Tanden poetsen

Je tanden poetsen is niet alleen goed voor een wittere glimlach en frissere adem, het is belangrijk voor je algehele gezondheid.^[1]XBron Als je poetst, verwijder je plak - een dun laagje bacteriën dat aan je tanden plakt en gaatjes en tandvleesziektes veroorzaakt, en als je het lang genoeg negeert, kunnen zelfs je tanden eruit vallen!^[2]XBron

Deel 1

Deel 1 van 3:

De juiste hulpmiddelen gebruiken

Pdf downloaden

1
Gebruik een goede tandenborstel. Je tandenborstel moet zachte nylon haren hebben. Hiermee moet je effectief plak en vuil kunnen verwijderen, zonder het tandvlees te irriteren of het glazuur te beschadigen zoals te harde tandenborstels dat kunnen doen. Daarnaast moet de borstel comfortabel in je hand liggen, en de kop moet klein genoeg zijn zodat je al je tanden gemakkelijk kunt bereiken. Als de tandenborstel niet goed in je mond past is hij waarschijnlijk te groot.^[3]XBron
- Een elektrische tandenborstel is een goede keuze als je een luie poetser bent, en als je denkt dat elektrisch poetsen je aanmoedigt meer tijd aan je tanden te besteden. Maar je kunt het net zo goed met de hand doen -- het draait allemaal om een goede techniek.
- Een goede methode is om 's morgens met een gewone tandenborstel te poetsen en 's avonds een elektrische tandenborstel te gebruiken.
- Gebruik absoluut geen tandenborstel met natuurlijke haren van dierenhaar, want daarin kunnen allerlei bacteriën zitten.
2
Vervang je tandenborstel regelmatig. De haren zullen na verloop van tijd verslijten, en hun flexibiliteit en effectiviteit verliezen. Je zou iedere 3 maanden een nieuwe moeten nemen, of wanneer de haren uit elkaar gaan staan en hun vorm verliezen. Het is beter om de tandenborstel goed te inspecteren dan om de tijd aan te houden. Er zijn ook tandenborstels waarvan de haartjes verkleuren zodat je weet wanneer het tijd is voor een nieuwe.
- Onderzoek heeft aangetoond dat duizenden microben zich huizen tussen de haren van tandenborstels, en infecties kunnen veroorzaken.^[4]XBron
- Na ongeveer drie maanden worden borstelharen scherp door wrijving en kan je tandvlees gaan bloeden.
- Spoel altijd je borstel af na gebruik, en bewaar hem rechtop en onbedekt, zodat hij kan drogen voor je volgende gebruik.^[5]XBron
3
Gebruik tandpasta met fluoride. Het helpt niet alleen plak verwijderen, het helpt ook tandglazuur te versterken.^[6]XBron Het is echter belangrijk dat je tandpasta met fluoride niet inslikt, want het binnenkrijgen van te veel fluoride kan ernstige gezondheidsrisico's opleveren.^[7]XBron
- Er bestaat een grote variatie aan tandpasta's voor specifieke tand- of tandvleesproblemen, zoals tandpasta tegen gaatjes, tegen tandplak, voor gevoelige tanden of tandvlees, gingivitis en tegen vlekken. Kies er eentje die het best bij je past, of vraag je tandarts om advies.^[8]XBron
4
Flos je tanden. Flossen is net zo belangrijk als poetsen, want het verwijdert plak, voedselresten en bacteriën die tussen je tanden zitten en die je met de haartjes van je borstel niet kunt verwijderen. Flos altijd voordat je poetst zodat je de restjes die loskomen daarna met je tandenborstel kunt wegpoetsen.
- Flos wel voorzichtig. Trek het flosdraad niet heel hard tussen je tanden door, want dan kun je je tandvlees irriteren. Trek het zachtjes tot aan je tandvlees, en volg daarbij de vorm van elke tand of kies.
- Als je flosdraad vervelend vindt, of als je een beugel hebt, kun je ook voor tandenstokers kiezen. Dit zijn kleine houten of plastic stokjes die je tussen je tanden kunt steken, waarmee je hetzelfde resultaat behaalt als met flossen, zolang de ruimte tussen je tanden tenminste groot genoeg is.
- Als alternatief kun je flossers gebruiken, dat zijn kleine stukjes flossdraad in een plastic kammetje, meestal met een tandenstoker aan het andere uiteinde. Denk aan het milieu en spoel ze niet door het toilet!
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 3:

Poetstechnieken onder de knie krijgen

Pdf downloaden

1
Gebruik een klein beetje tandpasta. Knijp de hoeveelheid ter grootte van een erwt op je tandenborstel. Te veel tandpasta kan zorgen voor veel schuimvorming, waardoor je geneigd bent te spuwen en te snel te stoppen. Daarnaast loop je het risico dat je tandpasta met fluoride inslikt, en dat is heel ongezond.^[9]XBron
- Als poetsen pijnlijk is, probeer dan zachter te poetsen met een op-en-neerbeweging, of stap over op een tandpasta die speciaal is ontwikkeld voor gevoelige tanden.
Poets rustig met een korte, verticale of ronddraaiende beweging. Poets niet dwars op je tanden.^[10]XBron
3
Poets minimaal twee minuten. Poets slechts een paar tanden tegelijk, ga rond je mond zodat je elke tand poetst, en blijf ongeveer 12 tot 15 seconden op elke plek. Als het helpt kan je je mond verdelen in kwadranten: linksboven, rechtsboven, linksonder en rechtsonder. Als je 30 seconden besteedt aan ieder kwadrant, kom je uiteindelijk op twee minuten totale poetstijd.
- Begin bij de buitenkant van de linkeronderhoek, beweeg naar de buitenkant rechtsonder en vervolgens van buiten rechtsboven naar linksboven. Switch naar het binnenste bovenwerk en borstel in de rechterbovenhoek, de binnenkant rechtsonder en ten slotte binnen linksonder.
- Als je je gaat vervelen probeer dan je tanden voor de tv te poetsen, of neurie een liedje terwijl je poetst. Als je het een heel nummer volhoudt is het zeker lang genoeg!
4
Poets je kiezen. Plaats de tandenborstel haaks op je lippen, of zodat de haren rusten op de bovenkant van je onderste kiezen. Beweeg de tandenborstel heen en weer (van binnen naar buiten) en werk van achter in je mond naar de voorkant. Herhaal dit aan de andere zijde van je mond. Als de onderste tanden schoon zijn, draai je tandenborstel dan om en ga verder met de bovenste kiezen. Om goed bij de achterste kiezen aan de bovenkant te kunnen komen kun je je onderkaak naar de kant waaraan je werkt trekken. Dan heb je meer plek om je tandenborstel heen en weer te bewegen.
- Om toegang te krijgen tot buitenste kiezen, beweeg je je onderkaak altijd naar de zijkant waar je aan werkt. Dit vergroot de beschikbare ruimte om je borstel op en neer te bewegen.
Draai de tandenborstel zodat de kop ervan wijst naar je tandvleesrand, en poets elke tand. Tandartsen zeggen dat het meest overgeslagen gebied de binnenkant van de onderste voortanden is, dus vergeet deze niet! Controleer of je je mond ver genoeg opent door er 2 of 3 vingers tussen je tanden passen. Zo weet je of je tandenborstel de juiste hoek kan maken om de rand van je tandvlees te bereiken.^[11]XBron
Poets voorzichtig je tong. Gebruik na het poetsen van je tanden de haren van je tandenborstel om voorzichtig je tong schoon te maken. (Druk niet te hard, anders beschadig je het weefsel.) Dit helpt bij het voorkomen van slechte adem.
Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 3:

Het karwei afmaken

Pdf downloaden

1
Spoel je mond. Als je ervoor kiest te spoelen na het poetsen, neem dan een slokje water uit een weggooibekertje, of houd je handen onder de kraan. Laat het rond je mond gaan, en spuug het uit.
- Let op: er is discussie over of dit wel of niet is aan te bevelen. Hoewel sommigen zeggen dat het de effectiviteit van de plaatselijke fluoridebehandeling vermindert, willen anderen er zeker van zijn dat er geen fluoride wordt ingeslikt. Er zijn ook mensen die gewoon geen tandpasta in hun mond willen! Als je een verhoogd risico hebt op gaatjes kan het goed zijn niet te spoelen, of te spoelen met slechts een klein beetje water-wat eigenlijk zorgt voor een mondspoeling met fluoride.^{[12]XBetrouwbare bronPubMed CentralGa naar de bron}
- Andere studies tonen aan dat spoelen na poetsen geen significante invloed heeft op de effectiviteit van poetsen met een fluoridepasta.^{[13]XBetrouwbare bronPubMed CentralGa naar de bron}
Hou je tandenborstel een paar seconden onder de stromende kraan zodat je bacteriën van de borstel verwijdert. Als je je tandenborstel niet goed uitspoelt kun je de volgende keer dat je poetst die bacteriën weer in je mond brengen. Uitspoelen zorgt er ook voor dat alle tandpastaresten verwijderd worden. Zet je tandenborstel ergens waar hij makkelijk droogt, want anders kunnen er gemakkelijk bacteriën op komen.
Neem een klein slokje mondwater, spoel het rond in je mond gedurende zo'n 30 seconden, en spuug het uit. Zorg dat je niets inslikt.
4
Spoel je mond met zout water (optioneel). Zout water doodt slechte bacteriën op je tanden. Er wordt beweerd dat zout water te zuur is en de tanden kan eroderen als je het te vaak gebruikt. Gebruik het dus liever niet te vaak.
- Voor een complete antibacteriële behandeling spoel je na met een chloorhexidine mondwater voor het naar bed gaan (niet langer dan twee weken achter elkaar gebruiken).
De meeste tandartsen raden aan om je tanden twee keer per dag te poetsen -- en keer 's morgens en een keer voordat je naar bed gaat. Als je tussen de middag nog een derde keer kunt toevoegen is dat helemaal mooi! Probeer in een hoek van 45° te poetsen, want dan verwijder je meer plak en etensresten dan als je dat niet doet. Probeer niet te veel tussen de maaltijden door te snoepen, want dan krijg je meer voedselresten en bacteriën in je mond.
Advertentie

Tips

Probeer niet een heel grote hoeveelheid tandpasta op je borstel te krijgen. Je hebt slechts een hoeveelheid ter grootte van een erwt nodig.
Gebruik geen harde tandenborstel en poets niet te hard, daarmee kun je je tandvlees beschadigen.
Poets je tong en je gehemelte voor een frissere adem.
Gebruik een alcoholvrije mondspoeling.
Als je na een maaltijd niet kunt poetsen, spoel dan in elk geval je mond met water om etensresten los te maken.
Poets minimaal twee minuten.
Als je tandvlees snel bloedt, is dat mogelijk een teken dat je ontstoken tandvlees (gingivitis) hebt. Ga naar de tandarts. Gingivitis is een ernstige oorzaak van niet alleen tandverlies en slechte adem, maar ook van ontstoken hartkleppen. Stop niet met poetsen als je tandvlees bloedt, maar gebruik een zachtere borstel.
Poets wat langer op de plekken waar dat nodig is.
Gebruik een borstel met korte haren. Je kunt alleen goed op en neer poetsen als je korte haren gebruikt. Lange haren vereisen een grotere beweging, en dat is vaak onmogelijk als je mond wat kleiner is.
Er zijn ook tandenborstels met een wekkertje erin, dan weet je wanneer je lang genoeg hebt gepoetst.
Wacht na het eten 10 minuten voordat je gaat poetsen.
Wacht minstens 45 minuten voor het poetsen na het drinken van priklimonade, wijn, of zure sappen als sinaasappelsap. Limonade en sap laat zuren achter op de tanden, en poetsen kan dan zelfs het glazuur beschadigen.^[14]XBron

Advertentie

Waarschuwingen

Slik geen tandpasta of mondwater in. Ze bevatten chemicaliën die giftig zijn als je ze inslikt, zoals ammoniak en cetylpyridiniumchloride
Sla geen poetsbeurt over-dat kan tanderosie veroorzaken.
Poets niet te hard. Tandvlees is zeer gevoelig weefsel.
Wacht minstens 45 minuten na het nuttigen van zuur eten of drinken voor je poetst, om erosie van tandglazuur te voorkomen.
Gebruik nooit de tandenborstel van iemand anders. Je kunt bacillen, bacteriën en ziektes overbrengen via microscopische sneetjes in je mond.
Vervang je tandenborstel elke 3 maanden. Gespleten borstelharen kunnen schade veroorzaken aan het tandvlees.

Advertentie