Загрузить PDFЗагрузить PDFX
How.com.vn работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 12 человек(а).
Количество просмотров этой статьи: 27 041.
Научитесь правильно устанавливать и использовать стартовые колодки.
Шаги
Возьмите колодки в руки.
Расположите их обратно направлению бега.
Станьте пяткой на внутренний край линии старта.
Плотно установите колодки на беговой дорожке по носку (плоская металлическая часть на краю основной части).
Наступите на них, чтобы вдавить в дорожку во избежание соскальзывания.
Определите свою сильную ногу: этой ногой вы бьете по мячу. Ею же вы будете отталкиваться от колодок (ближняя к линии).
Отрегулируйте угол наклона колодки под вашу сильную ногу с помощью подпружиненного элемента с обратной стороны, установив его в самое нижнее или предпоследнее положение (личные предпочтения).
Отрегулируйте угол наклона колодки слабой ноги, установив его в верхнее или предпоследнее положение по своему выбору.Реклама
Начните с колодки под сильную ногу: станьте спиной к направлению бега. Поставьте пятку на линию. Второй пяткой упритесь в носок. Так вы отмерите две длины стопы. Установите колодки таким образом, чтобы шипованная часть носка расположилась на плоской части тартановой поверхности колодок. Если присесть на колодки на данном этапе, то колено вашей передней ноги должно совпадать с линией старта.- Колодка слабой ноги: выполните то же самое, только теперь расстояние должно быть не в две, а три ступни (примерно 90 см) от линии.
- Колодка слабой ноги: выполните то же самое, только теперь расстояние должно быть не в две, а три ступни (примерно 90 см) от линии.
Как правильно расположиться на колодках. Носки не должны касаться земли – они должны быть на уровне колодок. Для максимального отталкивающего усилия ваша ступня должна полностью располагаться на колодке.- По команде «На старт» вы должны присесть, руки на ширине плеч, кончики пальцев прямо перед линией.
- По команде «На старт» вы должны присесть, руки на ширине плеч, кончики пальцев прямо перед линией.
Держите локти прямо, пока не услышите выстрел. Так ваши руки позволят максимально быстро оттолкнуться от колодок. Поверните кисти наружу, чтобы ладони и локти были обращены назад. Затем разверните руки назад, чтобы ладони были обращены наружу. Локти по-прежнему должны быть обращены назад.
Наклонитесь вперед и переместите свой вес на руки, не выгибая сильно спину, так как все ваше тело должно представлять собой одну ровную линию для максимальной передачи энергии.Реклама
Слушайте команду «Внимание». Услышав ее, максимально поднимите таз, при этом оставаясь в согнутом положении и резко вдыхая. Задержите дыхание в ожидании, а услышав выстрел, с силой выдыхайте в момент отталкивания от колодок. Вам необходимо выполнить длинные и мощные, а не короткие и быстрые шаги.
Во время первого шага махните рукой прямо назад, а вторую руку распрямите прямо над головой в подчеркнутой манере, при этом переднее колено должно подняться максимально высоко. Так вы сможете выполнить длинный и мощный первый шаг.Реклама
Советы
- При использовании стартовых колодок проявляйте МАКСИМАЛЬНУЮ энергичность. ВПЕРЕД! ВПЕРЕД! ВПЕРЕД!
Реклама
Предупреждения
- Обязательно вдавите колодки. Если они соскользнут, то вы рискуете получить травму.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 27 041 раз.
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Реклама
