Как забыть обидные слова

Как можно было услышать в детстве, “Слово не обух — в лоб не бьёт”. Но это абсолютная неправда. Если вас кто-то обзывает или принижает ваши способности, то подобная критика может нанести вам ощутимый удар. Научитесь забывать обидные слова. Для этого не придавайте им большого значения, повышайте самооценку и залечивайте эмоциональные раны.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Разбираемся с обидными словами

Загрузить PDF

1
Не принимайте их слишком близко к сердцу. Эти слова, в первую очередь, касаются человека, который вам это говорит, а не вас самих. Порой, от обиды люди могут сказать что-то неприятное. Все мы так поступаем время от времени. Зачастую это делается, не подумав, и позже можно пожалеть о сказанном.^{[1]XИсточник информации}
- Если кто-то говорит вам что-то обидное, попробуйте вспомнить, не причиняли ли вы боли этому человеку. И вместо того, чтобы принимать все на свой счет, лучше пожалейте своего собеседника.
2
Дайте оценку человеку, который вас обидел. Если кто-то говорит что-то, что вас задевает, в ответ мягко дайте оценку ему самому, а не его недобрым словам. Намеренно или нет, человек сказал вам неприятные вещи, подобная реакция, скорее всего, застанет его врасплох. Возможно, он даже остановится и задумается над тем, как повлияли его слова на вас.
- Например, можно сказать: “Ого, неожиданно слышать от такого хорошего человека подобную грубость”.
3
Определите, сколько вам нужно времени, чтобы все переварить. Вместо того, чтобы цепляться за злобные замечания, установите себе срок, чтобы пережить обиду. Почувствуйте себя оскорбленным на некоторое время, а затем отпустите негатив.^{[2]XИсточник информации}
- Например, вы постоянно проводите несколько часов или дней, прокручивая в голове эти комментарии снова и снова. Начните устанавливать таймер примерно на 10 минут. Подумайте, какие чувства у вас вызвало это замечание, и пропустите через себя боль. Но, как только время истечет, резко оборвите свои страдания и больше никогда к ним не возвращайтесь.
Если вы — более практичный человек, вы можете забрать силу обидных слов, уничтожив их. Выпишите то, что вас ранило, на лист бумаги. А потом можно разорвать этот листок на кусочки, сжечь в печи или перечеркнуть слова карандашом или ручкой.^{[3]XИсточник информации}
5
Замените их позитивным комментарием. Окажите противостояние негативным словам, возместив их собственными, положительными. Это работает потому, что вы нейтрализуете обидное высказывание в мозге, реагируя на него чем-то более воодушевляющим и позитивным.^{[4]XИсточник информации}
- Так, если кто-то сказал “Ты — уродливый(ая)”, можно вытеснить в уме эти слова, напомнив себе: “Во всей вселенной больше нет таких людей, как я. Я — особенный и уникальный человек”.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Восстанавливаем уверенность в себе

Загрузить PDF

1
Используйте эти слова, чтобы стать сильнее. Каким образом эта ситуация испытывает вас? Оцените обидные замечания и подумайте, можете ли вы обратить их в продуктивное русло. Спросите себя, почему это вас ранило и что вы можете с этим сделать.^{[5]XИсточник информации}
- Так, если кто-то говорит “Ты — слабак”, и вы верите в это, то вы, вероятно, расстраиваетесь и злитесь. Однако, если вы предпримите определенные меры, например, научитесь стоять за себя или укрепите моральный дух, эти слова больше никогда вас не заденут.
Обычно злые слова исходят от обиды или от чувства незащищенности. Подумайте, через что сейчас может проходить человек, который ранил вас. Определите, можете ли вы что-то сделать или сказать, чтобы помочь ему? Можно нарастить уверенность в себе, протягивая руку помощи и поддержки людям, которые пострадали от жестоких или необдуманных фраз.
3
Поставьте собственной мнение в приоритет. Ваша уверенность в себе будет всегда находиться в неустойчивом положении, если вы будете позволять окружающим указывать вам, как вы должны к себе относиться. Прекратите придавать слишком большое значение тому, что о вас думают окружающие. Самым важным должно быть ваше собственное мнение.^{[6]XИсточник информации}
- Так, если кто-то говорит “Ты никогда ничего не добьешься”, но вы по-настоящему в это не верите, напомните себе об этом. Скажите себе: “Это неправда. Я знаю, что мне уготована великая судьба”.
4
Ставьте цели и добивайтесь их, чтобы стать увереннее в себе. То, как вы относитесь к себе и к своим способностям, напрямую связано с вашей самооценкой. Ее можно поднять, принимая на себя больше вызовов. Поставьте цель или задачу, которую хотели бы осуществить. Затем разбейте ее на маленькие шаги и выполняйте их по одному. ^{[7]XИсточник информации}
- Например, если вы хотите стать финансово независимыми, можете начать с поиска работы. Затем поищите место, где можете жить, исходя из своего достатка. После этого можно завести сберегательный счет или инвестировать деньги в фондовый рынок, что принесет выгоду вашему финансовому статусу в долгосрочной перспективе.
- Неуклонное исполнение каждого шага поможет вам почувствовать себя увереннее и повысит вашу веру в то, что вы способны справляться с новыми вызовами.
5
Глубоко дышите и повторяйте вдохновляющую мантру. Глубокое дыхание — это отличный способ расслабиться. В сочетании с позитивной установкой это упражнение поможет вам нарастить уверенность в себе и своих силах.^{[8]XИсточник информации}
- Так, можно сделать глубокий вдох носом и мысленно произнести: “Я дышу верой и уверенностью в себе”. Задержите дыхание на несколько секунд. Затем выдохните, мысленно заклиная: “Я выдыхаю сомнения и негатив”.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Исцеляемся после обидных слов

