कैसे ईर्ष्या करना छोड़ें

ईर्ष्या महसूस करना बहुत प्राकृतिक है, लेकिन यह केवल आपको नीचे खींचती है। ईर्ष्या आपके और आपके प्रियजनों के बीच में दरार पैदा कर सकती है, और आपको पछतावे भरे कदम लेने पर मजबूर कर सकती है, जो की आप अन्यथा नहीं करते हैं | इन भावनाओं को रोकना मुश्किल हो सकता है, लेकिन आगे बढ़ने के लिए और अपने रिश्ते को सुरक्षित करने के यह लिए आवश्यक है । यह अपने ध्यान को भंग करने की तरह आसान हो सकता है, या अपनी असुरक्षा के मूल कारणों से निपटने की तरह गंभीर हो सकता है ।

विधि 1

विधि 1 का 3:

ईर्ष्या की भावनाओं की पहचान करना

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आपकी ईर्ष्या की भावनाओं को भड़काने वाली स्थिति को पहचानें: आपको ईर्ष्या महसूस हो सकती है जब:
- जिस लड़के या लड़की को आप पसंद करते हैं, वह दूसरे लोगों के साथ समय बिता रहा या रही है, तो यह स्थिति आपको उपेक्षित महसूस करा सकती है ।
- आपका सबसे अच्छा दोस्त अन्य लोगों के साथ समय बिताना ज़्यादा पसंद करता है ।
- आपके माता या पिता एक नए साथी के साथ समय बिताना शुरू करते हैं ।
- आपका कोई एक बच्चा आपसे ज़्यादा आपके साथी के साथ समय बिताना पसंद करता है ।
- कार्यस्थल पर आप जिस मान्यता के योग्य हैं वह किसी और को मिलती है, या फिर स्कूल क्लब में आपके किए गए काम का श्रेय किसी और को मिलता है |

विधि 2

विधि 2 का 3:

भीतर से ईर्ष्या से निपटना

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अपने आत्म विश्वास का निर्माण करें: ईर्ष्या आमतौर पर असुरक्षा और कम आत्म मूल्य का एक उप-उत्पाद है । आपको शायद किसी करीबी द्वारा छोड़ देने की या अस्वीकार हो जाने की आशंका है । या, आप अपनी पूरी पहचान को बस एक जुनून या जोश में डाल रहें हैं, और जब यह आपके तरीके से काम न करे, तो नियंत्रण खोना या अवांछित परिणाम आना आपके आत्मविश्वास को काफ़ी हिला देता है।
- अपने आत्मसम्मान का निर्माण करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप ऐसा व्यवहार करें जैसा कि एक विश्वस्त आदमी करता है । निर्णय लेते समय ऐसा सोचें कि जैसे आपके पास दुनिया का सारा आत्मविश्वास है । अंत में, आपकी भावनाऐं आपके कार्यों के साथ मिल जाऐंगी ।
- जब विश्वस्त लोगों को कोई छोड़ देता है या उनका उपहास करता है, तो उन पर उस का कोई असर नहीं पड़ता । वे जानते हैं कि लोग कभी कभी अदूरदर्शी हो जाते हैं, और वे खुद को दोष नहीं देते हैं ।
- आप क़ाबिल हैं । अगर आपने गड़बड़ भी की है, तो आपको उसे कुछ नया सीखने के एक अवसर के रूप में देखने की जरूरत है । इसे विश्वस्त लोग सबसे अच्छी तरह करते हैं । उन्हें कुछ नहीं रोकता है ।
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अन्य लोगों से अपने आप की तुलना न करें: किसी ऐसे व्यक्ति के साथ दोस्ती करें जिसके पास आपको लगे कि सब कुछ है, और आपको यह पता चलेगा कि इस व्यक्ति के भी अपने छिपे हुए संघर्ष हैं ।
- यहां तक कि प्रसिद्ध और सुंदर हस्तियों के भी संघर्ष होते हैं जो आप देख नहीं सकते । उन्हे उस फिल्म में भूमिका से उपेक्षित किया हो सकता है जिसे वह चाहते थे, वे एक बड़ा खेल हार सकते हैं या वे मादक द्रव्य और शराब के साथ संघर्ष कर रहे हो सकते हैं । कोई बाहर से अच्छा दिख रहा है इसका मतलब यह नहीं कि वे अंदर से भी उसकी परिस्थिति अच्छी हो ।
- अपनी कमियों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आप अपने सकारात्मक गुण, कौशल और चरित्र लक्षण के बारे में सोचें, जो आपकी खासियत है । यह वापस फिर से अधिक विश्वस्त बनने की बात है । आपके पास इतनी सारी शारीरिक विशेषताऐं और महान गुण हैं जो कोई आप से दूर नहीं ले जा सकता ।
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एक ईर्ष्यालु व्यक्ति जो करता है आप उसके विपरीत करें: जब आप ईर्ष्या महसूस करें, तो आरोप लगाने के जैसे विनाशकारी तरीके का व्यवहार, किसी को चुप उपचार या थोड़ा व्यंग्यात्मक संकेत छोड़ने जैसा व्यवहार न करें । इसके बजाय, वह करने की कोशिश करें जो एक भरोसेमंद व्यक्ति आपकी जगह में करेगा ।
- यदि एक दोस्त किसी और के साथ समय बिताने के लिए जा रहा है, तो उदाहरण के लिए, आप उन्हें एक अच्छी फिल्म या रेस्तरां की सलाह दें ।
- यदि जिस लड़के या लड़की को आप पसंद करते हैं और वह किसी और से बात कर रहा या रही है, तो एक दोस्ताना तरीके से बातचीत में शामिल हो जाऐं ।
- जब किसी और को वह नौकरी मिले जो कि आप चाहते थे, तो चुगलखोर होने या अन्य व्यक्ति को कमज़ोर करने की कोशिश करने के बजाय अच्छा व्यवहार करें । इसके बजाय व्यक्ति को बधाई दें और उन्हें सफल होने के लिए मदद प्रदान करें ।
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पागलपन को पहचानें जो कि ईर्ष्या का एक हिस्सा है: ईर्ष्या आपको काल्पनिक परिदृश्य पर प्रतिक्रिया करने पर मजबूर करती है जो कि सब आपके मन में है । हकीकत में, जिन बुरी बातों की आप कल्पना कर रहे हैं वे संभव है कि कभी न हों । और अगर वे हों भी, तो आप में उन्हे पार करने की शक्ती है । आपके जीवन में अन्य लोग हैं जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं, और आप एक बेहतर इंसान बनने के लिए कदम बढ़ा पाएंगे ।
- आपके प्रेमी या प्रेमिका कुछ भयंकर होने पर अपने पूर्व प्रेमी या प्रेमिका को संवेदना व्यक्त करने के लिए कॉल कर सकते है, जैसे कि जब उस व्यक्ति की मां की मौत हो गयी हो । इसके बारे में नाराज न हों । सब से पहले, यह जरूरी नहीं है कि जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं वह एक पूर्व प्रेमी या प्रेमिका क बारे में सोच रहा या रही है । और दूसरा, आपका प्रेमी या प्रेमिका विनम्र और विचारशील व्यवहार कर रहा या रही है, और यह कई कारणों में से एक है, कि आप उनसे बहुत प्यार करते हैं ।
- आपका बच्चा कोई अन्य वयस्कों के साथ नए रिश्तों का निर्माण कर सकता है । आपको एसा लग सकता है कि आपका बच्चा आप से अधिक किसी और को प्यार करता है, लेकिन आपका यह संदेह शायद झूठ हो सकता है । एक बच्चे को पालने के लिए एक गांव की ज़रूरत होती है, और आपका बच्चा जितने अच्छे लोगों से संभव हो सके उन सब लोगों के प्यार पाने के योग्य है ।

विधि 3

विधि 3 का 3:

भरोसा करना और जाने देना सीखें

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भरोसेमंद रहें: यह कहना, करने से आसान है । यदि आपको आसानी से ईर्ष्या होती है, तो शायद अतीत में कभी आपका विश्वास टूट चुका है । आपको अतीत के बारे में सोचना बंद करना होगा और खुद को वर्तमान में रखना होगा । उस व्यक्ति को देखिए जो आपको ईर्षालु बना रहा है । क्या इस व्यक्ति ने कभी आपको उस पर विश्वास नहीं करने का कोई एक कारण दिया है?
- यदि इस व्यक्ति ने आपको कभी निराश नहीं किया है, तो आपको इस व्यक्ति के बारे में अच्छा सोचना की जरूरत है, न कि सबसे बुरा । एक अच्छा दोस्त आपके विश्वास की कमी को समर्थन देने की कोशिश करेगा, लेकिन केवल थोड़े समय के लिए । आप शायद किसी और के बारे में अपने डर को एक पूरी तरह से अच्छे व्यक्ति पर स्थानांतरित कर रहे हैं । और विश्वास एक जोखिम है । आपको गलत होने का जोखिम स्वीकार करना होगा ताकि आपके ठीक होने पर आप विश्वास के साथ आने वाले लाभ प्राप्त कर सकें ।
- यदि कोई आपको बार बार चोट पहुँचाए, तो आपको उस रिश्ते से खुद को मुक्त करना होगा । इस मामले में, आपके पास उस व्यक्ति पर भरोसा न करने के लिए एक बहुत अच्छा कारण है । आगे बढ़ें! आप इससे बेहतर के लायक हैं ।
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चीज़ों को अनुपात से बाहर ले जाए बिना अपनी भावनाओं को सुनिए: आपकी भावनाऐं आपको कुछ मूल्यवान कह रही हैं । यदि आप ईर्ष्या महसूस कर रहे हैं, तो आपकी भावनाऐं आपको बता रही हैं कि कुछ ऐसा हो रहा है जो आपको पसंद नहीं है । वे सही या गलत हो सकती हैं (इसका आंकलन कैसे करना है यह सीखने के लिए आपको भावनाओं की खोज के प्रति खुले विचार रखने होंगे) पर कई बार, आपकी साहसी भावना आपको चेतावनी दे रही होती है कि आपको किसी चीज़ के बारे में चौकस रहने की जरूरत है |
- उदाहरण के लिए: आपके प्रेमी या प्रेमिका आपकी चाह से अधिक अन्य लोगों के साथ ज़्यादा चुलबुले हो रहे हैं । सबसे बुरी कल्पना करने कि बजाय, यह समझने की कोशिश करें कि आपके साथी को शायद इस बात का एहसास नहीं है कि उनके व्यवहार से आपको परेशानी हो रही है । फिर भी, सीमाएं निर्धारित करने की आवश्यकता है ताकि आप दोनों को पता रहे कि अन्य लोगों के साथ बातचीत करने के मामले में क्या उचित है और क्या नहीं । अपने साथी से पूछें कि वह कहां रेखा खींचना चाहते हैं(चुलबुलापन? गाल पर चूमना? होठों पर चूमना? कंधे की मालिश? नाचना?) | देखिए कि आपके साथी की सीमाऐं आपकी वरीयताओं के साथ मिलती हैं । फिर साथ में आप मुद्दों पर काम कर सकते हैं । आपसी समझ न होने तक इस मामले पर चर्चा करते रहें । एक बार यह स्थापित हो जाने पर, अपने साथी पर भरोसा रखें और ईर्ष्या को अपने रास्ते में न आने दें ।
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कोई आपके लिए कितना समय समर्पित कर सकता है, उसके हेतु उचित उम्मीदें रखें: यदि आपका बच्चा या साथी आपके साथ "कुछ" समय भी नहीं बिता रहा है, तो आपकी चिंताऐं वैध हो सकती है । पर यदि कोई आपके साथ काफ़ी समय बिता रहा है, और आपको लगे कि वह भी कम है, तो आप बहुत ज्यादा मांग कर रहे हैं ।
- अपने आप को देखें । ऐसा क्या है जो आपको इतना जरूरतमंद बना रहा है कि आप इस दूसरे व्यक्ति के बिना खुश नहीं हो सकते?
- विविधता दिखाइए और अन्य लोगों के साथ अधिक समय बिताइए, या ऐसी गतिविधि खोजिए जो आपको खुश करती है । कभी कभी, आपको किसी और पर अपनी पूरी ऊर्जा केंद्रित करने के बजाय बस अपनी बेहतर देखभाल करने की ज़रूरत होती है ।
लोगों के प्रति एक आशावादी दृष्टिकोण का विकास करिए: अंत में, ईर्ष्या एक डर-आधारित व्यवहार है । आप किसी बुरी चीज़ होने की चिंता में बहुत समय खर्च कर रहे हैं जो अभी तक नहीं हुई है, और शायद कभी शायद कभी होगी भी नहीं । दुर्भाग्य से, आप एक स्थिति पैदा कर रहे हैं जहां आपकी नकारात्मक भावनाओं की वजह से बुरी चीज़ें हो सकती हैं । यह विडंबना ही है, क्यों? इसे स्वयंकार्यान्वित भविष्यवाणी कहते हैं | यदि आप किसी पर विश्वास करते हैं, तो उनपर पूरी तरह से विश्वास करें । अच्छे लोग संदेह लाभ के अधिकारी हैं ।

