Как забыть девушку, которую вы любите

Любовь может быть прекрасной… или ужасной, в зависимости от контекста. Если вы влюбились в девушку, которая не питает к вас взаимности по какой бы то ни было причине, следуйте это инструкции, чтобы забыть ее и вернуться к нормальной жизни.

Метод 1

Метод 1 из 5:

Заботьтесь о себе

Загрузить PDF

Естественно и нормально чувствовать скорбь, перед тем как перейти к принятию. Не стесняйтесь признаться в том, что вы переживаете сложный период, хотя бы себе. Постарайтесь как можно лучше разобраться в себе и не отрицайте ваши эмоции. Вместо этого просто сконцентрируйтесь на том, чтобы взять их под контроль.^{[1]XИсточник информации}
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА
Amy Chan
Коуч по отношениям
Эми Чан — основательница Renew Breakup Bootcamp, восстановительного лагеря, где практикуется научный и духовный подход к исцелению после окончания отношений. Ее команда психологов и коучей всего за 2 года работы помогла сотням людей, а лагерь был отмечен CNN, Vogue, The New York Times и Fortune. Ее дебютная книга “Breakup Bootcamp” («Лагерь разбитых сердец») будет опубликована издательством HarperCollins в январе 2020 года.
Amy Chan
Коуч по отношениям
Чувствовать эмоциональную боль после разрыва — это естественная физическая реакция. Эми Чан, основательница Renew Breakup Bootcamp, говорит: «Те же химические вещества, благодаря которым вы чувствуете восхитительную влюбленность в начале отношений, заставляют вас страдать при их окончании. У вашего мозга наступает «ломка», когда этого человека больше нет рядом».
2
Дистанцируйтесь. Ничто так не помогает справиться с болью от того, что вы не можете быть с этой девушкой, как то, что вы не проводите время вместе. Это не значит, что вы должны полностью прекратить общение, но вы должны видеться с ней реже, что может звучать ужасно, но на самом деле это лучший способ начать жизнь заново.^{[2]XИсточник информации}
- Если вы друзья, перестаньте делать первый шаг. Проводите с ней время только тогда, когда она зовет вас; не звоните ей и не просите провести время вместе. Вы все еще будете встречаться время от времени, но в большинстве случаев вы заметите, что ваши встречи стали намного реже, а свободного времени появилось намного больше.
3
Перестаньте помогать ей. Ничто не помогает показать, что вы «просто друзья» так, как это делает отказ от помощи другому человеку в ущерб себе. Если вы будете помогать кому-то, потому что вас привлекает этот человек, это приведет к тому, что вы почувствуете себя использованным и непонятым. Важно также и то, что если вы будете угождать девушке, это может иметь два исхода: либо она подумает, что вы так относитесь ко всем и начнет принимать ваши услуги как должное, либо решит, что вы пытаетесь обменять ваши услуги на возможное свидание, а в этой ситуации вам обоим будет некомфортно.
- Если вы дарите ей подарки без причины (или просто потому, что она сказала, что хочет что-то), платите за нее в кафе и ресторанах, предлагаете свои услуги в качестве водителя или относитесь к ней не так, как к остальным друзьям, то вы делаете одолжение, и вам стоит остановиться.
- Проведите небольшой тест над потенциальными услугами. Если вы хотите сделать что-то для девушки, которую вы пытаетесь забыть, спросите себя, сделали ли бы вы это для друга-парня. Если нет, то вполне вероятно, что вы пытаетесь оказать ей услугу, а не быть хорошим другом.
Если девушка привыкла к тому, что вы помогаете ей, и просит вас оказать ей услугу, вежливо откажитесь и предложите альтернативы, например, подскажите ей людей, которые могут ей помочь. Придумайте вежливое оправдание, если это необходимо, например: «Я стараюсь тратить меньше денег» или «Мне нужно время доделать домашнее задание/убрать в квартире/позвонить родственникам». Если она действительно дорожит вашей дружбой, то не станет возражать.
Если вы будете приходить в школу на несколько минут раньше, то сможете избежать встречи с объектом вашей симпатии в коридоре или холле. Если вы измените маршрут передвижения по школе, то также сможете реже с ней встречаться. Если вы видите ее на работе, попробуйте изменить свой график работы так, чтобы ваши смены не совпадали.
6
Измените компанию. Очень часто недоступная девушка — часть вашей компании. Попробуйте проводить время в более узком кругу, а не со всей компанией сразу, чтобы видеться с ней как можно реже.
- Если у вас есть друзья вне вашего главного круга общения, с которыми вы общаетесь не так часто, подумайте о том, чтобы проводить с ними больше времени. Они почувствуют свою ценность, а вы сможете занять свое свободное время без этой девушки.
Если мысль о том, что вы встретитесь с ней, расстраивает вас, вы можете захотеть полностью прекратить общение с ней. Подготовьте несколько вежливых причин (например, «Я сейчас много занимаюсь» или «Я так устал после работы сегодня»), чтобы вы могли деликатно отказать ей, если она попросит встретиться. Так со временем она начнет все меньше общаться с вами и станет проводить время с теми, у кого есть на нее больше времени.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 5:

Когда вы вместе на публике

Загрузить PDF

1
Старайтесь не оставаться наедине. Если вы не можете прекратить общение с любимой девушкой (например, из-за работы), используйте это в своих целях. Деловая обстановка, например, работа или кабинет в школе, - идеальное место для того, чтобы установить эмоциональную связь с собой. просто общайтесь с этой девушкой так же, как вы бы общались со всеми остальными. Покажите себе и ей, что у вас нет особых отношений, что вы просто коллеги, которые работают бок о бок.^{[3]XНадежный источникHelpGuideПерейти к источнику}
- Не старайтесь выбрать ее вашим напарником, если это необходимо. Когда вы работаете вместе, сосредоточьтесь на проекте.
2
Сила в количестве. Кроме всего прочего, будут случаи, когда вам придется быть рядом с вашей любовью. Вы можете избежать потрясений и плохого настроения, общаясь с группами людей, а не с отдельными личностями, чтобы свести к минимуму шансы на то, что вы останетесь наедине с ней.
- Например, когда вы сидите вдвоем на диване в доме друга, будет сложно не замечать ее. Замените это на четырех людей, которые играют в игры на этом же диване, и вам будет намного легче уделить внимание остальным.
- Относитесь к ней точно так же, как вы относитесь к другим друзьям, тогда вы быстро избавитесь от напряжения. Смысл в том, чтобы видеть в ней просто еще одну девушку.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 5:

Когда вы вместе наедине

Загрузить PDF

1
Подготовьте темы для разговора. Обсудите ваши мысли на любую политическую, культурную, религиозную и научную тему, которая кажется вам интересной. Даже если ваш единственный интерес — это что-то простое, вроде видеоигр или кино, исследуйте его. Если вы будете обмениваться информацией и мнениями, а не эмоциями и отношением, вам будет намного легче сохранить спокойствие и избежать болезненных тем, не отказываясь при этом от дружбы девушки.
- Так как вы уже увлечены этими темами, вам будет легко общаться на них, когда у вас есть внимательный слушатель — на самом деле, вам будет сложно замолчать.
2
Всегда имейте занятие под рукой. Совместное занятие может быть воспринято как свидание некоторыми людьми, но важно избегать планирования таких вещей, как совместный ужин. Вместо этого вспомните те случаи, когда вы оказывались наедине с девушкой у вас или у нее дома, или в машине, и вам нечем было заняться. Носите с собой колоду карт или предложите помочь друг другу с домашним заданием. Занятие должно быть максимально прозаичным.
- Важно избегать ситуаций, в которых могут возникнуть двусмысленные сигналы, например, объятия на диване или наблюдение за звездами. Помните, вы хотите забыть ее, а не ухудшить ситуацию. Всегда имейте запасной план, чтобы избежать этой вынужденной «романтики».
У медитации есть несколько преимуществ, и не последнюю роль играет ее способность очищать разум. Даже человек с бурей эмоций внутри может сохранять спокойствие достаточно долго для того, чтобы провести время с другом, если он или она спланирует все заранее. Проще говоря, медитация — это глубокое дыхание и сохранение спокойствия в тихой обстановке, когда вы можете сосредоточиться на себе. Скажите себе, что вы можете контролировать ситуацию и сосредоточиться на том, чтобы избавиться от вашей симпатии, и возьмите это ощущение с собой, когда вы отправитесь на встречу с ней.^{[4]XИсточник информации}
Реклама

