Unduh PDFUnduh PDFX
Artikel ini disusun bersama Claire Bowe, M.Ed., PT, Cert. MDT. Claire Bowe adalah Fisioterapis dan Pemilik Rose Physical Therapy Group, sebuah klinik fisioterapi di Washington D.C. Claire bepengalaman lebih dari 20 tahun menangani pasien dan memiliki spesialisasi dalam pendekatan terapeutik personal saat memberikan pelayanan fisioterapi. Clarie mendapatkan sertifikasi dalam Terapi dan Diagnosis Mekanis dari McKenzie Institute dan Spesialis Pengukuran Ergonomis dari United States Occupational Health and Safety Administration (OSHA). Dia memiliki gelar M.Ed. dalam Pendidikan Luar Biasa dari Portland State University, gelar MA dalam Fisioterapi dari Governor's State University, dan gelar BS dari Oregon State University.
Ada 12 referensi yang dikutip dalam artikel ini dan dapat ditemukan di akhir halaman.
Artikel ini telah dilihat 91.651 kali.
Pergelangan tangan rentan mengalami berbagai kondisi yang menyebabkan rasa sakit. Rasa sakit ini mungkin berasal dari sebuah cedera, misalnya tegangan atau terkilir yang terjadi secara mendadak, atau dari kondisi medis, seperti artritis dan sindroma carpal tunnel. Selain itu, rasa sakit juga mungkin muncul sebagai akibat penggunaan berlebih, seperti berpartisipasi dalam olahraga tertentu, misalnya boling atau tenis. Tendonitis atau keretakan juga bisa menjadi faktor penyebabnya. Membalut pergelangan tangan yang cedera, jika dikombinasikan dengan metode-metode perawatan lain, bisa membantu meredakan rasa sakit serta penyembuhannya. Cedera-cedera yang lebih serius mungkin membutuhkan penyangga atau bahkan gips jika ada tulang yang patah. Pembalutan pergelangan tangan sering dilakukan untuk mencegah cedera dalam beberapa jenis olahraga.
Langkah
Balut pergelangan tangan. Membalut akan memberikan tekanan. Tekanan ini membantu dalam mengurangi pembengkakan, rasa sakit, serta menyediakan kestabilan yang diperlukan untuk membatasi gerakan, sehingga cedera Anda bisa sembuh dengan lebih efektif. [1]- Gunakan pembalut elastis untuk menekan dan menyangga pergelangan tangan. Mulailah membalut pada titik terjauh dari jantung. [2]
- Cara ini dilakukan untuk mencegah pembengkakan bagian bawah, yang bisa terjadi karena proses membalut. [3] Penekanan bisa membantu mengembalikan aliran limfa serta pembuluh vena ke jantung.
Mulailah membalut dari area tangan. Buat balutan pertama di seputar jari tepat di bawah kepalan dan tutupi telapak tangan. [4]- Dengan melewati area di antara jempol serta jari telunjuk, balut lagi beberapa kali di sekitar pergelangan tangan. Lanjutkan hingga mengarah ke siku. [5]
- Membalut area dari tangan ke siku disarankan untuk menghasilkan tingkat kestabilan terbaik, membantu penyembuhan, serta mencegah cedera lebih lanjut. [6]
- Setiap balutan harus menutupi 50% dari balutan sebelumnya. [7]
Amankan posisi pembalut. Dengan menggunakan jepitan atau alat bantu lain, amankan ujungnya pada bagian pembalut yang stabil di sepanjang area lengan bagian bawah. [10]- Periksa adanya rasa hangat pada jari-jari untuk meyakinkan balutan tidak terlalu kencang. Pastikan juga semua jari bisa digerakkan, tidak ada area yang mengalami mati rasa, dan balutan tidak terlalu ketat. Balutan ini harus kencang tetapi tidak berlebihan sehingga menahan aliran darah. [11]
Lanjutkan membalut pergelangan tangan setelah melewati masa 72 jam pertama. Anda mungkin perlu empat hingga enam minggu agar cedera bisa sembuh.
