Van een slechte adem afkomen

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

Je mondhygiëne verbeteren

Je gewoonten veranderen

Je voedingspatroon aanpassen

Weten wanneer je medische hulp in moet roepen

Overige secties weergeven...

Secties verbergen...

Tips en waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Er zijn veel redenen om een slechte adem (halitose) te verdoezelen, maar als je zat bent van snelle oplossingen die maar korte tijd werken en je voor altijd van je slechte adem af wilt zijn, volg dan deze instructies nauwgezet op.

Stappen

Methode 1

Methode 1 van 4:

Je mondhygiëne verbeteren

Pdf downloaden

1. 
   1
   Poets regelmatig je tanden. Twee belangrijke oorzaken van een slechte adem zijn bacteriën en rottende etensresten. Er zijn honderden hoekjes en gaatjes in je mond waar vervelende etensresten en bacteriën vast kunnen komen te zitten.

   • Knijp een hoeveelheid tandpasta ter grootte van een erwt op een tandenborstel met zachte haren, en houd de tandenborstel in een hoek van 45 graden tegen je tanden aan. Poets alle oppervlakken van je tanden met korte, zachte streken. Wees voorzichtig en duw niet te hard zodat je tandvlees niet geïrriteerd raakt. Als je je tanden op de juiste manier poetst, zou het je ongeveer drie minuten moeten kosten.
   • Poets tenminste twee keer per dag je tanden en spoel ze ook minstens twee keer met mondwater. Flos tenminste een keer per dag.
   • Zorg ervoor dat je alle plekken in je mond poetst, waaronder je tandvlees en je tong, en niet gewoon alleen je tanden.
2. 
   2
   Maak je tong schoon. Het is niet genoeg om gewoon alleen je tanden te poetsen. Omdat je tong een groot oppervlak heeft en bedekt is met ruwe bultjes en groeven, bevat het meer bacteriën dan alle andere delen van je mond bij elkaar. Door de bacteriën op je tong weg te poetsen ben je al een heel eind op weg om je slechte adem te verminderen.

   • Je kunt een Orabrush of een andere tongreiniger in de winkel kopen. Je kunt ook een gewone zachte tandenborstel gebruiken.
   • Borstel je tong van achteren naar voren en spoel de tongreiniger na elke streek uit.
   • Als je snel kokhalst, dan kan het poetsen van je tong het probleem verergeren. Lees dit artikel voor enkele tips hoe je de kokhalsreflex kunt onderdrukken.
3. 
   3
   Flos elke dag. Je tanden flossen is net zo belangrijk voor een goede mondhygiëne als tandenpoetsen dat is, en het is zelfs nog belangrijker om een slechte adem te verminderen. Maak er net zo'n gewoonte van als het poetsen van je tanden.

   • Je tandvlees zal waarschijnlijk eerst gaan bloeden wanneer je etensresten losmaakt die tussen je tanden en tandvlees zijn blijven plakken. Als je durft kun je even aan het flosdraad ruiken nadat je het tussen je tanden door hebt gehaald. Je zult zien (of ruiken) waar je slechte adem door veroorzaakt werd.
4. 
   4
   Gebruik mondwater. Mondwater helpt je mond vochtig te houden en een slechte adem te voorkomen.

   • Kies voor mondwater dat chloordioxide bevat. Veel van de bacteriën die halitose veroorzaken leven achterop de tong, te ver weg om verwijderd te kunnen worden door gewoon te poetsen of te schrapen. Gelukkig helpt het grondig spoelen met een mondwater met chloordioxide om die bacteriën te neutraliseren.
   • Spoel je mond met mondwater voordat je je tanden poetst en flost, en je tong poetst of schraapt. Spoel nog eens wanneer je daar klaar mee bent. Zo weet je zeker dat alle bacteriën die na het reinigingsproces over zijn gebleven geneutraliseerd worden.
   Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 4:

Je gewoonten veranderen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Overweeg om op kauwgum te kauwen. Elke kauwgum zal helpen om je slechte adem te verminderen omdat je door te kauwen meer speeksel aanmaakt. Sommige soorten kauwgum helpen echter beter tegen een slechte adem dan andere soorten:

   • Kauwgum met een kaneelsmaak lijkt bijzonder effectief te zijn in het verminderen van de hoeveelheid bacteriën in je mond.
   • Zoek naar kauwgum die gezoet is met xylitol (suiker is een voedingsbron voor de bacteriën, en verergert je slechte adem alleen maar). Xylitol is een vervanger voor suiker die op effectieve wijze helpt voorkomen dat bacteriën zich in je mond voortplanten.
2. 
   2
   Houd je mond vochtig. Een droge mond is namelijk een stinkende mond. Dat is ook de reden waarom je adem 's ochtends meer stinkt. Je mond maakt tijdens het slapen namelijk minder speeksel aan. Speeksel is de vijand van een slechte adem omdat het niet alleen de bacteriën en voedselresten wegspoelt, maar ook antiseptische stoffen en enzymen bevat die bacteriën doden.

