Загрузить PDFЗагрузить PDFX
Соавтор(ы): Alicia Oglesby. Алисия Оглсби — профессиональный школьный психолог и директор консультационного центра старшей школы Bishop McNamara недалеко от Вашингтона, округ Колумбия. Имеет более 10 лет консультационного опыта, специализируется на консультировании по вопросам учебы, социально-эмоциональных навыков и карьеры. Получила степень бакалавра по психологии в Говардском университете и магистерскую степень по клиническому консультированию и прикладной психологии в Колледже Честнат-Хилл. Также изучала расовые проблемы и психическое здоровье в Политехническом институте и университете штата Виргиния. Имеет сертификацию профессионального школьного психолога в столичном округе Колумбия и Пенсильвании. Целиком создала программу консультирования по поступлению в колледж и разработала пять программ, направленных на обучение подаче заявлений, информирование родителей, написание эссе, получение отзывов от других учащихся и просвещение по вопросам финансовой помощи.
Количество источников, использованных в этой статье: 13. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 32 328.
Преодолеть застенчивость не так уж и просто, на это требуется смелость и мужество. Однако усилия стоят того. Вы приобретете много новых друзей. Вы научитесь знакомиться с людьми благодаря тому, что будете вести себя дружелюбно по отношению к ним. Они, в свою очередь, с бо́льшим желанием будут общаться с вами, так как в вашем присутствии им будет приятно и комфортно. Вы будете чувствовать себя уверенно, общаясь с ними. Поддерживайте дружеские отношения с новыми друзьями, проявляя к ним доброту и сохраняя положительный настрой.
Шаги
Улыбайтесь. С улыбкой на лице мы выглядим более дружелюбно и доступно. Встречаясь взглядами или общаясь с человеком, не забывайте улыбаться. Благодаря этому ваш собеседник сможет понять, что вам приятно с ним общаться, даже если вы не знаете, что сказать.[1]- Конечно, вам не следует все время ходить с улыбкой на лице, потому что это будет выглядеть неестественно. Однако следите за тем, чтобы бо́льшую часть времени выражение вашего лица излучало открытость и доброжелательность.
- Вам также не нужно ждать, пока человек начнет улыбаться первым. Попробуйте посмотреть человеку в глаза, с тем чтобы показать свой интерес и дружелюбие.
Здоровайтесь с людьми, с которыми вы хотели бы иметь хорошие отношения. Если вы хотите подружиться с человеком, приветствуйте его при каждой возможности. Если вы совсем его не знаете, представьтесь и спросите, как его зовут. Вероятно, вам будет неловко начать разговор с незнакомым человеком, однако в большинстве случаев люди охотно откликнутся на ваши слова.[2]- Можете выбирать разные темы для разговора, например, можно поговорить о погоде, школьном предмете, спорте или выбрать другую «безопасную» тему. Благодаря этому вы сможете понять, есть ли у человека интерес, прежде чем выбирать более глубокие темы для обсуждения.
- Например, можно сказать: «Как тебе вчерашнее домашнее задание?» — или: «Какая хорошая погода! Я так люблю осень. А ты?»
Делайте комплименты. Если вы хотите подружиться с человеком, скажите ему что-нибудь приятное. Если вы не знаете, что сказать, похвалите его за то, что он активно участвует в обсуждении на уроках, за его красивый почерк или предмет одежды.[3]- Например, скажите своему однокласснику: «Мне нравится твой пенал. Где ты его купил?»
Интересуйтесь людьми, задавая им вопросы. Если вы хотите подружиться с кем-то, интересуйтесь этим человеком. Покажите свою заинтересованность, задавая искренние (но тактичные) вопросы, связанные с увлечениями, любимыми предметами в школе и даже родственниками. Дополнительным преимуществом такого подхода является то, что вам не придется много говорить — стоит побудить человека рассказать о себе, и его будет сложно остановить.[4]- Например, вы можете спросить одноклассника: «Какие книги ты любишь читать?» — или: «У тебя есть братья или сестры?»