Gunakan teknik membalut yang berbeda saat Anda melanjutkan aktivitas. Metode membalut pergelangan tangan yang berbeda bisa memberikan stabilitas yang lebih besar untuk area yang cedera, serta memampukan Anda untuk melanjutkan aktivitas minor ketika siap.- Mulailah membalut dengan memasang plester elastis di area tepat di atas cedera, yaitu pada sisi siku dari bagian yang cedera tersebut. Bungkuskan plester di sepanjang lengan bawah pada lokasi ini, sebanyak dua hingga tiga kali. [16]
- Balutan berikutnya harus melewati area yang cedera dan dibuat beberapa kali memutari lengan bawah, tepat di bagian bawah area yang cedera dan lebih dekat dengan tangan. Metode ini memberikan stabilitas yang lebih baik bagi bagian pergelangan tangan yang cedera, yang sekarang terletak di antara dua seksi plester elastis. [17]
- Buat setidaknya dua angka 8 di antara jempol dan telunjuk. Amankan posisinya dengan balutan tambahan di seputar pergelangan tangan. [18]
- Lanjutkan membalut ke arah siku dengan menutupi 50% balutan sebelumnya di sekitar lengan bawah. [19]
- Balik arah dan balut kembali menuju tangan. [20]
- Amankan semua bagian ujung plester elastis dengan jepitan atau tab penahan. [21]
- Cedera pada pergelangan tangan paling baik diatasi jika balutannya mencakup area jari atau telapak hingga ke siku. Anda mungkin perlu lebih dari satu plester elastis untuk membalut pergelangan tangan yang cedera dengan benar. [22]
Iklan
Rawat sendiri di rumah. Cedera pergelangan tangan kecil yang melibatkan tegangan atau terkilir bisa dirawat di rumah. [23]- Tegangan biasanya melibatkan otot yang terkilir atau diregangkan secara berlebihan, atau tendon-tendon yang menghubungkan otot dengan tulang. [24]
- Keadaan terkilir terjadi saat ligamen diregangkan secara berlebihan atau sobek. Ligamen adalah penghubung antartulang. [25]
- Gejala-gejala tegangan dan terkilir biasanya sangat mirip. Area yang cedera akan sakit, membengkak, serta terbatas gerakannya pada sendi atau otot yang terdampak. [26]
- Memar lebih sering terjadi pada keadaan terkilir, yang terkadang menghasilkan bunyi “kretak” ketika cedera timbul. Tegangan melibatkan jaringan otot, jadi kejang otot juga terkadang akan muncul. [27]
Istirahatkan pergelangan tangan. Cobalah tidak menggunakannya sebisa mungkin selama beberapa hari agar pergelangan bisa sembuh. Istirahat adalah langkah terpenting dalam empat area yang didefinisikan sebagai RICE. [30]- Mengistirahatkan pergelangan tangan berarti Anda harus menghindari aktivitas pada tangan terkait. Jangan biarkan pergelangan tangan bekeja sama sekali bila memungkinkan. [31]
- Ini berarti Anda tidak boleh mengangkat benda dengan tangan tersebut, memelintir pergelangannya, serta menekuknya. Ini juga berarti Anda tidak boleh menulis atau bekerja menggunakan komputer, tergantung pada tingkat keparahan cedera yang Anda alami. [32]
