Como Aprender a Dançar em Casa

Aprender a dançar em casa é uma ótima forma de se exercitar e aprender uns movimentos legais ao mesmo tempo! Escolha um estilo de dança para focar primeiro e lembre-se de fazer um aquecimento e alongamento em todas as sessões. Aprenda passos de dança e coreografias assistindo vídeos e observando você mesmo no espelho para ver onde pode melhorar. Você também pode aprender a dançar estilo livre. Quando se sentir confiante, coloque seus sapatos de dança e arrase na pista!

Método 1

Método 1 de 4:

Escolhendo um estilo e se exercitando com segurança

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Escolha o estilo de dança. Há muitos tipos diferentes, o que quer dizer que deve existir um que combina com você. Veja livros de dança, assista vídeos on-line ou apresentações de dança para encontrar um estilo em que quer focar. Alguns tipos populares de dança são balé, jazz, contemporânea, dança de salão, e hip hop.^{[1]XFonte de pesquisa}
- Explore quantos tipos diferentes você puder para encontrar um que gosta.
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Faça um aquecimento e alongamento antes de começar a dançar. Corra no lugar por cinco minutos, até sentir seus batimentos acelerarem. Mova os tornozelos, os ombros e o quadril em círculos pequenos. Estique a parte de trás da coxa deitando de costas, puxando cada joelho até o peito e esticando as pernas. Repita o exercício de cinco a dez vezes para alongar as coxas.^{[2]XFonte de pesquisa}
- Há muitos exercícios de aquecimento para dança disponíveis on-line. Experimente vários diferentes para ver qual prefere.
- Fazer aquecimento antes de dançar ajuda a melhorar a performance do corpo e prevenir lesões.
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Alongue-se por aproximadamente dez minutos depois que terminar de dançar. Comece a relaxar seu corpo reduzindo gradualmente a velocidade e intensidade dos exercícios de dança para desacelerar seus batimentos. Continue dançando, mas mais devagar ou com uma música mais lenta. Tente não acelerar seus batimentos novamente durante os exercícios.^{[3]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte}
- Caso prefira, você pode alongar os músculos em que trabalhou no aquecimento por 15 segundos cada.^{[4]XFonte de pesquisa}
- Lembre-se de beber água quando terminar de dançar para se reidratar.
Pratique exercícios de força e flexibilidade para melhorar sua habilidade de dança. Essa habilidade requer muitas formas diferentes de exercícios para ajudar você a se sentir um dançarino em boa forma, mais forte e confiante. Pratique exercícios de força como levantamento de pesos, subir escadas, ou yoga regularmente. Tente pilates, tai chi chuan, ou alongamento para melhorar sua flexibilidade.^{[5]XFonte ConfiávelJohns Hopkins MedicineIr à fonte}
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Método 2

Método 2 de 4:

Praticando passos de dança e coreografias

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Escolha vídeos de dança para seguir e aprender os passos e coreografias. Use uma ferramenta de busca ou a barra do YouTube para encontrar tutoriais do seu estilo de dança escolhido. Escolha um ou dois vídeos feitos para iniciantes e que pareçam fáceis de acompanhar.^{[6]XFonte de pesquisa}
- Tente ficar longe dos vídeos voltados para dançarinos avançados até ter mais prática e se sentir mais confiante em sua habilidade.
- Caso não curta um vídeo em particular, tente um diferente. Você pode passar por alguns vídeos antes de encontrar um que gosta.
- Você também pode alugar ou comprar DVDs de dança.
DICA DE ESPECIALISTA
Yolanda Thomas
Instrutora de Dança
Yolanda Thomas é uma instrutora de dança que atua em Los Angeles, Califórnia e Sydney, Austrália. Yolanda ensinou hip hop na Sydney Dance Company e recebeu duas vezes o LA Music Award enquanto cantora e compositora. Recebeu o prêmio de Coreógrafa do Ano pela GROOVE, uma competição de dança hip hop australiana. Foi contratada pelo Google para coreografar o carro alegórico Sydney Mardi Gras.
Yolanda Thomas
Instrutora de Dança
Lembre-se quê, quando aprender uma dança em um vídeo, será no sentido inverso. A não ser que tenha um espelho envolvido ou a pessoa faça o tutorial de costas, você terá que reverter as instruções. Por exemplo, quando a pessoa mover o braço direito, você terá que movimentar o braço direito, também, apesar do instinto de querer movimentar o esquerdo.
Fique de frente para o instrutor e finja que é a imagem espelhada dos movimentos dele. Olhe para ele o tempo todo e tente acompanhar todos os movimentos.^{[7]XFonte de pesquisa}
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Aprenda os passos e sequências da dança em ordem. O vídeo que você está assistindo provavelmente vai consistir em alguns passos diferentes para aprender. Pratique cada um deles até se sentir confiante ao fazê-los. Então, aprenda a sequência de passos, prestando atenção por qual passo começar e como fazer a transição para o próximo.^{[8]XFonte de pesquisa}
- Depois de aprender os passos, ainda pode precisar de um pouco de prática para aprender a ordem.
- Embora o instrutor possa explicar os passos e sequência verbalmente, é mais fácil aprender dança visualmente assistindo e acompanhando.^{[9]XFonte de pesquisa}
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Mantenha o ritmo da música enquanto está aprendendo. Escutar a batida e o ritmo da música quando está aprendendo a dançar pode ajudar a lembrar da sequência de passos. Concentre-se em ouvir a música e sempre dançar com uma ao invés de sem quando está aprendendo uma coreografia nova.^{[10]XFonte de pesquisa}
- Caso esteja tendo dificuldade para ouvir a batida na música, tente bater o pé, bater palmas ou contar até 8 junto com o ritmo.
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Pratique os passos e coreografias até se sentir confiante. Continue acompanhando os vídeos de instruções de dança até conseguir dançar sem precisar assisti-los. Então, comece a dançar sem a orientação dos vídeos, apenas colocando música para tocar e tentando lembrar os passos sozinho. Você sempre pode voltar e assistir os vídeos de dança se precisar refrescar a memória.^{[11]XFonte de pesquisa}
- Quanto mais você praticar, mais fácil ficará de lembrar sozinho com o tempo.
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Dance em frente a um espelho para ver como pode melhorar. Escolha um lugar com espaço suficiente para você se mover e coloque um espelho grande na sua frente. Pratique seus passos e coreografia de dança em frente ao espelho e fique atento a partes que acha que pode melhorar. Então, ajuste seus passos lentamente e incorpore-os na sua dança.^{[12]XFonte de pesquisa}
- Outra opção é filmar você mesmo dançando. Ter uma coleção de vídeos de você mesmo dançando também fará com que você veja seu progresso com o tempo.
DICA DE ESPECIALISTA
Yolanda Thomas
Instrutora de Dança
Yolanda Thomas é uma instrutora de dança que atua em Los Angeles, Califórnia e Sydney, Austrália. Yolanda ensinou hip hop na Sydney Dance Company e recebeu duas vezes o LA Music Award enquanto cantora e compositora. Recebeu o prêmio de Coreógrafa do Ano pela GROOVE, uma competição de dança hip hop australiana. Foi contratada pelo Google para coreografar o carro alegórico Sydney Mardi Gras.
Yolanda Thomas
Instrutora de Dança
Peça um feedback para um dançarino profissional. Aprender a dançar através de vídeos pode ser uma excelente maneira de aprender em casa, dependendo da pessoa. No entanto, se estiver com dificuldades de aprender dessa forma, é uma ótima ideia fazer aulas de dança. Um professor dará um feedback instantâneo, corrigindo-a na hora.
Quando se sentir confiante na sua habilidade de dança, é a hora de curtir e mostrar o resultado de todas aquelas horas de prática! Convide sua família ou amigos para uma aula de dança, festa, bar ou boate. Ou você também pode chamá-los para uma noite informal de dança e diversão na sua casa.^{[13]XFonte de pesquisa}
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Método 3

Método 3 de 4:

Dançando estilo livre

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Siga a batida da música e se mova com ela. Apenas escute atentamente o ritmo da música antes de começar a dançar. Tente bater o pé ou balançar a cabeça para ajudá-lo a encontrar a batida. Quando souber a batida, alinhe seus movimentos com ela para criar uma sequência que flua com a música.^{[14]XFonte de pesquisa}
- Um erro muito comum com dançarinos iniciantes de freestyle é ir direto pra dança antes de estabelecer a batida. Tirar um momento ou dois para sincronizar seus movimentos com a batida facilitará o aprendizado do estilo livre.
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Mova os braços e as pernas junto com a batida da música. Dançar em freestyle é sobre mover de uma forma que parece certa no tempo da música ao invés de seguir passos específicos. Mantenha seus movimentos simples e em sincronia com a batida. Por exemplo, você pode colocar os braços na frente do corpo e estalar os dedos em uma batida e mover os braços pro lado na próxima. Combine esse movimento com passinhos de um lado para o outro e balançar a cabeça com a música.^{[15]XFonte de pesquisa}
- Enquanto estiver dançando, olhe ao redor para ver o que os outros dançarinos estão fazendo. Tente passos novos se quiser e lembre-se que quanto mais praticar, mais confiante você se sentirá!
Pegue um movimento básico com o qual se sente confiante e faça-o com a batida da música. Um bom movimento básico é o passo-toque; apenas dê passos de um lado para o outro, adicionando um pouco de balanço em cada passo e estalando os dedos junto com a batida da música.^{[16]XFonte de pesquisa}
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Escolha mais um ou dois passos para fazer ocasionalmente durante a dança. Opte por movimentos com os quais se sente menos confiante. Quando sentir que está no ritmo certo, inclua esses passos na dança e continue com o movimento básico familiar na maioria do tempo. Com o tempo você se sentirá mais confiante com os passos adicionais.^{[17]XFonte de pesquisa}
- Caso ache os movimentos que tem menos prática difíceis, apenas continue dançando normalmente até se sentir confiante para tentar novamente.
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Método 4

Método 4 de 4:

Fazendo movimentos básicos

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Todos os dançarinos iniciantes desse estilo precisam aprender as posições básicas para criar uma boa base para aprendê-lo. Seus braços e pernas mudam de postura para cada posição. Há muitos tutoriais e vídeos de dança disponíveis on-line que detalham como fazer cada posição de balé.^{[18]XFonte de pesquisa}
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Aprenda a fazer o passe para uma posição simples de jazz. Dobre sua perna direita para o lado e vire o joelho para fora. Segure essa perna para que o mindinho do pé fique abaixo do joelho esquerdo. Mantenha os braços ao lado do corpo.^{[19]XFonte de pesquisa}
- Lembre-se de deixar os dedos dos pés em ponta quando estiver fazendo o passe.
- Seu joelho deve formar um triângulo.
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Dance uma valsa para praticar dança de salão. Encontre um par para dançar. A pessoa que vai conduzir deverá dar um passo para frente, para o lado, para trás, e a outra pessoa deve acompanhar com os mesmos passos. Isso é chamado de passo quadrado.^{[20]XFonte de pesquisa}
- Esse passo é chamado assim porque parece que os dançarinos estão se movendo em um quadrado.
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Use o passo-toque como movimento básico para aprender hip hop. Dê um passo para o lado com uma perna, dobrando um pouco os joelhos quando se mover. Junte a outra perna com a primeira e balance um pouco enquanto faz o passo. Deixe seus braços se movimentarem gentilmente ao redor da sua cintura quando der o passo e estale os dedos na batida da música.^{[21]XFonte de pesquisa}
- Evite deixar os braços soltos ao lado do corpo. pois pode parecer desajeitado. Mova-os no ritmo dos pés e da música.^{[22]XFonte de pesquisa}
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Avisos

Aprender a dançar em casa é ótimo porque você pode fazer tudo no seu tempo, mas é importante garantir que você está dançando sem exigir demais do seu corpo. Sempre faça aquecimento e alongamento, e mantenha o ritmo devagar e constante quando for melhorando. Converse com um instrutor de dança profissional se tiver problemas e vá ao médico caso se machuque.^{[23]XFonte de pesquisa}