Jak se zbavit páchnoucího dechu

Existuje mnoho důvodů pro zápach z úst, ale pokud vás již nebaví rychlá řešení a chcete se tohoto problému zbavit navždy, čtěte dál.

Postup

Stáhnout PDF

1
Pravidelně a pečlivě si čistěte ústa, zuby, jazyk. Neodbývejte čištění a používejte také ústní vodu. Dva hlavní zdroje zápachu z úst jsou bakterie a rozkládající se jídlo. V ústech jsou stovky záhybů a míst, kde se bude těmto mikrobům dobře dařit. Čistit si zuby prostě nestačí.
- Čistěte si jazyk. Jazyk je bohužel jako koberec, na kterém ulpívají všechny pachy. ^{[1]XZroj výzkumu} Když pijete, vždy se snažte jazyk trochu opláchnout. Při čištění zubů (alespoň dvakrát denně):
  
  Pomocí kartáčku nebo lžičky si z jazyka odstraňujte povlak.
  - Pokud máte citlivý dávivý reflex, toto se vám nemusí líbit. Musíte si vyčistit celý jazyk, až dozadu. Pročtěte si článek o tom, jak potlačit dávivý reflex.
- Používejte zubní nit. Snažte se to dělat často a automaticky, tak jako si čistíte zuby. Nejprve vám možná budou krvácet dásně, protože dostanete ven mnoho zbytků jídla, které byly mezi zuby chyceny velmi dlouho. Nikdy ale nezkoušejte k zubní niti čichat – měli byste jasno, odkud váš zapáchající dech pochází.
- Používejte ústní vodu. Udržíte svá ústa svěží a dokonale vypláchnete všechny bakterie.
2
Udržujte v ústech vlhko. Sucho v puse znamená páchnoucí dech. Proto vám z úst zapáchá ráno více, než večer – vaše ústa produkují sliny, když spíte. Sliny jsou nepřítelem páchnoucího dechu, protože nejen že splachují bakterie a kousky jídla, ale jsou také antiseptické a obsahují enzymy, které zabíjí mikroby.
- Žvýkání žvýkačky podporuje produkci slin (kromě toho, že také skryje nepříjemný zápach). Bonbony nezpůsobují zvýšení produkce slin.
- Pijte vodu. Při pití si vodou proplachujte ústa. Voda sice nezvýší množství slin, ale spláchne vám ústa a to je také dobré. Přečtěte si článek o tom, jak pít více vody.
- Sucho v ústech může být způsobeno také některými léky nebo nemocemi. Požádejte lékaře, aby vám změnil léky, nebo se zaměřte přímo na příčinu zapáchajícího dechu.
3
Pečlivě si vybírejte žvýkačky. Jak jsme již zmínili, jakákoli žvýkačka zmírní zápach z úst, protože pomáhá produkovat více slin. Některé druhy žvýkaček ale mají lepší účinky, než ostatní:
- Skořicová žvýkačka má nejlepší účinky a zabíjí nejvíce bakterií.
- Najděte si žvýkačky slazené xylitolem. Za prvé nebudete žvýkat cukr, za druhé je xylitol náhražkou, která brání bakteriím v množení.
4
Dejte si banán. Pravděpodobně již znáte zapáchající jídla, jako je cibule, česnek, sýr nebo káva a vyhýbáte se jim (nebo si po nich alespoň čistíte zuby). Věděli jste ale, že na nízkokalorické dietě můžete mít tzv. „ketonový dech“? Jde o to, že vaše tělo místo cukrů spaluje tuky a vytváří ketony, které jsou uvolňovány do vašich úst. Ketony bohužel moc nevoní a způsobují tak zápach z úst. Pokud držíte přísnou dietu, nebo z nějakého důvodu spalujete tuky místo cukrů, snažte se sníst čas od času svačinku se zdravými cukry, například banán.
- Pokud držíte půst nebo hladovku, nebo pokud trpíte anorexií, také vám bude zapáchat dech. Páchnoucí dech při anorexii je pouze jedním z důvodů, proč přestat hladovět. Přečtěte si článek o tom, jak se vypořádat s anorexií.
5
Promluvte si s lékařem. Pokud dodržujete tipy uvedené výše a stále vám páchne z úst, možná trpíte nějakou nemocí, kterou byste měli rozhodně co nejdříve léčit. Zde je několik z potenciálních viníků:
- Mandlové kameny. Tyto bulky hlenu, bakterií a zbytků jídla vypadají jako bílé skvrny na mandlích. Můžete si je splést s infekcí krku, ale většinou je nelze spatřit pouhým okem. Další příznaky jsou kovová chuť v ústech a bolest při polykání.^{[2]XZroj výzkumu}
- Diabetická ketoacidóza. Pokud trpíte cukrovkou, vaše tělo spaluje tuk místo glukózy a způsobuje tak páchnoucí dech. Jde o vážnou nemoc, kterou byste měli co nejdříve léčit. ^{[3]XZroj výzkumu}
- Trimetylaminurie. Pokud vaše tělo nedokáže zpracovat látku zvanou trimetylamin, tato látka se objeví ve vašich slinách a způsobí páchnoucí dech. Můžete ji vylučovat také potem, takže je možné, že zaznamenáte změnu v pachu vašeho potu.
Reklama