Метод 4

Метод 4 из 5:

Выражайте себя

Загрузить PDF

1
Составьте список. Если вы сможете выразить ваши мысли на бумаге, вы сможете лучше ими управлять, а также найдете выход для эмоций. Начните с очевидных причин, по которым вы считаете, что ваши отношения обречены, и напишите «наши чувства не взаимны» в начало списка. Дополните список всеми возможными причинами, даже если они кажутся вам неубедительными: разное расписание, разные религиозные взгляды, люди, которые нравятся ей, но не нравятся вам. Суть в том, чтобы подготовить сильную аргументацию против отношений, используя их количество. Дюжина неубедительных причин поможет вам облегчить ваши страдания так же, как и одна веская.^{[5]XИсточник информации}
- Увеличивайте ваш список по мере того, как вы находите новые причины. Если вы придумали такую причину, когда вы не дома, просто попробуйте запомнить ее. Если она важна, вы все еще будете помнить ее, когда вернетесь домой. Не записывайте ее нигде на время.
2
Держите ваш список при себе. Не показывайте ваши слова никому и не оставляйте его в доступных другим местах. Держите его дома в безопасном месте. Если вам повезло, и у вас есть своя комната, записывайте ваши мысли там и прячьте список в ваш лучший тайник. Или же найдите место в доме, где вы какое-то время можете побыть наедине с собой и напишите список. Прячьте список в надежном месте, где его не смогут найти.
- Пишите от руки, а не на компьютере. Компьютерный файл слишком легко найти.
- Никогда не берите список с собой в школу или на работу. Если кто-то найдет его, вашу свободу нарушат, и вам станет только хуже.
Перечитывайте список, когда вы расстроены или грустите о девушке, к которой у вас есть чувства, или же в любое другое время, когда вы поймаете себя на мысли о ней. Если вы будете видеть перед собой причины, по которым вам нужно двигаться дальше, вы получите заряд энергии, который так нужен вам сейчас.
Чаще всего им может стать родитель или другой взрослый родственник. Один из самых эффективных способов избавиться от боли — это поделиться вашими чувствами с другим настоящим человеком. Если в вашей жизни есть тот, кому вы можете полностью довериться, попросите его или ее выслушать и поддержать вас. Если у вас будет сочувствующий слушатель, вы сможете сбросить груз с плеч.
Не все могут найти время и деньги на терапию, но если вы счастливчик, вам может помочь несколько консультаций с терапевтом. Ваш психотерапевт сможет создать атмосферу безопасности и конфиденциальности для того, чтобы вы могли поделиться вашими мыслями и чувствами лицом к лицу с другим человеком, и поможет вам справиться с ними вне кабинета.^{[6]XНадежный источникNational Health Service (UK)Перейти к источнику}
6
Займитесь творчеством. Искусство — самый мощный инструмент для выражения мыслей и эмоций, который создало человечество. Это может быть письмо, поэзия, эссе, скульптура, рисование, коллаж, пение, игра на инструменте, написание музыки или что угодно, что сочетает в себе искусство создания с желанием быть понятым, вне зависимости от того, есть ли у вас талант. Что бы вы ни выбрали, это должно стать для вас безопасным способом выражать свои эмоции и мысли в процессе создания, а не разрушения.^{[7]XИсточник информации}
- Напишите историю ваших чувств, начиная с дня вашей встречи и заканчивая шагами, которые вы предпринимаете, чтобы забыть ее и двигаться дальше.
- Напишите стихотворения, заменяя метафорические образы реальными людьми и эмоциями.
- Возьмите краски и холст, и пусть эмоции направляют вашу руку.
- Встретьтесь с другом и устройте джем-сейшн.
- Если вы лишены творческого начала, просто напишите письмо, как можно честнее описав в нем то, что вы хотите сказать, и спрячьте его вместе с вашим списком, когда вы закончите.
Реклама

