Cara Meredakan Kegatalan pada Tangan dan Kaki di Malam Hari

Unduh PDF

Unduh PDF

Dalam Artikel Ini:

Merawat Gatal-Gatal di Rumah

Tindakan Pencegahan

Menggunakan Perawatan-Perawatan Medis

Tip dan Peringatan

Artikel Terkait

Referensi

Tangan serta kaki yang gatal, atau pruritus, bisa menjadi gejala berbagai kondisi kulit yang berbeda, misalnya ruam alergi, psoriasis, atau dermatitis. Keadaan ini bisa menyakitkan atau sangat mengganggu, dan kulit Anda mungkin terasa kasar, berwarna kemerahan, atau memiliki tonjolan serta ruam yang bertambah parah di malam hari. Anda harus meminta diagnosis dokter, tetapi Anda bisa meredakan rasa tidak nyamannya dengan berbagai metode pengobatan rumahan dan medis.

Langkah

Metode 1

Metode 1 dari 3:

Merawat Gatal-Gatal di Rumah

Unduh PDF

1. 
   1
   Jangan garuk kulit. Hindari menggaruk sebisa mungkin. Penggarukan bisa memperparah gejala-gejala yang Anda alami, atau menyebabkan masalah-masalah lain, termasuk infeksi kulit.

   • Jaga agar kuku Anda tetap pendek untuk membantu mencegah menggaruk.
   • Pertimbangkan mengenakan sarung tangan di malam hari dan saat Anda tidur untuk mencegah penggarukan.
2. 
   2
   Pastikan kulit tetap terhidrasi. Lembapkan kulit tangan dan kaki sebelum Anda pergi tidur untuk mengurangi atau mencegah rasa gatal. Anda juga bisa melembapkannya dengan menggunakan pelembap udara di kamar tidur.

   • Oleskan pelembap ke kulit setidaknya sekali sehari. Waktu terbaik untuk mengoleskan pelembap ini adalah setelah Anda mandi, ketika kulit juga masih lembap.Berfokuslah pada area-area yang paling gatal setelah Anda mandi dan sebelum pergi tidur.
   • Gunakan pelembap yang tidak berbau serta berwarna agar kulit tidak mengalami iritasi.
   • Menggunakan alat pelembap di kamar tidur bisa memastikan udara di dalamnya tidak lembap, selain mencegah kulit kering sehingga Anda ingin menggaruknya saat tidur.
   • Hindari temperatur-temperatur yang ekstrem, yang bisa mengeringkan kulit.
3. 
   3
   Berendamlah di air hangat-hangat kuku. Dengan begini, kulit yang gatal bisa terasa sedikit nyaman, selain peradangannya akan berkurang. Anda bisa mempertimbangkan menambahkan colloidal oatmeal agar kulit semakin lembut.

   • Semprotkan air dengan soda kue, oatmeal mentah/colloidal oatmel. Semua ini bisa membantu menenangkan kulit.
   • Berendamlah di bak mandi selama 10-15 menit. Jika Anda berendam terlalu lama, kulit bisa kering sehingga semakin gatal.
   • Pastikan air Anda hangat-hangat kuku alih-alih panas. Air panas bisa menghapus minyak alami pada kulit, sehingga kulit menjadi kering dan lebih gatal.
   • Oleskan losion pada kulit setelah Anda mandi, dalam keadaan kulit yang masih basah dan belum mengering. Fokuskan losion pada bagian tangan dan kaki. Anda harus melakukannya dengan cara ini untuk memastikan kelembapan kulit setelah mandi tetap terjaga, sehingga kulit tetap terhidrasi dan lebih sulit gatal.
4. 
   4
   Gunakan kompres dingin atau basah. Letakkan kompres dingin, sejuk, atau basah di tangan dan kaki saat Anda pergi tidur. Kompres dingin atau es pak bisa membantu meredakan rasa gatal serta peradangan yang berhubungan dengan prunitis. Cara kerjanya adalah dengan membatasi aliran darah serta menyejukkan kulit.

