Jeukende handen en voeten 's nachts verlichten

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

Nachtelijke jeuk zelf behandelen

Jeukende handen en voeten 's nachts voorkomen

Medische behandelingen

Tips en waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Jeukende handen en voeten, ook wel pruritus genoemd, kunnen een symptoom zijn van allerlei huidaandoeningen, zoals een allergische uitslag, psoriasis of eczeem. Het kan pijn doen of ontzettend irriteren, en je huid kan ruw en rood zijn met bobbels en blaren. Het kan voorkomen dat de jeuk 's nachts het ergst is. Als je last hebt van jeukende handen en voeten is het belangrijk om de diagnose door een arts te laten stellen. Er zijn echter ook dingen die je thuis kunt proberen om van die vervelende jeukende handen en voeten af te komen.

Stappen

Methode 1

Methode 1 van 3:

Nachtelijke jeuk zelf behandelen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Krab niet. Probeer zo min mogelijk te krabben. Krabben kan de symptomen verergeren, of andere problemen veroorzaken, zoals een huidinfectie.

   • Als je je nagels kort houdt, kun je misschien voorkomen dat je jezelf krabt.
   • Overweeg om 's nachts handschoentjes te dragen, zodat je jezelf in je slaap niet kunt krabben.
2. 
   2
   Hydrateer je huid. Hydrateer de huid van je handen en voeten voordat je naar bed gaat om jeuk zoveel mogelijk te voorkomen of te verminderen. Je kunt de hydratatie ondersteunen door een luchtbevochtiger in je kamer te zetten.

   • Breng minstens een maal per dag een vochtinbrengende crème aan op je huid. Dit kun je het beste doen na een bad of douche, als je huid nog vochtig is. Concentreer je bij het aanbrengen van de vochtinbrengende crème op de plekken die het meest jeuken, zowel na het douchen als voordat je naar bed gaat.
   • Gebruik een ongeparfumeerde en kleurloze vochtinbrengende crème die de huid niet irriteert.
   • Als je een luchtbevochtiger in je slaapkamer zet, weet je zeker dat de lucht vochtig is, waardoor je huid niet verder uitdroogt en nog meer gaat jeuken als je slaapt.
   • Vermijd extreme temperaturen waardoor je huid kan uitdrogen.
3. 
   3
   Week je huid in een lauw bad. Een lauw bad kalmeert de huid en vermindert ontstekingen. Je kunt eventueel een oplossing met colloïdale haver aan het bad toevoegen om je huid nog meer te kalmeren.

   • Strooi wat zuiveringszout, ongekookte haver of colloïdale haver in het water, om je huid te kalmeren.
   • Blijf niet langer dan 10-15 minuten in het bad liggen. Als je te lang in bad blijft, kan je huid uitdrogen, waardoor je nog meer jeuk krijgt.
   • Zorg dat het water lauw en niet heet is. Heet water onttrekt vetten aan je huid, waardoor deze droger wordt en meer gaat jeuken.
   • Smeer na het baden en voordat je je hebt afgedroogd een lotion op je huid, waarbij je je concentreert op je handen en voeten. Hiermee houdt je huid het vocht van het bad beter vast, zodat je huid gehydrateerd blijft en minder snel gaat jeuken.
4. 
   4
   Leg een koud of nat kompres op je huid. Leg een koud, koel of nat kompres op je handen en voeten als je naar bed gaat. Een koud kompres kan helpen tegen de jeuk en de ontsteking die met pruritus gepaard kan gaan door de doorbloeding te belemmeren en de huid af te koelen.

   • Je kunt een koud kompres of icepack steeds 10 tot 15 minuten op de huid leggen, tot je in slaap valt.
   • Als je geen icepack hebt, gebruik dan een zak diepvrieserwten, dat heeft hetzelfde effect.
   • Leg het ijs niet direct op je huid. Wikkel er altijd een doek omheen. Als je het ijs te lang op je huid laat liggen, kan de huid daardoor beschadigd raken.
5. 
   5
   Draag een losse, zachte pyjama. Voorkom en verlicht jeuk door een pyjama te dragen die de huid niet irriteert. Je kunt hiermee ook voorkomen dat je aan je huid krabt.

   • Draag een koele, losse, zachte pyjama van katoen of merinowol om te voorkomen dat je jezelf krabt en dat je te veel gaat zweten.
   • Katoenen kleding is goed omdat er lucht doorheen kan en omdat het zacht aanvoelt.
   • Overweeg om sokjes en handschoenen te dragen zodat je jezelf niet kunt krabben.
6. 
   6
   Creëer een prettige en koele slaapomgeving. Slaap in een slaapkamer die prettig, koel en goed geventileerd is. Door factoren zoals de temperatuur en de hoeveelheid licht in de hand te houden, door prettig beddengoed te nemen en te zorgen voor frisse lucht, kun je voorkomen dat 's nachts je handen en voeten gaan jeuken.

