Как обернуть запястье

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Наложение повязки на поврежденное запястье

Лечение травмированного запястья

Повязка на запястье при занятиях спортом

Обращение за медицинской помощью

Профилактика травм запястья

Показать еще 2...

Показать меньше...

Дополнительные статьи

Источники

Запястье – очень уязвимое место для переломов и других инцидентов. Запястье может внезапно начать болеть после травмы, например, от напряжения или растяжения связок, из-за болезней (например, артрита или кистевого туннельного синдрома), а также из-за чрезмерного напряжения при занятиях спортом, боулинге или теннисе. Боль в запястье также могут вызвать перелом и воспаление сухожилия. Обертывание запястья после травмы и другие манипуляции помогут облегчить боль и вылечить поврежденное запястье. Если травма серьезная и сломана кость, может понадобиться шина или гипс. Обертывание запястья также применяется в некоторых видах спорта для предотвращения травм запястья.

Шаги

Метод 1

Метод 1 из 5:

Наложение повязки на поврежденное запястье

Загрузить PDF

1. 
   1
   Оберните запястье. Процесс обертывания обеспечит давление на запястье. Такое сжатие сводит к минимуму отеки, помогает снять боль и обеспечивает стабильное состояние, ограничивая движения в суставе – все это способствует быстрому заживлению запястья.

   • Чтобы обернуть запястье и обеспечить поддержку, подойдет эластичный бинт. Начинать обертывание нужно с точки, наиболее отдаленной от сердца.
   • Это нужно для того, чтобы предотвратить отек конечности, который может возникнуть из-за тугого обертывания. Сжатие конечности путем обертывания обеспечит приток лимфы и венозной крови к сердцу.
2. 
   2
   Начните забинтовывать запястье с ладони. Сначала оберните пальцы чуть ниже костяшек, затем забинтуйте ладонь.

   • Обертывая между большим и указательным пальцем, несколько слоев бинта наложите на область запястья, затем продолжайте обертывать по направлению к локтю.
   • Рекомендуется бинтовать область запястья от пальцев до локтя, чтобы обеспечить стабильность сустава, которая ускорит его заживление и предотвратит повторные травмы.
   • Каждый новый слой бинта должен покрывать 50% ширины предыдущего слоя.
3. 
   3
   Теперь смените направление. Как только вы дойдете до локтя, продолжайте бинтовать в обратном направлении (к пальцам). Возможно, вам понадобится еще один эластичный бинт.

   • В пространстве между большим и указательным пальцем накладывайте эластичный бинт в форме цифры 8.
4. 
   4
   Закрепите эластичный бинт. Вы можете зафиксировать его с помощью липучек или специальных крючков с петлями, либо вы можете сделать крепления самостоятельно. Можно просто зафиксировать свободный конец между слоями бинта на предплечье.

   • Пощупайте пальцы рук – они должны быть теплыми. Это значит, вы забинтовали не слишком туго. Пальцы должны свободно шевелиться, не должно быть онемения и чрезмерного давления повязки. Повязка должна быть плотной, но не настолько, чтобы перекрыть приток крови к пальцам.
5. 
   5
   Снимите бинт. Как только придет время охладить запястье, повязку нужно снять.

   • Нельзя ложиться спать с повязкой. Тем не менее, при некоторых травмах врач может порекомендовать забинтовывать запястье на время сна. Так что следуйте рекомендациям врача.
6. 
   6
   В течение первых 72 часов запястье должно быть забинтованным. На заживление травмы может потребоваться от четырех до шести недель.

   • В течение первых дней после травмы повязка позволит вам постепенно возобновить движение в суставе, при этом не вызвав дальнейших осложнений.
   • После первых 72 часов после травмы риск возникновения отека уменьшается.
7. 
   7
   Как только вы возобновите свою активность, начните обертывать запястье по-другому. Есть метод наложения повязки, который поможет обеспечить стабильность поврежденного запястья и позволит возобновлять двигательную активность, как только вы будете к этому готовы.