   • Anda bisa meletakkan kompres dingin pada ruam-ruam di kulit selama 10 hingga 15 menit atau sampai Anda tertidur.
   • Jika Anda tidak punya es pak, gunakan kantung berisi sayuran beku untuk hasil yang sama.
   • Jangan tempelkan es langsung di kulit atau Anda akan mengalami radang beku. Pastikan Anda membungkus es atau es pak dalam kain karena jika es langsung ditempelkan, kulit bisa mati rasa.
5. 
   5
   Kenakan piyama yang longgar dan halus. Hindari dan redakan rasa gatal dengan mengenakan piyama yang tidak akan mengiritasi kulit. Pakaian seperti ini juga bisa membantu melindungi kulit terhadap garukan.

   • Kenakan piyama yang sejuk, longgar, serta bertekstur lembut dan terbuat dari katun atau wol merino untuk mencegah penggarukan serta keringat berlebih.
   • Pakaian yang terbuat dari bahan katun bagus karena memiliki pori-pori, sehingga pakaian tersebut bisa bernapas dan lembut saat disentuh.
   • Pertimbangkan mengenakan kaus kaki dan sarung tangan untuk mencegah gatal-gatal.
6. 
   6
   Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan sejuk. Tidurlah dalam ruangan yang nyaman, sejuk, serta memiliki ventilasi yang baik. Dengan mengontrol faktor-faktor seperti suhu ruangan dan tingkat kegelapan, menyiapkan ranjang yang nyaman, serta menjaga sirkulasi udara, Anda bisa mencegah gatal-gatal pada tangan dan kaki.

   • Atur suhu agar berada pada rentang 15-23 derajat celcius untuk mencapai kondisi tidur yang optimal.
   • Gunakan kipas angin untuk menjaga sirkulasi udara atau bukalah jendela saat Anda tidur.
   • Tidurlah di atas seprai yang nyaman dan terbuat dari serat alami seperti katun.
7. 
   7
   Perhatikan gejala infeksi pada kulit. Kulit tangan dan kaki yang kering dan gatal membuat Anda berisiko lebih besar mengalami infeksi kulit permukaan, atau disebut selulitis. Hubungilah dokter jika Anda menemukan gejala berikut ini pada kulit:

   • Kemerahan
   • Pembengkakan
   • Nyeri dan/atau sensitif terhadap sentuhan
   • Kulit terasa hangat saat disentuh
   • Demam
   • Bercak merah, cekungan, dan/atau lepuh
   Iklan

Metode 2

Metode 2 dari 3:

Tindakan Pencegahan

Unduh PDF

1. 
   1
   Pertahankan perawatan tangan dan kaki yang benar. Cuci tangan dan kaki secara rutin untuk meminimalisir risiko infeksi jamur serta bakteri, yang bisa menyebabkan rasa gatal yang ekstrem. Gunakan sabun yang lembut. Sabun ini bisa menjaga kebersihan tangan dan kaki, serta mencegah infeksi.

   • Kenakan kaus kaki katun yang menyerap keringat untuk membantu mencegah gatal-gatal, terutama jika kaki Anda mudah berkeringat.
   • Kenakan sarung tangan yang terbuat dari serat alami seperti katun untuk mencegah gatal-gatal.
2. 
   2
   Pilih sabun serta detergen cuci “hypoallergenic”. Saat membeli sabun dan detergen, pilih yang diberi label mild, scent free, dye free, atau hypoallergenic. Produk-produk ini mengandung lebih sedikit cairan kimia berbahaya, yang bisa mengiritasi kulit dan menyebabkan kegatalan.

   • Semua produk bertanda “hypoallergenic” telah diuji pada kulit yang sensitif dan tidak akan mengiritasinya.
3. 
   3
   Hindari zat-zat penyebab alergi dan iritasi. Pruritus bisa terjadi karena zat tertentu yang menyebabkan alergi atau iritasi. Mengetahui pemicu gatal-gatal bisa membantu Anda menghindarinya serta meredakan rasa tidak nyaman lebih lanjut.

