Как пережить старшую школу

X

Соавтор(ы): Alicia Oglesby. Алисия Оглсби — профессиональный школьный психолог и директор консультационного центра старшей школы Bishop McNamara недалеко от Вашингтона, округ Колумбия. Имеет более 10 лет консультационного опыта, специализируется на консультировании по вопросам учебы, социально-эмоциональных навыков и карьеры. Получила степень бакалавра по психологии в Говардском университете и магистерскую степень по клиническому консультированию и прикладной психологии в Колледже Честнат-Хилл. Также изучала расовые проблемы и психическое здоровье в Политехническом институте и университете штата Виргиния. Имеет сертификацию профессионального школьного психолога в столичном округе Колумбия и Пенсильвании. Целиком создала программу консультирования по поступлению в колледж и разработала пять программ, направленных на обучение подаче заявлений, информирование родителей, написание эссе, получение отзывов от других учащихся и просвещение по вопросам финансовой помощи.

Количество источников, использованных в этой статье: 13. Вы найдете их список внизу страницы.

Количество просмотров этой статьи: 41 098.

Иногда кажется, что в школе трудно выдержать даже один день, не говоря уже о нескольких годах! Отбросьте все опасения, ведь существует множество способов превратить старшие классы школы в лучшие годы вашей жизни.

Метод 1

Метод 1 из 4:

Как быть счастливым и здоровым

Загрузить PDF

1
Оставайтесь собой. В старшей школе ученики часто меняются под давлением окружения, чтобы соответствовать ожиданиям. Старайтесь не поддаваться и просто быть собой. В школе каждый имеет возможность найти себя и развиваться как личность, но перемены должны проистекать изнутри.
- Создайте временную шкалу со всеми важными целями, которых вы хотите достичь в жизни. При желании поддаться давлению задумайтесь, поможет ли такая перемена достичь цели.
- Если вы часто сталкиваетесь с давлением, то найдите спокойное место, в котором можно будет разобраться с мыслями и критически оценить ситуацию.
Сохраняйте положительный настрой в трудные моменты. Подобный подход придаст вам решительности в ситуациях, когда земля будет уходить из-под ног. Помните: учеба в школе не будет продолжаться вечно, поэтому старайтесь держать себя в руках даже в напряженные моменты.^{[1]XИсточник информации}
3
Найдите свой стиль. Важное место в старшей школе занимает одежда, поэтому найдите собственный стиль, который будет приносить чувство комфорта. Можно выбирать как модную одежду, так и оригинальные наряды. Экспериментируйте, чтобы найти свой собственный стиль.^{[2]XИсточник информации}
- Если в школе нужно носить форму, то дополните строгий наряд изысканными аксессуарами.
- Не нужно носить открытую или неподходящую одежду, которая не соответствует правилам, чтобы не попадать в неприятные ситуации, которые могут испортить школьные годы.
4
Регулярно занимайтесь физкультурой. Если вы не состоите в спортивных секциях, то старайтесь заниматься физкультурой каждый день по 60 минут. Иногда непросто найти время на тренировки из-за сильной занятости, но важно помнить главное — хорошая физическая форма способствует хорошему настроению, улучшает внешний вид и успеваемость.^{[3]XНадежный источникCenters for Disease Control and PreventionПерейти к источнику}
- Необязательно отжиматься от пола или выполнять другие традиционные упражнения. Можно гулять пешком с друзьями или заниматься игровыми видами спорта, что позволит сохранять ясный ум и разминаться после сидячих занятий в школе.
5
Старайтесь спать 9–10 часов каждую ночь. За исключением форс-мажорных ситуаций (подготовка к экзамену или работа над проектом) старайтесь спать 9–10 часов каждую ночь. Может показаться, что вы зря теряете время, но полноценный отдых поможет сохранять бдительность, активность и хорошее настроение в течение дня.^{[4]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику}
- Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день.
- Заранее выполняйте домашние задания, чтобы оставалось время выспаться. Если домашней работы слишком много, то постарайтесь поговорить с учителями и перенести сроки сдачи работ.
6
При психических проблемах обращайтесь к школьному психологу. Если не удается справиться с эмоциями, то всегда можно пойти к школьному психологу или частному психотерапевту. Опытные специалисты помогут вам лучше разобраться в своих чувствах и расскажут о различных способах справиться с эмоциями. Старшая школа — не самое простое время, поэтому вовсе не нужно копить сильные эмоции внутри. Школьники часто сталкиваются со следующими проблемами психического характера:^{[5]XИсточник информации}
- тревожность, при которой возникает постоянное беспокойство и усталость;
- депрессия, при которой ухудшается настроение и пропадает интерес к жизни;
- низкая самооценка, при которой ученик чувствует себя бесполезным или недостойным человеком;
- расстройства пищевого поведения вроде анорексии и булимии, которые приводят к физической слабости и нездоровым изменениям в организме.
7
Находите время для занятий, которые вам по душе. В школе важно не только хорошо учиться, но и следить за своим психическим здоровьем. Даже в самые загруженные моменты нужно находить время для дел, которые дарят радость. Смотрите фильмы, играйте в видеоигры, проводите время с друзьями и гуляйте на улице.
- Если в будние дни совсем нет времени, то планируйте отдыхать на выходных.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 4:

Как развивать отношения

Загрузить PDF

1
Дружите с разными людьми. Каждый может научить вас чему-нибудь новому, так что старайтесь общаться с разными людьми. Со временем сформируется группа друзей, которые будут ценить ваши личные качества и помогать вам.
- Ведите себя вежливо со всеми учениками из старших и младших классов, чтобы постепенно заслужить уважение всей школы.
- Если вы стеснительны и вам трудно находить друзей, попробуйте выйти из зоны комфорта и начать разговор с незнакомым человеком.
2
Ищите друзей, которые будут вас поддерживать, а не подавлять. Стремитесь найти таких людей, которые будут оказывать вам поддержку и помогут поверить в себя. Вам будет значительно проще пережить школу вместе с группой надежных и верных друзей, даже если их будет всего один или два человека.^{[6]XНадежный источникAmerican Psychological AssociationПерейти к источнику}
- Если рядом с другом вы чувствуете себя недостойным человеком, не бойтесь прекратить с ним отношения. Будет непросто, но в долгосрочной перспективе вы окажете себе услугу.
3
Не общайтесь с людьми, которые понижают вашу самооценку. В школе также встречаются люди, которые любят оскорблять и унижать других. Старайтесь как можно реже сталкиваться с ними и не забывайте — причины их оскорблений кроются в личной неуверенности.
- С возрастом они часто начинают жалеть о своем поведении в старшей школе.
Если другой ученик часто оскорбляет вас или угрожает, то об этом нужно немедленно сообщить родителям и учителям. В стремлении к безопасности нет ничего стыдного, а взрослые помогут вам решить проблему раз и навсегда.^{[7]XИсточник информации}
5
Общайтесь с учителями. Не обязательно быть любимчиком учителя, но старайтесь находиться в дружеских отношениях с каждым педагогом. Находите пару минут перед уроком или после занятия, чтобы поговорить с учителем о предмете. Так вы узнаете много новой информации и даже сможете обращаться с просьбами:
- продлить срок сдачи работы;
- заработать дополнительные баллы;
- получить рекомендации.
6
Запишитесь в спортивную секцию или школьную команду, чтобы найти друзей по интересам. Все дополнительные занятия станут отличным способом познакомиться с единомышленниками и стать хорошими друзьями. Если вы интересуетесь спортом или конкретным занятием, то найдите такой кружок в школе. Если у вас нет хобби, то изучите список кружков и выберите одно занятие, которое покажется вам интересным. Найдите новых знакомых и потенциальных друзей. ^{[8]XИсточник информации}
- Помимо общения, такие занятия помогут вам при поступлении в университет.
- Кружки, секции и клубы предлагают самые разные виды занятий и области знаний от клуба юных физиков до футбола. В некоторых школах можно создавать собственные клубы по интересам.
- Если вас не интересует командный спорт, то найдите кружок для отдыха и развлечений.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 4:

Как стать успешным учеником

Загрузить PDF

1
Купите удобный ежедневник. Качественный ежедневник поможет вам всегда быть собранным и записывать все напоминания, расписания факультативных занятий и домашние задания. Всегда носите ежедневник с собой, чтобы сверяться с ним.^{[9]XИсточник информации}
- Указывайте в ежедневнике все даты экзаменов и планируйте время на подготовку.
- Записывайте встречи с друзьями и важные мероприятия, чтобы планировать время для учебы.
2
Грамотно организуйте процесс обучения. Не нужно использовать одну общую тетрадь для всех предметов. Помимо беспорядка вы рискуете лишиться всего, если случайно потеряете тетрадь. Используйте разные общие тетради для разных предметов.
- Храните запасной комплект принадлежностей вроде тетради, ручки, карандаша и других вещей в личном шкафчике на случай, если забудете основной набор дома.
- Если в школе нет шкафчиков, то сложите запасной комплект в рюкзак.
3
Изучите способы сохранять концентрацию на уроках. Старайтесь внимательно следить за словами учителя. Даже если ничего не хочется делать, напоминайте себе, что нужно усердно трудиться, чтобы позднее пожинать плоды своей работы.
- Если вам трудно сосредоточиться, избавьтесь от всех незначительных отвлекающих факторов вроде жевательной резинки и уберите значительные отвлекающие предметы вроде телефона.
- Если друг хочет что-то сообщить вам во время урока, то попросите его повременить.
- Сразу записывайте тему урока, которую называет учитель. Это поможет вам сосредоточиться.
- Если вам не удается понять материал, не бойтесь поднять руку и задать вопрос.
4
Конспектируйте важные слова учителя. По конспекту проще готовиться к любой контрольной работе, а вдобавок запись от руки помогает лучше запомнить информацию. Конспект от руки является предпочтительным вариантом.^{[10]XИсточник информации}
- Не нужно записывать каждое слово учителя. Вслушивайтесь и фиксируйте только важные слова. Анализ информации поможет упорядочить записи и запомнить ключевые сведения.
5
Выполняйте домашние задания. Домашние задания помогают не только получать хорошие оценки, но и усвоить материал, чтобы применять знания в повседневной жизни. Каждый вечер выделяйте несколько часов в своем расписании для домашних заданий.^{[11]XИсточник информации}
- Используйте моменты вроде поездки домой на автобусе, чтобы читать.
- Когда болеете, узнавайте домашние задания у друзей, чтобы не отставать от программы.
6
Готовьтесь к контрольным работам и экзаменам. Начинайте готовиться к контрольным работам заранее (хотя бы за неделю). Так у вас будет время повторить материал и разобраться с непонятными темами. Если вам не удается понять предмет, попросите учителя поработать с вами в свободное время.^{[12]XИсточник информации}
- Не оставляйте подготовку на последний вечер. Если ускоренно “зубрить” материал в последний момент, то знания будут свежими, но у вас не будет времени детально разобраться в предмете.
- Если вам трудно готовиться в одиночестве, организуйте учебную группу с одноклассниками. Не отвлекайтесь на посторонние темы и сосредоточьтесь на подготовке!
Чем раньше вы начнете думать о высшем образовании, тем выше шансы поступить на выбранную специальность. Поговорите со школьным методистом или учителями, чтобы сосредоточить основные усилия на подготовке к предметам, необходимым при поступлении.^{[13]XИсточник информации}
Реклама

Метод 4

Метод 4 из 4:

Как найти романтического партнера

Загрузить PDF

1
Флиртуйте с теми, кто вам нравится. Если вам кто-нибудь нравится в физическом или эмоциональном плане, то попробуйте флиртовать с человеком, чтобы понять, насколько симпатия взаимна. Если он не отвечает на знаки внимания, то уважайте его выбор и прекратите флиртовать. Используйте простые методы флирта:
- едва заметно касайтесь плеча или руки;
- часто смотрите в глаза;
- говорите комплименты;
- умеренно дразните.
2
Пригласите человека на свидание, если вы влюбились. Если у вас есть чувства к человеку, то не бойтесь пригласить его на свидание. Даже если вы нервничаете, ведите себя уверенно и говорите прямо.
- Старайтесь говорить конкретно и по существу, например "Давай сходим в кино в субботу?".
- Не бойтесь услышать отказ! Это обидно, но в школе еще много потенциальных партнеров.
3
Начните романтические отношения. Старшая школа — отличное время для экспериментов. Даже если отношения будут скоротечными, такой опыт поможет вам избежать ошибок в будущем и быть увереннее в себе.^{[14]XИсточник информации}
- Любые отношения — это всегда эмоциональный аттракцион, поэтому вам нужна подруга или родственник, чтобы обсудить ситуацию в случае разрыва или других напряженных событий.
4
Не занимайтесь сексом, если вы не готовы. Ваше тело принадлежит только вам и никто не может заставить вас делать то, что приносит вам неудобства. Если вы решите начать половую жизнь, то обязательно изучите этот вопрос, чтобы такой опыт был безопасным и приятным.^{[15]XИсточник информации}
- Не волнуйтесь, если вы еще не готовы! Старшеклассники часто помешаны на сексе, но многие начинают половую жизнь в более зрелом возрасте. Важно, чтобы вам было комфортно.
- Во время секса обязательно пользуйтесь противозачаточными средствами вроде презервативов, чтобы избежать нежелательной беременности и заболеваний.
- Перед таким важным решением желательно поговорить с родителями. Ситуация может казаться неловкой, но открытая беседа поможет вам защитить себя и не совершать судьбоносных ошибок. Если вам трудно обсуждать секс с родителями, то обратитесь к школьному психологу.
Реклама

Предупреждения

Не нужно разрушать и портить школьную собственность, воровать или заниматься травлей других учеников. Такое поведение недопустимо в любой школе и вам грозят правовые последствия.
Никогда не приносите в школу лекарства, наркотики, оружие, порнографические материалы или другие запрещенные вещи, иначе вас могут отстранить от занятий, отчислить и даже арестовать.
Не нужно обзывать и запугивать учеников младших классов. Вряд ли вам нравились оскорбления, когда вы были младше. Помогайте другим школьникам, если они не могут найти свой класс, что-то потеряли или чем-то расстроены.