- Untuk membantu pergelangan tangan beristirahat, pertimbangkan membeli penyangga. Penyangga terutama penting bila tendon Anda cedera. Penyangga akan membantu mempertahankan posisi pergelangan tangan dan mencegahnya bergerak. Penyangga ini bisa dibeli di kebanyakan toko obat. [33]
Manfaatkan es. Kompreskan es pada pergelangan tangan. Temperaturnya yang dingin akan melewati bagian luar kulit dan menembus area-area jaringan lunak yang lebih dalam. [34]- Suhu yang lebih dingin mengurangi aliran darah ke area dan membantu meminimalkan pembengkakan serta mengurangi peradangan pada wilayah yang cedera. [35]
- Es bisa dimanfaatkan dengan memasukkannya ke dalam kantung. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan sayuran beku atau jenis kompres es lainnya. Bungkus kompres tersebut dalam kain atau handuk dan hindari meletakkannya secara langsung di atas kulit. [36]
- Biarkan selama 20 menit setiap kali Anda mengompres. Kemudian, biarkan area cedera menghangat sesuai suhu ruangan selama 90 menit. Ulangi lagi prosesnya sesering mungkin, setidaknya dua hingga tiga kali setiap hari, pada masa 72 jam pertama setelah cedera terjadi. [37]
Tekan pergelangan tangan. Penekanan membantu meminimalkan pembengkakan, memberikan stabilitas, serta mencegah gerakan mendadak yang bisa menyakiti. [38]- Gunakan pembalut plester elastis. Mulailah dari area tangan atau jari dan bungkus pergelangan tangan. Arahkan secara bertahap ke siku. Untuk stabilitas terbesar serta membantu penyembuhan, area ini harus dibungkus dari tangan dan jari-jari hingga ke siku. [39]
- Ini dilakukan untuk mencegah pembengkakan bagian bawah area yagn cedera saat dibalut. [40]
- Setiap balutan harus mencakup 50% dari balutan sebelumnya. [41]
- Periksa kembali untuk memastikan balutan tidak terlalu ketat dan tidak ada area di tangan yang mengalami mati rasa. [42]
- Lepas balutan saat Anda perlu mengompres area cedera. [43]
- Jangan tidur sambil mengenakan balutan. Bagi beberapa jenis cedera, dokter mungkin menyarankan metode lain untuk menyangga pergelangan tangan di malam hari. Ikuti instruksinya. [44]
Lanjutkan membalut pergelangan tangan setelah masa 72 jam pertama lewat. Anda mungkin perlu empat hingga enam minggu agar cedera bisa sembuh. Menjaga pergelangan agar tetap terbalut pada masa ini bisa membantu Anda untuk kembali melanjutkan aktivitas secara bertahap, mendukung penyembuhan cedera, serta mencegah cedera lebih lanjut. [47]
Lanjutkan aktivitas normal. Cobalah kembali beraktivitas normal secara bertahap dengan pergelangan tangan yang cedera. [48]- Perasaan sedikit tidak nyaman saat berusaha kembali bergerak atau berlatih memulihkan kondisi tangan adalah hal yang normal. [49]
- Cobalah mengonsumsi NSAID seperti tylenol, ibuprofen, atau aspirin untuk meredakan rasa sakit bila diperlukan.