   • Начните бинтовать, закрепив эластичный бинт вокруг области чуть выше травмы, то есть на локтевой стороне травмированного запястья. Затем оберните повязку вокруг предплечья два-три раза.
   • Следующая повязка должна идти по травмированной области, она должна покрывать область от предплечья чуть ниже травмы, ближе к ладони. Такой метод обеспечит дополнительную поддержку и фиксацию травмированной части запястья, которая будет находиться между двумя секциями эластичного бинта.
   • Между большим и указательным пальцем нужно обернуть бинт как минимум два раза в форме цифры 8; после этого нужно закрепить повязку, обернув ее вокруг области запястья.
   • Продолжайте заматывать запястье, двигайтесь в сторону локтя, каждый новый слой бинта должен покрывать 50% предыдущего слоя.
   • Затем продолжайте бинтовать, двигаясь в обратном направлении.
   • Закрепите концы эластичного бинта специальными зажимами (если они есть в наборе) или просто проденьте конец бинта между слоями на предплечье.
   • Травмированное запястье заживает лучше всего, когда повязка охватывает область от пальцев и ладони до локтя. Для такой повязки может понадобиться два эластичных бинта, с помощью которых получится полностью обернуть поврежденное запястье.
   Реклама

Метод 2

Метод 2 из 5:

Лечение травмированного запястья

Загрузить PDF

1. 
   1
   Попробуйте вылечить травмированное запястье в домашних условиях. Незначительные травмы, которые связаны с растяжением и повреждением связок, вполне можно вылечить в домашних условиях.

   • Растяжение связок также включает в себя симптомы перенапряжения мышц или сухожилий, посредством которых мышцы прикрепляются к кости.
   • Растяжение происходит тогда, когда связка перенапрягается и разрывается. Связки нужны для соединения между собой костей.
   • Симптомы растяжения мышц и связок очень схожи. К ним относится боль, отек, ограниченное движение в суставе.
   • Ушиб часто сопровождается растяжением, иногда в момент получения травмы можно даже услышать характерный звук «поп». Растяжение может затрагивать мышцы, оно бывает вызвано мышечными спазмами и сильным напряжением.
2. 
   2
   Для лечения травмированного запястья нужен комплекс ПОФД. Это касается растяжений мышц и связок.

   • Комплекс ПОФД включает в себя покой, охлаждение, фиксацию, движение.
3. 
   3
   Не нагружайте запястье. Старайтесь не шевелить им в течение нескольких дней, чтобы ткань начала регенерировать. Покой – самый важный аспект лечебного комплекса ПОФД.

   • Обеспечить запястью покой – значит избегать любой деятельности, которая затрагивает движение запястья. Если сможете, старайтесь не нагружать запястье.
   • Другими словами, старайтесь не поднимать ничего той рукой, на которой травмировано запястье, старайтесь вообще его не сгибать. Возможно, вам придется на время отказаться от написания текстов и от работы за компьютером (в зависимости от тяжести травмы).
   • Чтобы обеспечить запястью полный покой, вы можете купить специальную шину. Шина будет особенно полезна, если у вас травма сухожилия. Она обеспечит поддержку и фиксацию, поможет обездвижить запястье, предупредив осложнения. Шины для фиксации запястья продаются во многих аптеках.
4. 
   4
   Приложите к запястью лед. Холодный компресс эффективно действует на травмированное запястье, потому что холод быстро распространяется через кожу в глубокие ткани.

   • Холод способствует уменьшению притока крови к травмированной области и сводит к минимуму отек, уменьшает воспаление.
   • Для холодного компресса нужен лед, который нужно завернуть в мешочек, или какой-нибудь замороженный продукт. Оберните лед или замороженный продукт в полотенце или какую-нибудь ткань. Ни в коем случае не прикладывайте лед и замороженные продукты непосредственно к коже.
   • Приложите компресс к травмированному запястью на 20 минут, затем снимите компресс на 90 минут. Рекомендуется прикладывать компресс как можно чаще, хотя бы 2-3 раза каждый день (в течение первых 72 часов после травмы).
5. 
   5
   Перевяжите запястье. Давление помогает уменьшить отек и гиперемию (изменение цвета), а также повязка позволит предотвратить лишние движения в суставе, которые могут быть болезненными.