   • Het kauwen op kauwgom stimuleert de speekselproductie en verhult daarnaast de slechte adem met een frisse geur. Pepermuntjes zorgen er echter niet voor dat je mond meer speeksel aanmaakt.
   • Drink water. Spoel het water tussen je tanden door van de ene naar de andere kant van je mond. Water zorgt er niet altijd voor dat er meer speeksel aangemaakt wordt, maar het spoelt je mond schoon en het is ook nog eens goed voor je. Lees dit artikel om te zien hoe je elke dag meer water kunt drinken.
   • Bepaalde medicijnen en medische aandoeningen kunnen ook een droge mond veroorzaken. Vraag je arts of je kunt overstappen op andere medicijnen, of hoe de onderliggende oorzaak aangepakt kan worden.
3. 
   3
   Stop met het roken van en kauwen op tabaksproducten. Als je nog een reden nodig hebt om met deze gevaarlijke gewoonte te stoppen, dan moet je weten dat tabak er bekend om staat dat het een slechte adem veroorzaakt.

   • Een tabaksverslaving kan lastig zijn om vanaf te komen dus lees dit handige How.com.vn-artikel voor tips en adviezen.
   • In sommige gevallen kan een slechte adem een vroeg teken van mondkanker zijn, veroorzaakt door het roken van of kauwen op tabak. Het is erg belangrijk dat je stopt met roken en naar je dokter gaat om onderzocht te worden op deze zeer ernstige ziekte.
   Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 4:

Je voedingspatroon aanpassen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Stop met het eten van sterk ruikend voedsel. Ons lichaam absorbeert de smaken en geuren van het voedsel dat we eten. Je adem kan uren nadat je bijzonder sterk ruikende etenswaren hebt gegeten daar nog steeds naar ruiken. Denk erover om te stoppen met het eten van deze voedingsmiddelen, of in ieder geval je tanden te poetsen elke keer nadat je ze gegeten hebt.

   • Groenten uit het plantengeslacht Allium (look), zoals uien, knoflook, prei en bieslook, staan bekend om hun sterke geur. Je adem kan bijzonder sterk gaan ruiken als je deze groenten eet of andere voedingsmiddelen die deze groenten bevatten, zoals hummus of curry. Deze groenten hebben echter ook veel voordelen voor je gezondheid, dus probeer in plaats van ze niet meer te eten om ze alleen te eten tijdens maaltijden waar je na afloop alleen bent, zoals het avondeten thuis.
   • Begrijp dat zelfs het poetsen van je tanden niet genoeg zal zijn om de geur van rauwe knoflook en andere sterke geuren echt uit je mond te verwijderen. Je lichaam verteert deze voedingsmiddelen en de geur komt terecht in je bloedbaan en longen, en zal vervolgens weer in de vorm van een slechte adem naar buiten komen. Als je deze voedingsmiddelen erg vaak eet, eet ze dan minder vaak (zonder ze helemaal te schrappen) en je bent al een heel eind op weg om je slechte adem te verminderen.
2. 
   2
   Drink geen of minder koffie en alcohol. De chemische stoffen in deze dranken veranderen de situatie in je mond, waardoor het aantrekkelijker wordt voor bacteriën die vieze geuren veroorzaken.

   • Als je niet kunt of wilt stoppen met het drinken van koffie en alcohol, zorg er dan voor dat je na het drinken ervan je mond goed spoelt met water of een mengsel van een deel zuiveringszout op acht delen water. Poets een half uur daarna grondig je tanden.
   • Poets je tanden niet direct nadat je koffie of alcohol (of andere zure etenswaren of drankjes) hebt gedronken. Het zuur hierin kan je tandglazuur namelijk aantasten wanneer je je tanden poetst.
3. 
   3
   Eet koolhydraten. Wist je dat als je een koolhydraatarm dieet volgt, je wellicht last hebt van een "ketonenadem"? Je lichaam breekt dan vetten in plaats van koolhydraten af om energie te krijgen, waarbij er ketonen ontstaan die deels in je mond terechtkomen. Helaas hebben ketonen een vieze geur, waardoor je ook een slechte adem krijgt. Als je op een streng koolhydraatarm dieet bent of een dieet waarbij je vet verbrandt in plaats van koolhydraten, denk er dan over om wat gezonde tussendoortjes te gaan eten die veel koolhydraten bevatten, zoals appels of bananen.