   • Pemicunya bisa berupa detergen, alergi makanan, kosmetik, faktor lingkungan, gigitan serangga, atau sabun/detergen yang kasar.
   • Jika Anda mengenakan perhiasan, gatal-gatal bisa timbul sebagai reaksi dari bahan logamnya.
   • Jika Anda mencurigai suatu hal sebagai pemicu gatal-gatal, cobalah membatasi pemaparan berlebih dan lihat apakah hal tersebut meredakan gejala yang Anda rasakan.
4. 
   4
   Tetaplah terhidrasi. Saat kulit menjadi gatal, otak mendapatkan sinyal yang memberitahu bahwa Anda harus minum lebih banyak air. Hal ini karena biasanya kegatalan disebabkan oleh dehidrasi. Di saat yang sama, jika lapisan kulit dalam Anda tidak cukup lembap, Anda juga bisa merasakan sensasi gatal. Minumlah air di sepanjang hari dan konsumsi satu gelas penuh sebelum pergi tidur.

   • Cobalah meminum setidaknya 8 hingga 12 gelas air setiap hari. Jika bosan, Anda bisa menambahkan jus agar rasanya lebih enak.
   • Anda juga bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi, misalnya timun, ceri, tomat, seledri, cabai hijau, semangka, stroberi, labu, dan brokoli.
5. 
   5
   Hindari hal-hal penyebab iritasi dan alergi. Kondisi Anda mungkin bertambah parah jika Anda terpapar zat-zat penyebab iritasi, misalnya cairan kimia atau serbuk sari. Jika Anda tahu hal-hal yang menyebabkan Anda alergi—termasuk makanan dan debu—jauhi semuanya semampu Anda.

   • Jika Anda tidak tahu alergi yang Anda derita, kunjungi spesialis alergi. Ia akan menjalankan beberapa tes untuk menentukan alergi Anda.
6. 
   6
   Jauhi vasodilator dan keringat berlebih. Beberapa makanan dan minuman tergolong sebagai vasodilator, termasuk kopi dan alkohol. Makanan dan minuman ini bisa memperburuk kegatalan. Keringat yang terlalu banyak juga demikian. Hindari vasodilator serta situasi-situasi yang membuat Anda banyak berkeringat untuk membantu meminimalisir rasa gatal dan tidak nyaman.

   • Beberapa contoh vasodilator umum adalah kafeina, alkohol, rempah-rempah, dan air panas.
7. 
   7
   Kurangi tingkat stres. Stres dalam kehidupan bisa mengakibatkan gatal-gatal yang parah. Cobalah mengurangi tingkat stres dalam kehidupan untuk meminimalisir atau menyembuhkan kegatalan.

   • Anda bisa menggunakan berbagai variasi teknik untuk mengurangi stres, misalnya terapi, meditasi, yoga, atau olahraga.
   Iklan

Metode 3

Metode 3 dari 3:

Menggunakan Perawatan-Perawatan Medis

Unduh PDF

1. 
   1
   Kunjungi dokter. Jika kegatalan tidak juga reda setelah satu minggu atau Anda merasa sangat tidak nyaman, temui dokter. Ia mungkin meresepkan pengobatan oral, krim steroid, atau menyarankan terapi ringan untuk mengusir kegatalan.

   • Temui dokter jika: Anda merasa sangat tidak nyaman sehingga tidur atau fungsi tubuh harian Anda terganggu, kulit terasa sakit, pengobatan rumahan tidak berfungsi, atau kulit Anda terinfeksi.
2. 
   2
   Oleskan losion calamine atau krim antigatal. Losion calamine atau krim antigatal bisa meredakan gejala-gejalanya. Anda bisa membeli kedua benda ini di toko obat/kelontong, baik secara fisik maupun daring.