   • Zorg voor optimale slaapomstandigheden dat de temperatuur in de slaapkamer tussen de 15 en 23ºC is.
   • Gebruik een ventilator om de lucht in beweging te houden, of zet een raam open.
   • Slaap tussen fijne lakens van natuurlijke vezels, zoals katoen.
7. 
   7
   Hou de symptomen van je huid in de gaten om te zien of je geen ontsteking krijgt. Als je droge, jeukende handen en voeten hebt, loop je meer kans op een oppervlakkige huidinfectie, ook wel cellulitis genoemd. Als je een van de volgende symptomen ervaart, bel dan je huisarts:

   • Roodheid
   • Zwelling
   • Pijn of gevoeligheid
   • Huid die warm aanvoelt
   • Koorts
   • Rode plekken, putjes en/of blaren
   Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 3:

Jeukende handen en voeten 's nachts voorkomen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Zorg voor een goede verzorging van je handen en voeten. Was je voeten en handen regelmatig om de kans op een schimmel- of bacteriële infectie zo klein mogelijk te houden, want die kunnen ontzettend jeuken. Gebruik een milde zeep, waarmee je je handen en voeten schoonhoudt en infecties voorkomt.

   • Draag als je geneigd bent veel te zweten absorberende katoenen sokken zodat je 's nachts geen jeukende voeten krijgt.
   • Draag handschoenen van natuurlijke vezels zoals katoen om jeuk aan je handen te voorkomen.
2. 
   2
   Kies milde of 'hypoallergene' zeep en wasmiddelen. Als je zeep en wasmiddel koopt, kies dan producten waarop staat dat ze mild, zonder parfum, zonder kleurstof of hypoallergeen zijn. Deze producten bevatten minder schadelijke chemicaliën die de huid kunnen irriteren en jeuk kunnen veroorzaken.

   • Als er 'hypoallergeen' op een product staat is het getest op de gevoelige huid en zal het geen irritatie geven.
3. 
   3
   Vermijd allergenen en irriterende stoffen. Pruritus kan ontstaan door allergenen of specifieke irriterende stoffen. Als je weet waardoor bij jou de jeuk wordt veroorzaakt, kun je deze stoffen vermijden en de jeuk en het ongemak verlichten.

   • De oorzaak kan een allergeen zijn, een voedselallergie, cosmetica, omgevingsfactoren, een insectenbeet, of sterke zeep of wasmiddel.
   • Als je sieraden draagt, kan de jeuk ook veroorzaakt worden door een allergie voor een van de metalen die erin zitten.
   • Als je een bepaalde oorzaak vermoedt, probeer blootstelling daaraan dan te beperken en zie of dat de symptomen verlicht.
4. 
   4
   Blijf goed gehydrateerd. Als je huid gaat jeuken, kan dat een signaal van de hersenen zijn dat je meer water nodig hebt. Dat komt omdat uitdroging jeuk veroorzaakt. De binnenste huidlaag krijgt dan niet voldoende vocht, wat tot jeuk kan leiden. Drink de hele dag door water en zorg dat je voor het slapengaan nog een vol glas water drinkt.

   • Probeer minstens 8 tot 12 grote glazen water per dag te drinken. Als je het water zat bent, doe er dan een klein beetje vruchtensap in om het wat smaak te geven.
   • Je kunt ook voeding eten waar veel water in zit, zoals komkommer, kersen, tomaten, bleekselderij, paprika, aardbeien, meloen en broccoli.
5. 
   5
   Vermijd bekende irriterende stoffen en allergenen. Je aandoening wordt misschien erger als je jezelf blootstelt aan mogelijk irriterende dingen, zoals chemicaliën en pollen. Als je weet dat je ergens allergisch voor bent, ook voedsel of stof, probeer daar dan bij uit de buurt te blijven.

   • Als je niet weet waar je allergisch voor bent, kun je een allergietest laten doen bij een specialist om uit te vinden wat de stoffen zijn waar je niet tegen kunt.
6. 
   6
   Vermijd vaatverwijdende stoffen en overmatig zweten. Bepaalde voeding en drankjes die bekend staan als vaatverwijders, zoals koffie en alcohol kunnen jeuk verergeren. Overmatig zweten doet dat ook. Probeer vaatverwijdende middelen en situaties waarin je veel gaat zweten te vermijden, zodat je minder last hebt van jeuk en ongemak.

   • Bekende vaatverwijders zijn cafeïne, alcohol, pittige kruiden en heet water.
7. 
   7
   Verminder stress. Als je constant stress hebt in je leven, kan dat de jeuk verergeren. Probeer de hoeveelheid stress te minimaliseren, zodat de jeuk vermindert of over gaat.