   • Fruit met een hoog gehalte aan vitamine C kan ook helpen om mogelijk schadelijke bacteriën die een slechte adem kunnen veroorzaken te bestrijden.
   • Dit zal ook gebeuren bij mensen die vasten, of dit nu om religieuze redenen is of vanwege anorexia. Als je aan anorexia lijdt, is een slechte adem slechts een van de redenen om te stoppen om jezelf uit te hongeren.
   Advertentie

Methode 4

Methode 4 van 4:

Weten wanneer je medische hulp in moet roepen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Praat met je huisarts. Als je de bovenstaande stappen nauwgezet hebt opgevolgd en nog steeds last hebt van een slechte adem, dan kan het zijn dat je een medische aandoening hebt waarvoor je behandeld moet worden.

   • Een slechte adem is een teken dat er iets niet goed is met je lichaam. Als het verbeteren van je mondhygiëne en het aanpassen van je voedingspatroon niet helpt om een slechte adem te verminderen, dan is de kans groot dat er een andere onbalans, infectie of ziekte in je lichaam aanwezig is die de oorzaak is.
2. 
   2
   Kijk of je amandelstenen hebt. Dit zijn brokjes verkalkte etensresten, slijm en bacteriën die zich op je amandelen ophopen. Ze zien eruit als witte plekken. Vaak worden ze ten onrechte aangezien voor een keelinfectie zoals een streptokokkeninfectie, maar soms zijn ze te klein om ze in de spiegel te kunnen zien.

   • Amandelstenen zijn vaak onschuldig, maar veroorzaken wel een slechte adem. Als je een kleine witte plek op je amandelen ziet, strijk er dan voorzichtig met een wattenstaafje overheen (wees voorzichtig zodat je niet gaat kokhalzen, en druk niet te hard). Als het materiaal aan het wattenstaafje blijft plakken en het een vloeistof of pus is, dan is de kans groot dat je een amandelontsteking hebt. Als het materiaal echter niet aan het wattenstaafje blijft plakken of het een vaste brok wit materiaal is, dan gaat het waarschijnlijk om een amandelsteen. Ruik eraan en je weet het zeker.
   • Je hebt misschien ook een metaalachtige smaak in je mond of het gevoel dat je keel verstopt zit wanneer je slikt.
3. 
   3
   Kom erachter of je keto-acidose veroorzaakt door diabetes hebt. Als je diabetes type 2 hebt, dan kan dit ervoor zorgen dat je lichaam vet verbrandt in plaats van glucose. Hierbij komen ketonen vrij, een chemische stof die een slechte adem veroorzaakt.

   • Een slechte adem kan veroorzaakt worden door metformine, een medicijn dat bij diabetes type 2 genomen wordt. Als je metformine neemt, vraag dan aan je arts welke andere medicijnen je kunt nemen om je aandoening te behandelen.
4. 
   4
   Denk na over mogelijke andere oorzaken. Er zijn een hoop verschillende aandoeningen die halitose kunnen veroorzaken, waaronder:

   • Trimethylaminurie (visgeursyndroom). Als je lichaam de chemische stof trimethylamine niet af kan breken, dan zal dit vrijkomen in je speeksel, waardoor je last krijgt van een slechte adem. Het zal ook via je zweet vrijkomen, dus je hebt wellicht ook last van een aanhoudende slechte lichaamsgeur.
   • Infectie. Bepaalde infecties zoals sinusitis of maaginfecties kunnen een slechte adem veroorzaken. Het is belangrijk om je door je arts te laten onderzoeken als je last hebt van ongewone symptomen, zoals deze.
   • Nierziekten of -falen. Een metaal- of ammoniaksmaak en -geur in je mond of adem kan wijzen op ernstige nierproblemen. Ga naar je arts als je last hebt van dit symptoom.
   Advertentie

Tips

• Kauwen op appels of wortels tussen de maaltijden door helpt om voedselresten te verwijderen die tussen je tanden vastzitten.
• Vervang je tandenborstel om de zes weken om ervoor te zorgen dat er zich geen bacteriën op het oppervlak ophopen.
• Vervang je tandenborstel om de drie maanden.

Advertentie

Waarschuwingen

• Er ontstaan diepe holten rondom het onderste gedeelte van tanden die niet regelmatig geflost worden. Deze holten zitten vol met rottende etensresten en bacteriën die een slechte adem veroorzaken en ook kunnen leiden tot abcessen in het tandvlees (pijnlijk, geïnfecteerd tandvlees).
• Pas op voor kauwgom met xylitol als je huisdieren hebt – het kan giftig zijn voor honden.
• Voorkom tandverlies door je gebit elk half jaar professioneel te laten reinigen. Hiermee voorkom je dat er zich tandsteen (een verharde laag tandplak) en andere mineralen uit je eigen speeksel op je tanden ophopen en het plak zich verhardt. Deze ophopingen tasten de verbindingen tussen het tandvlees en de tanden aan, waardoor er door de jaren heen steeds meer tanden los komen te zitten en je last krijgt van vreselijke abcessen.

Advertentie