   • Krim antigatal bebas resep, atau hydrocortisone, bisa membantu mengurangi kegatalan. Pastikan Anda membeli krim yang mengandung setidaknya 1% hydrocortisone.
   • Cari krim-krim antigatal yang mengandung camphor, mentol, fenol, pramoxine, dan benzocaine.
   • Oleskan krim-krim ini pada tangan dan kaki sebelum Anda melembapkan kulit. Dokter juga mungkin menyarankan penggunaan krim pada area yang gatal, untuk kemudian ditutupi oleh plester lembap agar kulit bisa menyerap krim tersebut dengan lebih efektif.
   • Ikuti petunjuk spesifik pada produk untuk mengetahui seberapa sering Anda bisa menggunakan krim tersebut pada kulit.
3. 
   3
   Konsumsi antihistamin oral yang dijual bebas. Obat ini bisa menetralisir zat penyebab alergi dan membantu mengurangi kegatalan serta peradangan pada kulit. Ada banyak antihistamin yang dijual bebas di toko kelontong serta apotek, baik secara fisik maupun daring.

   • Chlorpheniramine biasanya tersedia dalam dosis 2 dan 4 mg. Anda bisa mengonsumsi 4 mg setiap 4 hingga 6 jam sekali. Jangan lebih dari 24 mg per hari.
   • Diphenhydramine dijual dalam dosis 25 dan 50 mg. Anda bisa mengonsumsi 25 setiap 4 hingga 6 jam sekali. Jangan lebih dari 300 mg per hari.
   • Obat-obatan ini juga biasanya bersifat sedatif, sehingga bisa membantu jika Anda kesulitan tidur.
4. 
   4
   Pertimbangkan mengonsumsi antidepresan. Beberapa jenis SSRI, atau inhibitor serotonin selektif, telah terbukti bisa meredakan pruritis. Berbicaralah kepada dokter mengenai opsi ini jika metode perawatan lainnya tidak berhasil.

   • SSRI yang sering digunakan untuk mengatasi kegatalan pada kulit adalah fluoxetine dan sertraline.
5. 
   5
   Oleskan kortikosteroid beresep pada area-area yang gatal. Saat rasa gatal tidak bisa diredakan dengan penggunaan kortikosteroid topikal nonresep, dokter mungkin meresepkan kortikosteroid oral atau topikal yang lebih kuat, misalnya prednisone.

   • Steroid oral bisa menimbulkan efek samping yang serius saat digunakan dalam jangka panjang.
   • Teruskan melembapkan kulit saat mengonsumsi kortikosteroid oral dan topikal. Dengan demikian, kulit bukan saja akan terhidrasi, tetapi rasa gatalnya juga bisa dicegah saat Anda berhenti menggunakan steroid.
6. 
   6
   Gunakan krim inhibitor calcineurin. Jika semua cara perawatan lain tidak berhasil, beli krim inhibitor calcineurin, yang bisa membantu memperbaiki kulit. Obat-obatan ini, termasuk tacrolimus dan pimecrolimus, dapat membantu mempertahankan kulit yang normal dan meminimalisir rasa gatal.

   • Inhibitor calcineurin mempengaruhi sistem kekebalan tubuh secara langsung dan memiliki beberapa efek samping seperti masalah ginjal, tekanan darah tinggi, serta sakit kepala.
   • Obat-obatan ini hanya diresepkan ketika semua cara perawatan lain tidak berhasil, dan cuma boleh dikonsumsi oleh orang dengan usia di atas 2 tahun.
7. 
   7
   Jalani terapi cahaya. Dokter mungkin meresepkan beberapa sesi terapi cahaya (fototerapi) untuk membantu meredakan kegatalan. Perawatan yang sangat efektif ini bisa sangat simpel, mulai dari berjemur di bawah sinar matahari hingga menggunakan cahaya buatan, meski tetap ada faktor risikonya.

   • Fototerapi akan memaparkan kulit terhadap cahaya matahari alami atau sinar ultraviolet buatan A (UVA) dan sinar ultraviolet sempit B (UVB). Perawatan ini bisa digunakan sendirian atau bersamaan dengan pengobatan lainnya.
   • Pemaparan terhadap cahaya meningkatkan risiko kanker kulit serta penuaan dini.
   Iklan

Tips

• Berbicaralah kepada dokter kulit tentang kegatalan yang Anda rasakan. Cara terbaik untuk menyembuhkannya adalah dengan menentukan penyebab serta metode perawatan yang tepat.

Iklan