   • С помощью эластичного бинта наложите повязку на запястье, начните с пальцев и ладони, двигайтесь по направлению к локтю. Чтобы травмированное запястье было хорошо зафиксировано и быстрее зажило, нужно бинтовать от пальцев до локтя.
   • Это нужно для того, чтобы предотвратить отек конечности из-за сильного давления повязки.
   • Каждый следующий слой эластичного бинта должен покрывать около 50% предыдущего.
   • Проверьте, не слишком ли плотно вы наложили повязку, нет ли онемения в конечности (в пальцах).
   • Как только придет время прикладывать компресс, снимите повязку.
   • Не ложитесь спать с повязкой. В некоторых случаях врач может порекомендовать накладывать повязку каким-то из описанных способов на ночь. Следуйте рекомендациям врача.
6. 
   6
   Приподнимите запястье. Поднимите его выше уровня сердца – это уменьшит боль, отек и гематому.

   • Запястье нужно держать приподнятым над уровнем сердца на время, когда вы прикладываете холодный компресс, когда отдыхаете, а также перед тем, как наложить повязку.
7. 
   7
   Первые 72 часа нужно регулярно менять повязку. Чтобы травмированное запястье полностью зажило, может потребоваться от четырех до шести недель. В течение этого времени нужно регулярно бинтовать запястье эластичным бинтом. Повязка позволит постепенно возобновить активную деятельность, фиксируя запястье в правильном положении, что позволит предотвратить дальнейшее повреждение.
8. 
   8
   Возобновляйте движение в суставе. Постепенно разрабатывайте запястье, и со временем вы сможете вернуться к прежней активности.

   • Вы будете чувствовать легкий дискомфорт – это нормальный признак того, что подвижность сустава постепенно восстанавливается.
   • Попробуйте принять НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), такие как ибупрофен, тиленол или аспирин, если боль очень сильная.
   • Избегайте любой активной деятельности, которая вызывает боль и дискомфорт, старайтесь возобновлять деятельность постепенно.
   • Помните, что травмы могут быть разными, у всех все индивидуально. Время заживления травмированного запястья может занять от четырех часов до шести недель.
   Реклама

Метод 3

Метод 3 из 5:

Повязка на запястье при занятиях спортом

Загрузить PDF

1. 
   1
   Постарайтесь предотвратить чрезмерное растяжение запястья при занятиях спортом. Для этого наложите повязку, чтобы избежать спортивных травм. Чаще всего это делается, чтобы предотвратить растяжения и переразгибания.

   • Растяжение – наиболее распространенный вид травмы запястья. Растяжение чаще всего происходит тогда, когда вы инстинктивно при падении вытягиваете руки и неудачно на них приземляетесь.
   • Из-за падения рука сильно загибается назад, чтобы выдержать вес вашего тела и смягчить падение. Таким образом, происходит переразгибание.
   • Переразгибание происходит, когда вы падаете, опираясь всем весом на внешнюю поверхность руки. В результате чего запястье сгибается слишком сильно (под углом к внутренней стороне руки).
2. 
   2
   Чтобы предотвратить переразгибание запястья, наложите эластическую повязку. Эта травма в некоторых видах спорта очень распространена, так что спортсмены часто накладывают повязки на запястья, чтобы предотвратить переразгибание или другую травму.