Загрузить PDF

1
Ежедневно практикуйтесь в любви к себе. Когда вы пренебрегаете своим эмоциональным благосостоянием, обидные замечания в большей вероятностью будут вас жалить. Противодействуйте любым негативным комментариям или отношению, относясь к себе с сердечной добротой. И это может привести ко многому. Составьте список положительных качеств, которые вам больше всего нравятся. Затем дайте обещание каждый день проявлять некоторые из них.^{[9]XИсточник информации}
- Например, вам, возможно, понравится готовить для себя полезные обеды, гулять с собакой у озера или медитировать перед сном.
2
Учитесь на своем опыте. Всегда можно что-то вынести из конфликта или болезненного опыта. Как только вы сможете отойти от первоначальной обиды, выделите время, чтобы обдумать произошедшее. Например, можно поразмышлять о следующем:
- Что могло происходить в жизни этого человека или в ваших отношениях, что спровоцировало эти неприятные слова?
- Если ли какая-то доля правды в этих словах и можете ли вы извлечь из этого выгоду, даже если это было сказано грубо или безосновательно?
- Если этот человек снова так с вами заговорит, как лучше вам справиться с этой ситуацией в будущем?
Позитивные люди приносят в нашу жизнь положительный настрой, а негативные — негативный. Примите решение проводить меньше времени с недоброжелательными и токсичными людьми, которые могут высасывать вашу энергию, критикуя и принижая вас. Лучше находитесь рядом с теми, кто вас поддерживает и ценит ваши способности.^{[10]XИсточник информации}
4
Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие. Отличный способ исцелиться от обидных слов — это загрузить себя приятной деятельностью. Найдите хобби, вступите в новый кружок или организацию, или снова начните заниматься чем-то, что давно забросили. Выделяйте больше времени в своем ежедневном и еженедельном графике на те вещи, которые заставляют вас улыбаться.^{[11]XИсточник информации}
- Поддерживайте свою страсть к получению знаний или обучению других тому, что у вас хорошо получается. Или просто совершенствуйте свои навыки в таких областях как шитье или садоводство.
5
Трудитесь на благо окружающих. Ускорьте свое эмоциональное выздоровление, делая больше добра другим. Пообещайте себе иметь более позитивные взаимоотношения с людьми в вашей жизни и вашем круге общения.
- Общайтесь с близкими людьми на позитивной волне, выражая свое уважение к ним и рассказывая о достоинствах, которые вы в них видите. Например, можно сказать: “Ян, ты всегда готов прийти на помощь. Даже не знаю, что бы я без тебя делал(а)”. ^{[12]XИсточник информации}
- Можно также делать это, проявляя случайные акты доброты. Например, помощью соседям с работой в саду или покупкой пирожного человеку, стоящему за вами в очереди. Еще вы можете приносить пользу людям, записавшись в волонтеры или делая пожертвования на благотворительность.
6
Ведите дневник, чтобы лучше понять свои чувства. Опишите свои мысли, чтобы прояснить, что творится в вашем внутреннем мире. Кроме того, выписывая обидные высказывания, вы делаете их незначительными. Заведите привычку вести дневник и посвящайте письму несколько минут каждый день.^{[13]XИсточник информации}
- Можно описывать события, случившиеся за день, делать заметки в своем блоге или перечислять вещи, за которые вы благодарны.
Реклама