Oogdruk verminderen zonder druppels

Oculaire hypertensie of verhoogde oogdruk is een van de meest voorkomende aandoeningen aan het oog. Het ontstaat als er een hogere vloeistofdruk in het oog is dan normaal. Als verhoogde oogdruk wordt verwaarloosd kun je glaucoom krijgen of zelfs blind worden, dus het is belangrijk om actie te ondernemen tegen deze aandoening. Verhoogde oogdruk of oculaire hypertensie heeft geen symptomen, dus het wordt vaak bij toeval ontdekt tijdens een bezoek aan de opticien. Meestal worden meteen oogdruppels voorgeschreven, maar helaas werken die niet bij iedereen.^[1]XBron

Methode 1

Methode 1 van 4:

Aanpassingen aan het dieet en de leefstijl

Pdf downloaden

1
Verlaag de insulinewaarden in je lichaam. Mensen die aandoeningen zoals obesitas, diabetes en hoge bloeddruk hebben, worden vaak resistent voor insuline, waardoor het lichaam juist meer insuline gaat produceren. Deze hoge insulinewaarden worden in verband gebracht met een toegenomen oogdruk.^{[2]XBetrouwbare bronPubMed CentralGa naar de bron}
- Om dit probleem op te lossen wordt patiënten geadviseerd om bepaalde voedingsmiddelen die een plotselinge stijging van de insulinewaarde veroorzaken te laten staan. Dit zijn bijvoorbeeld: suiker, granen (ook volkoren en biologisch), brood, pasta, rijst, muesli en aardappels.
2
Beweeg regelmatig. Door regelmatig aan beweging als aerobics, joggen, stevig wandelen, fietsen en krachttraining te doen, kun je de insulinewaarden in je lichaam verlagen, waardoor je je ogen beschermt tegen hypertensie.
- Insuline is een hormoon dat bloedsuiker (of glucose) door de cellen helpt te transporteren om ze van energie te voorzien. Als we deze energie verbruiken door te sporten, wordt de hoeveelheid glucose in het lichaam verlaagd, samen met de insulinewaarde. Als de insulinewaarde laag is, is er geen overstimulering van de oogzenuw, dus wordt er geen extra druk opgebouwd in de ogen.
- Probeer drie tot vijf keer per week, minimaal 30 minuten per dag te bewegen.
- Vermijd oefeningen en posities die je in een positie met het hoofd naar beneden plaatsen, omdat dit de intraoculaire druk kan verhogen. Dit kan gebeuren bij bepaalde yogaposities, zoals hoofdstanden.
3
Neem een omega 3-supplement. Docosahexaeenzuur (DHA) is het soort omega 3-vetzuur dat het netvlies gezond houdt en voorkomt dat er druk in de ogen ontstaat.^[3]XBron
- DHA (en andere omega 3-vetzuren) vind je in vette vis zoals zalm, tonijn, sardines, schaaldieren en haring. Om voldoende DHA binnen te krijgen moet je proberen 2 tot 3 porties van deze vis per week te eten.
- Je kunt ook meer DHA binnenkrijgen door visoliecapsules te nemen, of een supplement met algen die DHA bevatten. Neem voor het beste resultaat 3000-4000 mg gestandaardiseerde visolie, of 200 mg algensupplement met DHA per dag.^[4]XBron
4
Eet meer voedingsmiddelen met luteïne en zeaxanthine. Luteïne en zeaxanthine zijn carotenoïden, die als antioxidanten werken om het lichaam te beschermen tegen vrije radicalen. Deze vrije radicalen verzwakken het immuunsysteem, wat tot infecties en schade aan de oogzenuw kan leiden.^[5]XBron
- Luteïne en zeaxanthine verlagen de oogdruk ook doordat ze oxidatieve schade rondom de oogzenuw verminderen. Dit is belangrijk, want schade aan de oogzenuw verhoogt de oogdruk.
