Как стать профессиональным боксером

Для многих людей бокс — это образ жизни, и они согласны идти на большие жертвы в погоне за славой профессиональных боксеров. Независимо от того, прошли ли вы уже определенный путь или только начинаете битву за осуществление своей боксерской мечты, не откладывайте дела в долгий ящик и начинайте предпринимать шаги, необходимые для того, чтобы стать профессиональным боксером.

Часть 1

Часть 1 из 4:

Вступите в боксерский клуб

Загрузить PDF

1
Выбор боксерского клуба. Выберите клуб, который имеет отношение к профессиональным боксерским организациям и имеет репутацию места, где воспитывают настоящих чемпионов. Если вы серьезно настроены, не идите в оздоровительный клуб, в котором случайно оказалась секция бокса. Вам необходим зал, предназначенный для бокса (и, возможно, других боевых искусств).
- Скорее всего, если вы поспрашиваете окружающих, вам подскажут место, которое имеет репутацию лучшего из лучших в вашем городе. И тогда, вероятно, у вас не останется сомнений по поводу того, в какой клуб вступить.
2
Поговорите с тренером. Он расскажет вам о часах работы клуба, стоимости и методах тренировок. Также можно поинтересоваться его опытом работы в качестве тренера, и узнать был ли он бойцом в свое время. Пообщайтесь с персоналом и получите общее впечатление о месте. Если в результате вы почувствовали воодушевление и вам не терпится преступить к тренировкам, вероятно, клуб предназначен именно для вас.
- Не стесняйтесь задавать вопросы. Узнайте, что рекомендуется именно вам и с чего начать тренировочный процесс. Как выглядит расписание клуба? С кем вы будете тренироваться? Как познакомиться с другими участниками? Будьте уверены, что понимаете, с чем связываетесь, перед тем как зарегистрироваться.
3
Ознакомьтесь с составом участников клуба. Выбирайте клуб с широким кругом клиентов разных уровней подготовки. Начав развивать свои навыки, вы захотите проводить спарринги с другими людьми. Наличие в клубе бойцов разных уровней подразумевает, что у вас всегда будет партнер, с которым можно поработать, поэтому вы сможете постоянно развиваться в клубе.
- Подумайте о клубе, как о походе в ресторан. Если в ресторане нет гостей, вы не станете в нем ужинать. И если в нем только люди в синих шляпах, а вы не носите синюю шляпу, вы не станете в нем ужинать. А если в нем только люди, которые выглядят несчастными, вы, вероятно, не станете в нем ужинать. Так что понаблюдайте, кажутся ли клиенты: А) подтянутыми и мастеровитыми; и Б) довольными тренировочным процессом.
- Если есть возможность, найдите кого-либо, кто не работает в клубе. Иногда необходимо пообщаться с непредвзятым участником, чтобы получить откровенное мнение.
4
Ознакомьтесь с основами. Перед началом работы с тренером, вероятно, хорошей идеей будет ознакомиться хотя бы с основами бокса и некоторой терминологией. Не обязательно хорошо ими владеть: достаточно хоть немного понимать, о чем говорят ваши одноклубники. Вот некоторая начальная информация:
- Джеб. Наиболее применяемый удар в боксе. Это простой удар в подбородок противника, наносимый передней рукой (рука, соответствующая ноге, стоящей впереди).
- Кросс. Удар выполняется доминирующей рукой. Это мощный удар. Он подразумевает незначительное вращение туловища, имитирующее движение по горизонтали через вашу плоскость.
- Апперкот. Удар направлен в подбородок или солнечное сплетение оппонента. Наносится с ближней дистанции и может иметь достаточно серьезные последствия.
- Хук. Короткий боковой удар, наносимый согнутой в локте рукой, так что рука принимает форму крюка.
- Левша. Боксер с доминирующей левой рукой (либо от природы, либо переученный). В отличие от привычных боксеров, они делают все наоборот. Так как их стойка отличается, с ними приходиться боксировать стоя близко напротив, как перед зеркалом.
- Боксеры, работающие на дистанции и предпочитающие ближний бой. Первый тип бойцов предпочитает держать дистанцию, работая джебом, а второй — держаться близко, предпочитая движения вроде апперкота.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 4:

Начало тренировочного процесса

Загрузить PDF

1
Начните работать с тренером. Инструктор покажет основные приемы вроде джебов, апперкотов и хуков, и вместо простого знания терминологии, вы начнете совершенствовать приемы. Кроме того, вас обучат основам правильной работы ног, стойке и оборонительным движениям.
- Хороший тренер также поработает над вашими второстепенными навыками, такими как выносливость и ловкость. Когда тренер отправляет вас бегать по залу, поверьте, это не просто так. И не рассчитывайте сразу же боксировать в спарринге — тренер даст знать, когда вы будете готовы.
2
Приступайте к комплексному тренировочному режиму. Количество способов, какими боксер может работать над своим телом, бесконечно. Хорошая программа должна включать в себя работу с тяжелой и пневматической грушей, круговые тренировки и прыжки через скакалку. Необходимо тренироваться вне ринга как минимум несколько раз в неделю.
- Проводите кардио и силовые тренировки, а также улучшайте второстепенные навыки с помощью танцев, йоги, интервальных тренировок и упражнений на мышцы кора. Назначьте, скажем, один день в неделю, когда вам можно немного расслабиться — вы же не хотите изнурить организм, даже не вступив в бой.
3
Начните проводить довольно интенсивные тренировки. Такие занятия длятся 90 минут и проводятся от 3 до 4 раз в неделю. Хорошая боксерская тренировка включает в себя 20 минут отжиманий и приседаний, 20 минут на велотренажере, а затем 30 минут бега трусцой. Сессия может завершаться 10 минутами прыжков через скакалку и 10 минутами спарринга с грушей или, по возможности, с другим спортсменом.
- Бег на 5 километров не должен быть для вас проблемой. Комбинируйте его с прыжками через скакалку, прыжками на месте с поднятием рук, и работой с грушей. Проследите, как долго вы сможете продержаться, прежде чем утомитесь, и ваша уровень вашей техники начнет падать.
4
Не забывайте разминаться. Уделяйте 20–30 минут активной растяжке (разработайте суставы, разомните особенно застоявшиеся места, которые не разминали в течение долгого времени) перед тренировкой или спаррингом. После любой тренировки потратьте достаточно времени на длинную статическую растяжку (участков, которые не разрабатывались в течение долгого времени). Это поможет избежать травм и забитости мышц.
- Можете смеяться, но йога — действительно неплохая идея. Она помогает поддерживать мышечный тонус, развивать гибкость и растяжку, расслабить все тело и подготовить к любым нагрузкам. Не говоря уже о спокойствии и сосредоточенности, которые она может вам подарить.^{[1]XНадежный источникAmerican Psychological AssociationПерейти к источнику}
5
Начните соблюдать спортивную диету. Все профессиональные боксеры придерживаются определенной диеты или программы питания. Тренировки ничего не значат, если вы неправильно питаетесь. Кроме того, если плохо питаться, ваша производительность будет не на высоте. В данной ситуации ваше тело — источник вашего заработка.
- Что такое диета боксера? Это высокое содержание здоровых белков, а именно: курицы, рыбы (такой как лосось и тунец), яиц, арахисового масла, фруктов и овощей. Она также включает в себя источники здоровых жиров, такие как оливковое масло, авокадо и орехи.^{[2]XИсточник информации} Организму необходим рацион, в котором сбалансированы питательные вещества, включая жиры, чтобы справиться со всеми нагрузками, которым вы его подвергаете.
6
Работайте над выносливостью. Вы можете подумать, что речь идет о сердечно-сосудистой выносливости, и будете правы, но, кроме того, имеются в виду и два других вида выносливости:^{[3]XИсточник информации}
- Выносливость ног. У отличного боксера ноги должны постоянно двигаться. Иногда совершать крошечные, незначительные движения, что даже еще сложнее. После долгих раундов тяжелого боя, кажется, что ноги залиты цементом. Можно увеличить выносливость ног с помощью упражнений, например, прыжков через скакалку.
- Выносливость плечевого пояса. Если плечи устали, можете попрощаться с ударами и защитой. Вы не сможете даже поднять руки к лицу, если плечи уже в ауте. Так что стабильно работайте на пневматической груше и выполняйте упражнения на выносливость рук.
7
Тренируйте и свой дух. Смысл бокса заключается не только в кулачном бое. Конечно, это основная его составляющая, но необходимы и другие навыки, чтобы быть разносторонне развитым и готовым к любым будущим испытаниям. Только сразу не смейтесь и рассмотрите некоторые следующие идеи:^{[4]XИсточник информации}
- Походите на занятия танцами. Множество спортсменов, не только боксеров, берут уроки танцев. Почему? Танцы развивают чувство равновесия, ловкость и гибкость — три очень важных навыка в спорте.
- Возьмите уроки актерского мастерства. Вы же хотите участвовать в акциях, сниматься в рекламе и обзавестись спонсорами, не так ли? И вы точно не хотите выглядеть, как балбес, занимаясь этим. Так что научитесь держаться, когда вы находитесь в центре внимания, и демонстрировать свое обаяние.
- Изучайте основы ведения бизнеса и спортивного менеджмента. Это хорошо по двум причинам: А) вы не хотите повторять судьбу Майка Тайсона и спустить все свои деньги на ветер, а также вы не хотите быть обманутым людьми, которая постоянно говорят, что заслуживали получение своей доли; и Б) вы хотите хорошего будущего. Ваш организм не сможет боксировать вечно, так что наличие более практичного, но связанного со спортом опыта, может помочь перейти в тренеры или промоутеры.
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 4:

Станьте боксером-любителем

Загрузить PDF

1
Подыщите местную организацию любительского бокса. Проблему можно решить с помощью быстрого поиска в интернете или подняв все свои связи в боксерском клубе. Тренер, скорее всего, подскажет, когда вы будете готовы. Да вы и сами, вероятно, это поймете.
- В этом шаге больше бумажной работы, чем чего-либо еще. Посетите rusboxing.ru, чтобы получить информацию по регионам. Сделав это, вы найдете открытые соревнования и сможете принять в них участие.
2
Зарегистрируйтесь как боксер-любитель. Для этого нужно заполнить заявку и пройти медицинский осмотр. Регистрация проходит на государственном уровне в федерации бокса.
- Свяжитесь с необходимыми людьми, чтобы получить разрешение на участие в соревнованиях. Существуют минимальные взносы, зависящие от региона. В остальном же это просто несколько форм, медицинских и физических тестов.^{[5]XИсточник информации}
3
Участвуйте в несанкционированных боксерских мероприятиях. Такие соревнования являются способом получения первого опыта для большинства боксеров. Результаты боев не вносятся в ваш послужной список, но это самый безопасный и практичный способ получения опыта. Можно найти соревнования через связи или в списке будущих мероприятий на сайте боксерского клуба.
- Вас классифицируют по возрасту, весу и опыту выступлений. Вы можете начинать участвовать в любительских соревнованиях уже с 12 лет.^{[6]XИсточник информации}
4
Начните любительскую боксерскую карьеру. Разница между любительским и профессиональным боксом состоит в том, что любителям дозволено надевать защитный шлем. Это очень важно, так как на начальных этапах карьеры вы можете избежать потенциально смертельных травм, пока учитесь защищаться.
- Опять же, в соответствии с весом, возрастом и уровнем мастерства вас распределят в одну из категорий, которые начинаются с «новичка», если вам 17 или более лет. Начинайте с местных или региональных турниров с долгосрочной целью стать конкурентоспособным на государственных соревнованиях и пробиться в сборную страны.
5
Не стоит просто заполнять вакантное место в весовой категории. Многие тренеры довольно хитры и недальновидны. Они поощряют занятие места в категории только потому, что вы сможете работать, а он сможет начать зарабатывать на вас деньги. Не делайте этого. Иногда это может навредить здоровью, а ваше тело будет подвергаться травмам намного легче.^{[7]XИсточник информации} Соревнуйтесь только в комфортной для вас категории, а не там, где сказал тренер.
- Подумайте, в каких пределах обычно колеблется ваш вес (конечно, при условии, что он устойчивый, и вы находитесь в хорошей форме). Вы способны соревноваться в категориях примерно на 2 килограмма выше или ниже вашего привычного веса, но участие в более высокой категории, скорее всего, окажет чрезмерную нагрузку на организм и навредит здоровью.
6
Улучшайте свою форму. Вам доведется противостоять действительно по-настоящему талантливым личностям. Вы думаете, что вы уже в хорошей форме, но вы будете удивлены успехам, которых может достигать ваш организм, особенно, когда речь идет о выносливости. Вот на что вы должны быть способны на этом уровне:^{[8]XИсточник информации}
- Бегать на 5–8 километров без особой усталости.
- Прыгать через скакалку в течение 30 минут.
- Наносить безостановочные удары по тяжелой груше в течение 15 минут.
- Быть в состоянии боксировать с каждым любителем из любого спортивного клуба (не включая любителей профессионального уровня, имеющих в послужном списке более 100 боев).
- Проводить спарринги, удвоив количество необходимых раундов (в любительском боксе 3 раунда).
Реклама

