Como Rebolar

Muitos passos de dança e ritmos diferentes pedem que você mexa o quadril. Pode ser preciso um pouco de prática para aprender a rebolar, principalmente para os que não têm costume de dançar. De primeira, este passo de dança vai parecer estranho ou muito exagerado; treine na frente do espelho com uma música divertida. Este artigo ensina tanto homens quanto mulheres a rebolarem.

Método 1

Método 1 de 3:

Rebolado para mulheres

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Esta é a distância adequada entre os pés para fazer este passo de dança. Ajuda se você colocar os músculos centrais do corpo em posição para mexer. Flexione um pouco os joelhos. Quando você balança o quadril, quem deve fazer o esforço são seus músculos abdominais, e não suas pernas ou costas.^{[1]XFonte de pesquisa}
2
Afaste um pouco o pé direito. Ele deve ir para frente e para a direita. Jogue o quadril para a direita junto com o pé.^{[2]XFonte de pesquisa}
- Mova bem o quadril para frente e depois para a direita.
- Termine o movimento completando um círculo levando o quadril para trás e para frente.
- Mantenha os músculos abdominais flexionados e participando do passo.
- Para as moças, fica mais bonito fazer este movimento maior e mais marcado, seguindo a forma natural de curvar o quadril.
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Mantenha o tronco parado enquanto faz isso. O ideal é que apenas o quadril se mova, e não toda a parte superior do corpo. O máximo que você fará com o tronco será incliná-lo um pouco para a esquerda para complementar o movimento do quadril.
- Se não estiver dando certo, o movimento do quadril deve estar muito pequeno ou o tronco deve estar se movendo junto.
4
De um pequeno passo com o pé esquerdo. Agora você vai repetir o movimento do outro lado. Balance o quadril para a esquerda junto com o pé esquerdo. ^{[3]XFonte de pesquisa}
- Mova o quadril para frente e para a esquerda.
- Seu tronco e peito devem ficar parados enquanto você mexe o quadril. Só eles devem rebolar, e não o resto do corpo.
- Se o tronco estiver se mexendo junto, você não está fazendo o passo direito.
- Complete o movimento balançando o quadril para trás e para frente.
- Lembre-se de usar os músculos abdominais em vez das pernas ou das costas para auxiliar o passo.
- Aumente seus movimentos. Eles parecerão exagerados no começo, mas ficarão bonitos ao dançar.
5
Volte os pés para a posição original, deixando a distância de um ombro ao outro entre eles. Agora você pode misturar os movimentos para a direita e para a esquerda. Lembre-se de manter os joelhos suavemente flexionados e os movimentos soltos e fluídos. ^{[4]XFonte de pesquisa}
- Balance os quadris para a frente e para direita junto com o pé direito.
- Gire-os para trás e para a esquerda. Faça o mesmo do outro lado.
- Quando chegar nos lados, chacoalhe o quadril para dar um efeito mais marcante.
- Mantenha os movimentos grandes e cheios de energia. Pense em como a Beyonce dança. Os passos dela são cheios de energia e animação.
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Método 2

Método 2 de 3:

Rebolado para homens

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1
Comece afastando os pés mais ou menos na mesma distância de um ombro ao outro. Fique de frente para um espelho para poder observar-se treinando. Este Método é bem parecido com o para mulheres, mas para os homens o movimento será menos exagerado e será um pouco diferente.^{[5]XFonte de pesquisa}
- Esta postura dará estabilidade enquanto você faz o passo.
- Ficar nessa posição ajudará a usar os músculos do tronco para fazer o movimento.
- Evite usar os músculos das costas e da perna para balançar o quadril. O passo não ficará bom e você pode acabar se machucando se não fizer direito.
2
Dê um passo para o lado com seu pé direito. Mexa o quadril para a direita junto com o pé.^{[6]XFonte de pesquisa}
- Recue sua pélvis. Isso evita que os movimentos fiquem grandes e exagerados.
- Gire a pélvis para frente e para a direita.
- Gire para trás e para a esquerda de novo.
- Enquanto faz isso, mantenha seus movimentos sutis e a pélvis recuada.
- Quando um homem balança o quadril em uma dança, geralmente é um movimento menor e mais discreto do que o das mulheres.
- Se estiver fazendo o movimento direito, o tronco estará parado no lugar. O quadril não vai balançar muito para o lado, mas sim girar formando um círculo pequeno enquanto a pélvis é recuada.
3
Repita o processo à esquerda. Dê um passo para a direita para começar. Então mova o quadril na direção do pé.^{[7]XFonte de pesquisa}
- Recue a pélvis e gire o quadril para frente e para a esquerda.
- Gire o quadril para trás e para a direita de novo.
- Mantenha os movimentos pequenos e discretos.
4
Coloque o pé para frente de novo, mantendo a distância de um ombro ao outro entre eles. Misture os movimentos da esquerda para a direita para completar o passo. Lembre-se de manter os joelhos meio flexionados e o rebolado solto. ^{[8]XFonte de pesquisa}
- Recue a pélvis.
- Gire o quadril para frente e para a direita.
- Depois, gire para trás e para a esquerda.
- Repita do outro lado e volte para a posição original.
- O quadril deve estar se movendo independentemente. O tronco e peito devem ficar no lugar.
- Se o quadril for longe demais para o lado, você não está recuando para frente e para baixo a pélvis enquanto se movimenta.
- Pense em como os dançarinos como Usher e Michael Jackson mexem o quadril. Esses movimentos são menores e mais discretos em comparação com os das dançarinas, mas ainda assim são cheios de energia!
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Método 3

Método 3 de 3:

Modificando o rebolado para diferentes estilos de dança

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1
Faça hip-hop ou street dancing. Tal incorporará movimentos de rebolado cheios de energia e exagerados, da mesma forma que foram descritos acima. ^{[9]XFonte de pesquisa}
- Incorpore o rebolado a movimentos de balançar e travar, típicos da street dancing.
- O hip-hop também usa bastante os glúteos ao fazer os movimentos com quadril.
- Mova-se rapidamente e use uma música com batida rápida e forte.
- Pense em quanta energia a Beyonce e outros artistas mostram ao rebolar.
2
Pratique danças latinas. Os movimentos do quadril são a base dos passos nessas danças. ^{[10]XFonte de pesquisa}
- Nas danças latinas, o balançar de quadris é incorporado aos passos rítmicos em danças como o tango e merengue.
- Os dançarinos movem seus quadris quando dão um passo à frente no ritmo da música.
- Enquanto dança um ritmo latino, estará alternando passos com os pés esquerdo e direito. Quando der um passo com o pé direito, gire o quadril um pouco para fora. Faça o mesmo quando der um passo com o esquerdo.
- As danças latinas incorporam movimentos mais naturais e sutis com o quadril do que o hip-hop ou street dancing. Nelas, você não exagerará o movimento, e sim deixará os quadris se moverem de forma solta e natural.
- Shakira é uma artista latina muito famosa pelo seu rebolado. Os passos dela são mais similares ao hip-hop contemporâneo do que à dança latina tradicional.
3
Tente dança do ventre. Assim como as danças latinas, os movimentos do quadril são um dos aspectos mais marcantes dessa modalidade artística.^{[11]XFonte de pesquisa}
- Na dança do ventre, o balançar do quadril é uma das técnicas mais importantes.
- Mesmo que os movimentos do quadril sejam enfatizados na dança do ventre, eles nem sempre são exagerados.
- Geralmente, para fazer um movimento sutil, o calcanhar se mantém no chão e os joelhos são levantados.
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Dicas

O espelho vai ajudar.
Se estiver com dificuldade para mover alguma coisa ou fazer uma parte do corpo parar de se mexer, use as mãos para guiar ou segurar. Soa estranho, mas a pressão delas fará a diferença.
Se continuar fazendo isso, logo conseguirá fazê-lo sem pôr as mãos na cintura.
Assista alguns vídeos de pessoas rebolando para saber o que deve fazer.
Levante o tronco para ver seu corpo se mexer e para onde ele está indo.