Как жить осознанно

С вниманием относитесь ко всему своему существованию и действиям во всех сферах жизни, чтобы жить «осознанно». Осознанность – это не просто быть dj вниманиb, это также здравый смысл, философия, вера и психология. Вот несколько идей, как подойти к многочисленным жизненным трудностям, обязательствам и возможностям.

Шаги

Загрузить PDF

1
Исследуйте свои мотивы и реагируйте на них и на вашу «полубессознательную деятельность». Философ Цанг однажды сказал: «Я ежедневно исследую себя по трем пунктам: не был ли я нечестен при ведении коммерческих дел других людей; не был ли я неискренен в общении с друзьями; не случилось ли так, что я не овладел учениями моего учителя и не применял их на практике.»^{[1]XИсточник информации}
- Практикуйте великодушие и принимайте других, признавайте несовершенство.
  - Может быть ,будет мудрым сказать себе: "Я не знаю этого, я поищу ответ."
2
Мысленно сделайте утверждение и, если хотите, используйте его как молитву, например: "Я могу это сделать!" Вы можете быть бодрым и решительным в любом месте и в любое время, не мешая другим, не бормоча и не двигая губами. Кроме того, выделите время для ежедневной медитации или молитвы, изучения различных проявлений добра и зла, а также для достижения целей, направленных на службу другим. "Хочешь быть великим, научись служить..." (Если у вас нет определенной веры, то сосредоточьтесь на положительном и не позволяйте негативным вещам и заботам занимать ваши мысли.)
- Вы можете изменить свои привычки и мышление, говоря примерно следующее: "Я могу бросить курить" или "сегодня у меня день без табака." Чтобы помочь себе, используйте позитивные фразы и просто выражайте то, что вы сделаете.
Следите за своим дыханием, делайте глубокие вдохи через одинаковые промежутки времени. Попробуйте задержать дыхание, затем с силой сделать три вдоха; иногда нарочно закройте глаза или моргните пару раз. Однако не делайте это слишком часто, чтобы не превратить это в привычку, во что-то вроде странного маньеризма.
Время от времени во время прогулки попробуйте "пропустить шаг" на мгновение, не с гордостью, но осознанно. Введение разнообразия в рутину поможет вам осознать то, что вы могли бы принять как должное.
5
Сознательно следуйте хорошему плану и преследуйте свои цели: не работайте на автопилоте (сознательно претворяйте план в жизнь – с непрерывным усилием).
- Сознательно генерируйте хорошие мысли, такие как положительные утверждения или благодарность.
- Сознательно напоминайте себе о своих краткосрочных целях и долгосрочных планах.
6
Выберите и установите свои собственные опосредованные сигналы к выполнению действий вроде осмысления или молитвы, когда:
- Вы ежечасно слышите школьный звонок и бой часов;
- Вы останавливаетесь на красном сигнале светофора и на определенных дорожных знаках;
- Вы входите или выходите из помещений и зданий (на пороге двери).
Даже тогда, когда тщательно чистите зубы.
8
Исцелите свои мысли и разум, ища благодать:
- Спокойствие можно приобрести, поэтому практикуйте удовлетворенность, тогда вы будете меньше беспокоиться.
- Фраза: "Я благодарен!" может охватывать все, что у вас есть, или что вы надеетесь получить.
- Вы используете 80 – 90%, отдавайте 10 – 20% для служения людям и/или Богу. Вы хотите большего, но вам, возможно, требуется меньше.
9
Будьте любопытны, но не волнуйтесь! Примите то, что другие могут находить вас смешным; смейтесь над своими ошибками вместе с другими!
- Когда можете, смейтесь: это хорошее лекарство для души и тела (но не в том случае, если это жестокий смех!)
10
Перейдите от жесткости к гибкости, чтобы делать добро и выполнять Божью волю. Будьте мягки. Пусть все ваше существо "течет", как воздух или вода; теките мягко в любом направлении. Будьте терпеливы, но со временем вы можете сдвинуть валун или разрушить стену. Старайтесь походить на воду, которая течет и не цепляется за вещи.
- Будьте менее жестки (без одержимости) относительно того, что вы делаете – или того, что другие могут думать о вас.
Прося других и Бога о прогрессе, вы просите вмешательство в статус-кво.
Цените "блаженство" благословения свыше и возвышенного счастья... Пусть ваша жизнь разворачивается, когда вы делаете что-то для других, и не сдавайтесь. Смотрите на то, приносит вам жизнь, и не слишком жалуйтесь.
Помогайте другим изо всех сил, чтобы не забывать о человеческих нуждах, болезнях или повседневных потребностях.
Проявляйте такое же благоволение ко всем другим, как к себе, своим вещам и тем, кого вы любите.
Во время приема пищи приносите благодарность за то, что живы, и за то, что у вас есть еда: "Спасибо за Твою любовь и благодать, и да благослови эту пищу для нашего здоровья." Благодарные люди живут дольше и наслаждаются жизнью больше!
Реклама

Советы

Учите детей быть внимательными, жить осознанно и принимать ответственность, но деликатно и вдумчиво направляйте их.
Говорите "спасибо", пока дышите!

Предупреждения

Воспитывайте осознанность в детях. Не балуйте детей. Пусть ребенок знает, что у его действий есть последствия.
- Не делайте за ребенка данные ему задания, если он их быстро не выполняет. Он должен их выполнить, если это возможно.
Давайте взрослым жить осознанно. Поймите, что неверно спасать других людей слишком часто и слишком легко. Помогать другим хорошо, но позволяйте им прилагать усилия – если только у них нет особых физических или психических проблем.