Часть 4

Часть 4 из 4:

Станьте профессиональным боксером

Загрузить PDF

1
Улучшите вашу защиту, скорость, силу и доведите движения до автоматизма. Рассмотрим эти четыре аспекта в отдельности:
- Защита. Вам придется защищаться от 60–150 ударов за раунд. Какими бы сильными ни были ваши удары, нужны выносливые плечи, чтобы постоянно держать защиту и все время быть готовым на все 100 %.
- Скорость. Вам придется боксировать с быстрейшими оппонентами в вашей жизни. Не важно, насколько вы сильны, если вы не способны нанести удар, потому что слишком медлительны, то все равно ничего не добьетесь.
- Сила. Сила — производная хорошей техники. Конечно, нанося беспорядочные дикие удары, возможно, со временем, вы добьетесь успеха, но при этом вы износите себя. Необходимо быть способным концентрировать свою силу и контролировать ее. Растрать силу попусту, и ты проиграешь бой.
- Автоматизм. С настоящего момента, вы должны быть способны работать на автопилоте. У вас нет времени на размышления вроде: «Хорошо... сейчас нужен левый апперкот... подними руки, парень... ох, пора пригнуться». Каждое движение должно основываться на внутренних инстинктах.
2
Найдите менеджера. У менеджера будут связи с боксерскими антрепренерами, которые организуют ваши бои. Теперь вы будете зарабатывать деньги, но имейте в виду, что примерно 20 % вашей прибыли будет уходить вашему менеджеру и антрепренеру. Но, как говорится, оно стоит того, поскольку это ребята, работающие над укреплением вашей репутации.
- С настоящего времени вы, вероятно, погрузитесь в боксерское сообщество. Вы узнаете, какие менеджеры есть в вашем городе и кто из них имеет лицензии. Если вы талантливы, вероятно, менеджеры захотят заключить с вами контракт. Но помните, что это должен быть человек, с которым вы давно знакомы, и которому можете доверять.
3
Не бросайте сразу же свою постоянную работу. Величайшие боксеры ездят на роскошных автомобилях, зарабатывают миллионы и проводят бои только несколько раз в год. Далее идут средние бойцы, способные занять немного эфирного времени на телевидении и быстро заработать пару тысяч долларов. Но после них есть и все остальные. Вы не будете купаться в золоте какое-то время, так что держитесь за свою работу.^{[9]XИсточник информации}
- Это похоже на Голливуд. Вы даже не представляете, как некоторым приходится сражаться, чтобы выбиться в люди. Но это нормально для начала. Имейте в виду, что до 50 % ваших доходов будет уходить людям за вами, таким как промоутеры или менеджеры. Сохраняйте стабильность своих доходов, имея, хотя бы, неполноценный дополнительный заработок.
4
Получите лицензию. Необходимо присоединиться к профессиональной боксерской ассоциации (IBF, WBC, WBO и WBA) и получить боксерскую лицензию в комиссии, под эгидой которой вы будете выступать. В США такие ассоциации возникают одна за другой, и все бесчисленное разнообразие аббревиатур в шутку называют «алфавитным супом». Если не нравится звучание названия одной из них, существует десяток других на выбор.
- В тех же США все происходит на уровне штата. В каждом штате существуют различные требования, начиная от опыта на любительском уровне и заканчивая обязательным наличием менеджера. По крайней мере, держите наготове свидетельство о рождении и страховку. Предстоит куча бумажной работы.
