Je biceps meten

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

Je spieromvang meten

Je biceps meten voor het passen van een overhemd

Tips en waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Misschien wil je je biceps opmeten om een van twee redenen: ofwel meet je de grootte van je spieren voor bodybuilding, ofwel heb je deze maten nodig voor een overhemd. Je kunt de omtrek van je spieren alleen opmeten, of iemand (bijv. een trainingsmaatje) vragen je te helpen. Als je de maten nodig hebt voor een overhemd, moeten die worden opgemeten door een kleermaker, of in ieder geval een vriend laten helpen. Voor beide soorten metingen heb je een meetlint nodig.

Stappen

Methode 1

Methode 1 van 2:

Je spieromvang meten

Pdf downloaden

1. 
   1
   Meet voordat je gaat werken met gewichten. Als je je armen vlak voor het meten van je biceps hebt geoefend, krijg je geen nauwkeurige meting van je biceps. Trainen met gewichten stuwt bloed in je spieren, wat tijdelijk je biceps en triceps groter maakt.

   • Als je van plan bent je armen te meten en op dezelfde dag te trainen, meet dan altijd eerst.
2. 
   2
   Meet op het dikste gedeelte van beide biceps. Wikkel een meetlint om beide biceps op hun dikste punt, in de buurt van je oksel. Meet eerst de ene arm en dan de andere. Het meten van beide biceps zal je helpen je armen met elkaar te vergelijken, en erachter te komen of het nodig is om je ene arm meer te trainen dan de andere.

   • Idealiter zouden beide biceps even groot moeten zijn.
3. 
   3
   Houd het meetlint plat tegen je huid. Voor nauwkeurige, consistente metingen zorg je ervoor dat het materiaal van het meetlint vlak tegen je huid ligt. Trek niet aan het meetlint en vervorm het niet, anders loop je het risico het uit te rekken en verkeerd te meten. Zorg ervoor dat het meetlint niet gedraaid zit of opbolt wanneer je meet.

   • Je moet ook nooit je biceps over een kledingstuk meten. Als je een T-shirt draagt, rol dan de mouwen op. Trek anders je shirt uit, zodat het meetlint direct tegen de huid kunt leggen.
4. 
   4
   Span je biceps niet aan tijdens het meten. Je krijgt betrouwbare en consistente metingen als je je biceps meet als hij ontspannen is. Laat je arm naast je lichaam hangen en houd je spieren ontspannen tijdens het meten ervan.

   • Consistentie is het belangrijkste onderdeel van het meten van elk lichaamsdeel voor bodybuilding, en het is makkelijker om consistente metingen te krijgen als ze niet aangespannen zijn.
   • Je spieren zullen van dag tot dag in verschillende matte aangespannen kunnen worden, dus het meten van de ontspannen spieren zal de meest nauwkeurige resultaten opleveren.
   Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 2:

Je biceps meten voor het passen van een overhemd

Pdf downloaden

1. 
   1
   Draag een licht hemd. Het is prima om je biceps op te meten in een T-shirt of ander dun materiaal dat niets zal toevoegen aan de gemeten omtrek van je biceps. Als je een zware stof draagt, zal de meting te veel afwijken.

   • Als je in een informele setting met een vriend meet, zou je je shirt helemaal uit kunnen trekken. Dit zou echter te informeel zijn bij een kleermaker of warenhuis.
2. 
   2
   Ga met je armen langs je zij hangen. Bij het laten meten van je biceps moeten je armen volledig ontspannen zijn en los langs je zij hangen. Houd je bovenlichaam zo ontspannen mogelijk terwijl er gemeten wordt.

   • Als de kleermaker het vraagt, moet je misschien je arm naar de zijkant uitstrekken, zodat de kleermaker het meetlint om er omheen kan houden. Breng je arm echter terug naar je zij als het meetlint er omheen zit.
3. 
   3
   Meet de biceps op het dikste punt. Om er zeker van te zijn dat je shirt goed past, moet je de biceps rond het dikste deel meten. Dit punt zal waarschijnlijk hoog op je arm liggen, slechts ongeveer 5 cm onder de oksel. Gebruik een meetlint om de meting te doen.

   • Dit is waar elke kleermaker je biceps zal opmeten. Als je wordt opgemeten door een vriend die nog niet eerder iemands arm heeft opgemeten, zorg er dan voor dat je aangeeft waar je biceps moet worden opgemeten.
4. 
   4
   Span je biceps niet aan. Je kunt in de verleiding komen om je biceps aan te spannen, zodat het lijkt alsof je armen dikker zijn. Weersta deze verleiding echter – hoewel het aanspannen nuttig kan zijn in sommige gevallen, zal het de maten van je biceps voor een overhemd beïnvloeden.

   • Als je je biceps aanspant terwijl die worden gemeten, dan zal je overhemd uiteindelijk onhandig ruime, flodderige mouwen krijgen.
   Advertentie

Tips

• Een meetlint kun je kopen in elke hobbywinkel, stoffenwinkel of sportwinkel. Grote warenhuizen verkopen wellicht ook meetlinten.

Advertentie