Een warmtekussen maken

Warmtekussens zijn gemakkelijk thuis te maken en kunnen worden gebruikt om een aantal verschillende klachten en pijn die je zou kunnen ervaren te verlichten. Of je nu last hebt van een migraine, spierpijn, menstruatiekrampen of het gewoon koud hebt, het is altijd een goed idee om een warmtekussen of kruik klaar te hebben liggen. Warmtekussens kunnen bijzonder effectief zijn om pijn in de onderrug te verlichten. Er zijn een paar verschillende methoden, afhankelijk van welke materialen je beschikbaar hebt en hoeveel tijd je wilt besteden aan het in elkaar naaien.

Methode 1

Methode 1 van 4:

Een warmtekussen maken met een sok

Pdf downloaden

1
Vul een oude sok met ongekookte rijst. Dit is de meest eenvoudige methode voor een herbruikbare, met rijst gevuld warmtekussen. Het vereist alleen maar een oude sok, wat rijst, een magnetron en iets om de sok dicht te binden of naaien. Allereerst heb je een goede maat schone katoenen sok nodig die je niet zult missen, en rijst om erin te doen.
- Er is geen vaste hoeveelheid rijst om te gebruiken, maar het is aan te raden de sok tot minstens de helft of driekwart te vullen.^[1]XBron
- Maak de sok echter niet te vol. Er moet een beetje flexibiliteit zijn, zodat het kussen comfortabel op je huid kan rusten.
- Het is de bedoeling dat het kussen zich een beetje kan vormen naar je lichaam.^[2]XBron
- Enkele alternatieve vullingen voor rijst zijn maïs, gerst, havermout en bonen.^[3]XBron
2
Overweeg lavendelolie toe te voegen. Als je een warmtekussen maakt om je hoofdpijn te verzachten, kun je enkele kruideningrediënten toevoegen om je te helpen. Het meest genoemde extra ingrediënt is lavendelolie. Meng gewoon een paar druppels (4 tot 6) van 100% etherische lavendelolie door de rijst.^[4]XBron
- Het beste is om dit te mengen voordat je de rijst in de sok doet.
- Andere suggesties voor extra kruiden zijn onder andere marjolein, rozenblaadjes en rozemarijn.^[5]XBron
- Je kunt ook gedroogde kruiden gebruiken.
3
Bind of naai de sok dicht. Zodra je de rijst hebt toegevoegd maak je de sok dicht. Voor degenen die handig zijn met naald en draad, is het gemakkelijk genoeg om het open uiteinde van de sok dicht te naaien.
- Een nog eenvoudigere optie is om het uiteinde van de sok af te binden.
- Bind de sok zo dicht mogelijk bij het open einde dicht.
- Bind de sok zo strak mogelijk dicht, want je wilt niet dat er rijst uitglijdt.
4
Verwarm de sok met rijst op in de magnetron. Nu je de rijstsok gemaakt hebt hoef je die alleen nog maar op te warmen in de magnetron. Plaats de gesloten sok in de magnetron en verwarm hem. De tijd die je nodig hebt om de sok te verwarmen hangt af van de grootte van de sok en de hoeveelheid rijst die je gebruikt hebt.
- Anderhalve tot twee minuten moet lang genoeg zijn.
- Houd een oogje in het zeil en laat het niet onbeheerd achter.
- Als veiligheidsmaatregel kun je een kopje water naast de sok plaatsen. Als je gedroogde kruiden hebt toegevoegd, is dit een goed idee.^[6]XBron
Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 4:

Een hersluitbare diepvrieszak gebruiken

Pdf downloaden

Dit is een zeer snelle en eenvoudige manier om een warmtekussen te maken. Alles wat je nodig hebt is een diepvrieszak met sluiting en wat ongekookte rijst. Zorg ervoor dat de diepvrieszak magnetronbestendig is, anders zal de zak smelten en roken, en wordt het een grote ramp. Als je ergens nog een diepvrieszak in de keuken hebt liggen, maar niet zeker weet of die magnetronbestendig is, gebruik die dan niet.
Als je zeker weet dat je een zakje hebt dat geschikt is voor in de magnetron, giet er dan wat rijst in. Vul het zakje zodat het ongeveer tot driekwart gevuld is met ongekookte rijst, en sluit de zak dan goed af (met de sluiting bovenop).^[7]XBron
Warm hem een minuut op in de magnetron, en indien nodig nog een seconde tot een minuut extra. Zodra de zak is opgewarmd neem je hem uit de magnetron en wikkel je de zak in een handdoek of ander stuk isolerende stof.^[8]XBron Leg de warme zak niet direct op je huid.
Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 4:

Een warmtekussen naaien

Pdf downloaden

1
Kies de stof van je keuze. Je kunt zo ongeveer kiezen wat je wilt maken, maar wel een katoenen stof, zoals een T-shirt of kussensloop. Katoen is bestand tegen hoge temperaturen, dus is dit de beste keuze voor je stof. Vraag jezelf af of de gekozen stof tegen heet strijken kan, om je een idee te geven voor de geschiktheid ervan.^[9]XBron
- Zorg dat niemand mist wat je ook maar wilt gebruiken.
2
Knip de stof op maat. In theorie zou je het warmtekussen in elke gewenste maat of vorm kunnen maken, op voorwaarde dat het in de magnetron past als je klaar bent. De voor de hand liggende vorm om te gebruiken zou een rechthoek zijn, maar dezelfde basismethoden zijn van toepassing op elke vorm die je kiest. Knip twee even grote stukken stof in de door jou gewenste vorm.^[10]XBron
- Als je een rechthoek gebruikt, kan iets als een boek een handig sjabloon zijn.
- Je kunt een bord gebruiken voor een ronde vorm.
- Je kunt ook een mouw van een oud shirt gebruiken.^[11]XBron
3
Speld de twee stukken stof aan elkaar. Zodra je twee gelijke stukken stof van gelijke grootte en vorm hebt, speld je ze aan elkaar als voorbereiding op het naaien. De kant van de stof die je wilt laten zien op het voltooide product dient nu naar binnen gericht te zijn. Wanneer je de stukken aan elkaar naait, zitten ze binnenstebuiten.^[12]XBron
- Door het op deze manier te doen, is het stiksel meer verborgen en ziet het er netter uit.
4
Naai langs de randen. Nu moet je de twee stukken stof aan elkaar naaien. Je kunt dit doen op een machine of met de hand, afhankelijk van wat voor jou het beste is. Naai langs de zijkanten, maar zorg ervoor dat je een opening van een centimeter of vijf aan één kant laat zitten. Je hebt dit nodig om het de juiste kant op te draaien en de rijst toe te voegen.^[13]XBron
- Duw de stof door deze opening, om het geheel op de juiste manier naar buiten te draaien.
- Dit kan een beetje lastig zijn, dus wees voorzichtig, vooral als je naaiwerk niet het beste is en los kan komen.
Giet nu de rijst erin zodat deze ongeveer driekwart vol is. Het zou handig kunnen zijn om de zak met een trechter te vullen met rijst, vooral als het gat klein is. Naai de opening die je hebt achtergelaten vervolgens dicht. Nu je zak vol rijst zit, kan het lastig zijn om met een naaimachine te manoeuvreren, zodat je het misschien makkelijker vindt om dit stuk met de hand te naaien.^[14]XBron
Advertentie

Methode 4

Methode 4 van 4:

Het warmtekussen gebruiken

Pdf downloaden

Warmte toegepast op de onderrug kan helpen om pijn aldaar te verlichten, omdat warmte de spieren ontspant. Leg hiertoe het warmtekussen op je onderrug, of op het pijnlijke deel van je rug. Laat het daar vijftien tot twintig minuten liggen.^[15]XBron
Warmtekussens kunnen ook gebruikt worden bij hoofdpijn en migraine, op dezelfde manier als bij rugpijn. De warmte ontspant de gespannen spieren in je hoofd en kan daarmee hoofdpijn of migraine verlichten. Plaats het kussen op je hoofd of nek om de voordelen ervan te ervaren.^{[16]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}
Omdat de warmte van je warmtekussen spieren ontspant, kan je het overal op je lichaam (waar je maar een ongemakkelijk of pijnlijk gevoel hebt), gebruiken om pijn te verlichten. Kussens als deze worden vaak gebruikt om nek- en schouderspieren te ontspannen en rugpijn te verlichten.^[17]XBron
Je kunt hetzelfde warmtekussen ook gebruiken als een koud kompres, eenvoudigweg door het eerst in de vriezer te leggen. Er is minder bewijs dat koude net zo effectief is tegen pijn in de onderrug als warmte.^[18]XBron Als je een plastic zak gebruikt, moet je deze in een handdoek wikkelen voordat je hem op je huid legt.
Advertentie

Tips

Als je geen van deze dingen kunt doen, kun je een oude theedoek nat maken met warm water, en die tot drie minuten in de magnetron doen. Wees dan wel voorzichtig.

Advertentie