Как добиться модельного телосложения

Всем известно, что модели очень худые, высокие и почему-то считаются идеальными. Тем не менее, существуют модели с разными типами телосложения. Независимо от того, какой тип телосложения вы хотите, вы можете достичь его (или максимально приблизиться к нему), главное – не сдавайтесь.

Шаги

Загрузить PDF

Как правило, модели высокие и очень худые. Есть модели полнее, с более округлыми формами.
Измерьте вес, обхват талии, груди, бедер. Вы можете даже периодически фотографироваться, чтобы было, с чем сравнивать. Это будет стимулировать вас и поможет быстрее дойти до цели.
Скорее всего, вам придется потерять или, наоборот, набрать немного веса, чтобы получить тело своей мечты. Посетите диетолога, поищите информацию о диетах в Интернете. Найдите подходящую вам диету и старайтесь ей следовать.
К какому бы телу вы ни стремились, вам нужно выработать план тренировок и следовать ему. Сходите в тренажерный зал, поговорите с тренером и спросите, какие упражнения вам подойдут. Вы можете заниматься и в домашних условиях, но обязательно нужно выполнять упражнения на все группы мышц. Впрочем, вы можете заниматься танцами, некоторыми видами спорта, например, теннисом или боксом. Кардио тренировки развивают мышцы и тонизируют их. Если вам нужно работать над конкретной областью тела, работайте над ней, но не забывайте про общий план нагрузок. Тренируйтесь регулярно, и результаты не заставят себя долго ждать!
У моделей всегда красивая кожа и шикарные волосы. Кушайте много фруктов и пейте больше воды. Избегайте слишком жирных продуктов и масел, так как это сделает кожу более жирной и может стать причиной появления прыщей. Не пользуйтесь мылом и лосьонами, которые сушат кожу. Избегайте длительного пребывания на солнце. У вас есть шрамы, от которых вы мечтаете избавиться? Запишитесь к дерматологу и узнайте, какой тип лечения вам подходит.
Это самая сложная часть. Вы должны регулярно ходить на тренировки и всегда следовать диете. Для большей мотивации вы можете найти несколько фотографий фигуры вашей мечты. Очень важная вещь, которую всегда нужно делать – это визуализация. Визуализируйте себя, как будто у вас уже есть фигура вашей мечты. Это будет стимулировать вас идти к цели.
Обычно мы всегда делаем все быстрее, когда знаем, что люди следят за нашими результатами. Расскажите другу или родственнику о своих планах. Это должен быть человек, который часто вас видит.
Реклама

Советы

Регулярно сравнивайте старые фотографии и новые, отслеживайте прогресс.
Визуализируйте себя, будто у вас уже есть фигура вашей мечты.
Никогда не морите себя голодом!
Будьте позитивны.
Убедитесь в том, что то, что вы делаете, идет вам на пользу. Если ваша диета подрывает здоровье – остановитесь. Подберите себе другую диету.
Не ставьте заоблачные цели. Ваша цель должна быть достигнута естественным путем. Не создавайте себе проблем.
Хвалите и поощряйте себя, когда увидите прогресс. Побалуйте себя. Делайте это регулярно, чтобы поддерживать настрой двигаться дальше.