5
Поднимайтесь в рейтинге. Конечной целью должно быть получение чемпионского пояса. Если вы способны удерживать три пояса из четырех ассоциаций, вас классифицируют как «Суперчемпиона». Наличие всех четырех поясов сделает вас «Неоспоримым чемпионом».
- Потребуются время и усердие, наряду с противостоянием травмам и переживанием поражений. Ваша кожа должна быть толстой, во всех смыслах слова. Бокс — это способ отсеять слабых телом и духом.
6
Посмотрите на профессионалов для вдохновения. Средства массовой информации способны прославлять особенных людей. Самые известные боксеры те, которые обладали харизмой и прекрасно чувствовали себя перед камерой, как Джек Демпси. Но если копнуть немного глубже, то на самом деле нет реального стереотипа, которому бы соответствовали боксеры, помимо того, что лишь немногие из них отличаются от среднего.
- Имейте в виду, что талант и хорошие достижения не обязательно гарантируют славу. Джин Танни дважды победил Джека Демпси, но его замкнутая манера поведения мешала ему находиться в центре внимания, в отличие от его соперника — общительного экстраверта. Не все боксеры ищут славы.^{[10]XИсточник информации} Берите пример с них, так как боксеры выходят из всех слоев общества.
- Нуждаетесь во вдохновении для занятия всем этим? Обратите свой взор на Келвина Брока — банкира в боксе. Он хорошо образованный человек, сделавший карьеру в банковском бизнесе и ставший профессиональным боксером. Если вы уже учитесь в университете, не переживайте.^{[11]XИсточник информации} Обе задачи выполнимы.
- С другой стороны, никогда не бывает слишком рано начинать. Хуан «Бык-малыш» Диас стал профессионалом в 16 лет.^{[12]XИсточник информации} Конечно, его карьера продолжалась недолго, но он добился успеха. Сейчас он имеет высшее юридическое образование и все у него хорошо. Какой бы путь вы ни выбрали, у вас все должно получиться.
Реклама

Советы

Всегда уважайте соперника! Так вы станете лучшим бойцом и уважаемым человеком.
Если вы крупный парень, сосредоточьтесь на скорости, так как силы у вас уже должно быть вполне достаточно. А парни меньшего роста и веса должны уделять внимание развитию силы.
Если решите, что профессиональный бокс не для вас, существует много другой работы в области спорта, которая может вас заинтересовать.
Не думайте, что сможете побеждать во всех матчах: поражения неизбежны. Однако это не повод сдаваться! Величайшие боксеры всех времен также неоднократно бывали побеждены.
Сузьте фокус. Добиться успеха в разных стилях боя очень трудно. Поэтому для начала сконцентрируйтесь на одном стиле и работайте над ним. Найдите подходящий зал и тренера, который будет специалистом именно по этому стилю.

Предупреждения

Став профессиональным боксером, забудьте о любом проявлении насилия за пределами ринга. Если нападете на кого-либо с использованием кулаков и вас арестуют, наличие у вас боксерских навыков сработает против вас в суде.
Боксерская карьера может привести к серьезным травмам, которые могут быть необратимыми или даже смертельными.
Этот вид спорта может привлечь перспективой заработка больших денег, но очень малое количество боксеров достигают вершины карьеры, и для большинства из них доход от боев является лишь бонусом к основному заработку.