كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة

تنزيل المقالتنزيل المقال

هل تُعاني من رائحة الفم الكريهة باستمرار ولا تعرف ما الحل؟ هل اتبعت الحلول السريعة المؤقتة واستمرت مُعانتك؟ أنت في المكان الصحيح إذن، فهذا المقال يوفر لك نصائح هامة للتخلص من رائحة الفم الكريهة بشكلٍ دائم.

طريقة 1
طريقة 1 من 4:

العناية بصحة الفم والأسنان

تنزيل المقال
  1. How.com.vn العربية: Step 1 نظّف أسنانك بالفرشاة...
    نظّف أسنانك بالفرشاة بصفة دورية. البكتيريا وبقايا الطعام العالقة هما السببان الأساسيان لرائحة الفم الكريهة حيث تتكاثر البكتيريا في تجاويف الأسنان ويساعدها على ذلك البيئة الرطبة للفم، وينتج عن تكاثرها رائحة كريهة للفم.
    • ضع قليلًا من معجون الأسنان على فرشاة طرية الأسنان ثم امسكها بزاوية ٤٥ درجة وابدأ في تنظيف أسنانك ولثتك بحركة خفيفة، واحذر الضغط الشديد على اللثة كي لا تتسبب في جرحها. يستغرق تنظيف الأسنان الجيد قُرابة الثلاث دقائق.
    • نظّف أسنانك مرتين يوميًا على الأقل مع استعمال غسول الفم، واستخدم خيط تنظيف الأسنان مرة يوميًا.
    • نظّف جميع أجزاء الفم بما فيها اللسان واللثة لا أسنانك وحسب.[١]
  2. How.com.vn العربية: Step 2 نظّف لسانك....
    نظّف لسانك. تنظيف الأسنان وحده ليس كافيًا، فمن الضروري تنظيف سطح اللسان لكونه يحمل البكتيريا في تجاويفه ويُساهم في رائحة الفم الكريهة؛ من الضروري التخلص من البكتيريا على سطح اللسان لتحسين رائحة فمك. نظّف لسانك بالفرشاة من الخلف للأمام مع التمضمض أثناء عملية التنظيف.[٢]
    • تنظيف اللسان فعّال في التخلص من البكتيريا المُسببة لرائحة ومذاق الفم السيئين، بالإضافة للتخلص من السوس والتهابات اللثة.
    • إن كان لديك رد فعل التقيؤ زائد الحساسية، فربما يتسبب تنظيف لسانك في إثارته. اتخذ احتياطاتك لتثبيطه أولًا.
  3. How.com.vn العربية: Step 3 نظّف أسنانك بالخيط...
    نظّف أسنانك بالخيط يوميًا. تنظيف الأسنان بالخيط ضروري لصحة الفم والأسنان مثله مثل التنظيف بالفرشاة، بل يُعتبر أهم لتقليل رائحة الفم الكريهة. اجعل استخدام خيط الأسنان عادة يومية ثابتة مثلها مثل التنظيف بالفرشاة.
    • قد تتعرض اللثة للنزيف مع تجربة خيط التنظيف للمرة الأولى بينما تزيل بقايا الطعام العالقة، وإن جرّبت شم رائحة الخيط عقب استخدامه فستعرف أن بقايا الطعام هي السبب في رائحة الفم الكريهة.
  4. How.com.vn العربية: Step 4 استعمل غسول الفم....
    استعمل غسول الفم. استعمل غسول الفم بغرض ترطيب فمك والتخلص من رائحته الكريهة.
    • اختر غسولًا يحتوي على ثاني أكسيد الكلور القادر على قتل البكتيريا المُسببة لرائحة الفم الكريهة؛ تعيش هذه البكتيريا أسفل مؤخرة اللسان ويصعب الوصول إليها بالفرشاة، لذلك فإن المضمضة بالغسول هي الحل الأمثل.[3]
    • اشطف فمك بالغسول قبل وبعد استعمال الفرشاة وخيط تنظيف الأسنان، هكذا تضمن التخلص الكامل من البكتيريا التي نجت من عملية التنظيف.[4]
طريقة 2
طريقة 2 من 4:

تغيير عاداتك اليومية

تنزيل المقال
  1. How.com.vn العربية: Step 1 امضغ العلكة.
    العلكة مفيدة لتغيير رائحة الفم الكريهة بسبب زيادة إفراز اللُعاب، والجدير بالذكر أن بعض أنواع العلكة أفضل من غيرها لهذا الغرض، ومنها:
    • علكة القرفة هي الأكثر فعّالية في تقليل البكتيريا بالفم.[5]
    • اختر علكة مُحلاة بالزايليتول بدلًا من السُكر، فالسكر يُغذي البكتيريا ويعمل على زيادة رائحة الفم الكريهة، بينما الزايليتول فيمنع تكاثر البكتيريا في الفم.[6]
  2. How.com.vn العربية: Step 2 حافظ على ترطيب فمك.
    الفم الجاف له رائحة كريهة وهو سبب واضح لرائحة الفم في الصباح لدى الاستيقاظ؛ حيث يقل إفراز اللُعاب أثناء النوم. يُعتبر اللُعاب عدوًا للبكتيريا ويعمل على التخلص منها هي وبقايا الطعام، هذا بالإضافة إلى خواصه المضادة للتعفن والإنزيمات الموجودة به التي تعمل على قتل البكتيريا.[7]
    • يُحفز مضغ العلكة إفراز اللُعاب والتغطية على الرائحة الكريهة على عكس حلوى النعناع التي لا تحفز إفرازه.[8]
    • تناول الماء بوفرة. تمضمض بالماء من جانب فمك إلى الجانب الآخر، فالغرض هو شطف الفم لا زيادة إفراز اللُعاب. اعرف أكثر عن الكميات المُحددة للماء من خلال مقالة (شرب المزيد من الماء خلال يومك).
    • هناك العديد من الحالات المرضية والأدوية التي تُسبب جفاف الفم، لذا اسأل طبيب عن إمكانية وصف علاجات بديلة أو علاج لمرضك الذي تُعاني منه.
  3. How.com.vn العربية: Step 3 توقف عن التدخين ومضغ منتجات التبغ.
    هل تحتاج سببًا مُقنعًا للإقلاع عن التبغ؟ اعرف إذن أنه أحد الأسباب الأساسية في رائحة فمك الكريهة.[9]
    • تعرّف أكثر على كيفية الإقلاع عن التدخين من أجل التغلب على إدمانك للتبغ.
    • يُمكن لرائحة الفم الكريهة أن تكون علامة على سرطان الفم الناتج عن التدخين أو مضغ التبغ، لذا عليك الإقلاع عن التدخين فورًا وزيارة طبيبك للحصول على التشخيص السليم.
    • يتسبب التبغ في إصابتك ببقع صفراء على الأسنان.
طريقة 3
طريقة 3 من 4:

تعديل نظامك الغذائي

تنزيل المقال
  1. How.com.vn العربية: Step 1 تجنب الأطعمة ذات الرائحة.
    تمتص أجسادنا المذاقات والروائح من الأطعمة التي نتناولها، لذا تتسبب بعض الوجبات في إصابتنا برائحة فم كريهة لعدة ساعات عقب تناولها. ضع باعتبارك تجنب الأطعمة التي تُسبب رائحة كريهة للفم، أو على الأقل نظّف أسنانك بالفرشاة بعد تناولها.
    • الخضروات المُنتمية لعائلة الثوم لها رائحة كريهة نفاذة ومن أمثلتها: الثوم والبصل والكُرّاث. يُسبب تناول هذه الأطعمة مُباشرةً أو تلك التي تدخل في تحضيرها مثل الحمص والكاري في رائحة كريهة للفم، إلا أنها أطعمة ذات فوائد كثيرة لصحتك ويجب عدم قطعها تمامًا من نظامك الغذائي. حاول تقليل هذه الأطعمة في العموم واكتفِ بتناولها في الأوقات التي ستقضيها وحدك بالمنزل.[10]
    • اعرف أن تنظيف أسنانك بالفرشاة ليس كافيًا للتخلص من رائحة الثوم القوية، وذلك لأن الجسم يمتص الرائحة ويفرزها في الدم والرئتين مما يجعل أنفاسك كريهة لبعض الوقت. قلل استهلاكك للأطعمة المحتوية على الثوم بالتدريج (لا داعي لمنعها تمامًا) كي تتمكن من تحسين رائحة فمك.[11]
  2. How.com.vn العربية: Step 2 قلل استهلاكك للقهوة والكحول.
    تتسبب المركبات الكيميائية بالقهوة والمشروبات الكحولية في رائحة كريهة للفم بسبب تحفيز نمو البكتيريا داخله.[12]
    • إن لم تقدر على تقليل أو منع استهلاكك لهذه المشروبات، فاحرص على الأقل على شطف فمك بالماء أو بقليل من محلول صودا الخبيز في الماء، ثم نظّف أسنانك بالفرشاة عقب مرور ثلاثين دقيقة.[13]
    • تجنب تنظيف أسنانك بالفرشاة عقب شرب القهوة أو الكحوليات أو الأطعمة والمشروبات الحمضية، وذلك لأن الحمض يتسبب في تفتيت مينا الأسنان عند استخدامك الفرشاة.[14]
  3. How.com.vn العربية: Step 3 تناول الكربوهيدرات.
    هل تعلم أن اتباع الحمية المُعتمدة على تقليل الكربوهيدرات من شأنه التسبب في رائحة الفم الكيتونية؟[15] السبب هو تكسير الجسم للدهون بدلًا من الكربوهيدرات بغرض توليد الطاقة، وينتج عن ذلك الكيتونات التي تُفرز في الفم وتُسبب رائحة كريهة. إن اتبعت حمية تحد من تناولك للكربوهيدرات أو تعتمد على تكسير الدهون بدلًا منها، فيُنصح بتناول وجبة غنية بالكربوهيدرات من الحين للآخر؛ تناول ثمرة تفاح أو موز إن أمكنك.
    • الفواكه الغنية بفيتامين (ج) مفيدة في التخلص من البكتيريا المُسببة لرائحة الفم الكريهة.
    • رائحة الفم الكريهة حالة شائعة مع الصيام سواء لأسباب دينية أو لخسارة الوزن، وهي أيضًا من أعراض فقدان الشهية. تُعتبر رائحة الفم الكريهة أحد الأسباب الكفيلة لمعرفة كيفية التأقلم مع فقدان الشهية والبدء في تناول الطعام كما ينبغي حفاظًا على صحتك.
طريقة 4
طريقة 4 من 4:

الحصول على المساعدة الطبية

تنزيل المقال
  1. How.com.vn العربية: Step 1 استشر طبيبك....
    استشر طبيبك. إن لم تفلح كل محاولاتك في التخلص من رائحة الفم الكريهة، فعليك إذن استشارة الطبيب لاستبعاد الحالات المرضية المُحتملة.
    • قد تكون رائحة الفم الكريهة علامة على إصابتك بحالة مرضية أو عدوى أو خلل في نظامك الحيوي، وهو الأمر المُرجح عندما لا تنجح في التخلص منها بتغيير عاداتك في العناية بأسنانك ونظامك الغذائي.
  2. How.com.vn العربية: Step 2 ابحث عن حصوات اللوزتين.
    حصوات اللوزتين عبارة عن بقايا طعام ومخاط وبكتيريا تعرضت للتكلس على اللوزتين في صورة بُقع بيضاء، وعادةً ما تُشخص على أنها عدوى بكتيرية بالحلق. يصعب أحيانًا ملاحظة الحصوات في المرآة نظرًا لصغر حجمها.[16]
    • حصوات اللوزتين ليست خطيرة إلا أنها تتسبب في رائحة فم كريهة للغاية، لذا حاول مسحها بقطعة قطن لدى ملاحظتك إياها على اللوزتين؛ احذر الضغط بقوة كي تتجنب إثارة رد الفعل البلعومي وتحفيز التقيؤ. إن لاحظت وجود سائل أو صديد على قطعة القطن، فهذا يعني إصابتك بالعدوى وضرورة زيارة الطبيب. أما في حالة وجود مادة صلبة بيضاء، فهذا يعني إصابتك بحصوات اللوزتين؛ جرّب شم رائحتها لتتأكد.
    • قد تشعر بمذاقٍ معدني في فمك أو شعور بالانسداد عند البلع في حالة الإصابة بحصوات اللوزتين.
  3. How.com.vn العربية: Step 3 ضع باعتبارك احتمالية الإصابة بداء السُكري الكيتوني.
    إن كنت مصابًا بداء السُكري من النوع الثاني، فعلى الأرجح أن جسدك يحرق الدهون بدلًا من الجلوكوز مما ينتج عنه الكيتونات التي تتسبب في رائحة الفم الكريهة.
    • يُمكن أيضًا أن يكون عقار الميتفورمين الخاص بداء السُكري من النوع الثاني سببًا في رائحة الفم الكريهة؛ استشر طبيبك بخصوص تناول بديل مناسب.[17]
  4. How.com.vn العربية: Step 4 ضع باعتبارك الأسباب المرضية المُحتملة بخلاف ما سبق.
    تتعدد الحالات المرضية المُسببة لرائحة الفم الكريهة، ومن أمثلتها:
    • متلازمة رائحة السمك: حالة مرضية يعجز فيها الجسم عن تكسير ثلاثي ميثيل الأمين، وينتج عن ذلك إفرازه في اللُعاب والتسبب في رائحة كريهة بالفم. يُفرز ثلاثي ميثيل الأمين في العرق ويجعل رائحة الجسم الكريهة عرضًا أساسيًا.
    • العدوى كما في حالة عدوى الجيوب الأنفية والمعدة؛ من الضروري استبعاد الأعراض الأخرى غير المُشيرة لإصابتك بالعدوى.[18]
    • أمراض الكلى والفشل الكلوي المصحوبة بمذاق معدني أو طعم ورائحة النشادر في الفم؛ اذهب لزيارة الطبيب في حالة اختبرت هذه الأعراض.[19]