Оттачивайте навыки общения, разговаривая со многими людьми. Возможно, вы испытываете страх лишь при одной мысли, что вам необходимо заговорить с незнакомцем. Однако чем чаще вы будете это делать, тем легче вы овладеете этим умением. Поставьте перед собой цель начинать разговор хотя бы с одним новым человеком каждый день или неделю. Со временем вы заметите, что испытываете меньше волнения, поскольку ваш круг общения увеличится и вы будете испытывать больше положительных эмоций, взаимодействуя с другими людьми.[5]- Принимайте участие во внешкольных мероприятиях. Станьте участником спортивной команды или театрального кружка. Все это поможет вам оттачивать свои навыки общения.
- Попросите родственника или друга помочь вам отточить свои навыки общения. Представьте, что ваш друг или родственник — незнакомец, начните и продолжите с ним разговор. Чем больше вы будете тренироваться, тем меньше вы будете нервничать, разговаривая с новыми для вас людьми.
Реклама
Поразмышляйте о своих хороших качествах. Спросите себя, какими привлекательными качествами вы обладаете, благодаря чему другие считают вас хорошим другом. Возможно, у вас отличное чувство юмора, вы умеете хорошо слушать или вам всегда есть чем подбодрить окружающих. Составьте список своих положительных качеств и обращайтесь к нему всякий раз, когда испытываете неуверенность или застенчивость.[6]- Если вы с трудом находите в себе хорошие качества, попросите родственников или друзей помочь вам в этом. Вероятно, вас удивит то, сколько положительного они в вас видят.
Занимайтесь тем, что у вас хорошо получается. Оттачивайте свои способности в свободное время. Будь то спорт, искусство или любовь к животным, ваши увлечения — это отличная возможность наладить контакт с другими людьми и, как следствие, стать менее застенчивым. Кроме того, сам факт наличия талантов и способностей уже скажется на вашей самооценке.[7]- Ваши увлечения могут побудить вас стать членом клуба, соответствующего вашим интересам. Это отличная возможность встретить новых друзей.
- Еще один способ познакомиться с людьми с похожими интересами и заниматься тем, что вам нравится, — это организовать собственный клуб. Допустим, вы любите играть в шахматы, но в вашей школе нет шахматного кружка. Почему бы вам не организовать шахматный кружок, например, играя в шахматы с друзьями во время длинной перемены, до или после занятий?
Будьте самим собой. Даже если вы застенчивы, вам не нужно менять себя, чтобы приобрести новых друзей. Оставайтесь таким, какой вы есть, даже если вам свойственна замкнутость, волнение или излишняя веселость. Будьте искренны, и вы сможете найти много друзей, которые будут ценить вас таким, какой вы есть, застенчивым или с другими свойственными вам особенностями.[8]- Быть собой — вовсе не значит закрывать глаза на свои недостатки. Это означает ценить в себе то, что делает вас уникальной личностью.
- Это также означает, что вам не нужно сравнивать себя с другими людьми. Подмечайте, когда начинаете подражать другим людям, и обрывайте всякие попытки сделать это.
Мыслите позитивно. Позитивная визуализация и положительный внутренний диалог с самим собой помогают испытывать меньшее беспокойство при встрече с новыми людьми. Представляйте знакомство с новым человеком в положительном ключе. Даже если что-либо идет не так, не корите себя, а продолжайте мыслить позитивно.[9]- Например, прежде чем знакомиться с кем-то, скажите себе: «Могу поспорить, что этот человек достаточно дружелюбен». Не стоит говорить себе: «Мне всегда неловко, когда я знакомлюсь с новыми людьми».
- Визуализация помогает подготовиться к разному ходу событий, прежде чем вы на самом деле столкнетесь с возможной ситуацией.
Поразмышляйте о ситуациях, когда вы сталкивались с отрицательной реакцией людей. Каждый из нас время от времени сталкивается с этим. Если кто-то не хочет с вами разговаривать, это вовсе не означает, что вы сделали что-либо не так. Поэтому не позволяйте неудачным попыткам начать разговор выбить вас из колеи и повлиять на ваше желание найти друзей.[10]- Например, если человек не торопится заводить с вами беседу, возможно, он занят или чем-то обеспокоен. Кроме того, он может, так же как и вы, быть застенчивым.
- Если вы переживаете из-за отрицательной реакции, постарайтесь сосредоточиться на ситуациях, когда другие охотно реагировали на ваши попытки начать разговор с ними.
