un état d'esprit positif

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Pensez de façon positive. Pour être efficace, il faut d'abord vous convaincre que vous êtes capable de réussir. Si vous rechignez à apprendre par peur d'échouer ou par appréhension, vous serez moins motivé(e). Organisez-vous en fonction du sujet étudié et de vos capacités. Fixez-vous des objectifs réalisables et tenez-les. En abordant votre séance de travail avec un état d'esprit positif, vous gagnerez en efficacité et trouverez même du plaisir à travailler ^{[14]XSource de recherche}.
- Par exemple, au lieu de vous dire « Ce sujet est trop dur, je n'y arriverai jamais », pensez « Je peux comprendre ce sujet » et étudiez-le selon votre plan.
- Plutôt que de vous focaliser sur le temps passé à étudier, pensez aux bénéfices que vous pouvez tirer de l'acquisition de nouvelles connaissances ou compétences. L'obtention d'un diplôme, la réussite professionnelle, l'estime de soi ou encore l'amélioration de relations personnelles sont autant de conséquences positives qui peuvent vous motiver.
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Partie 12

Partie 12 sur 13:

Faites du sport

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Faire du sport soutient, entre autres, vos capacités cognitives. En effet, lorsque vous faites des exercices aérobiques, votre cerveau profite d'un apport d'oxygène supplémentaire ^{[15]XSource de recherche}. En outre, des protéines spécifiques, impliquées entre autres dans les processus d'apprentissage et de mémorisation, sont sécrétées ^{[16]XSource de recherche}. Pour profiter de ces bienfaits, tentez de prévoir au moins trente minutes de sport par jour. Courir, nager, danser, faire du vélo ou simplement marcher sont autant d'activités simples dont les bienfaits sur le corps et l'esprit ne sont plus à démontrer.

Partie 13

Partie 13 sur 13:

Adoptez un rythme de sommeil régulier

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Soignez la qualité de votre sommeil. Dormir suffisamment est essentiel à la mémoire. Il est aisé de constater qu'il est plus difficile de se concentrer après une nuit blanche qu'après sept heures de sommeil ! En outre, sachez que les fonctions d'assimilation et d'apprentissage restent actives pendant le sommeil. Plus précisément, la mémoire à long terme se forme pendant cette période. Il est également essentiel d'avoir un rythme de sommeil régulier ^{[17]XSource de recherche}. Pour cela, essayez de vous coucher à heures fixes et créez des conditions pour un sommeil réparateur. Ne regardez pas d'écran avant de vous coucher, éteignez les lumières et maintenez une température fraiche dans votre chambre ^{[18]XSource de recherche}.
- Sachez qu'un adulte devrait dormir en moyenne sept à neuf heures. Cette durée dépend cependant de divers facteurs tels que l'âge, l'état de santé ou encore le type d'activité.
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Avertissements

Comme indiqué plus haut, apprendre est un processus qui demande du temps. Si vous souhaitez assimiler de façon durable vos connaissances, évitez les révisions de dernière minute. Outre son efficacité limitée, cette méthode engendre stress, fatigue et émotions négatives.