- Voeding waar veel luteïne en zeaxanthine in zit zijn onder andere boerenkool, spinazie, snijbiet, spruiten, broccoli en rauw eigeel. Probeer elke dag minstens een van deze voedingsmiddelen in je belangrijkste maaltijden te verwerken.
5
Vermijd transvetten. Zoals hierboven al gezegd kunnen omega 3-vetzuren helpen om de oogdruk te verlagen. Maar transvetten belemmeren dat omega 3 zijn werk goed kan doen, waardoor je een verhoogde oogdruk kunt krijgen.
- Daarom is het goed om zo min mogelijk transvetten te eten. Deze zitten onder andere in: bewerkte voeding, gebak, koekjes, gefrituurde voeding, ijsjes en popcorn.^[6]XBron
6
Eet meer donkere bessen. Donkere bessen zoals blauwe bessen, zwarte bessen en bramen zijn goed voor de gezondheid van je ogen doordat ze de bloedvaatjes die voedingsstoffen naar de oogzenuwen en spiertjes transporteren sterker maken. Dit komt doordat donkere bessen veel antioxidanten bevatten die de bloedvaten versterken. Hierdoor verklein je de kans op bloedingen en beschadigingen aan de bloedvaatjes.^[7]XBron
- Probeer elke dag minstens een portie donkere bessen te eten.
- Alfa-liponzuur is een antioxidant en wordt gebruikt om allerlei oogziekten, waaronder glaucoom en verhoogde oogdruk, te voorkomen en verhelpen. Meestal wordt aanbevolen hier twee keer per dag 75 mg van te nemen.^{[8]XBronFilina A. A., Davydova N. G., Endrikhovskii S. N., Shamshinova A. M. [Lipoic acid as a means of metabolic therapy of open-angle glaucoma]. Vestn Oftalmol 1995;111(4):6-8.}
- Blauwe bosbessen worden veel gebruikt om het zicht te verbeteren en degeneratieve oogziekten tegen te gaan, waaronder ook verhoogde oogdruk. Onderzoek naar een specifiek product dat blauwe bosbes en pycnogenol (een extract van dennenschors) bevat, toont aan dat het de oogdruk verlaagt.^{[9]XBronSteigerwalt, R. D., Gianni, B., Paolo, M., Bombardelli, E., Burki, C., and Schonlau, F. Effects of Mirtogenol on ocular blood flow and intraocular hypertension in asymptomatic subjects. Mol Vis 2008;14:1288-1292.}
- Druivenpitextract is een antioxidant en werkt goed bij het verminderen van druk op de ogen als gevolg van verblinding. Druivenpitextract wordt veel gebruikt om tekenen van veroudering tegen te gaan en om het nachtzicht te verbeteren.^{[10]XBronCorbe, C., Boissin, J. P., and Siou, A. [Light vision and chorioretinal circulation. Study of the effect of procyanidolic oligomers (Endotelon)]. J Fr.Ophtalmol. 1988;11(5):453-460}
Marihuana kun je eten, drinken, roken of verdampen in een oliebrander. Een van de bestanddelen van marihuana, cannabidiol (CBD), heeft geen psychoactieve werking, en er is aangetoond dat het helpt tegen verhoogde oogdruk. 20-40 mg CBD is voldoende om de oogdruk te verlagen.^{[11]XBronTomida, I., Azuara-Blanco, A., House, H., Flint, M., Pertwee, R. G., and Robson, P. J. Effect of sublingual application of cannabinoids on intraocular pressure: a pilot study. J Glaucoma. 2006;15(5):349-353.}^{[12]XBronTomida, I., Azuara-Blanco, A., House, H., Flint, M., Pertwee, R. G., and Robson, P. J. Effect of sublingual application of cannabinoids on intraocular pressure: a pilot study. J Glaucoma. 2006;15(5):349-353}
Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 4:

Een operatie ondergaan

Pdf downloaden

1
Weet wanneer een operatie noodzakelijk kan zijn.^[13]XBron Als de hoge oogdruk aanhoudt, kan het de oogzenuw beschadigen, wat kan leiden tot een aandoening die glaucoom wordt genoemd.^[14]XBron Na verloop van tijd kan glaucoom leiden tot blindheid.^[15]XBron Glaucoom wordt meestal behandeld met een combinatie van oogdruppels en orale medicijnen. Maar als dit niet helpt, kan een operatie nodig zijn om de oogdruk te verminderen.
- Door een glaucoomoperatie wordt de stroom van vloeistoffen binnen het oog verbeterd, waardoor de oogdruk afneemt. Soms is één operatie niet genoeg om de oogdruk te laten dalen en glaucoom te behandelen. Dan is een vervolgoperatie noodzakelijk.
- Er worden verschillende soorten operaties gebruikt om glaucoom te behandelen, afhankelijk van de ernst van de situatie.
Een glaucoomimplantaat wordt vaak gebruikt om hoge oogdruk bij kinderen of bij mensen met vergevorderde glaucoom te behandelen. Tijdens deze procedure wordt er een klein buisje in het oog aangebracht om vloeistof te draineren. Als de vloeistof eruit is, is de druk in het oog minder groot.
3
Overweeg een laseroperatie. Trabeculoplastiek is een soort laserbehandeling waarbij met een krachtige laserstraal verstopte drainagekanaaltjes in de ogen worden geopend, zodat de overtollige vloeistof weg kan. Na de operatie wordt de oogdruk regelmatig gecontroleerd om te zien of de operatie succesvol is verlopen.
- Een ander soort laserbehandeling is iridotomie. Dit type laser wordt gebruikt bij mensen met zeer nauwe drainagekanaaltjes. Hierbij wordt een klein gaatje gemaakt aan de bovenkant van de iris zodat daar vocht uit kan lopen.
- Als iridotomie niet werkt, kan er perifere iridotomie worden toegepast. Hierbij wordt een klein deel van de iris verwijderd om de afvoer van vocht te bevorderen. Dit type operatie is relatief zeldzaam.
4
Misschien is het nodig is om een afvoertje aan te brengen. Trabeculectomie is een soort chirurgische procedure die als laatste redmiddel wordt gebruikt als geen enkele andere behandeling heeft geholpen.
- Hierbij wordt een opening in de oogrok gemaakt (het witte gedeelte van het oog), en een klein stukje weefsel van het hoornvlies weggehaald. Zo kan vloeistof uit het oog stromen waardoor de druk minder wordt.
- Deze procedure wordt eerst aan het ene oog gedaan, en een paar weken later pas aan het andere, indien nodig. Verdere behandeling kan noodzakelijk zijn, omdat de opening misschien weer dichtgemaakt moet worden.
Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 4:

Ontspanningsoefeningen voor de ogen

Pdf downloaden

1
Oefen om elke 3 tot 4 seconden te knipperen. Mensen die veel achter een computer werken, tv kijken of computergames spelen, hebben de neiging om te weinig te knipperen met hun ogen. Daardoor raken de ogen overbelast.
- Je kunt je ogen ontspannen en verfrissen door te oefenen om elke 3 tot 4 seconden te knipperen, twee minuten lang. Gebruik een klokje om de tijd op te nemen, als dat nodig is.
- Dit vermindert de druk op de ogen, waardoor ze makkelijker nieuwe informatie kunnen verwerken.
2
Leg de palm van je hand op je oog. Door je oog af te dekken met je handpalm kun je je ogen en je geest even ontspannen, waardoor je stress vermindert en waardoor je vrijelijk kunt knipperen.
- Leg je rechterhand op je rechteroog, laat je vingers op je voorhoofd rusten en de hiel van je hand op je jukbeen. Zet geen druk.
- Hou de hand daar 30 seconden, en blijf knipperen. Haal nu je hand weg en dek met je linkerhand je linkeroog af, en herhaal.
3
Doe alsof je het cijfer acht met je ogen volgt. Deze oefening versterkt de oogspieren en maakt ze flexibeler, waardoor ze minder snel beschadigd raken en waardoor de kans op verhoogde oogdruk afneemt.
- Stel je voor dat er een grote 8 voor je op de muur staat, op zijn kant. Volg de 8 nu met je ogen, zonder je hoofd te bewegen. Blijf dit ongeveer twee minuten doen.
- Als je het moeilijk vindt om je dit voor te stellen, kun je ook een echte 8 op een groot stuk papier tekenen en die op de muur hangen. Nu kun je dit met je ogen gaan volgen.
4
Oefen om je ogen op objecten dichtbij en ver weg scherp te stellen. Deze oefening maakt de oogspieren sterker en verbetert je zicht.
- Zoek een lekkere plek om te zitten, zonder afleiding. Hou je duim ongeveer 25 cm voor je gezicht en stel je ogen scherp op dat punt.
- Kijk 5 tot 10 seconden naar je duim, en richt je dan op een object dat 3 tot 6 meter van je vandaan is. Wissel twee minuten lang af van je duim naar het object in de verte.
5
Probeer in en uit te zoomen. Deze oefening verbetert het scherpstellen van het oog en helpt ook om de oogspieren te versterken.
- Hou je ene arm voor je uitgestrekt en steek je duim op. Focus met beide ogen op je duim en beweeg je duim dan naar je toe tot hij ongeveer 8 cm van je gezicht is.
- Beweeg je duim nu weer van je af, maar hou de duim scherp in beeld. Blijf 2 minuten lang in- en uitzoomen.
Deze techniek kan je helpen druk op je ogen te verminderen.^[16]XBron Biofeedback leert je normale lichaamsfuncties te beheersen, zoals hartslag, bloeddruk en lichaamstemperatuur.^[17]XBron Een biofeedbacktherapeut leert je technieken aan waarmee je zelf kunt oefenen.
Advertentie

