कैसे हीटिंग पैड बनाएँ (Make a Heating Pad)

हीटिंग पैड को घर पर बनाना आसान होता है और इसका इस्तेमाल, आपको महसूस होने वाले कई प्रकार के दर्द और पीड़ा से राहत देने के लिए किया जा सकता है। चाहे आपको माइग्रेन हो, मांसपेशियों में दर्द, मासिक धर्म में ऐंठन हो या फिर आप बस अपने आप को गर्म करना चाहते हैं, तैयार किए गए हीटिंग पैड को इस्तेमाल करना एक अच्छा तरीका है। पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत के लिए, हीटिंग पैड खासतौर से प्रभावी हो सकते हैं। इस गाइड में इसे बनाने के कुछ अलग-अलग तरीके बताए गए हैं, जो इस बात पर निर्भर करते हैं कि आपके पास कौन सी चीजें उपलब्ध है और आप कितने समय तक सिलाई करना चाहते हैं।

विधि 1

विधि 1 का 4:

एक मोजे से हीटिंग पैड को बनाना (Making a Heating Pad with a Sock)

आर्टिकल डाउनलोड करें

1
एक पुराने मोजे में बिना पके हुए चावल भरें: यह बार-बार इस्तेमाल होने वाले, चावल से भरे हुए हीटिंग पैड को बनाने का सबसे आसान तरीका है। इसके लिए बस एक पुराने मोजे, थोड़े से चावल, एक माइक्रोवेव और मोजे को बांधकर या सिलकर बंद करने के लिए किसी चीज की जरूरत होती है। सबसे पहले, एक अच्छे साइज के साफ सूती मोजे को लें, जिसकी बाद में आपको जरूरत नहीं पड़ेगी और फिर, उसमें चावल को डालें।
- कितने चावल की जरूरत होती है, इसकी कोई निश्चित मात्रा नहीं है, लेकिन यह सलाह दी जाती है कि मोजे का कम से कम आधा या तीन-चौथाई भाग भरा होना चाहिए।^{[१]Xरिसर्च सोर्स}
- हालांकि, इसे बहुत अधिक न भरें। इसमें थोड़ा सा लचीलापन होना चाहिए, ताकि पैड को आपकी स्किन पर आराम से रखा जा सके।
- आपको इसे थोड़ा सा आपकी बॉडी के शेप में ढालना होगा।^{[२]Xरिसर्च सोर्स}
- चावल के विकल्प के रूप में कॉर्न, बार्ले, ओटमील और बीन्स शामिल हैं।^{[३]Xरिसर्च सोर्स}
2
लैवेंडर ऑइल को मिलाने पर विचार करें: यदि आप अपने सिर दर्द से राहत पाने के लिए एक हीटिंग पैड बना रहे हैं, तो आप मदद पाने के लिए इसमें कुछ हर्बल चीजों को डाल सकते हैं। जिसकी सलाह सबसे अधिक दी जाती है, वह एक्स्ट्रा इंग्रेडिएंट लैवेंडर ऑइल है। बस अपने चावल के साथ एसेंशियल 100% लैवेंडर ऑइल की लगभग 4-6 बूंदों को मिलाएं।^{[४]Xरिसर्च सोर्स}
- मोजे में चावल को डालने से पहले ही, इसे मिलाना सबसे अच्छा रहता है।
- हर्बल चीजों के लिए दूसरे सुझावों में मार्जोरम (marjoram), रोज पैटल्स और रोजमेरी शामिल हैं।^{[५]Xरिसर्च सोर्स}
- आप सूखी हर्ब्स का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।
3
मोजे को बाँधकर या सिलकर बंद करें: मोजे में चावल को डालने के बाद, आपको मोजे को बंद करके इसे सुरक्षित करने की जरूरत होती है। उन लोगों के लिए जो सुई और धागे के साथ काम कर सकते हैं, सीधे यह कहना काफी होगा कि बस मोजे के खुले छोर को सिलकर बंद कर दें।
- एक आसान विकल्प यह भी है, कि मोजे के खुले भाग को बाँध दिया जाए।
- मोजे को जितना हो सके, उतना इसके आखिरी हिस्से के पास में बांधें।
- इसे आपसे जितना हो सके उतना कसकर बांध दें, ताकि चावल इसमें से बाहर न गिरे।
4
इसे माइक्रोवेव में गर्म करें: अब आपने अपने चावल से भरे मोजे को तैयार लिया है, तो आपको बस इतना करना है कि इसे माइक्रोवेव में गर्म करें। बस अपने सुरक्षित किए गए मोजे को माइक्रोवेव में रखकर, गर्म करें। आपको इसमें कितने समय की जरूरत होगी, यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आप किस साइज के मोजे का और कितने चावल का इस्तेमाल करते हैं।
- इसके लिए डेढ़ से दो मिनट का समय काफी होना चाहिए।
- उस पर नजर रखें और उसे बिना ध्यान दिये न छोड़ें।
- इसे सुरक्षित रखने के लिए, सावधानी के तौर पर आप मोजे के साथ एक कप पानी को भी रख सकते हैं। यदि आपने सूखी हुई हर्ब्स को डाला है, तो यह एक अच्छा तरीका है।^{[६]Xरिसर्च सोर्स}