أفكار مفيدة

  • تناول حلوى النعناع كبديل للعلكة وأنت في المدرسة.
  • افحص اللوزتين بصفة دورية، واذهب إلى الطبيب في حالة لاحظت بقعًا بيضاء عليها.
  • تناول التفاح أو الجزر بين الوجبات للتخلص من الطعام العالق بين أسنانك.
  • امضغ العلكة أو حلوى النعناع عقب تناول الطعام في حالة لم يتوفر لديك فُرشاة الأسنان.
  • احرص على تنظيف لسانك أثناء استخدام فُرشاة الأسنان للتخلص من البكتيريا الموجودة على سطحه؛ تحمل بعض الفُرش وجهًا خشنًا مُخصصًا لتنظيف اللسان.
  • استبدل فُرشاة أسنانك كل ستة أسابيع إلى ۳ أشهر لمنع تراكم البكتيريا على سطحها.
  • لا تُنظف أسنانك بالفرشاة عقب تناول الأطعمة الحمضية مُباشرةً وإلا خاطرت بتفتيت مينا الأسنان.
  • احرص على شطف واقي الأسنان وتنظيفه بالفرشاة عقب استيقاظك كل صباح كي تمنع الروائح الكريهة.

تحذيرات

  • توخّ الحذر من العلكة المحتوية على الزايليتول لكونها سامة بالنسبة للكلاب.
  • تتكون الجيوب العميقة حول قواعد الأسنان التي لا يتم تنظيفها دوريًا؛ هذه الجيوب مليئة ببقايا الطعام والجراثيم التي تُسبب رائحة الفم الكريهة كما تؤدي إلى تكون الخُراجات بالإضافة إلى التهابات وآلام اللثة.
  • نظّف أسنانك في عيادة الطبيب كل ستة أشهر كي تتجنب خسارتها، فهذا يمنع تراكم التكلسات على سطح الأسنان والتي تتعرض للتصلب بسبب المعادن الموجودة في اللُعاب. تتسبب هذه الألواح المُتكلسة في تفتيت ما بين اللثة والأسنان بمرور الوقت، وتُعرضك لخسارة أسنانك وتكون الخُراجات.

المزيد حول هذا المقال

How.com.vn العربية: Alina Lane, DDS
شارك في التأليف::
طبيبة أسنان معتمدة
شارك في التأليف: Alina Lane, DDS . د. ألينا لاين طبيبة أسنان تدير عيادة عامة لطب الأسنان في مدينة نيويورك. وبعد إكمالها لدراسة جراحة الأسنان في جامعة ميريلاند، أتمت د.لاين تدريبًا لمدة عام في زراعة الأسنان في جامعة ماريلاند، مع تخصص في الترميم المتقدم لزراعة الأسنان. ثم واصلت التقدم في الدراسة من خلال إتمام إقامة الممارسة العامة في مركز وودهال الطبي، التابع لكلية الطب بجامعة نيويورك. حاصلة على جائزة الطبيب المقيم الأفضل من مركز وودهال الطبي، لعام 2012/2013. تم عرض هذا المقال ١١٬٨٠٩ مرة/مرات.
تم عرض هذه الصفحة ١١٬٨٠٩ مرات.

هل ساعدك هذا المقال؟