Метод 5

Метод 5 из 5:

Двигайтесь дальше

Загрузить PDF

Легко наполнить свое сердце злобой и даже ненавистью, когда вы начинаете забывать ее, но эти чувства не принесут пользу. Если вы поняли, что полны негодования и желчи, напомните себе, что она все же человек, и что у вас были причины влюбиться в нее. Не отрицайте ее положительных качеств; просто примите то, что вы не будете вместе.^{[8]XИсточник информации}
2
Сместите ваш фокус. После того, как вы столкнулись с вашим горем лицом к лицу и дали себе место и время, чтобы излечиться, важно заполнить это пространство и время другими вещами. Подумайте о том, сколько времени ушло на ваши страдания. Предположите, скольких часов это стоило вам в неделю, и примите решение тратить это время на другие занятия. Не будет более подходящего времени, чтобы мечтать о великом и начать новый проект.
- Возьмитесь за книгу, которую вы давно хотели прочитать, или даже напишите свою собственную. Посетите новый клуб или работайте волонтером по субботам. Расширяя ваши горизонты, вы можете напомнить себе, о том, какой мир большой, таинственный и прекрасный, а об этом никогда не стоит забывать ради одного человека.
3
Откройте глаза. Вокруг вас есть красивые, дружелюбные, веселые и умные девушки. Попробуйте обратить на них внимание. Никогда не забывайте, что в море много рыбы. Не ищите новых отношений; просто насладитесь тем, сколько вокруг вас привлекательных людей, которых вы и не замечали.
- Найдите время посидеть на лавочке в парке с другом и (тихо!) поставить оценки девушкам, которые проходят мимо; присмотреться к их нарядам и к тому, как тщательно многие из них подбирают одежду и аксессуары. Просто обратите внимание на множество, а не на одну девушку.
4
Оставьте прошлое позади. Пройдет время, и ваша скорбь сменится принятием, и вы начнете все реже заглядывать в свои записи. Это признак того, что пришло время завершить процесс и двигаться дальше.
- Сохраните любое творчество, которое вы создали, как прямой результат работы над вашими более ранними эмоциями. Отложите их в место, где эти работы не будут попадаться вам на глаза, если только вы сами этого не захотите. Через годы вы сможете порадоваться тому, что сохранили их; сейчас же стоит убрать их с глаз долой.
- Подумайте о том, чтобы избавиться от вашего списка и всех других записей. Можно сжечь их; можно вычеркнуть все имена и засунуть письма в бутылки, а затем выпустить их в море. Физическое избавление о ваших мыслей и чувств может иметь сильный терапевтический эффект.
- Ищите пару. Когда вы посещаете общественные мероприятия, знакомьтесь с новыми девушками или общайтесь с теми, кого вы плохо знаете. Встречайтесь с друзьями и знакомьтесь с их компанией. Если встретились с милой девушкой, подумайте о том, чтобы сразу же пригласить ее на чашечку кофе. Даже если девять девушек скажут нет, десятая может согласиться, а это отличный способ доказать себе, что в вашей романтической жизни еще не все потеряно.
Реклама

Советы

Подталкивайте себе к действию и не позволяйте себе погружаться в ваши чувства. Понимать свои чувства — это одно, а чахнуть от горя — совсем другое.
Не двигайтесь слишком быстро. Дайте тебе себе все необходимое время и пространство. Некоторые люди быстро справляются с такими ситуациями, у других же на это уходит много времени.

Предупреждения

Избегайте негативных и деструктивных мыслей и поступков, когда это возможно. Вместо этого, подумайте о понимании, адаптации, выражение и проявлении.
Когда вы забудете о вашей избраннице, вы увидите, что ваше окружение изменилось. Друзья могут стать ближе или отдалиться. Будьте готовы к изменениям и не бойтесь их.