विधि 2

विधि 2 का 4:

एक जिप-लॉक फ्रीजर बैग का इस्तेमाल करना (Using a Zip-Lock Freezer Bag)

आर्टिकल डाउनलोड करें

यह हीटिंग पैड को जल्दी बनाने का एक बहुत ही आसान तरीका है। इसके लिए, आपको बस एक ज़िप-लॉक फ्रीज़र बैग और थोड़े से बिना पके हुए चावल चाहिए होंगे। सुनिश्चित करें, कि फ्रीजर बैग माइक्रोवेव सुरक्षित है, नहीं तो यह पिघल जाएगा, इससे धुआँ होगा और जिसकी वजह से एक दुर्घटना हो सकती है। यदि आपको अपने किचन में एक फ्रीजर बैग मिला है और यदि आपको यह सुनिश्चित नहीं है, कि यह माइक्रोवेव सुरक्षित है, तो इसका इस्तेमाल न करें।
जब आप सुनिश्चित हो जाते हैं, कि आपके पास एक बैग है जिसे आप माइक्रोवेव में इस्तेमाल कर सकते हैं, तो उसमें थोड़े चावल डालें। बैग में बिना पके चावल की इतनी मात्रा को डालें, ताकि इसका लगभग तीन-चौथाई हिस्सा चावल से भर जाए और फिर, इसके ऊपरी भाग को जिप-लॉक के साथ सुरक्षित करें।^{[७]Xरिसर्च सोर्स}
इसे एक मिनट के लिए माइक्रोवेव में गर्म करें, यदि जरूरी हो तो एक और मिनट के लिए गर्म करें। एक बार जब यह गर्म हो जाता है, तो इसे माइक्रोवेव से बाहर निकालें और इसे एक हैंड टॉवल या किसी दूसरे इंसुलेटिंग कपड़े के टुकड़े में लपेटें।^{[८]Xरिसर्च सोर्स}आपको गर्म किए हुए बैग को, सीधे अपनी स्किन पर नहीं लगाना चाहिए।

विधि 3

विधि 3 का 4:

एक हीटिंग पैड की सिलाई करना (Sewing a Heating Pad)

आर्टिकल डाउनलोड करें

1
अपनी पसंद का एक कपड़ा लें: आप हीटिंग पैड बनाने के लिए, जो भी कपड़ा पसंद करते हैं, उसे चुन सकते हैं, लेकिन आपको एक सूती कपड़ा जैसे, कि एक टी-शर्ट या एक पिलो कवर को इस्तेमाल करना चाहिए। क्योंकि सूती कपड़े हाई हीट का सामना कर सकते हैं, इसलिए यह आपके कपड़े के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। आपके द्वारा चुने गए कपड़े की एबिलिटी को चैक करने के लिए, एक बेसिक गाइड के रूप में अपने आप से पूछें, कि आपने जो कपड़ा चुना है, उसे एक हाई हीट पर आयरन किया जा सकता है या नहीं।^{[९]Xरिसर्च सोर्स}
- सुनिश्चित करें कि जिस चीज को आप इस्तेमाल करने का निर्णय लेते हैं, उसकी किसी को जरूरत नहीं होगी।
2
इसे साइज में काटें: थ्योरी के अनुसार, जो भी साइज या शेप आप पसंद करते हैं अपने हीटिंग पैड को उसमें काट सकते हैं, बशर्ते कि यह माइक्रोवेव में फिट हो जाए। इस्तेमाल करने के लिए पेटेंट साइज एक रेक्टेंगल होगा, लेकिन आप जो भी विकल्प चुनते हैं, उसके लिए यही बेसिक तरीके लागू होते हैं। कपड़े के दो टुकड़ों को अपनी पसंद की साइज में काट लें, जो एक जैसी साइज के हों।^{[१०]Xरिसर्च सोर्स}
- यदि आप एक रेक्टेंगल का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो एक बुक की तरह की कोई चीज एक आसान टेम्पलेट हो सकती है।
- सर्कुलर शेप के लिए, आप एक प्लेट का इस्तेमाल कर सकते हैं।
- आप पुरानी शर्ट की स्लीव्स का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।^{[११]Xरिसर्च सोर्स}
3
कपड़े के दो टुकड़ों को एक साथ पिन करें: जब आप कपड़े को एक जैसे शेप और साइज के दो टुकड़ों को काट लेते हैं, तो आपको सिलाई की तैयारी करने के लिए उन्हें एक साथ पिन करने की जरूरत होती है। आपके बैग के तैयार होने के बाद, आप कपड़े की जिस साइड को सामने रखना चाहते हैं उसे अभी अंदर की तरफ होना चाहिए। दोनों टुकड़ों को एक साथ सिल लेने के बाद, आप इसकी अंदर की साइड को बाहर कर देंगे।^{[१२]Xरिसर्च सोर्स}
- इसे इस तरह से करने का मतलब है, कि सिलाई अधिक छिपी हुई और साफ होगी।
4
किनारों को एक साथ सिलें: अब आपको कपड़े के दो टुकड़ों के किनारों को एक साथ सिलने की जरूरत है। आप इसे मशीन या हाथ में से जो भी आपके लिए सबसे अच्छा हो उससे सिल सकते हैं। किनारों को एक साथ सिलें, लेकिन एक तरफ एक या दो इंच के अंतर को छोड़ना सुनिश्चित करें। आपको इसकी सही साइड को बाहर करने के लिए और इसमें चावल डालने के लिए, इसकी जरूरत होगी।^{[१३]Xरिसर्च सोर्स}
- इसके सही साइड को बाहर करने के लिए, इस गैप में से कपड़े को पुश करें।
- यह थोड़ा मुश्किल हो सकता है, इसलिए काफी सावधान रहें, खासतौर से यदि आपकी सिलाई बहुत अच्छी नहीं है और वह ढीली हो सकती है।
अब इसमें इतने चावल को डालें, ताकि यह लगभग तीन-चौथाई हिस्से तक भर जाए। चावल को भरने के लिए, एक फ़नल का इस्तेमाल करने से आपको मदद मिल सकती है, खासकर कि अगर इसका छेद छोटा हो। अब आगे बढ़ें और आपके द्वारा छोड़े गए गैप को बंद करें। अब जबकि आपका पैड चावल से भरा हुआ है, तो एक सिलाई मशीन के साथ पैंतरेबाज़ी करना आपके लिए मुश्किल हो सकता है, इसलिए इस गैप को हाथ से सिलना आपको आसान लग सकता है।^{[१४]Xरिसर्च सोर्स}