सलाह

याद रखें कि, आप किसी के लिए अच्छे नहीं हैं ऐसा सोचने पर आप अपने डर की परियोजना उन लोगों पर कर रहें हैं जिनकी आप परवाह करते हैं, जिससे ईर्ष्या पैदा हो सकती है । इसके बजाय ध्यान दें कि आपके बारे में अच्छा क्या है, और कोशिश करें कि दूसरों के साथ अपने आप की तुलना न करें ।
विश्वास कीजिए कि आप अच्छे और अद्वितीय हैं । ऐसा करने पर, यह आपको शांत होने और आराम करने में मदद कर सकता है । यदि आप बहुत ईर्ष्या महसूस कर रहे हैं और इसे अब और नहीं सह सकते हैं,तो एक गहरी साँस लें और एक अच्छा विचार सोचें । टहलने के लिए जाऐं, चिंतन करें, खुद के लिए कुछ अच्छा करने की कोशिश करें ।
कुछ व्यक्तिगत परियोजनाओं पर काम करके अपने आप पर ध्यान केन्द्रित करें ।
अपनी स्थिति से निपटने के लिए एक सकारात्मक रास्ता खोजिए । आपको यह स्वीकारना होगा कि जिस व्यक्ति को कार्यस्थल पर पदोन्नति अर्जित हुई है उस ने आपकी तुलना में बेहतर प्रदर्शन किया है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास पेशकश करने के लिए कुछ भी नहीं है । अपनी गलतियों से सीखें, और याद रखें कि प्रत्येक व्यक्ति जीवन में एक अलग जगह पर है - जिस चीज़ पर आपको काम करने की जरूरत है उस पर ध्यान केंद्रित करें । आपको जल्दी ही अगली पदोन्नति प्राप्त होगी।
कभी-कभी किसी व्यक्ति को यह बताने पर भी उसकी मदद की जा सकती है । आप कोई एक रास्ता खोजने में भी सक्षम हो सकते हैं जिससे आप उपयोगी सीमाएं निर्धारित कर सकते हैं और एक साथ काम कर सकते हैं ।
यदि आप किसी पर विश्वास नहीं कर सकते हैं, तो एक पत्रिका या नोटबुक में अपनी भावनाओं को लिखने की कोशिश कीजिए ।

चेतावनी

कभी भी अपनी ईर्ष्या की भावनाओं को किसी को मौखिक रूप से या शारीरिक रूप से हानि पहुँचाने की अनुमति न दें । यदि आप अपने गुस्से पर नियंत्रण नहीं कर सकते हैं, तो आपको मदद की जरूरत है ।
आप अपने भरोसेमंद दोस्तों को या किसी अन्य भरोसेमंद व्यक्ति को पूछ सकते हैं जो कि आपके गुस्से को नियंञण में रखना जानता है ।