Binnen 5 minuten stoppen met hoesten

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

Neem een beetje honing.

Gorgel met zout water.

Drink een kopje gemberthee.

Probeer een hoesttablet.

Onderdruk de hoest met ademhalingsoefeningen.

Gebruik neusspray.

Neem een hoestdrankje.

Probeer medicijnen tegen maagzuur.

Gebruik een netipot.

Stap onder een hete, stomende douche.

Hydrateer met veel water.

Schakel een luchtbevochtiger met koele mist in.

Leg je hoofd 's nachts rechtop.

Eet voedsel met probiotica.

Beperk je blootstelling aan irriterende stoffen.

Stop met roken.

Overige secties weergeven...

Secties verbergen...

Tips en waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Ben je het hoesten beu en wil je er zo snel mogelijk vanaf? Hoesten kan worden veroorzaakt door van alles, van ziekte (zoals verkoudheid of griep) tot allergieën en irriterende stoffen in de lucht tot droge lucht. Gelukkig zijn er ook tal van remedies. We hebben een uitgebreide lijst samengesteld met behandelingen ontworpen om een hoest binnen vijf minuten te stoppen, plus tips om van je hoest te herstellen.

Stappen

1

Neem een beetje honing.

Pdf downloaden

1. 
   Honing kalmeert je keel en vermindert de ernst van je hoest. Voeg twee theelepels honing toe aan een kopje thee of warm water voordat je het drinkt. Op zichzelf kan honing al pijn verlichten en ziekten helpen bestrijden. In combinatie met warme dranken zoals thee werkt het snel om je hoest te onderdrukken en een geïrriteerde keel minder kriebelend te laten aanvoelen.

   • Als je niet van thee houdt, kun je de honing ook gewoon eten voor hetzelfde rustgevende effect.
   • Het innemen van honing (hetzij los of in een drankje) voor het slapengaan kan bijzonder nuttig zijn om je hoest te verminderen en een goede nachtrust te bevorderen.
   • Geef nooit honing aan een kind jonger dan een jaar vanwege het risico op botulisme.
   Advertentie

2

Gorgel met zout water.

Pdf downloaden

1. 
   Gorgelen helpt bij het oplossen van een postnasale infusie, die je hoest veroorzaakt. Meng ½ theelepel (3 gram) zout met 250 ml warm water en gorgel met de oplossing totdat alles op is. Zout water kan de ziektekiemen doden die je sinusproblemen veroorzaken en het slijm uit je keel spoelen, waardoor je minder hoeft te hoesten. Het kan ook de totale duur van je hoest verkorten!

   • Je kunt twee tot vier keer per dag naar behoefte gorgelen om je symptomen te verlichten.
   • Het is vooral belangrijk om veel water te drinken tussen het gorgelen door, zodat het zout je niet te veel uitdroogt.

3

Drink een kopje gemberthee.

Pdf downloaden

1. 
   Warme thee kan helpen slijm in je luchtwegen los te maken en de hoest te stoppen. Kruidenthee staat bekend om zijn vermogen om hoest te verzachten, vooral omdat gember van zichzelf ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Wanneer je hoest wordt veroorzaakt door congestie en verstopte sinussen, zal gemberthee het slijm opbreken en de ontsteking in je keel verminderen.

   • Als je niet van gember houdt, kan elke kruidenthee helpen. Je zou zelfs heet water met citroensap kunnen drinken om de hoest snel te verlichten.
   Advertentie

4

Probeer een hoesttablet.

Pdf downloaden

1. 
   Zuigtabletten kalmeren je keel en verminderen de aandrang om te hoesten. Zuigen op een hoestdruppel of hard snoepje zal ook je speekselproductie verhogen, wat op zijn beurt een hoest verlicht. Als je tijdelijk verlichting nodig hebt, vooral als je een tijdje buiten bent, neem dan een paar hoestpastilles mee die je in je mond kunt stoppen wanneer je moet stoppen met hoesten.

   • Zuigtabletten die speciaal zijn ontworpen voor hoest of keelpijn kunnen ook menthol bevatten, dat ongemak verlicht en een verkoelend gevoel geeft.
   • Alle harde snoepjes helpen om in een mum van tijd van je hoest af te komen!

5

Onderdruk de hoest met ademhalingsoefeningen.

Pdf downloaden

1. 
   Ademhalingsoefeningen kunnen een overgevoelige hoestreflex kalmeren. Leg een hand voor je mond en slik. Adem dan een beetje in en uit. Houd je adem 5 tot 10 seconden in voordat je gedurende 30 seconden kleine, voorzichtige ademteugen neemt, waarbij je weerstand biedt aan de drang om te hoesten. Haal ten slotte een enkele keer langzaam en gestaag adem door je neus en herhaal de oefening totdat de drang om te hoesten verdwijnt.

