사랑하는 여자 잊는 방법

사랑에 빠진다는 것은 상황에 따라 근사한 일이 될 수도, 잔인한 일이 될 수도 있다. 나를 좋아하지 않는 여자를 사랑하게 되었다면 어찌 됐든 간에 내 감정을 극복하고 다시 나의 생활로 돌아가야 한다. 그러려면 둘 사이에 최대한 거리를 둬야 한다. 어쩔 수 없이 만나야 한다면 최대한 사람들이 많은 공간에서 보도록 하고 단 둘만 있을 때는 개인적인 이야기나 뭔가를 계획하는 일은 하지 않도록 한다. 상처를 극복하기 위해서 객관적으로 상황을 판단하고, 앞으로의 날들을 위해 한 걸음 나아가보자.

방법 1

방법 1 의 5:

내 모습 돌아보기

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내 감정을 인정하기 전에 슬픔을 느끼는 것은 자연스럽고 지극히 정상적인 일이다. 적어도 나 자신에게만큼은 솔직해지자. 내가 아주 힘든 시간을 보내고 있다는 것을 받아들이는 것이다. 스스로를 최대한 이해하려 해보자. 내가 느끼는 감정들을 부정하려고 하지 말고 인정하고, 통제하려고 노력하자.^{[1]X출처 검색하기}
전문가 팁
Amy Chan
Renew Breakup Bootcamp 설립자
에이미 찬은 과학적인 방법으로 마음을 치료하는 Renew Breakup Bootcamp의 창립자다. 회사에 소속된 심리학자 및 상담 코치들은 2년만에 수 백명의 사람들을 도왔으며 이들의 과학적이며 혁신적인 마음치료 기법은 CNN, 보그, 뉴욕타임지, 포춘지에 소개되었다. 그녀의 첫 저술서인 Breakup Bootcamp은 2020년 1월 HarperCollins을 통해 출판될 예정이다.
Amy Chan
Renew Breakup Bootcamp 설립자
이별 후 느껴지는 감정적인 고통은 자연스러운 신체 반응입니다. Renew Breakup Bootcamp의 대표 에이미 챈은 이렇게 설명합니다. "관계의 초반에 사랑으로 더없는 행복을 느끼게 했던 화학 물질은 이별 후 고통을 안겨주는 화학 물질과 똑같습니다. 더이상 그 사람과 함께 하지 못하게 되면 우리의 뇌는 일종의 금단 현상을 겪는 것입니다."
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거리 유지하기. 이루어질 수 없는 사랑을 잊는데 가장 효과적인 방법은 그냥 보지 않는 것이다. 연락을 완전히 끊을 필요는 없지만, 최대한 그녀를 보지 않아야 한다. 너무 가혹한 것 같지만 사실 내 남은 인생을 다시 잘 살아가기 위해서 이것만큼 좋은 방법은 없다.^{[2]X출처 검색하기}
- 둘이 지금 친구 사이라면, 먼저 다가가지 말자. 그녀가 나를 불러냈을 때만 만나고, 먼저 전화하거나 만나자고 이야기를 하면 안 된다. 가끔 만나게 되긴 하겠지만, 둘이 만나는 시간이 현저히 줄어들었다는 것을 느낄 것이다. 그만큼 나만의 시간을 가질 수 있기도 하다.
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호의 베풀지 않기. 그녀의 부탁을 들어주기 위해 굳이 애쓰지 말고 ‘우린 친구일 뿐’이라고 되뇌자. 누군가를 좋아한다는 이유만으로 호의를 베풀다 보면, 이용 당한다는 기분이 들기도 하고 언젠가는 오해로 이어질 수도 있다. 그녀에게 호의를 베푸는 것은 두 가지 결과를 불러올 수 있다. 하나는 그녀가 내가 원래 착한 사람이라 생각하고 나의 호의를 당연하게 받아들이는 것이고, 나머지 하나는 내가 그녀와 잘해보고 싶어서 환심을 사려고 노력한다고 생각하고 나를 불편하게 느끼는 것이다.
- 물어 보지도 않고(아니면 그냥 그녀가 갖고 싶다고 얘기했던 것만 가지고) 선물을 사준다거나, 카페나 식당에서 계산을 해준다거나, 운전 기사가 되어 주는 행동처럼 다른 사람들에게 하는 것과는 다르게 그녀를 대한다면 그것이 바로 호의다. 하지 말아야 한다.
- 혼자서 간단한 테스트를 해보자. 내가 또 그녀에게 호의를 베풀고 있는 것 같다면, 다른 남자인 친구에게도 내가 똑같이 할 것 같은지를 상상 해보자. 아닐 것 같다면, 나는 지금 그녀에게 친구 이상의 호의를 베풀고 있는 것이다.
그녀가 내 호의에 익숙해지고, 나에게 부탁하는 것을 당연하게 여긴다면 정중히 거절하고 나 말고 다른 사람에게 도움을 요청해 보라고 하는 등 다른 대안을 제시해 주자. “내가 요즘 긴축 재정에 들어가서” 라든지 “나 일/집 청소/약속 때문에 정말 시간이 없어” 등의 말로 완곡히 거절을 하자. 그녀가 나를 정말 친구로 생각 한다면, 마음 상해하지 않을 것이다.
평소보다 몇 분 더 일찍 등교를 하자. 그러면 길에서나 복도에서 그녀를 마주치지 않을 수 있을 것이다. 쉬는 시간에 원래 다니던 길이 아닌 곳으로 다니는 것도 그녀를 덜 마주칠 수 있는 방법 중 하나이다. 그녀와 같은 곳에서 일을 하고 있다면 일 하는 시간을 바꿔서 최대한 그녀와 함께 있는 시간을 줄이도록 하자.
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상황 바꾸기. 좋아하는 여자가 친한 친구 무리에 함께 속해 있는 경우가 많다. 이럴 때는 친구를 한 번에 많이 만나지 말고 몇 명만 따로 만나도록 하자. 그래야 그녀와 함께 있을 일이 줄어 든다.
- 친한 친구들 말고, 자주 보지 않는 친구들이 있다면 그 친구들을 더 많이 만나는 것도 고려 해보자. 좋아하는 여자와도 마주치지 않을 수 있고 다른 친구들과도 더 친해질 수 있는 기회이다.
아주 가끔 그녀를 마주치는 것도 힘들게 느껴진다면, 그녀와 함께하는 모든 것들을 그만 둬야 한다. “요즘 공부에 집중하는 중이라서”나 “오늘 일 때문에 너무 피곤해서” 등 적당한 핑계를 준비해서, 그녀가 만나자고 할 때 정중히 거절하자. 그러면 결국 그녀도 나에게 연락을 덜 하게 되고, 주변의 다른 사람들과 더 친하게 지내게 될 것이다.
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방법 2