- Semua aktivitas yang menyebabkan nyeri harus dihindari dan dilakukan dengan lebih bertahap. [50]
- Semua orang dan cedera yang dialaminya berbeda. Waktu empat hingga enam minggu hanyalah waktu perkiraan untuk penyembuhan. [51]
Iklan
Cegah peregangan serta tekukan berlebih. Pembalutan pergelangan tangan untuk mencegah cedera karena berolahraga paling sering dilakukan untuk menghindari dua jenis cedera pergelangan yang paling umum. Cedera-cedera ini diakibatkan oleh peregangan serta tekukan berlebih. [52]- Cedera akibat peregangan berlebih adalah tipe yang paling umum. Cedera ini terjadi saat tangan mencoba menahan tubuh yang terjatuh dan Anda mendarat dalam posisinya yang terbuka. [53]
- Jenis jatuh seperti ini menyebabkan pergelangan tangan menekuk ke belakang untuk menahan bobot tubuh serta benturannya saat jatuh. Kondisi ini disebut peregangan berlebih/hyperextension. [54]
- Tekukan berlebih/hyperflexion terjadi ketika bagian luar tangan menahan bobot tubuh saat terjatuh. Dengan begini, pergelangan tangan menekuk ke depan secara berlebihan, di bagian dalam lengan. [55]
Balut pergelangan tangan untuk mencegah peregangan berlebih. Dalam beberapa jenis olahraga, cedera ini lebih sering terjadi, dan para atlet sering membungkus pergelangan tangan mereka untuk mencegah cedera ini atau pengulangannya. [56]- Langkah pertama membalut untuk mencegah peregangan berlebih adalah dengan memulai balutan awal. [57]
- Balutan awal, atau yang disebut pre-wrap, adalah sejenis selotip gulung yang agak lengket dan digunakan untuk melindungi kulit dari iritasi, yang terkadang disebabkan karena lem-lem lebih kuat pada produk-produk selotip atletik dan medis. [58]
- Balutan awal ini, yang terkadang juga disebut underwrap tersedia dalam lebar standar 2,75 inci (sekitar 7 cm) dan tersedia dalam berbagai warna serta tekstur. Beberapa produknya lebih tebal atau terasa seperti busa. [59]
- Balut pergelangan tangan dengan pre-wrap. Mulailah pada bagian sekitar sepertiga atau setengah di antara area pergelangan serta siku. [60]
- Balutannya harus kuat tetapi tidak terlalu ketat. Balutkan beberapa kali di sekitar area pergelangan tangan dan melewati tangan. Lewati juga jempol dan jari telunjuk setidaknya sekali. Teruskan ke bawah ke area pergelangan serta lengan bawah, kemudian bungkuskan lagi beberapa kali di seputar pergelangan tangan dan lengan tersebut. [61]
Amankan posisinya. Dengan menggunakan selotip atletik atau medis standar selebar 2,5 dan 1,25 cm, amankan posisi pre-wrap. [62]- Potongan selotip yang dipasangkan di seputar area pergelangan tangan dengan beberapa cm panjang berlebih untuk mengamankannya disebut anchor. [63]
- Mulailah memasang anchor di tempatnya. Pasangkan di seputar pre-wrap dengan memulai dalam area terdekat dari siku. Teruskan memasang anchor di atas pre-wrap, di sepanjang area pergelangan tangan dan lengan bagian bawah. [64]
- Bagian pre-wrap yang melewati tangan juga harus dipasangi anchor yang lebih panjang, dengan pola yang sama dengan pre-wrap. [65]
Mulailah membalut pergelangan tangan. Dengan selotip atletik atau medis standar berukuran 2,5 dan 1,25 cm, mulailah dari bagian yang paling dekat dengan siku dan bungkus pergelangan dalam gerakan berkelanjutan. Gunakan lebih banyak selotip sesuai keperluan dari gulungannya. [66]
Tambahkan fan. Fan adalah elemen kunci untuk memperkuat balutan tetapi tetap memberikan stabilitas pada posisi tangan untuk mencegah cedera lebih lanjut. [69]- Meski istilahnya fan, sesungguhnya bentuknya lebih serupa dengan dasi kupu-kupu. Mulailah dengan selotip yang cukup panjang untuk meraih telapak tangan, melewati pergelangannya, kemudian mencapai sekitar sepertiga lengan bagian bawah. [70]
- Letakkan sepotong selotip pada permukaan rata yang bersih. Tambahkan selotip lain yang sama panjangnya dan melewati bagian selotip pertama pada sebuah sudut tertentu. [71]
- Lanjutkan dengan selotip lain dalam cara yang sama, tetapi pada sisi yang berlawanan. Pastikan sudutnya juga sama. Bentuk akhirnya akan seperti dasi kupu-kupu. [72]
- Letakkan sepotong selotip lagi tepat di atas potongan pertama. Dengan begini, bentuk fan Anda lebih kuat. [73]
