Как победить в армрестлинге

Большинство людей считают, что армрестлинг – это соревнование в силе, но чемпионы по армрестлингу знают, что отработка технических приемов очень важна. Этот вид спорта опасен; многие спортсмены получают переломы во время борьбы, ^{[1]XИсточник информации}^{[2]XИсточник информации} и чаще всего ломают плечевую кость.^{[3]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику} Используйте эти знания с умом и не будет лишним узнать, как избежать перелома руки во время армрестлинга.

Шаги

Загрузить PDF

, если во время реслинга вы используете правую руку и наоборот. Ваш вес переместится с ноги поставленной впереди на ту, которая стоит сзади.
После того, как вы с противником возьметесь за руки – положите свой большой палец под остальные пальцы. Это поможет вам освоить технику Тop roll.^{[4]XИсточник информации}
Если ваша правая нога впереди, то ваше правое бедро будет прямо напротив стола.
В таком случае, сила тела и руки будет использована одновременно, что лучше, чем использование только силы руки. ^{[5]XИсточник информации}
Зафиксируйте большой палец другими пальцами.
В свою очередь, изогнув запястье противника вперед, вы сможете усилить свой захват, так как оппонент борется за то, чтобы сохранить свою позицию. Если у вас это не получается, то просто держите свое запястье ровно.
(при надавливании, потяните руку соперника на себя), чтобы открыть его руку. Когда рука противника будет внизу, ему придется потрудится, чтобы вернуть ее в нужную позицию.
8
Используйте одну из нижеприведенных техник, в зависимости от ситуации.
- Крюк – это полезная техника, если вы с соперником равны по силе предплечья, бицепса или их обоих. ^{[6]XИсточник информации}
  - Закрутите внутрь свое запястье. Это заставит вашего соперника напрячь руку, но и вам придется сильно напрячь бицепс.
  - Продержите контакт запястьями на протяжении всего поединка, так что все напряжение концентрируется в запястьях, а не в руках.^{[6]XИсточник информации}
  - Навалитесь всем телом (особенно плечом) на предплечье и держите свое тело и предплечье близко друг к другу. ^{[6]XИсточник информации} Потащите соперника на себя и давите вниз.
- The top roll – этот прием больше направлен на применение рычаговой техники, чем на использование брутальной силы. Вы давите на руку соперника, тем самым заставляя ее открыться и усложняя сопернику возможность использования мышц. ^{[7]XИсточник информации}
  - Поставьте локти близко друг к другу. В результате, чем выше находятся кисти, тем большее у вас преимущество. Сделайте захват как можно выше.
  - Как только вы услышите команду «Старт!» потяните руку на себя, тем самым отдаляя руку соперника от его тела.^{[8]XИсточник информации} Это поможет вам сделать захват выше. В этой технике вам надо отклоняться назад.^{[7]XИсточник информации}
  - При давлении руки соперника вниз, делайте верхнее вращение. Ладонь противника должна поворачиваться в направлении потолка.
Для того, чтобы нанести завершающий удар, поверните корпус и плечо в том направлении, которое вам необходимо. Таким образом, вы сможете использовать для победы силу своего плеча и вес тела.^{[8]XИсточник информации}
Реклама

Советы

Вам поможет выполнение силовых упражнений, так как они укрепляют ваши руки.
Визуализируйте поединок в голове за минуту до его начала.
Как только услышите слово «Марш!» используйте всю свою силу коротким рывком, чтобы шокировать оппонента и выиграть пару секунд, а не утомляйте себя в течение долгого матча.
Не показывайте свой страх оппоненту и не говорите, что можете проиграть. Иначе они выберут дерзкую манеру поведения, что только увеличит ваши шансы на поражение
Не тяните кота за хвост! Закончите поединок, как войну – меньше времени, меньше трупов.
Запугивание. Смотрите своему сопернику прямо в глаза и улыбайтесь.
Всегда перед матчем думайте о ом, что одержите победу, это в психологическом плане даст вам преимущество.
Действуйте быстро, используя шаги, указанные выше, чтобы получить преимущество. Кроме того, вы можете сосредоточится на удерживании в вертикальном положении и утомлении соперника. Когда вы считаете, что соперник устал – быстро придавите руку к поверхности.
Играйте честно. Если вы проиграете, не переживайте, в следующий раз у вас обязательно получится.
Следите за рукой соперника.

Предупреждения

Обратите внимание, что существует вероятность получения перелома плечевой кости и временного повреждения нерва.
Будьте осторожны! Многие запястья и руки были повреждены во время этой игры!
Не прикладывайте слишком много сил.