   • Перед наложением повязки на запястье с целью профилактики переразгибания нужно сделать предварительное обертывание.
   • Предварительное обертывание заключается в наложении на запястье прокладки – слегка клейкой ленты, защищающей кожу от раздражения, которое может быть вызвано сильными действующими химическими адгезивными веществами, которые используются в производстве некоторых спортивных медицинский изделий на липкой ленте.
   • Предварительное обертывание производится специальной прокладкой – это лента шириной 7 см, она бывает разных цветов и изготавливается из разных материалов. Некоторые ленты могут быть толще или мягче.
   • Оберните запястье этой лентой, начиная от 1/3-1/2 длины области между запястьем и локтем.
   • Прокладка должна быть натянута, но не слишком туго. Оберните ленту несколько раз вокруг области запястья и ладони, проходя между большим и указательным пальцем (хотя бы 1-2 раза). Затем продолжите обертывать к области запястья и предплечья. Оберните прокладку в несколько слоев вокруг запястья и предплечья.
3. 
   3
   Зафиксируйте прокладку. Если вы пользуетесь стандартной медицинской или атлетической повязкой (1,5-2,5 см), обвяжите свободные концы вокруг предплечья и завяжите, чтобы прокладка держалась на месте, либо зафиксируйте с помощью специальных зажимов или крючков с петлями.

   • Оставьте концы ленты свободными (несколько сантиметров), чтобы их можно было завязать вокруг запястья и зафиксировать повязку.
   • Зафиксируйте зажимы или крючки на месте, обернув их сверху прокладкой (начиная от локтя). Продолжайте фиксировать прокладку с помощью крючков и зажимов на всем протяжении предплечья от локтя до запястья.
   • Часть прокладки, которая проходит по руке, должна быть зафиксирована длинным концом ленты таким же методом, как вы фиксировали остальные части прокладки.
4. 
   4
   Начните заматывать запястье. Возьмите стандартный медицинский (2,5 см) эластический бинт и начните накладывать повязку, продолжайте накладывать бинт от локтя до запястья. Если вам нужно чуть больше, размотайте еще немного эластического бинта из рулона.

   • Выполняйте те же шаги, как при наложении прокладки, обязательно наложите повязку в области между большим и указательным пальцем (в несколько слоев).
   • Накладывайте повязку, пока целиком не покроете всю прокладку и области, где она фиксируется зажимами и крючками.
5. 
   5
   Наложите повязку «веер». Эта часть повязки очень важна, потому что не только способствует ее лучшей фиксации, но и обеспечивает стабильное положение руки, что предотвратит повторные травмы.

   • Несмотря на то, что повязка называется «веер», на самом деле она больше похожа на форму креста или форму бабочки. Начните с длинного конца повязки, наложите ее на ладонь, затем на область запястья, а затем продлите примерно на одну треть предплечья в сторону локтя.
   • Поместите кусок повязки (ленты) на чистую ровную поверхность. Вслед за этим куском повязки положите еще один кусочек такой же длины, они должны пересекаться в центре под небольшим углом.
   • Возьмите еще кусочек ленты и сделайте то же самое, но вдоль противоположной стороны. Также перекрестите кусочки повязки в центре под небольшим углом. В итоге у вас должна получиться форма «галстук-бабочка».
   • Над первым «крестом» поместите еще один кусочек повязки. Это придаст повязке дополнительную плотность.
6. 
   6
   Закрепите часть «галстук-бабочки» с остальной конструкцией. Для этого поместите один конец повязки в ладонь, осторожно потяните руку, держа ее в слегка согнутом положении. Закрепите другой конец повязки вдоль внутренней стороны запястья.

   • Нельзя сгибать руку слишком сильно, иначе вы не сможете двигать ей во время спортивных занятий. Тем не менее, слегка согнутое положение руки является профилактической мерой и позволяет избежать перерастяжения, при этом вы по-прежнему сможете ею двигать.
   • Еще раз полностью оберните эластическим бинтом получившийся «крест», чтобы лучше закрепить повязку на месте.
7. 
   7
   Предотвратите пересгибание запястья. Для этого подойдет специальная техника наложения повязки, в ней используются те же шаги, что и при наложении повязки против переразгибания запястья, но есть некоторые исключения:

   • «Крест» делается так же, но в форме натянутого лука.
   • Затем «крест» помещается на наружную поверхность руки, руку нужно согнуть под небольшим углом во внутреннюю сторону. Закрепите другой конец «креста» в области запястья и на внешней стороне предплечья.
   • Закрепите повязку на месте таким же способом, как для профилактики переразгибания (гиперэкстезии), еще раз оберните запястье оставшимся кусочком ленты. Проверьте, чтобы концы повязки были зафиксированы.
8. 
   8
   Наложите на запястье облегченную повязку. В некоторых случаях лучше всего подойдет облегченная повязка.