방법 2 의 5:

사람들 많은 곳에서 만나기

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단 둘이 있는 시간 피하기. 그녀를 볼 수밖에 없는 상황이라면(예를 들어 같은 직장을 다니는 등) 그 상황을 이용하자. 사무실이나 학교 안에서 동료들과 함께 있으면 그녀와 직접적인 감정 교류를 피할 수 있다. 다른 사람들에게 하는 것과 똑같이 그녀를 대하자. 그렇게 함으로써 그녀에게 그리고 나 스스로에게 우리는 같이 일하는 동료일 뿐 특별한 사이가 아니라는 것을 확인시키는 것이다.^{[3]X신뢰도 있는 출처HelpGuide출처 보기}
- 파트너가 필요할 때 굳이 그녀와 하려고 하지 말자. 일을 같이 해야 한다면, 업무적인 대화 이외에 불필요한 대화는 삼가자.
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여러 사람들과 함께 어울리기. 직장이나 학교 밖에서도 그녀를 만나야 하는 일이 있을 수 있다. 그럴 때는 여러 사람들과 함께 어울려 다니자. 그래야 그녀와 마주쳐 긴장 되거나 당황스러운 상황을 최대한 피할 수 있다.
- 예를 들어, 친구네 집 소파에 그녀와 나란히 앉게 되어 그녀를 신경쓰지 않을 수 없는 경우, 친구들을 소파로 불러 게임을 시작하자. 그녀를 향한 내 관심을 분산시킬 수 있다.
- 그녀에게 다른 친구들을 대할 때와 똑같이 행동 해보자. 나도 모르는 사이에 긴장감이 사라진다. 여기서 중요한 것은 그녀를 다른 여자 친구들과 똑같이 생각하는 것이다.
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방법 3