   • Je kunt allerlei technieken proberen om stress te verminderen, zoals therapie, meditatie, yoga of sport.
   Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 3:

Medische behandelingen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Ga naar de huisarts. Als de jeuk na een week niet overgaat, of als het heel vervelend wordt, ga dan naar de huisarts. Je huisarts kan orale medicatie, steroïdezalf of lichttherapie voorschrijven tegen de jeuk.

   • Ga naar de huisarts als de jeuk zo vervelend is dat je er niet normaal door kunt slapen of functioneren, als je huid pijn doet, als zelfzorgmiddelen of huismiddeltjes niet werken of als je vermoedt dat je huid ontstoken is geraakt.
2. 
   2
   Breng calamineschudsel of anti-jeukzalf aan. Calamineschudsel of een anti-jeukzalf zonder recept kunnen de symptomen verlichten. Je vindt deze middelen bij de apotheek, drogist of op internet.

   • Weliswaar alleen op receptverkrijgbaar maar wel effectief is hydrocortison. Zorg dat je een crème koopt die minstens 1% hydrocortison bevat.
   • Zoek een anti-jeukzalf met kamfer, menthol of pramocaïne.
   • Breng deze zalf aan op je handen en voeten voordat je een hydraterende crème of lotion aanbrengt. Je huisarts kan ook voorstellen om de huid in te smeren en daarna af te dekken met verband zodat de huid de zalf nog beter kan absorberen.
   • Volg de specifieke instructies in de bijsluiter zodat je weet hoe je de zalf moet gebruiken.
3. 
   3
   Slik orale antihistaminica. Deze middelen neutraliseren allergenen en kunnen jeuk en roodheid verminderen. Er bestaan verschillende antihistaminica die je zonder recept bij de drogist, apotheek of online kunt kopen.

   • Cetirizine. De aanbevolen dosering hiervan is 1 keer per dag 1 tablet van 10 mg.
   • Loratadine. Ook hiervan wordt aanbevolen 1 maal daags 10 mg te gebruiken.
   • Sommige antihistaminica hebben als bijwerking dat je er slaperig van wordt, wat handig kan zijn als je door de jeuk niet goed kunt slapen.
4. 
   4
   Overweeg om antidepressiva te gaan gebruiken. Er bestaat bewijs dat selectieve serotonine-heropnameremmers kunnen helpen tegen pruritus. Overleg met je huisarts over deze optie als geen enkele andere behandeling werkt.

   • Bekende selectieve serotonine-heropnameremmers die worden gebruikt tegen jeuk zijn fluoxetine en sertraline.
5. 
   5
   Smeer corticosteroïdezalf op de jeukende plekken. Als de jeuk niet met zelfzorgmiddelen kan worden verlicht, kan je huisarts misschien een sterkere zalf met corticosteroïden voorschrijven, zoals prednisonzalf.

   • Orale steroïden hebben ernstige bijwerkingen als je ze langere tijd gebruikt.
   • Blijf je huid goed hydrateren als je orale of plaatselijk aan te brengen corticosteroïden gebruikt. Zo blijft je huid niet alleen gehydrateerd, maar je voorkomt ook dat je huid weer gaat jeuken zodra je met de steroïden stopt.
6. 
   6
   Gebruik een crème met calcineurineremmers. Als geen enkele andere behandeling helpt, vraag dan om een crème met calcineurineremmers die de huid kan herstellen. Deze middelen, zoals tacrolimus en pimecrolimus, kunnen ervoor zorgen dat je huid weer normaal wordt en de jeuk vermindert.

   • Calcineurineremmers beïnvloeden het immuunsysteem en kunnen bijwerkingen hebben zoals nierproblemen, een hoge bloeddruk en hoofdpijn.
   • Deze medicijnen worden alleen voorgeschreven als alle andere behandelingen falen, en ze zijn geschikt voor volwassenen en kinderen van 2 jaar en ouder.
7. 
   7
   Onderga lichttherapie. Je arts kan meerdere sessies fototherapie (lichttherapie) voorschrijven om de jeuk te verlichten. Dit is een zeer effectieve behandeling die kan variëren van blootstelling aan zonlicht tot blootstelling aan kunstlicht, maar het is niet zonder risico's.

   • Bij fototherapie wordt de huid blootgesteld aan gecontroleerde hoeveelheden natuurlijk licht of ultraviolet kunstlicht (UVA en UVB) Deze behandeling kan apart gebruikt worden, of in combinatie met medicijnen.
   • Blootstelling aan licht vergroot de kans op vroegtijdige veroudering van de huid en huidkanker.
   Advertentie

Tips

• Praat met een dermatoloog over de jeuk. De beste manier om de jeuk te behandelen is door uit te vinden waar die eigenlijk vandaan komt, en deze aandoening te genezen.

Advertentie