Tipy

Ústní voda je pouze dočasným řešením, pouze zamaskuje zápach.
Po jídle s česnekem nebo cibulí si vezměte žvýkačku.
Před schůzkou vždy použijte sprej do úst nebo žvýkačku. Tedy pokud nechcete, aby si lidé vašeho dechu všimli.
Každý den kloktejte slanou vodu a pravidelně si čistěte zuby.
Čistěte si zuby po každém jídle.
Jablka jsou dobrá na páchnoucí dech a pomohou dostat zbytky jídel ze zubů.
Jakmile se štětiny kartáčku začnou kroutit, kupte si nový.
Alespoň jednou denně používejte ústní vodu. Čistěte si zuby alespoň dvakrát denně. Dvakrát denně používejte zubní nit a pijte 6-8 sklenic vody denně.
Po čištění zubů použijte zubní nit a vypláchněte si ústa ústní vodou (vždy si nejprve přečtěte obal a návod).
Používejte lesk na rty a žvýkačku se stejnou příchutí. Ústa vám tak budou vonět silněji.
Vždy u sebe mějte zubní nit.
Zubní nit je důležitá stejně jako čištění. Pokud jste v situaci, kdy nemůžete použít zubní kartáček, snažte se zuby vyčistit alespoň nití.
Jablečný ocet také pomáhá se zápachem z úst. Před čištěním zubů si jím propláchněte ústa.
Pokud se dávíte při čištění jazyka, dejte si na něj znecitlivující krém.

Reklama

Varování

Varování: nikdy si neproplachujte ústa kyselými přípravky, jako je ocet nebo citronová šťáva až nakonec: po čase tyto látky mohou velmi narušit vaše zuby. Po jejich použití byste tedy vždy měli zuby vyčistit.
Pozor na žvýkačky s xilytolem, pokud máte zvířata – pro psy může být toxický.
Někdy je zapáchající dech způsoben nějakou nemocí. Pokud máte pocit, že se vás to týká, raději navštivte lékaře.
Dásně okolo zubů, které si nemůžete vyčistit pořádně, jsou plné zbytků jídla a bakterií, které způsobují zapáchající dech a mohou vést k abscesům (bolestivým zánětům dásní).
Vyhněte se padání zubů: Nechejte si čistit zuby alespoň jednou do roka (pokud je to pro vás drahé). Přejdete tím nahromadění zbytků jídla a nečistot a zubního plaku a také dalších minerálů, které se na zubech usadily. Tyto usazeniny se odlupují u dásní a během let způsobují uvolnění zubů a také bolestivé abscesy.

Reklama