   • Probeer zelfs als je geen oefeningen doet zoveel mogelijk door je neus te ademen en te slikken in plaats van te hoesten.
   • Dit kan vooral handig zijn als je in het openbaar of in de klas bent en snel wilt stoppen met hoesten.
   • Veel ademhalingsoefeningen zijn gericht op chronische aandoeningen zoals chronische obstructieve longziekte, maar iedereen met hoest kan ze gebruiken!
   Advertentie

6

Gebruik neusspray.

Pdf downloaden

1. 
   Neussprays kunnen allergiesymptomen behandelen, waaronder hoesten. Kies een neusspray als Flonase of Nasonex, ontworpen om postnasale infusie geassocieerd met allergieën te behandelen, en gebruik deze zoals aangegeven op de verpakking. Het kan ook helpen om een dagelijkse allergiepil (ook wel een antihistaminicum genoemd) zoals Zyrtec of Claritin te combineren met de neusspray voor het grootste effect.

   • Een hoest veroorzaakt door allergieën kan seizoensgebonden zijn of het hele jaar door. Je kunt zelfs voorspellen wanneer je er een krijgt en hem vroeg tegengaan.

7

Neem een hoestdrankje.

Pdf downloaden

1. 
   Hoestdrankjes verwijderen slijm en blokkeren je hoestreflex. Overweeg een vrij verkrijgbaar hoestdrankje, vooral als je al andere remedies hebt geprobeerd. Als je slijm hebt opgehoest, gebruik dan een slijmoplossend middel om het uit je luchtwegen te verwijderen. Gebruik anders een antitussivum, dat de drang om te hoesten onderdrukt.

   • Neem bij twijfel contact op met je arts voordat je een middel tegen hoest kiest, zelfs als het zonder recept verkrijgbaar is. Volg alle instructies en doseringsrichtlijnen op de verpakking.
   • Geef geen hoestmiddel aan kinderen jonger dan vier jaar. Gebruik voor kinderen van vier tot zes jaar alleen hoestmiddelen die door hun arts zijn aanbevolen.
   Advertentie

8

Probeer medicijnen tegen maagzuur.

Pdf downloaden

1. 
   Maagzuurmedicijn verlicht een hoest veroorzaakt door zure oprispingen. Als je een aanhoudende hoest hebt die gepaard gaat met andere symptomen zoals een branderig gevoel in je borst (brandend maagzuur) en oprispingen, dan is zure reflux waarschijnlijk de oorzaak. Neem een antacidum zoals Pepcid of Prilosec om je zure reflux te verlichten en op zijn beurt de bijbehorende hoest kwijt te raken.

   • Als je zure reflux chronisch wordt, kan het ook helpen om je dieet te veranderen. Eet minder zure voedingsmiddelen zoals chocolade, citrusvruchten, uien, tomaten en dingen met veel vet.
   • Eet meer vezelrijk voedsel zoals bruine rijst, havermout, wortelgroenten (zoals aardappelen), sla en selderij.

9

Gebruik een netipot.

Pdf downloaden

1. 
   Met een netipot kun je je neusholtes doorspoelen en slijm verwijderen. Het zijn irrigatieapparaten die zijn ontworpen om verlichting te bieden bij sinusitis en allergieën. Vul de netipot met een zoutwateroplossing door je hoofd zijwaarts over de gootsteen te kantelen en de oplossing voorzichtig in je bovenste neusgat te gieten. Laat de vloeistof in je onderste neusgat lopen en herhaal aan de andere kant.

   • Je kunt hiervoor een in de winkel gekochte zoutoplossing gebruiken of maak je eigen zoutoplossing door zout te combineren met gekookt en gekoeld water.
   • Als je hoest wordt veroorzaakt door postnasaal infuus (wat het gevolg is van een verkoudheid, allergie, sinusitis of irriterende stoffen in de lucht), is de truc om van de hoest af te komen door je sinusproblemen te behandelen.
   Advertentie

10

Stap onder een hete, stomende douche.

Pdf downloaden

1. 
   Stoom bevochtigt je luchtwegen en verzacht je droge hoest. Als je erg hoest, neem dan een warme douche met de deuren en ramen van je badkamer gesloten. Hierdoor kan stoom zich opbouwen. De vochtigheid van de stoom begint onmiddellijk je sinussen schoon te maken en het slijm daar uit te dunnen.

   • Als je geen bad of douche wilt nemen, laat dan gewoon het warme water lopen en ga ongeveer 15 minuten in je badkamer zitten terwijl je stoom inademt.
   • Stoom zal niet alleen je hoest verlichten, maar het zal ook verstopping en sinusdruk verminderen als je ziek (of allergisch) bent.

11

Hydrateer met veel water.