विधि 4

विधि 4 का 4:

अपने हीटिंग पैड को इस्तेमाल करना (Using your Heating Pad)

आर्टिकल डाउनलोड करें

कुछ सबूत हैं, कि आपकी पीठ के निचले हिस्से में गर्मी देने से वहां दर्द से राहत मिल सकती है, क्योंकि गर्मी मांसपेशियों के तनाव से छुटकारा दिला सकती है। इस दर्द में अपने हीटिंग पैड का इस्तेमाल करने के लिए, बस इसे अपनी पीठ के निचले हिस्से या अपनी पीठ के उस हिस्से पर रखें जहाँ आपको दर्द हो रहा है। फिर, इसे पंद्रह से बीस मिनट तक वहीं पर रहने दें।^{[१५]Xरिसर्च सोर्स}
सिरदर्द और माइग्रेन के लिए भी हीटिंग पैड इस्तेमाल उसी तरीके से किया जा सकता है, जिस तरह से पीठ दर्द के लिए इसका इस्तेमाल किया जाता है। हीट से सिरदर्द या माइग्रेन की वजह से होने वाले मांसपेशियों के तनाव को आराम मिलता है, जो आपके सिर में दर्द को कम कर सकता है। इससे होने वाले फायदे को महसूस करने के लिए, बस अपने सिर या गर्दन पर इस पैड को रखें।^{[१६]Xविश्वसनीय स्त्रोतMayo Clinicस्त्रोत (source) पर जायें}
दूसरे दर्द और पीड़ा के लिए, अपने हीटिंग पैड का इस्तेमाल करें: क्योंकि, आपके हीटिंग पैड की गर्मी आपकी मांसपेशियों को आराम देती है, इसलिए आप इसे अपने शरीर में कहीं पर भी होने वाले उस दर्द को दूर करने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं, जिसकी वजह से आप असुविधा या पीड़ा महसूस करते हैं। इस तरह के पैड का इस्तेमाल, अक्सर खिंची हुई गर्दन और कंधे की मांसपेशियों के साथ-साथ, पीठ दर्द को कम करने के लिए किया जाता है।^{[१७]Xरिसर्च सोर्स}
इसे कोल्ड प्रेस की तरह इस्तेमाल करने पर विचार करें: बस हीटिंग पैड को फ्रीजर में ठंडा करने के बाद, इसे ही आप कोल्ड प्रेस की तरह भी इस्तेमाल कर सकते हैं। हालांकि, इस बात का प्रमाण कम है, कि ठंड आपकी पीठ के निचले हिस्से के दर्द के लिए उतनी ही कारगर होगी जितनी कि गर्मी।^{[१८]Xरिसर्च सोर्स}यदि आप एक प्लास्टिक बैग का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो इसे अपनी स्किन पर रखने से पहले एक टॉवल में लपेटना सुनिश्चित करें।