Реклама
Будьте хорошим слушателем. Общаясь с друзьями, показывайте, что вы внимательно их слушаете. Будьте активным слушателем. Уделяйте другу все свое внимание. Не перебивайте, когда он что-то вам рассказывает. Поддерживайте с ним зрительный контакт во время разговора. Задавайте вопросы, чтобы понять, что ваш друг думает и чувствует. Ставьте себя на его место, чтобы лучше понять его мысли и чувства.[11]- Делайте все, что в ваших силах, чтобы подбодрить друга, который в этом очень нуждается. В то же время не стоит давать советов, когда вас об этом не просят. Иногда люди просто хотят, чтобы их выслушали.
- Многие застенчивые люди являются хорошими слушателями — если вы умеете хорошо слушать, используйте эту способность на благо других.
Развивайте положительный настрой. Все мы с большей охотой общаемся с позитивными людьми, у которых можем черпать вдохновение. Возьмите себе за привычку замечать положительные стороны в каждой ситуации и в каждом человеке, с которыми вы сталкиваетесь. Если вы склонны жаловаться или выражать недовольство, держите себя в руках, по крайней мере на начальном этапе развития дружеских отношений.[12]- Это вовсе не значит, что нужно делать вид, будто вы счастливы везде и всегда. Однако положительный настрой поможет вам найти больше друзей.
- Хвалите других! Быть позитивным — значит хвалить других за выполненную работу или успехи.
Не торопитесь. Дружеские отношения крепнут ото дня в день. Не торопите события. Не навязывайте свою дружбу. Она должна развиваться естественным образом. Не надейтесь стать лучшим другом человеку лишь за неделю. Наслаждайтесь временем, которое вы проводите со своими новыми друзьями, и избегайте навязчивости.[13]- Например, не следует обсуждать глубокие личные проблемы с человеком, которого вы знаете только пару недель.
- Если вы не уверены в том, как часто вам следует общаться со своим новым другом, попробуйте обратить внимание на его отношение к вашей дружбе. Например, если ваш новый друг ежедневно пишет вам сообщения, совершенно нормально делать то же самое в ответ.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.upi.com/Science_News/2015/05/26/To-make-new-friends-simply-smile/6411432664844/
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/11-ways-to-turn-strangers-into-friends/
- ↑ https://kidshelpline.com.au/kids/tips/making-great-friendships/
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/dealing-with-loneliness-and-shyness.htm
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/overcoming-shyness-how-to-feel-more-confident/
- ↑ http://au.reachout.com/what-makes-a-good-friend
- ↑ http://www.cyh.com/HealthTopics/HealthTopicDetailsKids.aspx?p=335&np=287&id=2285
- ↑ http://sydney.edu.au/news-opinion/news/2016/09/09/how-to-make-friends-at-university.html
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/communication/ten-tips-for-shy-people-meet-friends.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/03/13/rejection-coping-methods-research_n_4919538.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/max-dubowy/5-ways-to-make-friends-even-when-youre-shy-lonely-or-introverted_b_11689054.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hope-relationships/201409/6-ways-become-more-positive-today
- ↑ http://teens.webmd.com/features/friendships-make-keep-leave-them# 1
Об этой статье
Профессиональный школьный психолог
Соавтор(ы): Alicia Oglesby. Алисия Оглсби — профессиональный школьный психолог и директор консультационного центра старшей школы Bishop McNamara недалеко от Вашингтона, округ Колумбия. Имеет более 10 лет консультационного опыта, специализируется на консультировании по вопросам учебы, социально-эмоциональных навыков и карьеры. Получила степень бакалавра по психологии в Говардском университете и магистерскую степень по клиническому консультированию и прикладной психологии в Колледже Честнат-Хилл. Также изучала расовые проблемы и психическое здоровье в Политехническом институте и университете штата Виргиния. Имеет сертификацию профессионального школьного психолога в столичном округе Колумбия и Пенсильвании. Целиком создала программу консультирования по поступлению в колледж и разработала пять программ, направленных на обучение подаче заявлений, информирование родителей, написание эссе, получение отзывов от других учащихся и просвещение по вопросам финансовой помощи. Количество просмотров этой статьи: 32 328.
Категории: Дружба
Эту страницу просматривали 32 328 раз.
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Реклама