Pdf downloaden

1. 
   Gehydrateerd blijven is je eerste verdedigingslinie tegen hoesten. Als je hoest voortkomt uit een droge keel, is een beetje hydratatie misschien alles wat je nodig hebt. Zelfs als je hoest wordt veroorzaakt door iets anders, zoals verkoudheid of griep, zal het drinken van veel vocht je symptomen verlichten en je helpen sneller te herstellen. Vrouwen zouden dagelijks ongeveer 2,5 liter water moeten drinken en mannen ongeveer 3,5 liter.

   • Als je keel pijnlijk is, vermijd dan zure dranken die je keel verder kunnen irriteren, waaronder sinaasappelsap, koffie en alcohol.
   • Vermijd zuivelproducten zoals melk als je een natte hoest en veel slijm hebt, aangezien melk je keel erger kan maken. Koude zuivelproducten kunnen echter rustgevend zijn voor een droge keel.
   Advertentie

12

Schakel een luchtbevochtiger met koele mist in.

Pdf downloaden

1. 
   Luchtbevochtigers houden je luchtwegen vochtig om een droge, knagende hoest te verlichten. Als de lucht droog is, droogt het ook je keel uit - mogelijk irriteert het zelfs je luchtwegen genoeg om te hoesten. Installeer om de lucht vochtig te houden een mist-luchtbevochtiger (of verdamper) in de kamer waar je van plan bent om het grootste deel van je tijd door te brengen . Het kan bijzonder nuttig zijn om er 's nachts een in je slaapkamer te gebruiken om ervoor te zorgen dat je hoest je niet wakker houdt.

   • Zelfs als je een natte hoest hebt die wordt veroorzaakt door slijm, helpt een luchtbevochtiger je sinussen voldoende te hydrateren om het slijm te verdunnen, waardoor het gemakkelijker wordt om op te hoesten.

13

Leg je hoofd 's nachts rechtop.

Pdf downloaden

1. 
   Door rechtop te zitten voorkom je dat slijm in je keel terechtkomt. Wordt je hoest erger als je horizontaal ligt? Dit komt omdat de slijm zich ophoopt in je keel, wat een sterkere hoestreflex veroorzaakt. Slaap 's nachts met meerdere kussens, zodat je je hoofd rechtop kunt houden en al het slijm in je sinussen kan wegvloeien.

   • Dit is ook handig als je 's nachts hoest veroorzaakt door zure reflux, omdat slapen met opgeheven hoofd de symptomen verlicht.
   Advertentie

14

Eet voedsel met probiotica.

Pdf downloaden

1. 
   Probiotica kunnen zowel hoesten verminderen als verkoudheid bestrijden. Hoewel ze vooral bekend staan om het bevorderen van een goede darmgezondheid, zullen probiotica na verloop van tijd ook helpen bij je hoest. Voedingsmiddelen die probiotica bevatten zijn yoghurt en gefermenteerd voedsel zoals miso, zuurkool, augurken, kombucha, tempeh en kimchi.

   • Als gefermenteerd voedsel niet je ding is, kun je ook probiotische supplementen gebruiken om alle goede bacteriën binnen te krijgen die je nodig hebt.

15

Beperk je blootstelling aan irriterende stoffen.

Pdf downloaden

1. 
   Irriterende stoffen en allergenen in de lucht kunnen de oorzaak zijn van je hoestbuien. Deeltjes in de lucht irriteren je keel en longen, waardoor een hoest ontstaat of een bestaande hoest verergert. Sigarettenrook, allergenen zoals stof en pollen, en zelfs sterke geuren zoals parfum kunnen de boosdoener zijn. Blijf uit de buurt van plaatsen die bekende irriterende stoffen in de lucht bevatten, en je hoest zal verdwijnen.

   • Als het vermijden van bepaalde gebieden niet genoeg is, gebruik dan een luchtreiniger om allergenen en irriterende stoffen uit de lucht in je huis te verwijderen.
   Advertentie

16

Stop met roken.

Pdf downloaden

1. 
   De chemicaliën in sigaretten veroorzaken na verloop van tijd een progressieve hoest. In de buurt van sigarettenrook zijn is één ding, maar zelf sigaretten roken is nog schadelijker. Je kunt een hoest krijgen die erger wordt op basis van hoeveel je rookt en hoe lang je dit al doet. Stop zo snel mogelijk met roken om de ontsteking in je longen te verminderen en de hoest te stoppen.

Tips

• Bel de huisarts als de hoest langer dan zeven dagen aanhoudt zonder enige verbetering. Andere waarschuwingssignalen die een doktersbezoek rechtvaardigen zijn onder meer bloederig slijm, kortademigheid, pijn op de borst of koorts die langer dan drie dagen aanhoudt.

Advertentie