Tempelkan fan ini di atas pembalut. Letakkan salah satu ujungnya pada area telapak tangan. Tarik tangan secara perlahan hingga posisinya sedikit tertekuk. Amankan ujung satunya di sepanjang bagian dalam pergelangan tangan. [74]- Tangan tidak boleh terlalu ditekuk ke dalam secara berlebihan. Jika ini terjadi, kemampuannya untuk digunakan berolahraga akan terganggu. Dengan mengamankan tangan pada posisi yang sedikit tertekuk, Anda memastikan orang yang cedera masih bisa menggunakannya, tetapi posisi tangan dijaga dalam kondisi yang menghindari peregangan berlebih. [75]
- Lanjutkan pemasangan fan dengan bungkusan selotip terakhir untuk mengamankan posisi fan. [76]
Cegah tekukan berlebih. Teknik membalut yang mencegah hal ini mengikuti langkah-langkah yang sama dengan teknik membalut untuk masalah peregangan berlebih, kecuali pada penempatan fannya. [77]- Fan dibuat dalam cara yang sama, yaitu dengan membentuk dasi kupu-kupu. [78]
- Fan kemudian diletakkan di bagian luar tangan, dan tangan ditarik perlahan pada sudut yang sangat kecil untuk membuka posisi tangan. Amankan ujung fan satunya dengan melewati area pergelangan tangan, dan pada bagian yagn ditempeli selotip di area luar lengan bawah. [79]
- Amankan bentuk fan dalam cara yang sama dengan metode pencegahan tekukan berlebih, dengan membalut pergelangan tangan sekali lagi menggunakan selotip. Pastikan semua ujungnya diamankan. [80]
Gunakan lebih sedikit pembalut. Dalam beberapa kasus, Anda hanya memerlukan balutan tipis. [81]- Gunakan satu strip pre-wrap di sekitar tangan di sepanjang area kepalan, dengan melalui wilayah di antara jempol serta jari telunjuk. [82]
- Pasangkan pre-wrap kedua tepat di bawah pergelangan tangan, yaitu pada sisi sikunya. [83]
- Tempelkan dua potong selotip secara bersilang di bagian luar tangan. Pasangkan ujungnya ke pre-wrap yang melewati jempol serta telunjuk, dan ujung satunya ke bagian pre-wrap di sepanjang lengan bawah. [84]
- Ikuti potongan bersilang dan pasangkan dalam cara yang sama, tetapi kali ini di bagian dalam tangan dan pergelangan serta lengan bawah. [85]
- Bungkus pergelangan dengan memulai dari lengan bawah dan beberapa balutan di sekitar areanya. Tambahkan bentuk silang atau huruf X. Bawa pre-wrap melewati area di antara jempol dan telunjuk, kemudian di sekitar kepalan tangan, dan kembali ke pergelangannya. [86]
- Teruskan membalut untuk menciptakan pola bersilang di bagian dalam dan luar tangan. Amankan setiap balutan ke pergelangan dan lengan bagian bawah. [87]
- Tindak lanjuti dengan anchor, menggunakan selotip atletik atau medis standar berukuran 2,5 dan 1,25 cm. Mulailah pada area lengan bawah dan lanjutkan ke arah tangan. Ikuti pola yang sama dengan yang digunakan pada pre-wrap.[88]
- Setelah anchor berada di tempatnya, mulailah membalut dengan bagian sambungannya, dengan mengikuti pola pre-wrap. [89]
- Pastikan semua area pre-wrap terselubungi, begitu juga dengan ujung-ujung anchor yang longgar. [90]
Iklan
Pastikan pergelangan tangan tidak patah. Pergelangan tangan yang patah memerlukan perhatian medis segera. Jika kasusnya seperti ini, Anda mungkin mengalami gejala-gejala berikut:[91]- Rasa sakit parah yang bertambah buruk saat mencoba menggenggam atau meremas sesuatu.[92]
- Pembengkakan, rasa kaku, serta kesulitan menggerakkan tangan atau jari. [93]
- Rasa lembek dan nyeri saat tangan ditekan. [94]
- Mati rasa. [95]
- Perubahan bentuk secara jelas, yang melibatkan posisi tangan pada sebuah sudut yang tidak normal. [96]
- Jika tulang patah secara parah, kulit mungkin terbuka dan berdarah, serta tulang tersebut bisa keluar dan menonjol. [97]
Jangan menunda perawatan medis. Penundaan untuk pergelangan tangan yang patah bisa mengganggu penyembuhannya. [98]- Hal ini bisa menyebabkan masalah saat Anda berusaha kembali mendapatkan ruang gerak yang normal, serta melanjutkan kemampuan untuk menggenggam dan memegang benda-benda dengan normal. [99]
- Dokter akan memeriksa pergelangan tangan dan mungkin menjalankan tes-tes foto seperti sinar x untuk melihat apakah ada tulang yang patah atau retak.
