Загрузить PDFЗагрузить PDFX
How.com.vn работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали авторы-волонтеры.
Количество просмотров этой статьи: 4915.
Этот спортивный снаряд отлично укрепляет мышцы брюшного пресса.
Шаги
Напрягите свои мышцы живота. Начните катить ролик вперед до тех пор, пока не нависните над полом. Ваши колени в это время не должны касаться пола. Держите мышцы живота напряженными.
Удерживайте эту позицию 2-3 секунды.
Вернитесь в исходное положение. Для этого обязательно используйте мышцы живота, а не бедер.Реклама
Советы
- Выполняйте упражнение на ровной горизонтальной поверхности, на котором колесо будет катиться плавно .
- Преимущество этого упражнения в том, что оно также увеличивает силу и гибкость основных мышц вашего корпуса.
Реклама
Предупреждения
- Если это упражнение выполняется неправильно, то существует риск получить травму.
Реклама
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Реклама