   • Наложите полоску прокладки вокруг руки (вдоль области костяшек пальцев), оберните область между большим и указательным пальцами.
   • Наложите вторую полоску прокладки чуть ниже области запястья (на локтевой стороне запястья).
   • Поместите обе ленты на внешней стороне руки так, чтобы они пересекались, прикрепите концы повязки к прокладке, которая проходит через область между большим и указательным пальцами, другой конец повязки прикрепите к прокладке на предплечье.
   • Сделайте еще одну такую же повязку «крест» и зафиксируйте ее на внутренней стороне руки (на внутренней стороне запястья и предплечья).
   • С помощью прокладки оберните запястье, начав с предплечья и сделав несколько оборотов вокруг области запястья. Затем продолжайте бинтовать крест-накрест (чтобы получился рисунок в форме X). Наложите прокладку на область между большим и указательным пальцем, затем продолжайте бинтовать кисть вдоль костяшек пальцев, спускаясь к области запястья.
   • Продолжайте бинтовать, чтобы получилась повязка в виде креста на внутренней и внешней стороне руки, при этом должно быть забинтовано не только запястье, но и предплечье и часть ладони.
   • Сверху прокладки наложите стандартную эластическую повязку (медицинскую или спортивную) шириной 2,5 см (или 1,5). Начните бинтовать с области предплечья вниз до запястья. Бинтуйте по той же схеме, что была описана выше (для прокладки).
   • Закрепив концы, начните бинтовать свободным концом ленты по той же схеме, что описывалась для наложения прокладки.
   • Проверьте, чтобы все области, где наложена прокладка, были покрыты эластической повязкой. Кроме того, не должно быть свободных концов, открытых крючков и зажимов.
   Реклама

Метод 4

Метод 4 из 5:

Обращение за медицинской помощью

Загрузить PDF

1. 
   1
   Проверьте, не сломано ли запястье. Если запястье сломано или повреждено, вам нужна помощь специалиста. При переломе запястья могут возникнуть следующие симптомы:

   • Сильная боль, которая становится интенсивнее при попытке что-то взять или удержать.
   • Отек, жесткость, затрудненное движение руками и пальцами.
   • Слабость и боль при надавливании.
   • Онемение в руке.
   • Заметная деформация, в результате которой рука располагается под неестественным углом.
   • Если у вас сложный перелом, на месте травмы может быть разорвана кожа, может наблюдаться кровотечение, кости могут выступать из раны.
2. 
   2
   Не откладывайте поход к врачу. Если вы не обратитесь вовремя за медицинской помощью, сломанное запястье начнет срастаться неправильно, из-за чего могут быть осложнения.

   • В результате осложнений движения запястьем будут ограничены, возможно, нарушится способность удерживать предметы.
   • Врач осмотрит запястье, возможно, проведет дополнительное исследование, например, рентгенографию, чтобы диагностировать перелом или деформацию костей.
3. 
   3
   Наблюдайте за проявлением симптомов перелома кости (обычно ладьевидной кости). Ладьевидная кость имеет форму лодочки и расположена на внешней стороне запястья рядом с остальными костями, она находится ближе всех к большому пальцу. Четких признаков того, что сломана именно эта кость, не будет. Запястье не будет выглядеть деформированным, но небольшой отек все же будет. Есть несколько симптомов перелома ладьевидной кости:

   • Боль и податливость при нажатии.
   • Трудность при удержании объекта.
   • Уменьшение боли через несколько дней после травмы, затем боль снова усиливается. Появляется ощущение «тупой боли».
   • Сильная боль и слабость ощущается при надавливании на сухожилия, которые натянуты между предплечьем и большим пальцем.
   • Если вы обнаружили у себя эти симптомы, обратитесь к врачу за постановкой диагноза и лечением. В этом случае требуется помощь специалиста, потому что диагностировать перелом ладьевидной кости сложно, так как он не всегда отчетливо виден.
4. 
   4
   Если вы заметили у себя серьезные симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью. К серьезным симптомам относится кровотечение из запястья, сильный отек и опухоль, а также сильная боль. Как можно скорее обратитесь к врачу.

   • Есть и другие симптомы, при которых обязательно требуется медицинский осмотр, а именно: боль при движении запястьем, боль при движении рукой и пальцами.
   • Если вы не можете двигать пальцами, запястьем или рукой, обязательно обратитесь к врачу.
   • Если вы считаете, что повреждение незначительное, и собираетесь продолжить лечение в домашних условиях, обратитесь к врачу в том случае, если боль и отек не проходят спустя несколько дней после травмы, а также если симптомы начинают ухудшаться.
   Реклама

Метод 5

Метод 5 из 5:

Профилактика травм запястья

Загрузить PDF

1. 
   1
   Потребляйте достаточное количество кальция. Кальций способствует укреплению костей.

   • В основном человеку необходимо около 1000 мг кальция в сутки. Женщинам старше 50 лет рекомендуется употреблять 1200 мг кальция в сутки.
2. 
   2
   Старайтесь избегать падений. Одной из основных причин травм запястья являются частые падения вперед, при которых человек опирается на руку.

   • Чтобы избежать падений, старайтесь носить удобную обувь и ходить по хорошо освещенным коридорам и улицам.
   • Держитесь за поручни, проходя по ступенькам и проходам, где риск упасть очень высокий.
   • Подумайте о том, чтобы установить поручни в ванной комнате и по обе стороны лестницы (если вы живете в доме).
3. 
   3
   Пользуйтесь удобными (эргономичными) аппаратами и устройствами. Например, если вы проводите очень много времени за работой на компьютере, подумайте о том, чтобы приобрести удобную клавиатуру и мышку, на которой запястье принимает естественное положение.

   • Часто делайте перерывы и организуйте рабочую зону таким образом, чтобы руки и запястья спокойно лежали на столе в естественном положении, когда вы пишите.
4. 
   4
   Носите соответствующую форму. Если вы занимаетесь спортом, в котором предусматривается нагрузка на запястье, носите специальные эластические повязки для запястья, чтобы избежать травм.

   • Многие виды спорта могут привести к травмам запястья. Специальные эластические защитные повязки для запястья помогут свести к минимуму риск получения травмы.
   • Например, к видам спорта, которые обычно связаны с травмами запястья, относится катание на коньках, катание на роликах, на сноуборде, горных лыжах, гимнастика, теннис, футбол, боулинг и гольф.
5. 
   5
   Тренируйте мышцы. С помощью регулярных тренировок, направленных на растяжку и укрепление, вы сможете привести мышцы в тонус, предотвратив травмы запястья.

   • К тому же, благодаря тренировкам, направленным на растяжку и повышение тонуса мышц, вы сможете снизить риск получения травмы запястья при занятиях спортом.
   • Подумайте о том, чтобы заниматься спортом под надзором спортивного тренера. Чтобы избежать травм (особенно повторных травм), начните заниматься с тренером. Тренер подберет упражнения, с помощью которых можно будет привести тело в тонус, насладиться спортом и свести к минимуму риск получения травмы.
   Реклама

Похожие статьи

• Как обработать ножевое ранение
• Как обработать поверхностные раны
• Как избежать повышенного кровяного давления
• Как рассчитать давление
• Как вытащить занозу
• Как удалить занозу с помощью соды
• Как принять роды
• Как остановить кровотечение
• Как избавиться от отека
• Как вызвать рвоту