Perhatikan tanda-tanda kemungkinan patah tulang skapoid. Skapoid adalah tulang berbentuk kapal yang terletak di luar tulang-tulang lain pada pergelangan tangan, dan paling dekat dengan jempol. Tidak akan ada tanda yang jelas saat tulang ini patah. Pergelangan tangan tidak akan terlihat berubah bentuk, dan pembengkakannya mungkin hanya sedikit. Gejala-gejala tulang skapoid yang patah termasuk:[100]- Rasa nyeri serta lembek saat tangan disentuh. [101]
- Kesulitan menggenggam benda. [102]
- Rasa nyeri berkurang setelah beberapa hari, kemudian kembali, dan terasa seperti sakit yang agak ringan. [103]
- Nyeri parah serta rasa lembek dapat dirasakan saat tendon-tendon yang terletak di antar jempol dan tangan ditekan. [104]
- Temui dokter untuk mendapatkan diagnosis bila Anda mengalami gejala-gejala ini. Anda perlu bantuan dari tenaga medis profesional, karena mendiagnosis tulang skapoid yang patah tidak selalu mudah. [105]
Cari perhatian medis untuk gejala-gejala yang parah. Bila pergelangan tangan berdarah, sangat membengkak, dan jika Anda mengalami rasa sakit yang intens, Anda harus segera diperiksa oleh tenaga medis profesional secepat mungkin. [106]- Gejala-gejala lain yang membutuhkan perhatian medis untuk cedera pada pergelangan tangan termasuk rasa nyeri saat mencoba memutarnya, menggerakkan tangan, serta jari-jari. [107]
- Anda harus segera diperiksa dokter bila tidak mampu menggerakkan pergelangan, tangan, atau jari. [108]
- Jika cedera Anda dianggap kecil dan bisa diatasi dengan langkah perawatan lanjutan di rumah, kunjungi dokter bila rasa nyeri dan pembengkakan berlangsung selama lebih dari beberapa hari atau gejala-gejalanya memburuk. [109]
Iklan
Hindari jatuh. Salah satu alasan terbesar yang memicu cedera pergelangan tangan adalah terjatuh ke depan dan menahan diri dengan tangan. [112]- Untuk mencegah hal ini, cobalah mengenakan alas kaki yang tepat dan pastikan koridor serta daerah luar ruangan Anda cukup terang. [113]
- Pasang pegangan di sepanjang anak tangga atau area-area luar ruangan yang tidak rata. [114]
- Pertimbangkan juga memasang pegangan di kamar mandi dan kedua sisi tangga. [115]
Gunakan peralatan ergonomis. Bila Anda menghabiskan waktu untuk mengetik di komputer, gunakan papan ketik ergonomis atau bantalan busa untuk tetikus, yang dirancang untuk memosisikan pergelangan tangan dalam cara yang lebih natural. [116]- Sering-seringlah beristirahat dan tata area meja agar lengan serta pergelangan tangan bisa beristirahat dalam posisi yang rileks serta netral. [117]
Kenakan peralatan pelindung yang tepat. Jika Anda berpartisipasi dalam olahraga yang memerlukan gerakan tangan, pastikan Anda mengenakan peralatan yang tepat untuk mencegah cedera. [118]- Banyak olahraga bisa menyebabkan cedera pada pergelangan tangan. Mengenakan perlengkapan yang tepat, termasuk pelindung pergelangan dan penyangganya bisa membantu meminimalkan serta terkadang mencegah cedera. [119]
- Contoh olahraga yang sering berhubungan dengan cedera pergelangan tangan termasuk in-line skating, skating biasa, seluncur salju, bermain ski, senam, tenis, sepak bola, boling, serta golf.