방법 3 의 5:

단 둘이 있을 때 대처하기

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이야깃거리 준비하기. 내가 관심 있는 여러 가지 주제들, 예를 들어 정치적, 문화적, 종교적, 과학적 문제들에 대한 생각을 정리 해둔다. 관심사가 게임이나 영화처럼 다소 쉬운 것들이라도 마음 속으로 깊이 생각 해보자. 내 감정이나 관계에 대한 이야기들보다 정보나 의견을 말하는 것이 훨씬 이성적이고 그녀와 친구 사이는 유지하면서도 힘든 주제에 대해서는 이야기 하지 않을 수 있는 방법이다.
- 내가 관심 있는 주제에 대해서는 이미 잘 알고 있는 상태이니 듣는 사람이 누구든 간에 해당 주제에 관한 이야기는 잘 할 수 있을 것이다. 사실 한 번 시작하면 멈추기 힘들지도 모른다.
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시간 때우기용 아이템 가지고 다니기. 무언가를 같이 하는 게 다른 사람들 눈에는 데이트를 하는 것처럼 보일 수도 있으니 저녁을 같이 먹는다든가 등의 활동은 피하는 것이 좋다. 피치 못하게 단 둘이 있어야 할 때(우리집이나 그녀의 집, 차 안에서 등)를 대비해 시간 때우기용으로 무언가를 준비 해놓는 것이 좋다. 카드 게임을 하거나 하다못해 공부를 도와주는 것도 좋다. 늘 대비를 하고 다니자.
- 여기서 중요한 것은 소파에 바짝 붙어 앉아 있는다든가 둘이 별을 본다든가 하는 등의 오해의 소지가 있는 행동은 하지 않는 것이다. 모든 것들이 그녀를 잊기 위한 것이지 상황을 악화시키려는 것이 아니라는 것을 명심해야 한다. ‘로맨틱한’ 상황이 연출될만한 일은 최대한 피할 수 있도록 잘 대비를 하자.
명상은 여러 가지 장점이 있는데 그 중에서도 내 마음을 확실하게 다잡을 수 있게 해주는 것이 가장 큰 이점이다. 마음이 아주 심란한 사람도 미리 잠깐의 명상 시간을 가지고 나면 친구와 즐거운 저녁을 보낼 수 있을 정도로 침착해 진다. 기본적으로 명상은 아주 간단하다. 그냥 깊게 심호흡을 하고, 조용한 곳에서 나 자신에게 집중하는 시간을 가지면 된다. 감정을 잘 통제하며 그녀를 잊는데 집중하자. 그리고 그 집중력을 그녀를 만나러 갈 때까지 유지하면 된다.^{[4]X출처 검색하기}
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방법 4

방법 4 의 5:

다른 곳에 감정 분출하기

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리스트 작성하기. 종이에 내 감정들에 대해 써내려 가보자. 내 감정을 분출하는 하나의 방법이 되며, 감정을 컨트롤 하기도 훨씬 쉬워진다. 관계를 망친 명확한 이유들부터 생각해보자. 그리고 리스트 상단에는 ‘그녀의 감정은 나와 달랐을 수 있다’라고 적어 놓자. 생각 해낼 수 있는 모든 이유들을 적어 내려가자. ‘시간이 맞지 않았다, 종교가 달랐다, 내가 싫어하는 사람들과 친하게 지냈다.’ 처럼 별 것 아니어 보이는 것들도 모조리 적어 보자. 잘 되지 않을 수밖에 없는 이유가 이렇게나 많았다는 걸 보면서 감정을 다스리는 것이다. 별 것 아닌 이유들도 여러 가지가 모이면 한 가지 큰 이유만큼 효과적일 수 있다.^{[5]X출처 검색하기}
- 비슷한 이유가 생각 난다면 언제든지 리스트에 추가한다. 밖에서 무언가가 떠올랐다면 그냥 간단히 기억만 하고 있자. 중요한 이유라면 집에 들어 와서도 기억이 날 것이다. 아무데서나 적어 내려가지는 말자.
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리스트는 잘 보관하기. 이유를 적은 리스트를 다른 사람에게 보여주거나 누군가 볼 수 있는 곳에 방치하면 안 된다. 집에 잘 보관해 두자. 내 방이 따로 있다면 방에서 리스트를 작성하고 잘 숨겨두자. 내 방이 따로 없다면 집 안에서 혼자 있을 수 있는 공간을 찾아서 리스트를 작성하고, 보관한다. 절대 다른 사람이 찾을 수 없을 만한 곳에 잘 숨겨두어야 한다.
- 컴퓨터로 타이핑 하기보다는 손으로 직접 쓰는 것이 좋다. 컴퓨터 파일로 작성 해놓으면 다른 사람이 발견하기 쉽다.
- 절대 리스트를 학교나 직장에 가지고 가면 안 된다. 누군가 발견한다면 내 사생활이 침해되고 기분만 상하게 된다.
갑자기 그녀 생각이 나서 기분이 나빠지거나 슬퍼질 때는 작성해 놓은 리스트를 읽자. 그녀와 잘 안 될 수밖에 없었던 모든 이유들을 읽다 보면 그녀를 잊을 수 있는 힘이 다시 생겨나고 감정도 차츰 가라 앉을 것이다.
보통 부모님이나 가까운 친척 어른들에게 이야기하는 경우가 많은데, 슬픔을 극복하는 가장 효과적인 방법이 믿을만한 사람에게 털어놓는 것이기 때문이다. 정말 신뢰하는 사람이 있다면 그 사람에게 도움을 요청 해보자. 내 이야기를 들어주는 사람이 있다는 것만으로도 마음의 짐을 많이 덜어낼 수 있다.
전문 상담을 받는 데는 많은 시간과 돈이 필요하긴 하지만, 여유가 있는 사람이라면 상담사와 이야기를 하는 것이 큰 도움이 된다. 전문 상담사는 내 감정과 생각을 다른 누군가와 대면해 나눌 수 있는 안전하고 효과적인 방법을 알려줄 것이다.^{[6]X신뢰도 있는 출처National Health Service (UK)출처 보기}
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창작 활동 하기. 예술은, 인류가 생각과 감정을 표현하기 위해 고안해 낸 가장 강력한 도구이다. 에세이나 시 쓰기, 조각하기, 그림 그리기, 노래하기, 작곡, 악기 연주 그 외에 모든 창작 활동들이 예술에 포함된다. 내가 재능이 있는지 없는지는 중요하지 않다. 무엇을 하든 내 감정과 생각을 분출하는 창구로써의 창작을 하자.
- 그녀를 처음 만났을 때부터 지금까지, 또 앞으로는 어떨지 감정을 담아 글을 써보자.
- 실존 인물과 감정 대신에 은유적인 표현들을 이용해 시를 써보자.
- 절망적인 감정을 담아 붓으로 캔버스에 그림을 그리자.
- 친구들과 만나서 긴 시간을 함께하자.
- 창의적인 편이 아니라면 스스로에게 하고 싶은 말을 담아 간단한 편지를 쓰자. 그리고 앞서 작성했던 리스트와 함께 어딘가에 넣어두자.
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방법 5

방법 5 의 5:

극복하기

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누군가를 잊으려고 노력하다 보면, 그 사람에 대한 미움이나 분노가 생겨나기 쉽다. 하지만 이런 감정들은 그 누구에게도 도움이 되지 않는다. 나도 모르는 사이에 분노와 증오가 차오른다면, 그녀에겐 내가 빠질 수밖에 없었던 매력적인 점들이 많이 있었다는 것을 다시 한 번 상기하도록 하자. 그녀의 장점들을 부정하려고 하지 말고, 우리가 잘 되지 않았다는 것을 받아들이는 데만 집중하도록 하자.^{[7]X출처 검색하기}
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다른 곳에 신경쓰기. 지금 당장의 슬픔이 너무 커서 상처를 치유 할 시간이 필요하다면 그 시간을 다른 것들로 채우는 것도 좋은 방법이다. 그녀를 좋아하기 전에 나는 어떤 일들을 하며 시간을 보냈었는지 떠올려 보자. 무슨 일을 몇 시간 정도씩 하면서 일주일을 보냈었는지 대충 떠올려 보고, 다른 일들로 그만큼의 시간을 보내는 것이다. 새로운 일을 시작하거나 미래를 설계하는 것에 시간을 쓰면 더할 나위 없이 좋다.
- 읽고 싶었던 책을 읽어도 되고, 내가 직접 책을 쓸 수도 있다. 주말에 새로운 모임이나 봉사활동에 참여하는 것도 좋다. 시야를 넓히면서 세상은 넓고, 무궁무진하고, 아름답다는 것을 다시 떠올리자. 누군가를 잊기 위해 이 모든 일들을 뒤로 할 순 없으니 말이다.
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눈을 뜨기. 둘러보면 예쁘고, 재밌고, 착하고, 똑똑한 여자들도 많다. 그런 사람들을 눈 여겨 보자. 세상은 넓고 여자는 많다는 명언을 잊지 말아야 한다. 벌써 다른 여자를 사귀려고 하지는 말고, 내가 지금까지 발견하지 못했던 많은 매력적인 여자들이 있다는 사실을 즐기면 된다.
- 친구와 공원 벤치에 앉아서 지나가는 여자들을 조심스럽게 살펴보자. 그녀들이 입은 옷, 액세서리들을 어떻게 코디했는지도 잘 보자. 한 명만 보는 것 보다는 여러 사람들을 살펴보자.
4
과거는 잊어버리기. 시간이 지나고 슬픔도 어느 정도 가라앉게 되면, 점점 작성했던 리스트를 보는 빈도 수가 줄어들 것이다. 이제 이 모든 과정들을 마무리 짓고 앞으로 나아갈 때가 된 것이다.
- 그녀를 잊기 위해 만들었던 모든 것들을 보관하자. 내 감정의 결과물이기 때문이다. 굳이 찾아보지 않으면 발견하지 못할만한 곳에 숨겨두고 시간이 많이 지난 뒤에 다시 보자. 추억을 발견한 것 같아 기쁠 것이다. 잘 보관해 두자.
- 작성한 리스트와 감정 정리의 결과물이라고 보기 힘든 것들은 최대한 버리자. 태워버리는 것도 한 방법이다. 이름을 다 지우고 유리병에 담아 바다에 떠내려 보내도 좋다. 이렇게 물리적으로 내 생각과 감정들을 보내주는 행동이 치유에 도움이 될 수 있다.
- 데이트 상대를 찾아보자. 사람들과 어울릴 일이 있을 땐 새로운 여자들, 잘 알지 못했던 여자들을 만나도록 노력하자. 친구의 친구들도 만나고, 마음에 드는 귀여운 여자가 나타나면 그 자리에서 바로 커피 한 잔 하자고 말을 해보자. 열에 아홉이 거절을 한다고 해도, 한 명 정도는 받아 줄 것이고 그것만으로도 충분히 앞으로의 멋진 연애들을 기대해 볼 수 있다.
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팁

너무 감상에 빠지거나 자신을 밀어붙이지 말자. 내 감정을 이해하는 것도 중요한 일이지만 혼자 감상에 젖어 비련의 주인공이 되는 일은 하지 말자.
너무 서두르지 말자. 스스로에게 충분한 시간을 줘야 한다. 사람에 따라 극복하는 시간이 짧을 수도, 길 수도 있다.
바쁘게 지내자. 아주 바쁘게 지내다 보면 어느 순간 그녀의 이름도 기억나지 않을 것이다.
바보같이 굴지 말자. 그녀가 당연하게 여겼던 내 모습들은 다 버리도록 노력해야 한다. 나를 힘들게 한 사람에게 다시 잘해주는 것은 좋은 일이 아니다.
누가 마음에 들어도 처음부터 마음을 다 주지 말자. 그 사람을 아주 잘 아는 게 아닌 이상, 나를 또 당연하게 여길 가능성이 있다. 뭔가 느낌이 이상하다면 절대 그 느낌을 무시하지 말자. 가끔은 육감이 들어맞을 때도 있다.

주의사항

자괴감이나 부정적인 생각과 행동들은 가능한 피해야 한다. 최대한 너그럽고 유연하게 생각하려고 노력하자.
그녀를 완전히 잊게 되면 나를 둘러싼 환경들이 많이 달라진 것을 느끼게 될 것이다. 친구들과 훨씬 가까워졌을 수도 더 멀어졌을 수도 있다. 두려워하지 말고 이런 변화에 잘 대응할 수 있도록 준비를 단단히 해두자.