Niet meer jaloers zijn

Besteedt de man die je leuk vindt veel tijd met het flirten met andere meisjes? Is één van je vrienden begonnen met het praten met andere mensen en met het minder tijd besteden aan jou? Jaloers zijn is vrij natuurlijk in die situaties, maar het zal je alleen maar opbreken. Hier is hoe jij je geest weer gezond krijgt en hoe te stoppen met jaloers te zijn. Gewoon diep ademhalen en vergeet niet dat het hun leven is en niet de jouwe.

Deel 1

Deel 1 van 3:

Jaloerse gevoelens identificeren

Pdf downloaden

1
Identificeer de situatie die je gevoel van jaloezie uitlokt. Je kunt jaloers zijn als:
- De jongen of meisje die je leuk vindt tijd doorbrengt met andere mensen, waardoor jij je verwaarloosd voelt.
- Je beste vriend lijkt liever tijd te besteden met andere mensen.
- Eén van je ouders begint tijd door te brengen met een nieuwe partner.
- Eén van je kinderen lijkt de voorkeur te geven bij de andere ouder te zijn dan bij jou.
- Iemand anders krijgt de erkenning op het werk die jij verdient of krijgt krediet voor iets dat jij in een schoolclub hebt gedaan.
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 3:

Jaloezie van binnenuit aanpakken

Pdf downloaden

1
Werk aan je zelfvertrouwen. Jaloezie is meestal een bijproduct van onveiligheid en van een laag ego. Misschien heb je angst om verlaten te worden of afgewezen te worden door iemand die nauw aan je hart ligt. Of je kunt je hele identiteit uit slechts één ding halen (werk of school), zodat als dat niet goed gaat, je echte aan jezelf gaat twijfelen.
- De beste manier om je zelfvertrouwen op te bouwen, is door te handelen op een manier een zelfverzekerd persoon zou handelen. Neem beslissingen alsof je alle vertrouwen van de wereld hebt. Uiteindelijk zullen je gevoelens met je acties gelijkkomen.
- Wanneer zelfverzekerde mensen worden achtergelaten of belachelijk worden gemaakt, raakt het hen niet. Ze weten dat mensen soms kortzichtig zijn en ze nemen het hen niet kwalijk.
- Je bent goed genoeg. Zelfs als je het verknald hebt, moet je het zien als een kans iets nieuws te leren. Dat is wat zelfverzekerde mensen het best kunnen. Niets houdt hen tegen.
2
Vermijd om jezelf met andere mensen te vergelijken. Maak vrienden met iemand die jij denkt het allemaal te hebben, en je zult ontdekken dat zelfs deze persoon zijn of haar eigen strijd vecht.
- Zelfs bekende en prachtige beroemdheden vechten een moeizame strijd die je niet kunt zien. Zij kunnen afgewezen worden voor filmrollen die ze willen of ze kunnen een grote wedstrijd verliezen of ze kunnen worstelen met een drugs- of alcoholverslaving. Het is niet omdat iemand er geweldig uitziet aan de buitenkant, de dingen aan de binnenkant ook geweldig gaan.
- In plaats van je te concentreren op je tekortkomingen, denk aan de positieve kwaliteiten, vaardigheden en karaktereigenschappen die je kunt bieden. Het gaat allemaal terug naar het meer vertrouwen hebben. Je hebt zoveel goede kwaliteiten en fysieke eigenschappen die niemand van je af kan nemen.
3
Doe het tegenovergestelde van wat een jaloers persoon zou doen. Als je voelt dat je jaloezie overneemt, reageer niet op een destructieve manier door het maken van beschuldigingen, iemand volledig te negeren of kleine sarcastische hints te laten vallen. In plaats daarvan, probeer te doen zoals een vertrouwenspersoon in jouw plaats zou doen.
- Als een vriend met iemand anders tijd gaat doorbrengen, adviseer bijvoorbeeld een goede film of restaurant.
- Als de jongen of meisje die je leuk vindt met iemand anders praat, meng je in het gesprek op een vriendelijke manier.
- Als iemand anders de baan krijgt die jij wilt, wees vriendelijk in plaats van geniepig of de andere persoon proberen te ondermijnen. In plaats daarvan, feliciteer de persoon en bied hen je hulp aan bij hun weg naar succes.
4
Herken de paranoia dat deel is van je jaloezie. Jaloezie zorgt ervoor dat je reageert op een fantasiescenario ontstaan in je hoofd. In werkelijkheid zullen de slechte dingen die jij je verbeeldt, misschien nooit gebeuren. En als ze toch gebeuren, ben je sterk genoeg om er door te komen. Je hebt andere mensen in je leven waarop je kunt rekenen, en jij zult een beter mens worden hierdoor.
- Je vriendje of vriendinnetje kan een ex bellen om medeleven te uiten als iets verschrikkelijks is gebeurt, zoals bij het overlijden van zijn/haar moeder. Word niet gek hierover. Allereerst, de persoon die je lief hebt, is daarom niet direct verliefd meer op een ex. Ten tweede, je vriendje of vriendinnetje is aardig en attent, en dat is één van de redenen waarom jij zoveel van hem of haar houdt.
- Je kind kan een sterke band vormen met andere volwassenen. Je denkt misschien dat je kind meer houdt van iemand anders, maar dat vermoeden is waarschijnlijk niet waar. Het is de gehele gemeenschap die je kind grootbrengt en je kind verdient liefde van zoveel mogelijk mensen.
Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 3:

Leren om te vertrouwen en te laten gaan

Pdf downloaden

1
Heb vertrouwen. Dit is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Als je snel jaloers wordt, is je vertrouwen waarschijnlijk in het verleden gebroken. Je moet stoppen te denken over het verleden en jezelf in het heden zetten. Kijk naar de persoon die je jaloers maakt. Heeft deze persoon je ooit een reden gegeven om hem of haar te wantrouwen?
- Als de persoon je nooit heeft teleurgesteld, dan moet je uitgaan van het goede van deze persoon, niet het slechte. Een goede vriend zal je gebrek aan vertrouwen proberen te ondersteunen, maar alleen voor een bepaalde tijd. Je zult waarschijnlijk je eigen angsten over iemand overdragen op een prima persoon. En vertrouwen is een risico. Je moet leren accepteren dat je ook verkeerd kunt zijn en vertrouwen hebben dat iets goed is.
- Als iemand je herhaaldelijk pijn doet, dan is het duidelijk dat je deze relatie moet vermijden. In dit geval heb je echt een goede reden deze persoon te wantrouwen. Ga verder met je leven! Je verdient beter.
2
Luister naar je gevoelens, omdat ze iets waardevols vertellen. Als je jaloers bent, vertellen je gevoelens jou dat er iets te gebeuren valt en het bevalt je niet.
- Je vriend of vriendin kan meer flirterig zijn met andere mensen dan jij eigenlijk zou willen. Grenzen moeten worden ingesteld, zodat jullie beide weten wat geschikt is en wat niet in termen van communicatie over en weer met andere mensen. Vraag je partner waar hij of zij de lijn trekt (flirten of kus op de wang of vluchtige zoen op de lippen of schoudermassage of dansen?), en zie of je partners grenzen overeenkomen met jouw voorkeuren. Indien niet, praat erover tot jullie het eens worden. En als jullie tot een overeenkomst zijn gekomen, vertrouw op je partner en laat je jaloezie niet de bovenhand krijgen.
3
Heb redelijke verwachtingen over hoeveel tijd iemand aan je kan besteden. Als je kind of partner geen enkele tijd met je doorbrengt, dan heb je een geldige reden om je zorgen te maken. Maar als iemand een groot deel van zijn/haar tijd met je doorbrengt en jij het gevoel hebt dat het nooit genoeg is, dan ben je té veeleisend.
- Kijk naar jezelf. Waardoor voel jij je zo ellendig dat je niet gelukkig kunt zijn, tenzij die andere persoon rond je is?
- Ontwikkel je en breng meer tijd met andere mensen door, of zoek een activiteit die je gelukkig maakt. Soms moet je gewoon beter voor jezelf zorgen in plaats van al je energie op iemand anders te richten.
Jaloezie is uiteindelijk een op angst gebaseerd gedrag. Je maakt je veel te veel zorgen over iets slecht dat nog niet eens is gebeurd en misschien ook nooit zal gebeuren. Je bent helaas een situatie aan het creëren waar slechte dingen kunnen gebeuren als gevolg van al je negatieve gevoelens. Ironisch, nietwaar? Het wordt een zelfbevestigende voorspelling genoemd. Als je in iemand gelooft, geloof volledig in hen. Goede mensen verdienen het voordeel van de twijfel.
Advertentie

Tips

Onthoud dat het gevoel dat je niet goed genoeg bent voor iemand ervoor kan zorgen dat je je angsten projecteert op mensen waar je om geeft, wat jaloezie kan veroorzaken. Richt je in plaats daarvan op wat er goed is aan je, en probeer jezelf niet te vergelijken met anderen.
Geloof dat je goed genoeg bent en uniek genoeg. Wanneer je dat doet kan het je helpen te kalmeren en te ontspannen. Als je je echt jaloers voelt en er niet meer tegen kunt, haal dan diep adem en denk aan iets goeds. Probeer een stuk te gaan wandelen, te mediteren of iets goeds te doen voor jezelf.
Verander van focus door te gaan werken aan een paar persoonlijke projecten.
Zoek een positieve manier om om te gaan met wat er op je pad komt. Misschien moet je toegeven dat de persoon die de promotie kreeg op het werk, ook werkelijk beter presteerde dan jij, maar dat betekent niet dat je niets te bieden hebt. Leer van je fouten en onthoud dat iedereen op een ander punt in zijn leven is – richt je op waar jij aan moet werken. De volgende promotie zal voor jou zijn.
Soms kan het zelfs helpen om het die persoon te vertellen. Het kan je in staat stellen om handige grenzen te stellen en er samen doorheen te werken.
Als je niemand hebt die je kunt vertrouwen, probeer dan te schrijven in een dagboek of notitieboek.

Advertentie

Waarschuwingen

Laat je gevoelens van jaloezie je nooit aanzetten tot iemand te misbruiken, verbaal of fysiek. Als jij je woede niet kan beheersen, dan moet je hulp zoeken.
Je kunt het vragen aan vrienden die je vertrouwt of iemand die weet hoe je je boosheid weg kunt houden.

Advertentie