Atur kondisi otot. Pelatihan kondisi, peregangan, serta penguatan otot bisa membantu Anda mengembangkannya untuk mencegah cedera.[120]- Dengan berusaha mengembangkan kondisi serta nuansa otot, Anda lebih bisa berpartisipasi dalam olahraga yang Anda sukai secara lebih aman. [121]
- Pertimbangkan menyewa jasa pelatih olahraga. Untuk mencegah cedera, ambil langkah bekerja sama dengan pelatih agar tubuh bisa berkembang dengan benar dan Anda tetap mampu menikmati olahraga, sembari meminimalkan risiko cedera. [122]
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://share.upmc.com/2015/01/wrap-ankle-wrist-sprain/
- ↑ http://top10injuries.com/wrapping-injuries-how-to-wrap-your-wrist-hand-shoulder-foot-and-leg-with-an-ace-bandage/
- ↑ http://top10injuries.com/wrapping-injuries-how-to-wrap-your-wrist-hand-shoulder-foot-and-leg-with-an-ace-bandage/
- ↑ http://top10injuries.com/wrapping-injuries-how-to-wrap-your-wrist-hand-shoulder-foot-and-leg-with-an-ace-bandage/
- ↑ http://top10injuries.com/wrapping-injuries-how-to-wrap-your-wrist-hand-shoulder-foot-and-leg-with-an-ace-bandage/
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://share.upmc.com/2015/01/wrap-ankle-wrist-sprain/
- ↑ http://share.upmc.com/2015/01/wrap-ankle-wrist-sprain/
- ↑ http://share.upmc.com/2015/01/wrap-ankle-wrist-sprain/
- ↑ http://share.upmc.com/2015/01/wrap-ankle-wrist-sprain/
- ↑ http://share.upmc.com/2015/01/wrap-ankle-wrist-sprain/
- ↑ http://top10injuries.com/wrapping-injuries-how-to-wrap-your-wrist-hand-shoulder-foot-and-leg-with-an-ace-bandage/
- ↑ http://top10injuries.com/wrapping-injuries-how-to-wrap-your-wrist-hand-shoulder-foot-and-leg-with-an-ace-bandage/
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrist-pain/basics/definition/con-20031860
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sprains-and-strains/basics/definition/con-20020958
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sprains-and-strains/basics/definition/con-20020958
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://share.upmc.com/2015/01/wrap-ankle-wrist-sprain/
- ↑ http://share.upmc.com/2015/01/wrap-ankle-wrist-sprain/
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://www.physioadvisor.com.au/11376450/wrist-taping-wrist-strapping-strap-wrist-phy.htm
- ↑ http://www.physioadvisor.com.au/11376450/wrist-taping-wrist-strapping-strap-wrist-phy.htm
- ↑ http://www.physioadvisor.com.au/11376450/wrist-taping-wrist-strapping-strap-wrist-phy.htm
- ↑ http://www.physioadvisor.com.au/11376450/wrist-taping-wrist-strapping-strap-wrist-phy.htm
- ↑ http://www.physioadvisor.com.au/11376450/wrist-taping-wrist-strapping-strap-wrist-phy.htm
- ↑ http://www.physioadvisor.com.au/11376450/wrist-taping-wrist-strapping-strap-wrist-phy.htm
- ↑ http://www.physioadvisor.com.au/11376450/wrist-taping-wrist-strapping-strap-wrist-phy.htm
- ↑ http://www.physioadvisor.com.au/11376450/wrist-taping-wrist-strapping-strap-wrist-phy.htm
- ↑ http://www.physioadvisor.com.au/11376450/wrist-taping-wrist-strapping-strap-wrist-phy.htm
- ↑ http://www.physioadvisor.com.au/11376450/wrist-taping-wrist-strapping-strap-wrist-phy.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/search/search-results?q=broken wrist
- ↑ http://www.mayoclinic.org/search/search-results?q=broken wrist
- ↑ http://www.mayoclinic.org/search/search-results?q=broken wrist
- ↑ http://www.mayoclinic.org/search/search-results?q=broken wrist