Methode 4

Methode 4 van 4:

Weten wat oculaire hypertensie is

Pdf downloaden

1
Begrijp hoe hoge oogdruk wordt vastgesteld. Hoge oogdruk (medisch bekend als oculaire hypertensie) is moeilijk vast te stellen, omdat je geen duidelijke symptomen zoals roodheid of pijn ervaart. Een diagnose kan niet worden gesteld met alleen maar een visueel onderzoek, dus je moet je ogen door een oogarts laten controleren. Hij/zij zal een van de onderstaande methodes (of een combinatie) gebruiken om te zien of je een verhoogde oogdruk hebt.
- Tonometrie. Hierbij wordt de oogdruk gemeten en beoordeeld of de druk binnen de juiste waarden valt. Het oog wordt verdoofd waarna een oranje vloeistof wordt aangebracht zodat de specialist de hoogte van de druk vast kan stellen.
- Een waarde van 21 mmHg of hoger betekent meestal dat er een verhoogde oogdruk is. Maar er zijn ook andere aandoeningen die deze waarde kunnen veroorzaken, zoals hoofd- of oogletsel, of een bloeding achter het hoornvlies.
- Luchtpuf. Bij deze procedure moet de patiënt recht in een apparaat kijken terwijl de specialist met een lichtje in de ogen schijnt. Het apparaat blaast dan wat lucht in het oog. Een speciale machine leest dan de oogdruk af door de verandering van de lichtreflectie tijdens de luchtpuf te beoordelen.
2
Weet wat de oorzaken van hoge oogdruk zijn. Oculaire hypertensie hangt samen met ouderdom, naast andere factoren. Er kunnen meerdere factoren van invloed zijn bij de ontwikkeling van hoge oogdruk. Dit zijn onder andere:^[18]XBron
- Overmatige productie van kamervocht. Kamervocht is een dikke waterige substantie die zich in het voorste deel van het oog bevindt. Het wordt via het trabeculum afgevoerd. Als er te veel kamervocht wordt geproduceerd neemt de oogdruk toe.
- Verminderde drainage van kamervocht. Als het kamervocht niet goed kan worden afgevoerd kan de oogdruk toenemen.
- Bepaalde medicijnen. Bepaalde medicijnen (zoals steroïden) kunnen oculaire hypertensie veroorzaken, vooral bij mensen die toch al een hoger risico hierop hebben.
- Oogletsel. Iedere irritatie of verwonding aan het oog kan de balans van kamervochtproductie en drainage verstoren, waardoor de oogdruk kan toenemen.^[19]XBron
- Andere oogaandoeningen. Verhoogde oogdruk wordt vaak in verband gebracht met andere aandoeningen aan het oog zoals pseudo-exfoliatieglaucoom, arcus senilis, en dispersiesyndroom.
3
Weet wat de risicofactoren zijn om een verhoogde oogdruk te krijgen. Iedereen kan een verhoogde oogdruk krijgen, maar onderzoek heeft uitgewezen dat bepaalde groepen een groter risico lopen:
- Mensen van Afrikaanse afkomst.
- Mensen van boven de 40.
- Mensen bij wie oculaire hypertensie en glaucoom in de familie zitten.
- Mensen met een dun hoornvlies.^[5]XBron
Advertentie

Waarschuwingen

Sommige vis die wordt aanbevolen vanwege de omega 3-vetzuren bevat lage hoeveelheden kwik, maar als je er niet te veel van eet is het niet schadelijk. Wees wel voorzichtig als je zwanger bent, of zwanger wilt worden. Eet in dat geval liever geen koningsmakreel, zwaardvis en haai.

Advertentie