- ↑ http://www.mayoclinic.org/search/search-results?q=broken wrist
- ↑ http://www.mayoclinic.org/search/search-results?q=broken wrist
- ↑ http://www.mayoclinic.org/search/search-results?q=broken wrist
- ↑ http://www.mayoclinic.org/search/search-results?q=broken wrist
- ↑ http://www.mayoclinic.org/search/search-results?q=broken wrist
- ↑ http://www.ucsfhealth.org/conditions/hand_and_wrist_fractures/
- ↑ http://www.ucsfhealth.org/conditions/hand_and_wrist_fractures/
- ↑ http://www.ucsfhealth.org/conditions/hand_and_wrist_fractures/
- ↑ http://www.ucsfhealth.org/conditions/hand_and_wrist_fractures/
- ↑ http://www.ucsfhealth.org/conditions/hand_and_wrist_fractures/
- ↑ http://www.ucsfhealth.org/conditions/hand_and_wrist_fractures/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrist-pain/basics/definition/con-20031860
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sprains-and-strains/basics/definition/con-20020958
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sprains-and-strains/basics/definition/con-20020958
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrist-pain/basics/definition/con-20031860
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrist-pain/basics/definition/con-20031860
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrist-pain/basics/definition/con-20031860
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrist-pain/basics/definition/con-20031860
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrist-pain/basics/definition/con-20031860
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrist-pain/basics/definition/con-20031860
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrist-pain/basics/definition/con-20031860
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrist-pain/basics/definition/con-20031860
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrist-pain/basics/definition/con-20031860
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrist-pain/basics/definition/con-20031860
- ↑ http://kidshealth.org/PageManager.jsp?dn=KidsHealth&lic=1&ps=207&cat_id=20019&article_set=20379
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sprains-and-strains/basics/definition/con-20020958
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sprains-and-strains/basics/definition/con-20020958
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sprains-and-strains/basics/definition/con-20020958
Tentang How.com.vn ini
Fisioterapis
Artikel ini disusun bersama Claire Bowe, M.Ed., PT, Cert. MDT. Claire Bowe adalah Fisioterapis dan Pemilik Rose Physical Therapy Group, sebuah klinik fisioterapi di Washington D.C. Claire bepengalaman lebih dari 20 tahun menangani pasien dan memiliki spesialisasi dalam pendekatan terapeutik personal saat memberikan pelayanan fisioterapi. Clarie mendapatkan sertifikasi dalam Terapi dan Diagnosis Mekanis dari McKenzie Institute dan Spesialis Pengukuran Ergonomis dari United States Occupational Health and Safety Administration (OSHA). Dia memiliki gelar M.Ed. dalam Pendidikan Luar Biasa dari Portland State University, gelar MA dalam Fisioterapi dari Governor's State University, dan gelar BS dari Oregon State University. Artikel ini telah dilihat 91.651 kali.
Daftar kategori: P3K dan Keadaan Darurat
Halaman ini telah diakses sebanyak 91.651 kali.
Apakah artikel ini membantu Anda?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Iklan
